barn behöver din hjälp

barn behöver din hjälp

när idrottare uppmanas att utföra i högtryckssituationer beskriver många av dem att ha toppade sinnen som de använder till sin fördel. De kan tysta sina sinnen, zonera ut publiken och göra fångsten. Barn med testangst har motsatt reaktion.

”ångest har också potential att stänga av dig”, förklarar neuropsykolog Ken Schuster, PsyD. ”När barnen har testangst kan de inte tänka klart, de kan inte bedöma saker som de kunde om de inte var oroliga. Alla dina andra förmågor blir grumlade av ångest.”

det finns ett antal olika skäl till varför vissa barn kan vara mer mottagliga för ångest. Testangst går ofta hand i hand med inlärningsproblem. Barn som har ADHD eller inlärningssvårigheter känner sig ofta redan oroliga för skolan, och när det är dags att ta ett test kan den känslan ökas. ”Om jag har ADHD och jag är benägen att ouppmärksamhet, om jag börjar känna mig orolig utöver det kommer jag att ha mycket svårare”, konstaterar Dr.Schuster.

på samma sätt, när en student har en begränsad tid att ta ett test och vet att han bearbetar saker långsamt, kommer han förmodligen att börja känna sig orolig.

barn oroliga för att de inte kommer att göra bra, av någon anledning, är benägna att mer ångest. Barn med ett oroligt temperament som oroar sig för att göra misstag eller utföra i allmänhet—från att sjunga i musikklassen för att gå upp till bat på baseball—tenderar att känna sig mer testangst. Barn som tror att de inte kommer att göra lika bra i ett visst ämne—som tjejer som påverkas av stereotypen att pojkar är bättre på matte—kan också vara mer benägna att testa ångest i det ämnet.

den gemensamma nämnaren är att om du tror att du inte kommer att göra det bra, kommer du att känna dig mer orolig att gå in. ”Vad jag har sett när jag arbetar med barn som har testangst är att de tenderar att säga, ”Jag är så dum”, säger Matt Cruger, PhD, en klinisk psykolog vid Child Mind Institute. ”Det kan inte vara en bra tankegång att ha när man tar tester. På ett mer allmänt sätt försöker jag verkligen rehabilitera barnens känsla av sig själva som kompetenta elever.”

inlärningsstrategier för att stärka ditt självförtroende att gå in i testet är ett bra tillvägagångssätt. Ofta börjar det med att ändra hur du studerar. Dr Cruger säger att 90% av de studenter han arbetar med inte har en effektiv modell för att studera. ”Vad de slutar göra oftast är beroende av deras minne om vad de hörde i klassen, eller granska sina anteckningar genom att läsa dem över”, säger han. Han hjälper dem att prova andra mer aktiva metoder som ger dem mer behärskning över materialet.

– Känn testformatet. ”Tänk om du tog SAT men du gjorde aldrig någon SAT prep. Det kan hända med ett barn hela tiden”, säger Dr.Cruger. ”De studerade innehållet men de visste inte vad formatet skulle bli, så de känner inte att de är beredda.”Så barnen bör försöka ta reda på vilket format testet kommer att bli. Flervalsfrågor? Sant eller falskt? Uppsats? En kombination? Att bara veta formatet hjälper dem att känna sig mer förberedda och ta bort den chock de kan känna när de överlämnas testet. Och om det är möjligt att ta några övningstester, gör det.

även efter att ha gjort allt du kan för att förbereda, är det fortfarande bra att vara beväpnad med några strategier för att komma igenom testet och sätta bromsarna på någon ångest du kan börja känna i ögonblicket.

• spendera inte för mycket tid på någon fråga.
• om det är ett flervalstest, läs varje svar och korsa sedan de som du vet inte är rätt för att hjälpa dig att begränsa det.
• Välj ett svar och håll fast vid det—vi har alla en tendens att andra gissa oss själva och det kan leda till bortkastad tid och felaktiga svar.

– Bryt upp saker: när du börjar känna dig panik, leta efter ett sätt att ändra fokus. Till exempel säger Dr. Cruger att om han ser en fråga som verkligen kastar honom under ett test—den typ av fråga som får honom att tänka, ”är detta skrivet på engelska?!—- han kommer ibland att vända sig till den sista sidan och svara på den sista frågan först. ”På något sätt bryter upp rutinen verkar vara till hjälp för att få saker gjorda”, säger han. ”Andra har sagt till mig att de gör det också.”

– Acceptera när du inte vet något. Ibland är det bästa sättet att hantera din ångest att acceptera att du inte vet svaret på en fråga och gå vidare. Om du känner att testet var orättvist och inte gav dig en chans att visa din kunskap kan du förespråka med läraren senare.

– boende vissa barn som verkligen kämpar med testangst kan också vara berättigade till boende under testtiden. Till exempel kan vissa barn behöva gå upp och ta en paus under ett test om de verkligen börjar få panik och behöver lugna sig. Ibland får barnen mer tid eftersom de inte arbetar med optimal hastighet eftersom de upplever lågkvalitativ panik under hela testet. Barn kan till och med vara berättigade till en modifierad version av testet.

ibland kan det vara svårt att övertyga barnen att börja använda nya studie-eller teststrategier. ”Du behöver alltid sälja barn på tanken på att försöka något annat”, varnar Dr.Cruger. Detta kan vara frustrerande för föräldrar och lärare, som bara vill hjälpa, men Dr. Cruger påpekar att ” barn blir ombedda att lära sig massor av saker från mycket välmenande vuxna hela tiden.”

om de inte förstår skälen bakom en ny studiemetod, kommer de förmodligen inte att anta det, så föräldrar och yrkesverksamma som arbetar med barn bör vara tydliga om hur en ny teknik kan vara till hjälp.

men när barnen börjar känna att de har studerat bra och de känner till materialet och de har strategier att falla tillbaka på om de behöver dem, kommer deras attityder att gå in i ett test att förändras. Att ha rätt attityd är viktigt. ”Jag tror att det bästa testet tar tankesätt är något i linje med” Jag är ett monster, jag kommer att döda detta test. Det finns inget sätt jag kan luras eller göra dåligt, ” säger Dr.Cruger.