viisi vinkkiä stressin hallintaan finaalien aikana
maailmanlaajuisen pandemian ja riitaisan vaalikauden välillä stressi on näyttänyt väistämättömältä vuonna 2020. Lukukauden päättyessä loppuprojektit ja tentit todennäköisesti vain lisäävät paineita. Vaikka jokainen hallitsee ahdistusta tuoma nämä stressitekijät eri tavalla, alla on joitakin yleisiä vinkkejä, joiden avulla voit onnistua nämä viime viikkoina ennen loppua aikavälillä.
harjoittele Itsehoitotottumuksia
olitpa sitten tekemässä lopputenttiä tai opiskelemassa lopputenttiä varten, itsehoidon harjoittelu voi auttaa sinua pääsemään maaliin. Vaikka se voi tuntua teoriassa yksinkertaiselta, ajan irrottaminen opiskeluaikataulusta ulkoiluun ja raitistumiseen tai HIIT-rutiinin tekemiseen voi viedä pitkälle. Yhtä tärkeää on pysyä nesteytettynä, syödä proteiinipohjaisia aterioita ja saada kunnon yöunet. Vaikka koko yön cram istuntoja voi olla houkuttelevaa, tutkimus on osoittanut, että muisti muistaa ja kohonnut tunne keskittymisen ovat korkeammat keskuudessa hyvin levännyt yksilöitä.
pyydä apua
koko akateemisen urasi ajan olet todennäköisesti kokeillut erilaisia opiskelutekniikoita. Muistikorttien tekemisestä muistiinpanojen kirjoittamiseen ja kokonaisten kirjan lukujen uudelleen lukemiseen jokainen oppii eri tavalla. Jos sinulla on vaikeuksia löytää oikeanlainen suoritustapa, joko tietylle kurssille tai yleensä, Seaver ’ s Student Success Center voi auttaa. Varaa akateeminen valmennus nimittäminen Navigoi app yhteyden valmentaja, joka tarjoaa yksilöllisen tutkimuksen tekniikoita, joiden avulla voit valmistautua tentit.
Etsi opiskelukaveri
loppukokeisiin valmistautumisen ei tarvitse olla yksittäinen ponnistus. Järjestä virtuaaliset Opintoryhmät ystävien kanssa, jotta opiskelutuokiot olisivat hauskoja. Käytä Study Buddy ominaisuus Navigoi app yhteyden luokkatoverit laatia opinto-oppaita ja jakaa resursseja. Vaikka opiskelutuokiot kirjastossa ja asuntolahuoneissa eivät ole tällä lukukaudella mahdollisia, yhdistäminen ei ole koskaan ollut tärkeämpää.
Suorita ei-akateeminen vaikutus
pidä tauko. Tyhjennä mielesi kokkaamalla ateria, tekemällä loma DIY veneet, tai levittää hieman iloa niille, jotka tarvitsevat. Mitä tahansa päätätkin tehdä, harkitse hälytyksen asettamista ennalta määrätyksi ajaksi. Vaikka sinun on lopulta päätettävä, mikä toimii parhaiten sinulle, tutkimukset ovat osoittaneet, että tauon pitäminen noin 90 minuutin välein johtaa suurempaan tuottavuuden määrään.
Get Started
finaalien häämöttäessä voi tuntua mahdottomalta uroteolta päästä maaliin. Vaikka matka voi olla vaikea, olet selvinnyt kaikista eteesi heitetyistä esteistä toistaiseksi. Tee suunnitelma, Järjestäydy ja aloita. Olitpa aloittaa yksinkertaisin asia teidän tehtävälistalla tai puuttua iso projekti ensin, riippumatta siitä, miten aloitat, yksinkertaisesti alkaa tuo sinut askeleen lähemmäksi lopullista tavoitetta.
hengitä syvään ja luota kykyihisi. Yliopisto kannustaa sinua. Onnea matkaan!