Wellbeing: how to be a happy teacher
Lorsque nous pensons au bonheur, il est utile de se rappeler que le concept est une construction humaine assez moderne.
Notre cerveau de caverne ne se soucie pas de savoir si nous éprouvons de l’anxiété intestinale ou une relaxation chaude et moelleuse; il est beaucoup trop préoccupé de nous protéger de la famine et des lions des montagnes.
Heureusement pour nous, les menaces auxquelles nous sommes confrontés aujourd’hui s’apparentent plus à renverser du café chaud partout sur notre marquage ou à traiter avec un élève qui n’arrête pas de répondre. Au jour le jour, les choses ne sont plus tellement la vie ou la mort, ce qui conduit notre cerveau à chercher des distractions. Et cela peut faire obstacle au bien-être.
Posez-vous quelques questions utiles: Comment je me sens en ce moment? Suis-je heureux? Comment puis-je devenir plus heureux? Considérez à quoi ressemble réellement le bonheur pour vous.
Le psychologue Martin Seligman décompose le concept de « vie heureuse » en trois types:
La vie agréable
Il s’agit de savourer et d’apprécier les plaisirs de base de la vie; nourriture, boisson, sexe, nature, compagnie, etc.
La vie d’engagement
Dans cette vie, nous améliorons notre appréciation des plaisirs de la vie, en utilisant la pleine conscience pour les expérimenter vraiment dans le moment présent et en portant nos sentiments à un tout autre niveau. Soit cela, soit nous sommes tellement absorbés dans l’état d’écoulement que nous ne ressentons rien du tout.
La vie significative
Ici, nous considérons également nos forces et nos vertus, en les utilisant pour améliorer notre propre vie et celle de nos semblables.
Les recherches de Seligman ont montré que les personnes les plus heureuses et les plus épanouies étaient celles qui ont vécu une vie de sens, suivie de l’engagement, suivie de la recherche de plaisir.
La recherche de plaisir à elle seule a eu peu d’effet sur la satisfaction globale de la vie, bien que combinée à l’engagement et au sens, elle soit devenue la « cerise sur la crème fouettée ».
En tant qu’enseignants, nous sommes désavantagés ici. Une charge de travail excessive et des mesures de responsabilisation ont amené beaucoup de personnes à se désengager consciemment ou inconsciemment, sentant que leur vie manque de plaisir ou de sens.
Mais nous avons aussi un avantage, en ce sens que l’utilisation de nos compétences pour améliorer la vie des autres – la définition de Seligman d’une vie significative – est à peu près notre description de travail.
En tant que tel, nous pouvons trouver des moyens de créer plus de plaisir, d’engagement et de sens dans notre vie professionnelle, en vous posant les questions suivantes:
Quel genre de vie heureuse suis-je en train de vivre?
Un peu de réflexion honnête va très loin. Êtes-vous adepte de l’hédonisme ou suivez-vous le courant? Êtes-vous vraiment présent pour ces moments qui pourraient donner du sens et l’accomplissement du travail? Quelle que soit la réponse: cela fonctionne-t-il pour vous?
Puis-je améliorer mes expériences de bonheur et de plaisir?
L’utilisation de la pleine conscience peut améliorer considérablement votre expérience de la vie, en gérant le penchant naturel du cerveau vers la négativité et en soulignant le positif ainsi que notre appréciation des choses qui comptent.
Cela signifie peut-être écouter votre souffle plus souvent que vos pensées, savourer le goût de votre déjeuner et retourner votre téléphone au lieu de faire défiler sans réfléchir.
Et quelle que soit l’activité qui vous met dans un état de flux? Faites plus de cela.
Quels sont mes cinq points forts ?
Une fois que vous êtes clair à ce sujet, décidez si votre rôle vous permet d’utiliser réellement ces compétences.
Êtes-vous une personne charismatique, travaillant lamentablement sur des cibles de données; ou un créatif aimant les leçons, contraint à la gestion du comportement? Pourriez-vous modifier votre point de vue ou votre approche ici pour mieux correspondre à vos compétences, ou un changement de rôle ou d’école est-il envisagé?
