Cinco Consejos para Controlar el Estrés Durante las Finales
Entre una pandemia global y una temporada electoral polémica, el estrés ha parecido inevitable en 2020. A medida que el semestre llega a su fin, es probable que los proyectos finales y los exámenes solo agreguen una capa adicional de presión. Si bien todos manejan la ansiedad provocada por estos factores estresantes de una manera diferente, a continuación se presentan algunos consejos generales para ayudarlo a tener éxito en las últimas semanas antes del final del trimestre.
Practique hábitos de autocuidado
Ya sea que esté trabajando en un ensayo final o estudiando para un examen final, practicar el autocuidado puede ayudarlo a llegar a la línea de meta. Aunque puede parecer simple en teoría, sacar tiempo de tu horario de estudio para salir y respirar aire fresco o hacer una rutina de HIIT puede ser muy útil. Igualmente importante es mantenerse hidratado, comer comidas a base de proteínas y descansar bien por la noche. Aunque las sesiones de estudio de toda la noche pueden ser tentadoras, las investigaciones han demostrado que el recuerdo de la memoria y una mayor sensación de concentración son más altos entre las personas bien descansadas.
Pida ayuda
A lo largo de su carrera académica, lo más probable es que haya probado varias técnicas de estudio. Desde hacer tarjetas de memoria, escribir notas, releer capítulos enteros de libros, todos aprenden de una manera diferente. Si tienes dificultades para encontrar el tipo de estrategia de estudio adecuado, ya sea para un curso en particular o en general, el Centro de Éxito Estudiantil de Seaver puede ayudarte. Reserve una cita de entrenamiento académico desde la aplicación Navigate para conectarse con un entrenador que le ofrecerá técnicas de estudio individualizadas para ayudarlo a prepararse para los exámenes.
Encontrar un compañero de estudio
Prepararse para los exámenes finales no tiene que ser un esfuerzo aislado. Programe grupos de estudio virtuales con amigos para ayudar a que las sesiones de estudio sean divertidas. Utilice la función Compañero de estudio de la aplicación Navegar para conectarse con compañeros de clase para redactar guías de estudio y compartir recursos. Si bien las sesiones de estudio en la biblioteca y los dormitorios no son posibles este semestre, la conexión nunca ha sido más importante.
Complete una Actividad No Académica
Tome un descanso. Despeja tu mente cocinando una comida, haciendo una artesanía de bricolaje para las fiestas o esparciendo un poco de alegría a los necesitados. Independientemente de lo que elija hacer, considere configurar una alarma durante un período de tiempo predeterminado. Si bien, en última instancia, debe decidir qué funciona mejor para usted, los estudios han demostrado que tomar un descanso cada 90 minutos aproximadamente conduce a una mayor cantidad de productividad.
Empezar
Con las finales en el horizonte, puede parecer una hazaña imposible llegar a la línea de meta. Aunque el viaje puede ser difícil, ha sobrevivido a todos los obstáculos que se le han presentado hasta ahora. Haz un plan, organízate y empieza. Ya sea que comience con lo más simple de su lista de tareas pendientes o aborde el gran proyecto primero, sin importar cómo comience, simplemente comenzar le está acercando un paso más a la meta final.
Respira hondo y confía en tus habilidades. La Universidad te apoya. ¡Mucha suerte!