Cómo superar el miedo al fracaso en el examen
La mayoría de los estudiantes tienen miedo a los exámenes. Exámenes el miedo es muy común, pero nadie nos enseña cómo superar el miedo al fracaso en el examen. Después de leer este artículo, estoy seguro de que su miedo a reprobar los exámenes desaparecerá.
Exámenes !!! Es una palabra pequeña para deletrear, pero lo suficientemente grande como para dejar a los estudiantes sin dormir. Cuando los estudiantes escuchan esta palabra, generalmente olvidan todo el trabajo duro que han estado haciendo durante todo el año. Realmente trae terror a la mente. ¿Pero POR QUÉ? ¿Por qué es así? Gracias a razones como la presión de los compañeros y los padres, las expectativas de los padres y la competencia nunca decreciente.
El miedo a fallar los exámenes o obtener menos calificaciones conduce a estrés y ansiedad no deseados. En este artículo, encontrará consejos útiles, que lo ayudarán a comprender cómo superar el miedo al fracaso en el examen. Asegúrese de leer todo el artículo e implementar los consejos mencionados aquí. Puedes conectarme a través de mi red profesional en LinkedIn también aquí está el enlace:https://www.linkedin.com/in/sjpurohit/
He leído varios libros sobre actitud y carácter crecientes. He mencionado todos los mejores libros aquí: Libros recomendados por sudarshan purohit. Estoy seguro de que le ayudará mucho a convertirse en una persona mejor (más feliz y exitosa).
Antes de analizar cómo superar el miedo al fracaso en el examen, veamos las razones por las que uno tiene miedo a los exámenes:
1. Uno tiene miedo a los exámenes debido a la falta de preparación: Esta es una de las principales razones que trae miedo a la mente de los estudiantes cuando los exámenes están en su cabeza. Esto afecta principalmente a los estudiantes que no estaban activos en las clases o a los que no se les enseñó adecuadamente. Hay algunos estudiantes que no entienden las cosas de una sola vez. Y creo que los maestros deben prestar más atención a esto y deben tratar a todos los estudiantes por igual.
2. Otra razón para temer los exámenes es la presión familiar: creo que todo viene de casa al principio. Siento que los padres presionan a sus hijos para obtener un mejor rendimiento académico. Y esa presión que los estudiantes no son capaces de soportar, se enfrentan al miedo de «Si fallo o no anoto bien, mis padres me matarían o debo anotar 100%, de lo contrario, no valgo nada». La presión de los padres analfabetos es mayor que la de los alfabetizados. He escrito un artículo sobre cómo construir relaciones saludables en la familia.
3. Otra razón para temer los exámenes es la presión de grupo: Esto ha crecido en la mente de los estudiantes durante los últimos años. La competencia entre compañeros está causando mucha presión en las mentes de los estudiantes. Los padres, los maestros o incluso los familiares son competitivos en dar ejemplos de otros estudiantes. Son como ‘ XYZ ‘ tiene tantas marcas que tienes que anotar más que él / ella de todos modos. Tienden a comparar a sus hijos con otros. Esto conduce al estrés y la ansiedad en la mente de los estudiantes y se vuelve difícil para él/ ella hacer frente a las expectativas de sus padres. He escrito un artículo sobre cómo dejar de comparar con los demás?
Por lo tanto, estas pueden ser algunas razones por las que los estudiantes se ponen nerviosos cuando escuchan la palabra exámenes o por qué temen fallar los exámenes o obtener menos calificaciones. Pero estas son las cosas que están sucediendo con todos los que están alrededor con todos los estudiantes de cada grupo de edad. Pero pocos de ellos tienen éxito, es porque luchan y no se rinden. Saben cómo superar el miedo al fracaso en el examen.
Uno nunca debe rendirse en la vida. Si quieres desarrollar esta actitud, puedes leer: cómo desarrollar la actitud de nunca morir. Luchan con su estrés y si uno tiene una pregunta en su mente, ¿cómo? Puedes visitar mi página de Facebook, donde también publico regularmente textos y videos motivacionales: https://www.facebook.com/pg/betterworldsjp/videos/?ref=page_internal
Luego, hay algunos consejos para usted sobre cómo superar el miedo al fracaso en el examen: ALGUNOS CONSEJOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS / ANSIEDAD GENERADOS POR EL MIEDO A LOS EXÁMENES:
1. El estudiante debe hacer una tabla de tiempo adecuada, como las asignaturas que desea cubrir cada día y atenerse a ella. Debe hacer una planificación adecuada antes de que comience el examen. No deje la revisión para el último minuto.
2. Tome notas y planos de los temas. Porque es más fácil para los estudiantes revisar de ellos.
3. Si usted es un madrugador, entonces debe hacer la mayor parte de su estudio antes del almuerzo o si tiene la costumbre de levantarse tarde por la noche, entonces debe estudiar más tarde la mitad del día, pero aún así debe irse a la cama a la hora adecuada para dormir lo suficiente, lo que se requiere.
