Barn Trenger Din Hjelp

Barn Trenger Din Hjelp

når idrettsutøvere blir bedt om å utføre i høytrykkssituasjoner, beskriver mange av dem å ha toppet sanser som de bruker til deres fordel. De er i stand til å stille sine sinn, sone ut publikum, og gjøre fangsten. Barn med testangst har motsatt reaksjon.

«Angst har også potensial til å slå deg ned,» forklarer nevropsykolog Ken Schuster, PsyD. «Når barna har testangst, kan de ikke tenke klart, de kan ikke dømme ting slik de kunne hvis de ikke var engstelige. Alle dine andre evner blir overskyet av angst.»

Det er en rekke forskjellige grunner til at noen barn kan være mer utsatt for angst. Test angst går ofte hånd i hånd med læringsproblemer. Barn som har ADHD eller lærevansker er ofte allerede føler seg engstelig om skolen, og når det er på tide å ta en test som forstand kan økes. «Hvis JEG har ADHD og jeg er utsatt for uoppmerksomhet, hvis jeg begynner å føle meg engstelig på toppen av det, kommer Jeg til å ha mye mer problemer,» bemerker Dr. Schuster.

på Samme måte, Når en student har begrenset tid til å ta en test og vet at han behandler ting sakte, vil han sannsynligvis begynne å føle seg engstelig.

Barn bekymret for at De ikke vil gjøre det bra, uansett grunn, er utsatt for mer angst. Barn med et engstelig temperament som bekymrer seg for å gjøre feil eller utføre generelt-fra å synge i musikklassen til å gå opp til flaggermus på baseball-har en tendens til å føle seg mer testangst. Barn som tror at de ikke vil gjøre det så bra i et bestemt emne—som jenter påvirket av stereotypen at gutter er bedre i matte-kan også være mer tilbøyelige til å teste angst i det emnet.

fellesnevneren er at hvis du tror du ikke kommer til å gjøre det bra, kommer du til å føle deg mer engstelig å gå inn. «Det jeg har sett når jeg jobber med barn som har testangst, er at de pleier å si: «jeg er så dum», sier Matt Cruger, PhD, en klinisk psykolog ved Child Mind Institute. «Det kan ikke være en nyttig tankegang å ha når du tar tester. På en mer generell måte prøver jeg virkelig å rehabilitere barnas følelse av seg selv som kompetente elever.»

Læringsstrategier for å styrke din selvtillit å gå inn i testen er en god tilnærming. Ofte begynner det med å endre hvordan du studerer. Dr. Cruger sier at 90% av studentene han jobber med ikke har en effektiv modell for å studere. «Det de ender med å gjøre oftest, er å stole på deres minne om hva de hørte i klassen, eller gjennomgå notatene sine ved å lese dem over,» sier han. Han hjelper dem med å prøve andre mer aktive metoder som gir dem mer herredømme over materialet.

– Kjenn testformatet. «Tenk deg om du tok SAT, men du gjorde aldri NOEN SAT prep. Det kan skje med et barn hele tiden, » sier Dr. Cruger. «De studerte innholdet, men de visste ikke hva formatet skulle være, så de føler ikke at de er forberedt.»Så barna bør prøve å finne ut hvilket format testen vil være . Flere valg? Sant eller usant? Essay? En kombinasjon? Bare å vite formatet vil hjelpe dem til å føle seg mer forberedt og ta bort sjokket de kan føle når de blir overlevert testen. Og hvis det er mulig å ta noen praksis tester, gjør det.

– Omorganiser materialet. Prøv å tenke på hva de viktigste ideene er i hva klassen har studert. Skissere de store hendelsene og problemene, og tenk på temaene som forener dem. Dette er en mer aktiv studiestil som hjelper barna å tenke på hva de har lært på en annen måte enn hvordan den ble presentert, noe som vil gi dem en rikere forståelse av det. Og jo bedre du forstår noe, desto vanskeligere blir det å stampe deg.

