Tippek a lábak meleg és kényelmes tartásához egész télen
függetlenül attól, hogy északon mély hóban és fagypont alatti hőmérsékleten halad, vagy délen nedvesség, hideg és sáros körülmények között küzd, fontos, hogy egész télen vigyázzon a lábára. Azt akarja, hogy egészségesek legyenek és készen álljanak a cselekvésre, amikor a tavasz végre megérkezik.
a legtöbb amerikai 75 000 mérföldet gyalogol, mire 50 éves lesz. Nem csoda tehát, hogy az APMA 2010-es lábegészségügyi felmérése szerint a lábfájdalom befolyásolja az amerikaiak többségének napi tevékenységeit—séta, testmozgás vagy hosszú ideig tartó állás?
“minden szezon egyedi kihívásokat jelent a láb egészségének”-mondta Matthew Garoufalis, a DPM, a podiatrist és az APMA korábbi elnöke. “A felmérések és a kutatások azt mutatják, hogy a láb egészsége az általános egészség szerves része, ezért a lábak védelme egész évben létfontosságú az Általános jólétünk szempontjából.”
az APMA néhány tanácsot kínál a lábak egészségének megőrzéséhez a szokásos téli forgatókönyvekben:
- a téli síelés és snowboard szezon, a nemzeti Síterületek Szövetsége szerint közel 10 millió amerikai élvezi a tevékenységeket. Soha ne síeljen vagy snowboardozzon más lábbeliben, mint a kifejezetten erre a célra tervezett sícipőben. Győződjön meg róla, hogy a csizmája megfelelően illeszkedik; képesnek kell lennie a lábujjak mozgatására, de a csizmának rögzítenie kell a lábát, a lábát és a labdát. Használhat ortotikumokat (támogató eszközök, amelyek a cipőbe kerülnek), hogy segítsék a láb mozgását a sícipőben vagy a korcsolyában.
- az elkötelezett futóknak nem kell hagyniuk, hogy a hideg megállítsa őket. A legtöbb futó-vagy sportáruházban kapható különféle meleg, könnyű, nedvességelvezető aktív kopás biztosítja, hogy a futók melegen és szárazon maradjanak keserű hőmérsékleten. Egyes futók azonban kompenzálhatják a jeges körülményeket azáltal, hogy megváltoztatják a lábuk talaját. Ahelyett, hogy megváltoztatná a lábcsapás mintáját, rövidítse le lépését a stabilitás fenntartása érdekében. És ne feledje, sokkal fontosabb, mint valaha, hogy nyúlik, mielőtt elkezdi a futást. A hideg időjárás télen kevésbé rugalmas lehet, mint nyáron, ezért fontos, hogy futás előtt melegítse fel az izmokat.
- a csizma kötelező lábbeli téli éghajlaton, különösen téli csapadék esetén. Maguk a csizma vízálló anyaga és a meleg zokni között, amelyet a lábujjak pirítása érdekében visel, előfordulhat, hogy a lábad sokat izzad. A nedves, izzadt lábak könnyebben lehűlhetnek, és hajlamosabbak a bakteriális fertőzésekre. Annak érdekében, hogy a láb tiszta és száraz legyen, fontolja meg a lábpor használatát a zokni belsejében, és extra lábfürdőket építsen be a lábápolásba ezen a télen.
- legyen méret intelligens. Lehet, hogy csábító vásárolni drága speciális lábbeli (mint a téli csizma vagy sícipő) a gyerekek egy kicsit nagyobb méretű, azt gondolva, hogy képes lesz arra, hogy két évszak kopás ki őket. De ellentétben kabátok, hogy a gyerekek nőnek, lábbeli kell illeszkednie megfelelően azonnal. A megfelelően felszerelt korcsolyák és csizmák segíthetnek megelőzni a hólyagokat, a kopást és a boka vagy a láb sérüléseit. Hasonlóképpen, ha a zokni túl kicsi, kényszeríthetik a lábujjakat, hogy összeálljanak, és ez a súrlódás fájdalmas hólyagokat vagy tyúkszemeket okozhat.
Végül—és bár ez úgy tűnik, hogy magától értetődőnek kell lennie, helyesírást visel—ne próbálja meg a téli hó, a jég és a hőmérséklet között a nyári megfelelő lábbeliben. “Országszerte több hírműsor is sugárzott képeket cipőben, szandálban, sőt papucsban lévő emberekről a január elején az országot sújtó súlyos hideg pillanat alatt” – mondta Dr. Garoufalis. “A lábak extrém hőmérsékletnek való kitettsége a fagyás és a sérülések kockázatát jelenti. Válasszon téli lábbelit, amely melegen, szárazon és jól alátámasztva tartja a lábát.”
https://www.apma.org/Patients/HealthyFeetTips.cfm?ItemNumber=11069