Blindsided med en breakup: Hva gjør du når du ikke kan få svar
Har du blitt blindsided med en breakup? Det er vanskelig nok når du føler eller vet at slutten er nær for forholdet ditt. Kanskje skrivingen er på veggen på grunn av måten de oppfører seg på. Kanskje det er fordi dere begge har forsøkt å jobbe gjennom problemer uten hell. Sannsynligheten er at selv med et anstendig nivå av selvtillit, vil du gå gjennom en periode med bryting med hva-hvis og, ja, muligens gi deg en vanskelig tid.
men hva gjør du når bruddet ser ut til å være ute av det blå? Hvordan begynner du å behandle, helbrede og gå videre når partneren din blindsides deg med en breakup?
når slutten av forholdet ser ut til å komme ut av venstre felt, kan det være utrolig destabiliserende. Det gir ikke mening, spesielt når de i timene, dagene og ukene på forhånd sa og gjorde ting som var i strid med denne avslutningen. Som min venn som ble dumpet bare uker før bryllupet hennes. Bare uken før skrev han «jeg elsker deg» i kondens på kjøkkenvinduet og snakket om hvor spent han var å gifte seg med henne. Min venn trodde det var en out-of-the-blå breakup. Dessverre glemte han å nevne at han allerede hadde begynt et nytt forhold.
Her er hva jeg vet sikkert om folk som gir deg en blindsided breakup: Det er ikke tilfelle at de bare våknet den dagen og bestemte seg for å gjøre det. Som alt var bildet perfekt frem til den dagen eller uken. Ingen. De visste, på et visst nivå, muligens mange av dem, selv om de ikke vil innrømme det, at de ønsket å avslutte det. Du var bare ikke med på samtalen.
når noen dumper deg ‘ut av det blå’, kan du umiddelbart lære at de ikke kommuniserte med deg. Du har ikke vært en part i deres indre verden.
de lar ikke venstre hånd vite hva høyre hånd gjør. De gir finer av ro, lykke og en felles fremtid mens hemmelighet bryting med tvil, frykt, sinne og selv klager. Hvis du ble truffet med en kryssild av klager der det var den første du hørte om dem, dette er noen som har båret stille raseri i forholdet. Uvisst deg, de holdt en oversikt over lovbrudd. Eller, de merket kortene dine på noe som du virkelig trodde at de var greit om.
kanskje de fortsatte å fortelle deg at de var i orden når de ikke var. Kanskje det virket som alt var perfekt.
det er mulig at du hadde små niggles og inklings.
Dessverre, Når du er blindsided med en breakup, er det Ikke uvanlig for personen å stonewall all videre kommunikasjon. De forsvinner slik at du ikke kan engasjere seg med dem, eller de nekter å la deg snakke. Eller de sier at de vil snakke med deg og deretter fortsette å kansellere. Noen — og jeg vet at dette kan høres rett og slett absurd-vil senere erkjenne at det var en crappy ting å gjøre, og til og med at noen ting de sa ikke var sanne, men så si at det ikke er noe poeng i videre diskusjoner eller prøver å løse ting fordi de gjorde dette.
så, hva gjør du når du ikke kan få svar fra din ex? Hva gjør du når det føles som om din ex er en blokk til nedleggelse? Bruk disse instruksjonene for å utforske hva som skjedde i dagboken din.
- Følg fotsporene dine ved å spole tilbake din mentale tape helt tilbake til begynnelsen av forholdet. Spill det tilbake i tankene dine. Ikke gå for fort. Hva legger du merke til om din første kommunikasjon? Hva ser du om datoene? Var det ting du avviste eller rasjonaliserte? Hva skjedde da du var uenig, eller du (eller de) sliter med noe? Når følelser og meninger måtte deles, skjedde det? Hvordan og hvem var du i forholdet? Et sted i dette mentale båndet er ledetråder om hvorfor denne personens middel til å kommunisere slutten av forholdet var å blinde deg. De viser deg hvor stillhet og hull var der i stedet for intimitet.
- Var det veldig viktig for deg og/eller dem å tro at de/deg eller forholdet var perfekt? Hvis ja, hvorfor? Hva var det som fikk deg til å tro at dette var tilfelle? Hva unngikk du å være, si eller gjøre for å bevare dette? Hvordan påvirket dette kommunikasjonsnivået på begge sider av forholdet?
- har du noen gang vært uenig? Følte du deg som om du kunne være deg selv og nyte sunne grenser i forholdet? Hvis du aldri kranglet eller sjelden var uenig, hvorfor var det? Hva trodde du det betydde? Hvordan passer det med hvordan de endte forholdet? Hva gjenkjenner du nå? Hvis du var uenig eller det var problemer du trodde du begge jobbet gjennom, følte du deg som om det var oppløsning?
Husk at det tar tid å bli kjent med noen. Noen ganger vet vi ikke hvor lite noen kommuniserer før de sier eller gjør noe som gjør at vi kan se tilbake og se ting tydeligere.
- hvis de ga liten eller ingen grunn til å bryte opp, og også ga lite eller ingen hint under forholdet, kan du se med fordel for etterpåklokskap hvor de ikke kommuniserte? Kan du se finer? Gå tilbake til trinnene dine. Var dere begge i stand til å snakke dypt, fritt og åpent? Følte du deg som om forholdet ditt utviklet seg? (Se Landemerkene Til Sunne Relasjoner)
- Hva er din sinne om?
- så, bortsett fra den forståelige smerten og sinne fra måten de slutter på, hva mer er du sint på? Dette inneholder ledetråder til skjulte vred og sannheter. For eksempel har mange klienter jeg har jobbet med i disse situasjonene uttrykt sinne på grunn av følelsen av at deres støtte og innkvartering av visse ting ikke ble verdsatt. Dette tillot dem å se hva de støttet og imøtekommende eller hvordan de skulle gjøre det, mente ikke å diskutere eller se visse ting.
hvis du ønsker å forstå denne typen atferd videre, kan du lytte til min podcast episode om stonewalling i relasjoner. Episoden inneholder spørsmål for å hjelpe deg å forstå hva denne typen oppførsel handler om, inkludert bagasjen det gjelder fra fortiden.
du lurer kanskje på om du bør fortsette å prøve å få dem til å snakke. Du kan ikke tvinge noen til å snakke som ikke vil eller er hellbent på å klamre seg til deres fortelling. Du vil ende opp med å føle deg som om du mister verdigheten din og jager dem ned. En del av deres stonewalling kan være, på noen nivå, om å få oppmerksomhet og føler kraftig.
jo mer du jager dem for svar, desto mindre tror du på din evne til å sørge og min hva du vet for din nedleggelse.
ja, det vil ta tid. Nei, ingen fortjener å bli brutt opp med på denne måten. Men de har ikke gjort det på grunn av din verdighet. De har avsluttet forholdet på denne måten på grunn av sine problemer. Å gå om ting på en annen måte ville ha involvert å se på ting dypere enn de vil. De tror at de kan gå videre uten problemer, men det de har forsøkt å unngå, vil bare dukke opp på en annen måte.
når du går videre (og du vil), ikke bruk denne erfaringen til å straffe deg eller fremtidige partnere. Lær hva du kan fra dette forholdet, slik at du øker kommunikasjon og intimitet nivåer og være med en partner som vil møte deg der.
Ta vare på deg.
Legg til i favoritter