Abaissez naturellement le cholestérol Avec Ces aliments

Abaissez naturellement le cholestérol Avec Ces aliments

Si vous avez des taux élevés de lipoprotéines de basse densité ou de mauvais cholestérol, voici quelques aliments connus pour réduire le mauvais cholestérol que vous devriez connaître.

Date de mise à jour: Avril 2, 2019 3: 21 IST Par l’Inde.Personnel de com Lifestyle

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Une consommation excessive de cholestérol alimentaire pourrait entraîner une augmentation des lipoprotéines de basse densité (LDL) ou du mauvais cholestérol et le risque de maladies cardiovasculaires, y compris les crises cardiaques, l’artériosclérose et les accidents vasculaires cérébraux. Cependant, un bon cholestérol ou une lipoprotéine de haute densité (HDL) permet à votre corps d’être en bonne santé. Des niveaux normaux de cholestérol aident le sang dans vos vaisseaux à circuler librement tandis que des niveaux élevés de LDL entraînent des caillots dans le sang. Certains aliments sont connus pour réduire votre taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité tout en vous procurant d’autres avantages pour la santé. Voici ce que vous devez manger chaque jour dans le cadre de votre alimentation saine:

Fraises: Les baies fraîches sont de puissantes sources de divers nutriments qui les rendent extrêmement saines. Qu’il s’agisse d’abaisser la glycémie ou de perdre du poids, les baies figurent en tête des aliments à consommer absolument. Les fraises sont connues pour réduire les LDL d’environ 14%, selon une recherche de l’Université polytechnique des Marches en Italie. Il est préférable de les consommer frais (non en conserve) et sous forme de fruits entiers au lieu de jus.

Poisson: Les poissons gras comme le saumon, les sardines, la truite et d’autres contiennent des acides gras oméga-3 qui réduisent le cholestérol LDL. Ils aident également à augmenter le bon taux de cholestérol et à garder vos artères propres. Assurez-vous de manger du poisson frit, cuit à la vapeur ou cuit au four peu profond.

Ail: L’ail a des tonnes d’avantages pour la santé. L’ail est également bon pour réduire le cholestérol LDL et contrôler la pression artérielle, prévenir l’accumulation de plaque dans les artères et prévenir les maladies comme les accidents vasculaires cérébraux.

Curcuma: Le curcuma est respectueux du cœur principalement en raison de sa capacité à réduire le mauvais cholestérol. Une simple pincée de poudre de curcuma biologique peut faire des merveilles pour votre santé.

Aliments complets: Les aliments riches en fibres, y compris l’avoine, les haricots et les légumineuses, peuvent aider efficacement à éliminer le mauvais cholestérol du corps. L’avoine est connue pour sa teneur élevée en bêta-glucane, la fibre soluble qui peut lier le mauvais cholestérol circulant dans le sang et l’éliminer et ainsi réduire le taux de cholestérol. Incluez-les dans vos roti attas, upmas, salades et autres aliments quotidiens.

Noix: Aliments contenant des acides gras polyinsaturés, y compris des amandes, des noix, etc. aide à abaisser le taux de mauvais cholestérol. Assurez-vous de ne manger que la variété nature et non salée.

Vin rouge : Santé! Saviez-vous qu’un verre de vin rouge tous les jours peut aider à réduire le risque de formation de caillots sanguins et de mauvais cholestérol et à garder votre cœur en bonne santé?

Assurez-vous de consulter un médecin avant de manger l’un de ces aliments pour réduire le cholestérol. Certains aliments peuvent réagir avec vos médicaments contre le cholestérol et entraîner des résultats indésirables.Facebook Instagram et Twitter pour les dernières nouvelles et les mises à jour des nouvelles en direct, aimez-nous sur Facebook ou suivez-nous sur Twitter et Instagram. En savoir plus sur les dernières nouvelles sur le divertissement India.com.