冬の間、足を暖かく快適に保つためのヒント
北の深い雪や氷点下の気温を滑っているか、南の湿気、寒さ、泥だらけの状態に悩まされているかにかかわらず、冬の間、足の世話をすることが重要です。 あなたは春が最終的に到着したときに彼らが健康で行動の準備ができていることを望むでしょう。
ほとんどのアメリカ人は50歳になるまでに75,000マイルを歩いたでしょう。 APMAの2010foot health surveyは、足の痛みが毎日の活動に影響を与えることを発見しました—歩く、運動する、または長時間立っている—アメリカ人の大多数の？
「各シーズンは足の健康に固有の課題を提示します」と、足病医でAPMAの過去会長であるDpmのMatthew Garoufalis氏は述べています。 “調査と研究は、足の健康は全体的な健康に本質的であることを教えてくれるので、一年中足を保護することは私たちの全体的な幸福に不可欠です。”
APMAは、一般的な冬のシナリオで足を健康に保つためのいくつかのアドバイスを提供しています:
- 全米スキー場協会によると、冬はスキーとスノーボードのシーズンであり、約10万人のアメリカ人が楽しんでいる。 その目的のために特別に設計されたスキーブーツ以外の履物でスキーやスノーボードをしないでください。 あなたはあなたのつま先を振ることができるはずですが、ブーツはあなたの足のかかと、甲、およびボールを固定する必要があります。 スキーブーツやアイススケートの中で足の動きを制御するのに役立つ装具（靴の中に入るサポートデバイス）を使用することができます。
- コミットされたランナーは、寒さを止める必要はありません。 ほとんどのランニングやスポーツ用品店で利用可能な暖かい、軽量、吸湿発散性のアクティブウェアの様々なランナーが苦い温度で暖かく、乾燥した滞在を確 しかし、いくつかのランナーは、彼らの足が地面に打つ方法を変更することにより、氷の条件を補うことができます。 あなたのfootstrikeパターンを変えるかわりに、安定性の維持を助けるようにあなたの大またを短くして下さい。 そして、あなたの操業を始める前に伸びることは重要であることを覚えなさい。 寒い気候は、あなたが夏にあるよりも冬にはあまり柔軟にすることができますので、実行する前に筋肉を温めることが重要です。
- ブーツは冬の気候、特に冬の降水量に対処する場合には必須の履物です。 ブーツ自体の防水素材とつま先を美味しく保つために着用する暖かい靴下の間には、足がたくさん汗をかくことがあります。 湿った、汗まみれの足は、より簡単に冷やすことができ、細菌感染になりやすいです。 フィートをきれい、乾燥した保つためには、ソックスの中のフィートの粉を使用し、あなたのフィートの心配の養生法に余分フィートの浴室をこの冬組み込
- サイズがスマートになります。 少し大きいサイズの子供のための高価な専門の履物（冬のブーツやスキーブーツのような）を購入することは魅力的かもしれません。 しかし、子供たちが成長することができるコートとは異なり、履物はすぐに適切にフィットする必要があります。 適切に装着されたスケートやブーツは、水疱、擦れ、足首や足の怪我を防ぐのに役立ちます。 同様に、靴下が小さすぎると、つま先を一緒に束ねることができ、その摩擦は痛みを伴う水疱やトウモロコシを引き起こす可能性があります。
最後に—そして、これは言うまでもなく行くべきようですが、それはスペルアウトしています—冬の雪、氷、夏の温度をつま先にしようとしないでください-適 “全国の複数のニュース番組は、月上旬に国を襲った厳しい寒波の間にスニーカー、サンダル、さらにはフリップフロップの人々の画像を放映しました”とGaroufalis博士は言 「足を極端な温度にさらすことは、凍傷や怪我を危険にさらすことを意味します。 あなたのフィートを暖かく、乾燥した、よく支えられる保つ冬の履物を選びなさい。”
https://www.apma.org/Patients/HealthyFeetTips.cfm?ItemNumber=11069