fem tip til styring af Stress under finalen
mellem en global pandemi og en omstridt valgsæson har stress virket uundgåelig i 2020. Når semesteret slutter, vil de endelige projekter og eksamener sandsynligvis blot tilføje et ekstra lag af pres. Mens alle håndterer angst forårsaget af disse stressfaktorer på en anden måde, nedenfor er nogle generelle tip, der hjælper dig med at få succes de sidste par uger inden udgangen af perioden.
Øv dig Selvplejevaner
uanset om du arbejder på et afsluttende essay eller studerer til en afsluttende eksamen, kan det at øve selvpleje hjælpe dig med at komme til målstregen. Selvom det kan virke simpelt i teorien, kan udskæring af tid fra din studieplan for at gå udenfor og få et frisk pust eller lave en HIIT-rutine gå langt. Lige så vigtigt er at forblive hydreret, spise proteinbaserede måltider og få en god nats hvile. Selvom cram-sessioner hele natten kan være fristende, forskning har vist, at hukommelse tilbagekaldelse og en øget følelse af koncentration er højere blandt veludhvilede individer.
Bed om hjælp
gennem din akademiske karriere har du sandsynligvis prøvet forskellige studieteknikker. Fra at lave flash-kort, til at skrive noter, til at genlæse hele bogkapitler, lærer alle på en anden måde. Hvis du kæmper med at finde den rigtige type studiestrategi, hvad enten det drejer sig om et bestemt kursus eller generelt, kan Seavers Student Success Center hjælpe. Book en akademisk coachingaftale fra Naviger-appen for at oprette forbindelse til en coach, der vil tilbyde individualiserede studieteknikker, der hjælper dig med at forberede dig til eksamen.
Find en studiekammerat
forberedelse til afsluttende eksamen behøver ikke at være en isoleret indsats. Planlæg virtuelle studiegrupper med venner for at gøre det sjovt at studere sessioner. Brug funktionen Study Buddy i Naviger-appen til at oprette forbindelse til klassekammerater for at udarbejde studievejledninger og dele ressourcer. Mens studiesessioner i biblioteket og kollegieværelserne ikke er mulige i dette semester, forbindelse har aldrig været vigtigere.
Fuldfør en ikke-akademisk aktivitet
tag en pause. Ryd dit sind ved at lave et måltid, lave en ferie DIY håndværk eller sprede lidt jubel til dem i nød. Uanset hvad du vælger at gøre, overveje at indstille en alarm for en forudbestemt mængde tid. Mens du i sidste ende skal beslutte, hvad der fungerer bedst for dig, har undersøgelser vist, at det at tage en pause hvert 90.minut fører til en højere produktivitet.
kom i gang
med finaler i horisonten kan det virke som en umulig bedrift at komme til målstregen. Selvom rejsen kan være vanskelig, har du overlevet enhver hindring, der er kastet din vej indtil videre. Lav en plan, få organiseret, og bare starte. Uanset om du begynder med den enkleste ting på din to-do-liste eller tackle det store projekt først, uanset hvordan du starter, bare begyndelsen bringer dig et skridt tættere på slutmålet.
tag en dyb indånding og forblive sikker på dine evner. Universitetet hepper på dig. Held og lykke!