gyermekek szüksége van a segítségedre
amikor a sportolók felkérik, hogy végre a nagynyomású helyzetekben sokan leírják, miután tetőzött érzékek, hogy használják a saját javukra. Képesek elcsendesíteni az elméjüket, zónázni a közönséget, és elkapni a fogást. A teszt szorongással küzdő gyerekek ellenkező reakciót mutatnak.
“a szorongás is leállíthatja Önt” – magyarázza Ken Schuster neuropszichológus, PsyD. “Amikor a gyerekek teszt szorongást szenvednek, nem tudnak tisztán gondolkodni, nem tudják megítélni a dolgokat, ahogy tudnának, ha nem aggódnának. Minden más képességedet elhomályosítja a szorongás.”
miért kapnak néhány gyerek teszt szorongást
számos különböző oka van annak, hogy egyes gyerekek hajlamosabbak lehetnek a szorongásra. A teszt szorongás gyakran együtt jár a tanulási kérdésekkel. Az ADHD-val vagy tanulási zavarokkal küzdő gyermekek gyakran már aggódnak az iskola miatt, és amikor itt az ideje, hogy teszteljék, hogy az értelem fokozható. “Ha ADHD-m van, és hajlamos vagyok a figyelmetlenségre, ha elkezdek aggódni, akkor sokkal több nehézségem lesz” – jegyzi meg Dr. Schuster.
hasonlóképpen, ha egy diáknak korlátozott ideje van a teszt elvégzésére, és tudja, hogy lassan dolgozza fel a dolgokat, akkor valószínűleg aggódni kezd.
azok a gyerekek, akik attól tartanak, hogy bármilyen okból nem fognak jól teljesíteni, hajlamosak nagyobb szorongásra. A szorongó temperamentumú gyerekek, akik attól tartanak, hogy hibákat követnek el vagy általában fellépnek—a zeneórán való énekléstől a baseballig való ütésig—, inkább teszt szorongást éreznek. Azok a gyerekek, akik úgy gondolják, hogy egy adott tantárgyban nem fognak olyan jól teljesíteni—mint például a lányok, akiket befolyásol az a sztereotípia, hogy a fiúk jobbak a matematikában—, hajlamosabbak lehetnek a szorongás tesztelésére is ebben a tantárgyban.
magabiztosabbnak érzi magát
a közös nevező az, hogy ha úgy gondolja, hogy nem fog jól teljesíteni, akkor szorongóbbnak fogja érezni magát. “Amit láttam, amikor teszt szorongással küzdő gyerekekkel dolgozom, hajlamosak azt mondani:” annyira hülye vagyok ” – mondja Matt Cruger, PhD, a Child Mind Institute klinikai pszichológusa. “Ez nem lehet hasznos gondolkodásmód a tesztek elvégzésekor. Általánosabb értelemben valóban megpróbálom rehabilitálni a gyerekek értelmét önmagukról, mint Kompetens tanulókról.”
tanulási stratégiák a bizalom megerősítésére a tesztbe való belépés jó megközelítés. Gyakran ez azzal kezdődik, hogy megváltoztatja a tanulás módját. Dr. Cruger azt mondja, hogy a diákok 90% – ának nincs hatékony tanulási modellje. “Amit a leggyakrabban csinálnak, az az, hogy támaszkodnak az emlékezetükre, amit az osztályban hallottak, vagy áttekintik a jegyzeteiket azáltal, hogy elolvassák őket” – mondja. Segít nekik kipróbálni más aktívabb módszereket, amelyek jobban elsajátítják az anyagot.
jobb tanulmányi stratégiák
– Ismerje a teszt formátumát. “Képzelje el, ha elvégezte a SAT-ot, de soha nem végzett SAT-előkészítést. Ez mindig megtörténhet egy gyerekkel ” – mondja Dr. Cruger. “Tanulmányozták a tartalmat, de nem tudták, mi lesz a formátum, ezért nem érzik úgy, hogy felkészültek.”Tehát a gyerekeknek meg kell próbálniuk kideríteni, hogy milyen formátumú lesz a teszt. Feleletválasztós? Igaz vagy hamis? Esszé? Egy kombináció? Csak a formátum ismerete segít abban, hogy jobban felkészüljenek, és elvegyék a sokkot, amit érezhetnek, amikor átadják a tesztet. És ha lehetséges, hogy néhány gyakorlati tesztek, csináld.
