これらの食糧と自然にコレステロールを下げて下さい

これらの食糧と自然にコレステロールを下げて下さい

低密度のリポ蛋白質または悪いコレステロール値のハイレベルがあれば、ここにあなたが約知

更新日:2019年4月2日3:21Pm IST By India.comライフスタイルスタッフ

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食餌療法のコレステロールの余分な取入口は心臓発作、動脈硬化および打撃を含む心循環器疾患の低密度のリポ蛋白質(LDL)または悪いコレステロールおよ 但し、よいコレステロールか高密度リポ蛋白質(HDL)はあなたの体が健康であることを可能にします。 コレステロールの正常なレベルはLDLのハイレベルが血の凝塊の原因となる間、あなたの容器の血が自由に流れるのを助けます。 他の医療補助を与えている間あなたの低密度のリポ蛋白質のコレステロール値を持って来ると知られているある特定の食糧がある。 これはあなたが毎日あなたの健康的な食事の一部として食べる必要があるものです：

イチゴ：新鮮な果実は、それらを非常に健康 それは低血糖であるか、体重を減らすかどうか、ベリーは必見の食品の上部に機能します。 イタリアのPolitecnica Delle Marche大学の研究によると、イチゴはLDLを約14％削減することが知られています。 ジュースの代わりに新鮮な（缶詰ではない）果物の形でそれらを消費するのが最善です。

魚:サケ、イワシ、マスなどのような油性の魚には、LDLコレステロールを低下させることが判明しているオメガ3脂肪酸があります。 彼らはまた、善玉コレステロール値を増加し、あなたの動脈をきれいに保つのに役立ちます。 浅い揚げ、蒸し、または焼いた魚を食べることを確認してください。

ニンニク：ニンニクは健康上の利点のトンを持っています。 ニンニクはLDLのコレステロールを減らし、血圧を制御し、動脈のプラークの集結を防ぎ、打撃のような病気を湾で保つためにまたよい。

ウコン：ウコンは主に悪玉コレステロールを下げる能力のために心臓に優しいです。 有機性ウコンの粉の簡単なピンチはあなたの健康に驚異をすることができる。

全粒食品：オート麦、豆、パルスを含む繊維が豊富な食品は、体内の悪玉コレステロールを効率的に洗い流すのに役立ちます。 オート麦はベータグルカンの高い内容のために血で循環する悪いコレステロールを結合し、除去し、こうしてコレステロール値を減らすことができる可溶 あなたのroti attas、upmas、サラダおよび他の毎日の食糧にこれらを含めなさい。

ナッツ：アーモンド、クルミなどの多価不飽和脂肪酸を有する食品。 悪いコレステロール値の低下の助け。 プレーン、無塩の品種だけを食べることを確認してください。

赤ワイン：乾杯！ 赤ワインのガラスが毎日凝血および悪いコレステロールの形成の危険を減らし、あなたの中心を健康保つのを助けることができることを知ったか。

コレステロールを下げるために、これらの食品を食べる前に必ず医師に相談してください。 ある食糧はあなたのコレステロールの薬物と反応し、約望ましくない結果を持って来るかもしれない。