4. Debe responder a las preguntas de los documentos de preguntas del año pasado, esto realmente da una idea sobre el patrón del documento. Y es como un ensayo antes del examen.
5. Si siente que no puede concentrarse mientras se prepara, puede ser debido al cansancio, el hambre o simplemente el aburrimiento. Tómese un descanso de 10 a 15 minutos y luego regrese. Los pequeños descansos realmente ayudan a refrescar la mente.
6. Nunca dudes en pedir ayuda a profesores y amigos si no entiendes algo. Siempre están ahí para ayudarte.
7. Siempre debe tomarse un tiempo para hacer ejercicio, caminar, andar en bicicleta o incluso bailar. Esto realmente ayuda a deshacerse del estrés en su cuerpo.
8. Lleve una dieta equilibrada. Esto le ayuda, ya que mantiene la energía en el punto y no se sentirá inquieto durante todo el día.
9. Una ducha o un baño siempre es útil para aliviar el estrés.
10. Durante todo el tiempo de preparación del examen, es muy importante ser positivo. Ya se sabe que la naturaleza optimista siempre ayuda a tener éxito en la vida. Los pensamientos positivos alejan la negatividad. No dejes que otros te desmotiven. Creed en vosotros mismos. Debemos pronunciarnos una declaración positiva, ya que ya he hecho mi preparación. Tengo buenas notas en el examen anterior. Ya he revisado mi curso. Entonces, ¿el diálogo interno positivo aumentará su confianza?
11. Comprenda que obtendrá marcas según su preparación, así que no se preocupe por el resultado, que de todos modos no está en su control, solo enfóquese en la preparación.
12. Entregue simulacros de examen en casa con un límite de tiempo adecuado, lo que aumentará su confianza.
13. Habla con un amigo positivo no hables con amigos negativos.
Tengo una buena sugerencia para que desarrolles una buena actitud en ti mismo que definitivamente te ayudaría a superar el estrés, puedes leer un libro famoso de John Maxwell «ganar con la gente» puedes comprar ese libro en Ganar con la gente . Estos fueron algunos puntos que realmente le ayudarían a deshacerse del estrés.
El objetivo era aumentar su nivel de preparación. Cuanto mejor te prepares para el examen, más confianza crecerá. Cuanto más confiada se sienta, menos miedo encontrará en los exámenes.
Estos puntos solo explican lo que debe hacer antes del día del examen. Luego llega el día para el que se han estado preparando durante tanto tiempo.
COSAS QUE SE DEBEN HACER EL DÍA DEL EXAMEN–
1.Despierte y comience su día temprano. Esto ayudaría a evitar la prisa de último minuto. Tendrías suficiente tiempo para comer, prepararte y salir para el examen de una manera tranquila y relajada.
2. Trate de evitar la preparación de último minuto, siento que no es demasiado productivo y útil, solo lo confunde y lo deja bajo estrés.
3. Ahora, cuando el maestro diga: «Guarda tus notas. Es hora del examen.»A medida que tu maestro coloca el papel de prueba en tu mesa, tu mente se queda en blanco. Sientes que no recuerdas nada. ¿Verdad? Entras en pánico. ¡Está Bien! No es gran cosa, esto nos pasa a todos. Pero uno debería saber cómo afrontarlo. Respire profundamente de tres a cuatro veces, esto realmente ayudaría. Haz un diálogo interno positivo que haya hecho suficiente preparación para dejarme escribir lo que sé.
4. Si al ver una pregunta uno se congela, entonces deben pasar a las difíciles más tarde. No pierda tiempo en preguntas con las que no se sienta cómodo. Atiéndalos por fin si queda tiempo.
5. Y punto muy importante después de la finalización del documento revise el documento a fondo.
COSAS QUE SE DEBEN HACER DESPUÉS DEL EXAMEN-
1. Trate de evitar quedarse con amigos después del examen. No hay necesidad de saber cómo otras personas han dado sus exámenes. Has hecho lo que has podido y no puedes volver. Esto debería ser lo que tienes en la cabeza. 2. También date una palmadita en la espalda al intentar el examen con tanta gracia. Entonces relájate.
Cuando llegue el día, cuando se muestren los resultados, recuerde siempre que obtener calificaciones bajas o reprobar un examen no es el fin del mundo. Como su resultado no decide que usted es el perdedor o no, su determinación, su trabajo duro y su actitud de no rendirse lo deciden.
Como estudiante, debemos trabajar para aumentar nuestra actitud. Tengo un libro muy bueno para recomendar que es ganar con la gente y puedes comprarlo haciendo clic en la imagen de abajo:
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