– gondoljon a lehetséges kérdésekre. A kérdések előre történő előrejelzése és megválaszolása segít a gyerekeknek abban, hogy jobban elsajátítsák az anyagot, és magabiztosabbak legyenek. De próbálj rugalmasan gondolkodni. “Szeretjük, ha tesztjeink megkövetelik az emberektől a probléma megoldását, de gyakran nem úgy, ahogy megtanítottuk nekik a problémát” – figyelmezteti Dr. Cruger. Tehát, ha tudod, hogy lesz néhány esszékérdés, hogy válaszoljon, próbálja megjósolni, hogy mi a téma lehet, és a gyakorlat írásban a választ idő előtt. Ha tudod, hogy lesz néhány szóprobléma, gondold át, hogy az osztályban megtanult dolgok hogyan válhatnak szóproblémává. Nézd meg a házi feladatok során már felmerült problémák szót.
a teszt során
még azután is, hogy mindent megtett, hogy készítsen, ez még mindig jó, hogy felfegyverkezve néhány stratégiát kapok a teszt, és üzembe a fékek bármilyen szorongás lehet kezdeni érzés abban a pillanatban.
– van egy terv: Dr. Schuster azt mondja, hogy azok a gyerekek, akik megtanulják és használják az alapvető tesztelési stratégiákat, magabiztosabbnak érzik magukat. Például azt ajánlja:
- ne töltsön túl sok időt egyetlen kérdésre sem.
- ha ez egy feleletválasztós teszt, olvassa el az egyes válaszokat, majd húzza ki azokat, amelyekről tudja, hogy nem helyesek, hogy segítsen magának szűkíteni.
- Válassz egy választ, és ragaszkodj hozzá—mindannyian hajlamosak vagyunk megkérdőjelezni magunkat, és ez időpocsékoláshoz és rossz válaszokhoz vezethet.
– bontsa fel a dolgokat: amikor pánikba kezd, keresse meg a fókusz megváltoztatásának módját. Például Dr. Cruger azt mondja, hogy ha olyan kérdést lát, amely valóban eldobja őt egy teszt során—az a fajta kérdés, amely arra készteti, hogy “ez angolul van írva?!”- néha az utolsó oldalra fordul, és először az utolsó kérdésre válaszol. “Valahogy úgy tűnik, hogy a rutin felbomlása hasznos a dolgok elvégzéséhez” – mondja. “Mások azt mondták nekem, hogy ők is ezt teszik.”
– Gyakorold a nyugtató technikákat: néha a gyerekek szeretnek olyan dolgokat bevinni a tesztekbe, mint az aggódó kövek, amelyeket szinte stresszlabdaként használhatnak. A mély légzés gyakorlása és az éberségi technikák használata szintén hatékony lehet.
– fogadja el, ha nem tud valamit. Néha a szorongás kezelésének legjobb módja az, ha elfogadja, hogy nem tudja a választ egy kérdésre, és továbblép. Ha úgy érzi, hogy a teszt igazságtalan volt, és nem adott esélyt arra, hogy megmutassa tudását, később támogathatja a tanárt.
– szálláshelyek néhány gyerek, aki valóban küzd a teszt szorongással, szintén jogosult lehet a szállásra a teszt ideje alatt. Például néhány gyereknek fel kell kelnie és szünetet kell tartania egy teszt során, ha valóban pánikba kezd, és le kell nyugodnia. Néha a gyerekek több időt kapnak, mert nem dolgoznak optimális sebességgel, mert alacsony fokú pánikot tapasztalnak a teszt során. A gyerekek akár a teszt módosított változatára is jogosultak lehetnek.
a siker megtalálása
néha nehéz lehet meggyőzni a gyerekeket, hogy új tanulmányi vagy tesztelési stratégiákat kezdjenek el használni. “Mindig el kell adnia a gyerekeket arra a gondolatra, hogy valami mást próbáljanak ki” – figyelmezteti Dr. Cruger. Ez frusztráló lehet a szülők és a tanárok számára, akik csak segíteni akarnak, de Dr. Cruger rámutat, hogy ” a gyerekeket arra kérik, hogy mindig sok-sok dolgot tanuljanak nagyon jó szándékú felnőttektől.”
ha nem értik az új tanulási módszer indokait, akkor valószínűleg nem fogják elfogadni, ezért a szülőknek és a gyerekekkel foglalkozó szakembereknek egyértelműen meg kell mondaniuk, hogy egy új technika hasznos lehet.
de amikor a gyerekek úgy érzik, hogy jól tanultak, ismerik az anyagot, és stratégiájuk van arra, hogy visszalépjenek, ha szükségük van rájuk, a hozzáállásuk egy tesztbe fog változni. Fontos a megfelelő hozzáállás. “Úgy gondolom, hogy a legjobb tesztelő gondolkodásmód valami olyasmi, mint” szörnyeteg vagyok, meg fogom ölni ezt a tesztet. Nem lehet becsapni vagy rosszul csinálni ” – mondja Dr. Cruger.