hogyan Rollerblade, ha egy teljes kezdő
a 90—es évek trendje, hogy egy erős visszatérés (legalábbis Taylor Swift) – így talán egyikünk sem kell lepődni, hogy a görkorcsolya, más néven görkorcsolya, visszatért a helyszínre egy nagy út. De a görkorcsolya megtanulása, amikor teljesen újonc vagy, kissé megfélemlítő lehet. Ne aggódj, megvagy.
a tevékenység 2020-ban kezdte visszanyerni népszerűségét a Rollerblade márka honlapja szerint. A bizonyíték pedig a hozzászólásokban található: A TikTok videói a közelmúltban néhány divatos lábmunkát mutattak be, és az Instagram-on is van egy egész #inlineskating univerzum.
a Mayo Clinic szerint a görkorcsolya alacsony kockázatú szabadtéri tevékenység, amelyet a világjárvány idején élvezni kell. És ez egy nagyon jó edzés. Az Inline korcsolyázás *majdnem* annyi kalóriát éget el, mint a futás, de jobban erősíti a fenék külsejét, mint a futás, WH korábban beszámolt róla. Ráadásul kevesebb stresszt okoz az ízületein.
nyilvánvaló, hogy rengeteg oka van annak, hogy kijussunk és megpróbáljuk a görkorcsolyát. De ha kezdő vagy, van néhány dolog, amit tudnod kell, mielőtt valóban készen állsz a dobásra. Vágjunk bele.
először szerezze be a megfelelő görkorcsolyát.
nyilvánvaló, hogy szükséged lesz egy jó pár korcsolyára. Rengeteg lehetőség van odakint, de a választott pengéknek támogatniuk kell a bokáját, és szilárdnak kell lenniük a lábad körül, mondja Kris Fondran, az Inline Certification Program (ICP) igazgatója, egy olyan szervezet, amely a korcsolyázó oktatókat képezi. A kezdőknek négy 80-90 milliméteres kerékkel ellátott korcsolyát is ajánl. (Érdemes megjegyezni: A görkorcsolya technikailag négy kerékkel rendelkezik egymás után, míg a görkorcsolya kerekei a láb közepétől balra és jobbra vannak.)
a korcsolyázás minősége is fontos. Valószínűleg legalább 100 dollárt szeretne költeni, ha rendszeresen korcsolyázni tervez, mondja Fondran. Ha aggódik amiatt, hogy ezt a befektetést nem tudja, milyen gyakran fogja használni a pengéit, azt javasolja, hogy béreljen egy jó párot, hogy kipróbálja, ahelyett, hogy olcsóbb készletet vásárolna.
a megfelelő korcsolya méretének egyszerűnek kell lennie. “Általában az utcai cipő mérete-talán egy fél méretű -, de ennél többet nem mennék” – mondja Fondran.
a pengék felpróbálásakor kövesse az Inline Warehouse alábbi lépéseit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok megfelelően illeszkednek-e:
- tegye fel a zoknit, amelyet korcsolyázás közben szeretne viselni. (FYI, vásárolhat zoknit kifejezetten görkorcsolyázáshoz, de ha olyan párot választ, amely már megvan, győződjön meg róla, hogy eltakarja a bokáját-tanácsolja Fondran.)
- ülő helyzetből rögzítse az összes záróelemet, és rögzítse őket, hogy jól érezzék magukat, de ne szakítsák el a keringést. Ezután érintse meg a korcsolyák hátát a talajhoz, hogy rögzítse a sarkát a helyén. Ügyeljen arra, hogy a lába ne mozogjon, és hogy a lábujjai alig érintik a csizma végét.
- most már készen állsz, hogy felállj. Ha falat vagy más személyt használ az egyensúly megteremtéséhez, hajlítsa meg térdét, amíg a lábujjai fölé nem kerül. Ha több mint fél hüvelyknyi helyet észlel a lábujjak és a csizmák vége között, amikor ebben a helyzetben van, próbáljon ki egy kisebb méretet. És amikor felemeli a lábát, a sarkának a helyén kell maradnia.
az új korcsolyákkal együtt érdemes befektetni egy sisakba, térd—és könyökvédőbe, valamint csuklóvédőbe-az amerikai ortopéd sebészek Akadémiája ezt a felszerelést ajánlja a görkorcsolyázáshoz. Ha már van kerékpáros sisakja, félelmetes; ezek valójában a legjobbak a szabadidős görkorcsolyázáshoz, az Egyesült Államok Fogyasztói Termékbiztonsági Bizottsága szerint.
“nem tudja ellenőrizni a környezetet” – mutat rá Fondran. “Csak magadat tudod irányítani.”Tehát, még akkor is, ha magabiztosnak érzi magát a saját képességeiben, okos a biztonsági felszerelés viselése.
Ezután keresse meg egyensúlyát a görkorcsolyán.
mielőtt elérné a járdát, viselje párját nagy súrlódású felületen, például fűben vagy szőnyegen, és gyakoroljon jó “kész helyzetbe”-mondja Fondran. Más szavakkal, emelje fel a mellkasát, kapcsolja be a magját, és süllyedjen le úgy, hogy a súlypontja alacsony legyen. Ügyeljen arra, hogy a vállai kissé a csípője előtt legyenek. Ez segít az egyensúlyban, mivel a súlya természetesen a sarkában lesz.
