Reduzca el colesterol de Forma natural Con Estos Alimentos

Reduzca el colesterol de Forma natural Con Estos Alimentos

Si tiene niveles altos de lipoproteínas de baja densidad o niveles de colesterol malo, aquí hay algunos alimentos que se sabe que reducen el colesterol malo que debe conocer.

Fecha de actualización: 2 de abril de 2019 3: 21 PM IST Por India.personal de estilo de vida com

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Una ingesta excesiva de colesterol dietético podría conducir a un aumento de lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol malo y al riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos, arteriosclerosis y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, el colesterol bueno o las lipoproteínas de alta densidad (HDL) le permiten a su cuerpo estar saludable. Los niveles normales de colesterol ayudan a que la sangre en los vasos fluya libremente, mientras que los niveles altos de LDL provocan coágulos en la sangre. Hay ciertos alimentos que se sabe que reducen los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad y le brindan otros beneficios para la salud. Esto es lo que necesita comer como parte de su dieta saludable todos los días:

Fresas: Las bayas frescas son fuentes poderosas de varios nutrientes que las hacen extremadamente saludables. Ya sea que se trate de bajar de azúcar en la sangre o perder peso, las bayas se encuentran en la parte superior de los alimentos que debe comer. Se sabe que las fresas reducen el LDL en aproximadamente un 14 por ciento, según una investigación de la Universidad Politécnica de Las Marcas en Italia. Lo mejor es consumirlos frescos (no enlatados) y en forma de fruta entera en lugar de jugo.

Pescado: El pescado azul, como el salmón, las sardinas, la trucha y otros, tiene ácidos grasos omega-3 que se ha descubierto que reducen el colesterol LDL. También ayudan a aumentar los niveles de colesterol bueno y a mantener limpias las arterias. Asegúrate de comer pescado frito poco profundo, al vapor o al horno.

Ajo: El ajo tiene toneladas de beneficios para la salud. El ajo también es bueno para reducir el colesterol LDL y controlar la presión arterial, prevenir la acumulación de placa en las arterias y mantener a raya enfermedades como los accidentes cerebrovasculares.

Cúrcuma: La cúrcuma es amigable con el corazón principalmente debido a su capacidad para reducir el colesterol malo. Una simple pizca de polvo de cúrcuma orgánica puede hacer maravillas a su salud.

Alimentos integrales: Los alimentos ricos en fibra, como la avena, los frijoles y las legumbres, pueden ayudar de manera eficiente a eliminar el colesterol malo del cuerpo. La avena es conocida por su alto contenido de beta-glucano, la fibra soluble que puede unirse al colesterol malo que circula en la sangre y eliminarlo y, por lo tanto, reducir los niveles de colesterol. Incluya estos en sus roti attas, upmas, ensaladas y otros alimentos diarios.

Frutos secos: Alimentos que tienen ácidos grasos poliinsaturados, incluidas almendras, nueces, etc. ayuda a reducir los niveles de colesterol malo. Asegúrate de comer solo la variedad simple sin sal.

Vino tinto: ¡Salud! ¿Sabía que un vaso de vino tinto todos los días puede ayudar a reducir el riesgo de coágulos de sangre y la formación de colesterol malo y mantener su corazón sano?

Asegúrese de consultar a un médico antes de comer cualquiera de estos alimentos para reducir el colesterol. Algunos alimentos pueden reaccionar con su medicamento para el colesterol y provocar resultados indeseables.Facebook Instagram