Miten lisätä pituutta 17-vuotiaan jälkeen onko mitään liikuntaa korkeuden lisäämiseksi?
pituutesi määräytyy pitkälti genetiikan ja ympäristön mukaan. Vaikka useat pituutesi määräävät tekijät eivät ole hallinnassasi, on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä kasvaaksesi täyteen potentiaaliisi. Kun kasvulevyt ovat sulkeutuneet, pituutesi pysyy samana. Ennen kuin ikkuna sulkeutuu, voit kuitenkin käyttää seuraavia tekniikoita ja harjoituksia saavuttaa täyden potentiaalinymmärrä, että suurin osa korkeudesta määräytyy genetiikan perheesi. Pituus on polygeeninen ominaisuus, eli siihen vaikuttavat useat eri geenit. Se, että sinulla on kaksi lyhyttä vanhempaa, ei välttämättä merkitse sitä, että olisit lyhyt, aivan kuten kaksi pitkää vanhempaa eivät tee sinusta jyrkkää jättiläistä. Kuitenkin, jos useimmat ihmiset molemmin puolin perheesi ovat lyhyitä, todennäköisyys on, että olet lyhyt, liian. Älä kuitenkaan lannistu. Totuus on, että et voi tietää, kuinka pitkä olet, ennen kuin saavutat täyden fyysisen aikuisuuden parikymppisenä.? Laske ennustettu korkeutesi. Kun työskentelet senttimetreissä, voit yrittää ennustaa pituutesi vanhempiesi pituuden perusteella.o laske yhteen äitisi ja isäsi korkeudet (tuumaa tai cm).o Lisää 5 tuumaa (13 cm), Jos olet poika; vähennä 5 tuumaa (13 cm), Jos olet tyttö.o Jaa 2.o vastaus on ennustettu pituus, noin 4 tuumaa (10 cm). Huomaa, että tämä ei ole absoluuttinen laskelma, mutta sen pitäisi olla melko lähellä.Syö oikein. Varmistamalla, että saat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita kehosi tarvitsee, auttaa sinua kasvamaan täyteen korkeuteen. Ota täydentää suunnattu ikäryhmässä aamiaisella joka aamu, ja yrittää sisällyttää tiettyjä elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Seuraavassa on joitakin erityisiä ehdotuksia:? Varmista ottaa runsaasti hiilihydraatteja ja kaloreita, että on, jos keho saa energiaa kasvaa.? Hanki runsaasti kalsiumia (löytyy maitotuotteista ja vihreistä vihanneksista). Kalsium edistää luun kasvua ja voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia.? 500 mg niasiinia on osoitettu lisäävän merkittävästi kasvuhormonitasoja vain tyhjään vatsaan otettuna.? Hanki riittävästi D-vitamiinia (jota voi saada syömällä kalaa, sinimailasta tai sieniä tai viettämällä riittävästi aikaa auringossa). D-vitamiini edistää luuston ja lihasten kasvua lapsilla, mutta jos nautit muun muassa uimisesta, pyöräilystä, juoksusta tai joogasta etkä ole lopettanut kasvamista, liikunnan yhdistettynä oikeaan ruokavalioon ja asianmukaiseen uneen pitäisi auttaa sinua kasvamaan.? Venyttelyllä on joitakin hyödyllisiä vaikutuksia. On tonnia ’kasvaa pitempi’ harjoituksia Internetissä, jotka väittävät auttaa sinua kasvamaan. Kuten edellä mainittiin, kun kasvulevysi ovat sulkeutuneet, et kasva pidemmäksi. Siksi ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että venyttelyllä voisi kasvaa pidemmäksi. Venyttely voi parantaa ryhtiä, mikä voi liioitella, kuinka pitkä olet ? tai vähätellä pienuuttasi ? mutta se ei voi lisätä tuumaa runkoon.