Oldaljegyzet: Az is jó ötlet, hogy fondran szerint gyakoroljuk a sík felületen történő megállás és bekapcsolás szakaszait, mielőtt elindulnánk. (Erről bővebben később.)
amikor eléri a járdát, gondoljon a térd hajlítására.
ahhoz, hogy elinduljon előre, lépjen be a kész helyzetbe, és vigye át a súlyát egyik oldalról a másikra, mondja Fondran. Ezután az egyik lábról egyszerre erőt használva tolja oldalra mind a négy kereket úgy, hogy az ellenkező lábad előre mozogjon és mozogjon, és hozza vissza a munkalábát a teste alá.
még akkor is, ha félsz (teljesen érthető, BTW), harcolj a késztetéssel, hogy egyenesen állj fel! Hajlítás a térd hozza meg egy sportos álláspontot, és segít, hogy egy hatékonyabb push.
ha jól csinálod, a mozgásnak “simának és ritmikusnak” kell lennie-mondja Fondran.
nézze meg a fondran görkorcsolyázási tippjeit kezdőknek a következő videóban:
ügyeljen arra, hogy elsajátítson egy esztergálási technikát (vagy kettőt).
“az egyik első módszer, amellyel megtanítjuk az embereket fordulni, az A-frame fordulat” – mondja Fondran. Tippjei ennek a lépésnek a elsajátításához: először is, széles álláspontba kerülj—a lábadnak szélesebbnek kell lennie, mint a vállak és a csípő, hogy a korcsolyád könnyen a belső szélein legyen. Ezután nyomja le azt a lábat, amely ellentétes a forgatni kívánt irányba. (Például, ha jobbra fordul, nyomja meg a bal korcsolyát.)
az új korcsolyázók általában szélesen akarják tartani a lábukat, és a pengék belső szélén maradnak, így ez a kanyar a legjobb a kezdőknek, Fondran szerint.
“onnan,” mondja, “tanítanánk egy párhuzamos fordulatot.”Ehhez a lépéshez kezdje a lábad ollásával, vagyis az egyik elöl, a másik hátul van, mindkét lábujjkészlet előre néz. Ezután forgassa el a fordulatot úgy, hogy a forduláshoz legközelebb eső láb a korcsolya külső szélén legyen. A párhuzamos fordulat egy kicsit ijesztőbb, mint az A-frame fordulat, de agilisabb is.
végül áttérhet a fejlettebb crossover fordulóra, ami az, amit műkorcsolyát vagy jégkorongot néz. “Ez az egyik leghatékonyabb módja a fordulásnak” – mondja Fondran, mert egész idő alatt mozgatja a lábát, és nem fogja elveszíteni a sebességet. De amikor először indulsz, azt javasolja, hogy ragaszkodj egy a-kerethez vagy párhuzamos fordulathoz.
és ne felejtsd el biztonságosan gyakorolni a görkorcsolyában való megállást.
mint az esztergálás, van néhány különböző módon megállítani. A kezdők számára a Fondran javasolja a sarokfék használatát (amely szerinte előfordulhat, hogy *a korcsolyára kerül, de legalább a dobozban kell lennie, amikor megvásárolja a pengéket).
a sarokfék használatához ismét álljon készen (ne feledje: térd hajlítva, Mellkas felfelé, lábak csípő szélességben egymástól), majd ollóval vágja le a lábát úgy, hogy a fékező lába elöl legyen-mondja Fondran. És ne egyenesítsd ki a lábad ollózás előtt.
ezután emelje fel az első lábujját, hogy bekapcsolja a féket, majd dőljön hátra. “Ahogy tovább nyomod a féket-mondja Fondran -, egy kicsit több ollót kapsz, amíg teljesen meg nem állsz.”
ahogy egyre fejlettebb, akkor próbálja meg a T-stop vagy eke stop, fondran jegyzetek. A T-stop végrehajtásához mozgassa az egyik lábát (amelyik kényelmesebbnek érzi magát) a másik mögött úgy, hogy a lába “T” alakú legyen. Ügyeljen arra, hogy a vállát és a csípőjét négyzetben tartsa, miközben lelassul, tanácsolja Fondran. Az eke megállításához fordítsa be a lábujjait, és mozgassa a súlyát egyik oldalról a másikra. De van egy fontos figyelmeztetés, amelyet itt szem előtt kell tartani: ez nem a leggyorsabb módja a megállásnak.
végül vannak élmegállók (alapvetően az, amit a jégkorong játékosok látnak), de Fondran szerint ezek elég sportos mozdulatok. Alapvetően, ha kezdő vagy, a sarokfék a legjobb barátod.
végül? Ne csüggedjen.
ne feledje, még akkor is, ha nagyszerű sportoló vagy, a görkorcsolya nem biztos, hogy azonnal magától jön—de ez rendben van! Ha erőfeszítéseket tesz előre, hogy egyenletes lépést tegyen, és bizalmat építsen mozgás, fordulás és megállás közben, Fondran szerint az inline korcsolyázás nagyszerű módja lehet a világ felfedezésének. Plusz, ő mondja, ha egyszer görkorcsolya ritmusba kerülsz, nehéz nem mosolyogni, miközben csinálod.