野球の打撃力トレーニング
あなたのチームの打撃力であることは、野球であなたに長い道のりを取ることができます。 あまりにも多くの場合、あなたは本当に打つだけで良い選手を参照してください。
彼らは速すぎず、機敏すぎず、優れた野球選手になるために必要な様々なスキルの間の点を結ぶための全体的なスキル開発を持っていません。
しかし…
彼らはヒットすることができます。
これは、他の多くの野球特有のパフォーマンスマーカーが不足しているにもかかわらず、チームにあなたを維持したり、次のレベルの競争に連れて行くこ
なぜ？
スピードが不足しているにもかかわらず、ボールを打つときにベースに乗ることができるからです。 さらに、あなたがボールをハンマーしている場合は、あなたのチームより多くの拠点を取得しているたびに、より多くの実行は、あなたがプレートにステッ
それは強力で、多くの点でかけがえのないものです。 もちろん、それはあなたが一緒にすべてのスキルを結ぶことができるときに最善ですが、それはまだ力を打つ揺れ地球があなたのチームにもたらすこ
強さとコンディショニングの世界のすべてと同様に、あなたの打撃力を高めることになると、遊びに多くの異なる要因があります。 それはあなたがあなたのトレーニングに組み込むことができる一つの運動と同じくらい簡単だった場合、私はちょうど運動をリストし、あなたのセッ
しかし、私は私の読者を提供するだけで多くの誇りを持っていますBaseballTraining.com ブログトップ情報とトップ情報は、通常、私はこの場合にはすぐにあなたの打撃力を高める方法についての洞察力を提供することになるだろう、私の大きなポイントを作ることができるよ前に、いくつかのポイントを作るために少し追跡バックを含みます。
なぜそんなにカットされて乾燥していないのかは、私の手から完全に外れているボールを叩く能力に貢献する多くのコンポーネントがあるからです。:
- スイング時のボールの角度
- スイング時のスタンス
- フォロースルー中のスタンス
- バットの重さ
- ウォーミングアップ中のバットの重さ
- スイングテクニックは
- スイングテクニックは
- スイングテクニックは
- スイングテクニックは
- スイングテクニックは
- スイングテクニックは
- ポイント
- ピッチャーはどれくらい良いですか？
- 群衆やキャッチャーがあなたを邪魔していますか？
これらは、私がジムの床で制御できるものの範囲外に行くあなたの打撃力に関して遊びに来る多くの重要な要因のほんの一例です。 基本的に、あなたは私が打撃力を向上させるために、この記事で行うように言うすべてを行うことができますが、その力を実行し、表現するための適切
最強の男は常に最も困難なヒットを持っていない、技術は多くの要因を決定し、ほとんどの場合、あなたの強さやパワーレベルよりも重要です。 しかし、あなたがあなたのバッティングテクニックをチェックしている人なら、この分野であなたのパフォーマンスを向上させるための筋肉に強さと力を加えることは、プレート上のあなたの存在を劇的に変えることができます。
あなたは人々を怖がらせるつもりです。
それだけでなく、どのような状況にあるすべての野球選手は、打撃力を向上させることから利益を得るでしょう。 これはあなたの焦点でなければなりません。 技術および力の開発は同じ訓練プログラムで同時に訓練され、互いに重複しないことができる。 そう練習を打つことに行き、体育館に当り、そして他のチームがウォーミングアップ区域で見たいと思わない人であって下さい。
打撃力のために訓練しない方法
打撃力のために訓練する方法を学ぶためには、まず打撃力のために訓練しない方法を学ぶことが重要です。
説明しましょう。
バッティング性能のためのパワー開発は、適切な強さとパワートレーニングによって大幅に改善することができます。 それはあなたのバットに抵抗バンドか管を加え、これらの管の抵抗に対して振動を取ることのようなスポーツの特定の動きのこれらのばかげた模造 私はまた、同様にスイングパターンを模倣しながら、ケーブルシステムに接続されている実装を見てきました。
これはあなたの時間の無駄であり、否定的なことでもあります。
これらのタイプの動きは、貧弱な技術と運動パターンを奨励します。 私はスピード開発と過去の運動パターンと中枢神経系の関係について話してきましたし、野球の若者の選手では、同じルールがここに適用されます。 このタイプの訓練は否定的にゲームの設定の間にあなたの体のモーター/筋肉募集パターンに影響を与えます。
考えてみてください、スティックに抵抗を付けてスイングすると、バットに抵抗がないときと同じモーターパターンや力プロファイルで動いていないと、動きのパターニングが悪く、特に精度があなたの目的であるときには技術が貧弱になります。 それは役に立つかもしれない
抵抗バンドおよび/またはチューブに固有の、それはあなたがバットで実行するだろうスイング運動の反対の力プロファイルを作成します。
