Hvordan øke høyden etter 17 år er det noen øvelse for å øke høyden?
din høyde er i stor grad bestemt av genetikk og miljø. Selv om flere faktorer som bestemmer din høyde er ute av kontroll, er det et par ting du kan gjøre for å vokse til ditt fulle potensial. Når vekstplatene dine er stengt, forblir høyden din den samme. Før vinduet lukkes, kan du imidlertid bruke følgende teknikker og øvelser for å nå ditt fulle potensialforstå at det meste av høyden din vil bli bestemt av genetikk av familien din. Høyde er en polygenisk egenskap, noe som betyr at den er påvirket av flere forskjellige gener. Å ha to korte foreldre betyr ikke nødvendigvis at du vil være kort, akkurat som to høye foreldre ikke vil gjøre deg til en tøff gigant. Men hvis de fleste på begge sider av familien din er korte, er oddsene at du også vil være kort. Ikke mist motet, skjønt. Sannheten er at du ikke kan vite hvor høy du vil være før du når full fysisk voksen alder i midten av tjueårene.? Beregn din forventede høyde. Arbeide i tommer eller centimeter, kan du prøve å forutsi høyden din basert på foreldrenes høyde.o Legg opp din mor og fars høyder(i tommer eller cm).o Legg til 5 tommer (13 cm) hvis du er en gutt; trekk 5 tommer (13 cm) hvis du er en jente.Del På 2.o svaret er din forventede høyde, gi eller ta 4 tommer (10 cm). Merk at dette ikke er en absolutt beregning, men det bør være ganske nært.Spis riktig. Sikre at du får alle vitaminer og mineraler kroppen krever vil hjelpe deg å vokse til full høyde. Ta et supplement rettet mot aldersgruppen din med frokost hver morgen, og prøv å innlemme visse matvarer i kostholdet ditt. Her er noen konkrete forslag:? Sørg for å ta i en overflod av karbohydrater og kalorier for det er der kroppen får sin energi til å vokse.? Få rikelig med kalsium (finnes i meieriprodukter og grønne grønnsaker). Kalsium fremmer beinvekst, og kan bidra til å forhindre osteoporose.? Å ta 500 mg niacin har vist seg å øke veksthormonnivåene betydelig bare når det tas på tom mage.? Få tilstrekkelig vitamin D (som kan oppnås ved å spise fisk, alfalfa eller sopp, eller tilbringe nok tid i solen). Vitamin D fremmer bein og muskelvekst Hos barn, men hvis du liker å svømme, sykle, løpe eller yoga, blant annet sport, og du ikke har sluttet å vokse, bør trening kombinert med riktig kosthold og riktig søvn hjelpe deg med å vokse.? Å gjøre strekker har noen gunstige effekter. Det er tonnevis av ‘vokse høyere’ øvelser på Internett, som hevder å hjelpe deg å vokse. Som nevnt ovenfor, etter at vekstplater har stengt, vil du ikke vokse høyere. Derfor er det ingen vitenskapelig bevis som tyder på at du kan vokse høyere gjennom strekk. Stretching kan forbedre din holdning, som kan overdrive hvor høy du er ? eller de-understreke hvor liten du er ? men det kan ikke legge inches til rammen.