öt tipp a stressz kezelésére a döntők során
a globális járvány és a vitatott választási szezon között a stressz elkerülhetetlennek tűnt 2020-ban. Ahogy a félév véget ér, a végső projektek és a vizsgák valószínűleg csak egy extra nyomást gyakorolnak. Míg mindenki más módon kezeli a stresszorok által előidézett szorongást, az alábbiakban néhány általános tipp található, amelyek segítenek az elmúlt néhány hét sikerében a ciklus vége előtt.
Gyakorold az öngondoskodási szokásokat
akár záró esszén dolgozik, akár záróvizsgára tanul, az öngondoskodás gyakorlása segíthet a célig jutni. Bár elméletileg egyszerűnek tűnhet, a tanulmányi ütemtervből való kilépés, hogy kilépjen, és friss levegőt kapjon, vagy HIIT rutint végezzen, hosszú utat tehet. Ugyanilyen fontos a hidratáltság, a fehérje alapú ételek fogyasztása és a jó éjszakai pihenés. Bár az egész éjszakai zsúfoltság csábító lehet, A kutatások bebizonyították, hogy a memória visszahívása és a fokozott koncentrációérzet magasabb a jól kipihent egyének körében.
kérjen segítséget
akadémiai karrierje során valószínűleg kipróbált különféle tanulási technikákat. A flash kártyák készítésétől a jegyzetek írásáig, a teljes könyvfejezetek átolvasásáig mindenki más módon tanul. Ha a megfelelő típusú tanulmányi stratégia megtalálásával küzd, akár egy adott tanfolyamra, akár általában, a Seaver hallgatói Sikerközpontja segíthet. Foglaljon akadémiai coaching találkozót a Navigate alkalmazásból, hogy kapcsolatba léphessen egy edzővel, aki személyre szabott tanulmányi technikákat kínál a vizsgákra való felkészüléshez.
Keressen egy tanulmányi haverot
a záróvizsgákra való felkészülésnek nem kell elszigetelt erőfeszítésnek lennie. Ütemezzen virtuális tanulmányi csoportokat barátaival, hogy szórakoztatóvá tegye a tanulást. Használja a Study Buddy funkciót a Navigálás alkalmazásban, hogy kapcsolatba lépjen az osztálytársakkal a tanulmányi útmutatók tervezetéhez és az erőforrások megosztásához. Míg ebben a félévben a könyvtárban és a kollégiumi szobákban nem lehet tanulni, a kapcsolat még soha nem volt ilyen fontos.
fejezzen be egy nem akadémiai tevékenységet
tartson szünetet. Tisztítsa meg az elméjét étkezés szakácsával, ünnepi barkácsolással vagy egy kis vidámság terjesztésével a rászorulóknak. Bármit is választ, fontolja meg a riasztás beállítását egy előre meghatározott ideig. Míg végül el kell döntenie, hogy mi működik a legjobban az Ön számára, tanulmányok kimutatták, hogy körülbelül 90 percenként szünetet tart, nagyobb termelékenységhez vezet.
első lépések
a döntők a láthatáron, úgy tűnhet, mint egy lehetetlen bravúr, hogy azt a célba. Bár az utazás nehéz lehet, túlélt minden akadályt, amelyet eddig eldobott. Készítsen tervet, szervezzen, és csak kezdje el. Akár a teendők listájának legegyszerűbb dolgával kezdi, akár először a nagy projekttel foglalkozik, nem számít, hogyan kezdi, az egyszerű kezdet egy lépéssel közelebb visz a végcélhoz.
Végy egy mély lélegzetet, és maradj magabiztos a képességeidben. Az egyetem drukkolt neked. Sok szerencsét!