이러한 음식으로 자연적으로 콜레스테롤을 낮추십시오

이러한 음식으로 자연적으로 콜레스테롤을 낮추십시오

저밀도 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 경우 알아야 할 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려진 음식이 있습니다.

업데이트 날짜:4 월 2,2019 3:21 인도 동부 표준시 오후.닷컴 라이프 스타일 직원

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규정식 콜레스테롤의 과도한 입구는 심장 발작,동맥경화증 및 치기를 포함하여 심장 혈관 질병의 저밀도 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤 그리고 리스크에 있는 증가로 이끌어 낼 수 있었습니다. 그러나,좋은 콜레스테롤 또는 고밀도 지단백질은 당신 몸을 건강한 가능하게 합니다. 정상 수준의 콜레스테롤은 혈관 내의 혈액이 자유롭게 흐를 수 있도록 도와주고,높은 수준의 콜레스테롤 수치는 혈관에 혈전이 생기게 합니다. 당신에게 다른 건강 수당을 주고 있는 동안 당신의 낮 조밀도 지단백질 콜레스테롤 치를 아래로 가져오기 위하여 알려지는 특정 음식이 있다. 이것은 당신이 매일 당신의 건강한 식단의 일부로 먹어야 할 것입니다:

딸기:신선한 딸기는 매우 건강하게 만드는 다양한 영양소의 강력한 공급원입니다. 그것은 낮은 혈당 또는 체중 감량 여부,열매는 반드시 먹는 음식의 상단에 있습니다. 딸기는 이탈리아 대학 폴리테크니카 델레 마르쉐의 연구에 따르면,약 14%로 경기 침체를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 신선한(통조림이 아닌)주스 대신 전체 과일 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

생선:연어,정어리,송어 등과 같은 기름진 생선에는 오메가 -3 지방산이 함유되어있어 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그들은 또한 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥을 깨끗하게 유지하는 데 도움이됩니다. 얕은 튀김,찜 또는 구운 생선을 먹어야합니다.

마늘:마늘에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 마늘은 또한 콜레스테롤 감소 및 혈압 조절,동맥에 플 라크의 형성을 방지 하 고 궁지에 뇌졸중 같은 질병을 유지에 대 한 좋은.

강황:강황은 주로 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 능력 때문에 심장 친화적입니다. 유기농 심황 가루의 간단한 핀치는 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

통 곡물 식품:귀리,콩,맥박을 포함한 섬유질이 풍부한 식품은 신체에서 나쁜 콜레스테롤을 효과적으로 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀리는 베타 글루칸의 그들의 높은 내용을 위해 혈액에서 회람하는 나쁜 콜레스테롤을 묶고 삭제하고 이렇게 콜레스테롤 치를 감소시킬 수 있는 녹는 섬유 알려져 있습니다. 로티 아타,업 마스,샐러드 및 기타 일일 음식에 포함 시키십시오.

견과류:아몬드,호두 등을 포함한 다중 불포화 지방산을 함유 한 식품 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 평범한 무염 품종 만 먹도록하십시오.

레드 와인:건배! 매일 레드 와인 한 잔이 혈전 및 나쁜 콜레스테롤 형성의 위험을 줄이고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

콜레스테롤을 낮추기 위해 이러한 음식을 먹기 전에 의사와 상담하십시오. 일부 음식은 콜레스테롤 약물과 반응하여 바람직하지 않은 결과를 가져올 수 있습니다.