力プロファイルとは、単に運動を通して自分自身を取り、その運動中の各点での抵抗の量を測定するときに測定される曲線です。 例えば、誰もが上腕二頭筋のカールがどのように見えるかを知っています。 動きの下部には抵抗がなく、動きの半分の方法（約90度）が最大限に困難になり、動きの上部に到達すると再びわずかに簡単になります。
抵抗は低から高から低へと変化しました。 このように:
上腕二頭筋カールの力プロファイル
ここで、バンドのあるスイングとバンドのないスイングの力プロファイルについて考えてみましょう。 バンドのないスイングは、わずかに後ろに傾くし、前方に爆発し、あなたが遭遇する唯一の抵抗は、動きの途中でボールであるように、最初にロードされた位置を作成します。
抵抗バンドでは、フォースプロファイルはバットにもっと力を加え、さらに体の前でスイングする–つまり、スイングのフォロースルー中に最大抵抗にな 従って重量は中枢神経系モーターパターンに影響を与えるが、バンドの力のプロフィールは肯定的に振動に寄与しないだけでなく。
ボールがすでにヒットした後に力を生み出すことができないために、誰もが打撃力の可能性を制限しているとは思わないでしょうか？ 特にその時点で、あなたはそれを加速していない、バットを減速しているので。
“わかりました、それは理にかなっています。 だから私は私の打撃力を向上させるために何ができますか？”
打撃力の向上
実際に動作する方法を使用して打撃力を向上させるには、動きの機能を評価し、それをリバースエンジニアリングする必要があります。
私にとっての真のスポーツ特有のトレーニングとは、スポーツの生体力学的、生理学的および生物エネルギー的要求を観察し、各選手の位置および/または動
打撃力を向上させる場合、スイングは低負荷、高速回転力の動きであり、そのように訓練する必要があります。 さらに、それはlats、ヒップおよび中心の相対的な強さによって重く、とりわけ支えられる。
Shafferらが行った研究は、野球のスイング中に筋電図（EMG）ツールを使用して発見し、私は引用します：
「これらの結果は、バッティングが股関節から始まり、体幹、腕で終わる一連の調整された筋肉活動であることを示しています。 スイングの力は股関節で開始されるため、そのような強さの発達を強調する練習が示されます。 トランク筋肉の維持された、高い筋肉活動は背部および腹部安定および回転練習のための必要性を示す。”
大きな部分では、全体の体の相対的な強さは、運動チェーン内の多くの異なるリンクに応じて、本当に全体の体の動きであるため、スイングで重要です。 しかし、最大の影響を生み出すものの階層を作成している場合、ラッツ/ヒップ/コアはすぐに上に上昇する可能性があります…. そのトーテムの棒の上にあって回転中心力が。
知識は力です。 あなたは今、あなたの打撃力を向上させ、次のレベルにあなたのゲームを取るために何をする必要があるかの筋肉や行動を知っています。
コアで回転力を鍛えるための私のお気に入りの演習:
- 薬ボールスクープトス
- 逆薬ボールスクープトス
- 腰から回転薬ボールトス
- 爆発バーベルロシアねじれ
- 加重そりプル（片方の肩だけの周りに包まれ、毎回交互）
- バンデッドウッドチョップ
ラッツ/後部チェーンを訓練するための私のお気に入りの演習:
- デッドリフトバリエーション
- 片腕DB列
- チンアップ/プルアップバリエーション
- ロープフェースプルダウンバリエーション
- 緯度プルダウンバリエーション
- 45度バックエクステンション、ISOホールド付きトップ
- BB列
- 地雷行
- Bbおはようございます
腰を訓練するための私のお気に入りの演習:
- ブルガリスプリットスクワット
- バンド付きZercherブルガリスプリットスクワット
- 前足高架スプリットスクワット
- スプリットスクワット
- スライディングラテラルランジ
- スケーター突進
- ヒップスラスト
- シングルレッグヒップスラスト
- ワイドスタンスグッドモーニング
- ワイドスタンスボックススクワット
- 相撲スクワット+デッドリフトバリエーション
- コサックススクワット
例ヒットパワーワークアウト
例ヒットパワー開発ワークアウトは次のようになります。
: デッドリフト7×3(75-85%1RM),120–150secsセット間休憩
B:DBブルガリア分割スクワット3×8-10,90secsセット間
C1:ワイドpronatedグリップ加重緯度プルアップ4×6-8,60secs
C2:着座ロープフェースプル4×15,60secs
D1:BB列4×10,60secs
d2:バンド付きウッドチョップ4X6-8,90secs
*C1とc2とd1とd2はスーパーセットです-最初の練習を行い、次に第二の練習を行い、（その間に与えられた休
この例の打撃力の試しの上に、あなたの規則的な調節および/または野球の速度の開発プログラムにあなたの薬の球の仕事を加えること確実であ
これはあなたの打撃力の開発に配当を支払うだけでなく、野球のための適切なエネルギーシステムのコンディショニングを正確に表します。 メディシンボールの回転作業は間違いなくオールラウンドの野球の開発のための本の中で私のお気に入りの運動です。