– Tenk på mulige spørsmål. Forutsi og svare på spørsmål på forhånd hjelper barna få mer herredømme over materialet og føler seg mer trygg. Men prøv å tenke fleksibelt. «Vi liker våre tester for å kreve at folk løser problemet, men ofte ikke på den måten vi lærte dem problemet,» advarer Dr. Cruger. Så hvis du vet at du vil ha noen essay spørsmål å svare, prøv å forutsi hva emnene kan være og øve på å skrive svaret ditt på forhånd. Hvis du vet at det vil være noen ordproblemer, tenk på hvordan de tingene du har lært i klassen, kan bli omgjort til et ordproblem. Se på ordproblemer som allerede kom opp på lekseroppgaver.

selv etter å ha gjort alt du kan for å forberede, er det fortsatt godt å være bevæpnet med noen strategier for å komme gjennom testen og sette bremsene på noen angst du kan begynne å føle i øyeblikket.

– Ha en plan: Dr. Schuster sier at barn som lærer og bruker grunnleggende teststrategier, har en tendens til å føle seg tryggere. For eksempel anbefaler han:

• ikke bruk for mye tid på et spørsmål.
• hvis det er en flervalgsprøve, les hvert svar og kryss deretter ut de du vet ikke har rett til å hjelpe deg med å begrense det.
• Velg et svar og hold deg til det-vi har alle en tendens til å gjette oss selv, og det kan føre til bortkastet tid og feil svar.

– Bryte ting opp: Når du begynner å føle panikk, se etter en måte å endre fokus. For Eksempel sier Dr. Cruger at hvis Han ser et spørsmål som virkelig kaster ham av under en test – den typen spørsmål som får ham til å tenke: «er dette skrevet på engelsk?!»- han vil noen ganger vende seg til den siste siden og svare på det siste spørsmålet først. «Somehow bryte opp rutinen synes å være nyttig for å få ting gjort,» sier han. «Andre har fortalt meg at de gjør dette også .»

– Praksis beroligende teknikker: noen ganger barna liker å bringe ting som bekymring steiner i tester som de kan bruke nesten som en stress ball. Å praktisere dyp pusting og bruke mindfulness teknikker kan også være effektiv.

– Godta når du ikke vet noe. Noen ganger er den beste måten å håndtere din angst på å akseptere at du ikke vet svaret på et spørsmål og fortsetter. Hvis du føler at testen var urettferdig og ikke ga deg sjansen til å vise din kunnskap, kan du fortaler med læreren senere.

– Accommodations noen barn som virkelig sliter med test angst kan også være kvalifisert for overnatting under test tid. For eksempel kan noen barn trenger å stå opp og ta en pause under en test hvis de virkelig begynner å få panikk og trenger å roe seg ned. Noen ganger får barna mer tid fordi de ikke jobber med optimal hastighet fordi de opplever lav grad panikk gjennom hele testen. Barn kan også være kvalifisert for en modifisert versjon av testen.

Noen ganger kan det være vanskelig å overbevise barna om å begynne å bruke nye studie-eller teststrategier. «Du må alltid slags selge barn på ideen om å prøve noe annet,» advarer Dr. Cruger. Dette kan være frustrerende for foreldre og lærere, som bare ønsker å hjelpe, Men Dr. Cruger påpeker at » Barn blir bedt om å lære mye og masse ting fra svært velmenende voksne hele tiden.»

hvis de ikke forstår begrunnelsen bak en ny studiemetode, kommer de sannsynligvis ikke til å vedta det, så foreldre og fagfolk som arbeider med barn, bør være eksplisitte om hvordan en ny teknikk kan være nyttig.

men når barna begynner å føle at de har studert godt og de kjenner materialet og de har strategier for å falle tilbake på hvis de trenger dem, vil deres holdninger som går inn i en test forvandle seg. Å ha riktig innstilling er viktig. «Jeg tror den beste testtankegangen er noe i tråd med» jeg er et monster, jeg skal drepe denne testen. Det er ingen måte jeg kan bli lurt eller gjøre dårlig, » sier Dr. Cruger.