Consigli per Mantenere i Piedi Caldi e Accoglienti per Tutto l’Inverno
Se sei arrancare attraverso la neve e temperature sotto lo zero al nord, o a contendere con l’umidità, freddo e fango, nel sud, è importante prendersi cura dei vostri piedi per tutto l’inverno. Vorrai che siano sani e pronti per l’azione quando finalmente arriva la primavera.
La maggior parte degli americani avrà percorso 75.000 miglia quando compirà 50 anni. Non c’è da meravigliarsi, quindi, che l’indagine sulla salute del piede 2010 di APMA abbia rilevato che il dolore al piede influisce sulle attività quotidiane-camminare, esercitare o stare in piedi per lunghi periodi di tempo—della maggioranza degli americani?
“Ogni stagione presenta sfide uniche per la salute del piede”, ha dichiarato Matthew Garoufalis, DPM, podologo e past-president APMA. “Indagini e ricerche ci dicono che la salute del piede è intrinseca alla salute generale, quindi proteggere i piedi tutto l’anno è vitale per il nostro benessere generale.”
APMA offre alcuni consigli per mantenere i piedi sani in scenari invernali comuni:
- L’inverno è la stagione dello sci e dello snowboard, attività di cui godono quasi 10 milioni di americani, secondo la National Ski Areas Association. Mai sciare o fare snowboard in calzature diverse dagli scarponi da sci appositamente progettati per questo scopo. Assicurati che i tuoi stivali si adattino correttamente; dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi, ma gli stivali dovrebbero immobilizzare il tallone, il collo del piede e la palla del piede. È possibile utilizzare plantari (dispositivi di supporto che vanno dentro le scarpe) per aiutare a controllare il movimento del piede all’interno di scarponi da sci o pattini da ghiaccio.
- I corridori impegnati non devono lasciare che il freddo li fermi. Una varietà di abbigliamento attivo caldo, leggero e traspirante disponibile nella maggior parte dei negozi di articoli da corsa o sportivi aiuta a garantire che i corridori rimangano caldi e asciutti a temperature amare. Tuttavia, alcuni corridori possono compensare le condizioni di ghiaccio alterando il modo in cui il loro piede colpisce il terreno. Invece di cambiare il vostro modello footstrike, accorciare il passo per aiutare a mantenere la stabilità. E ricorda, è più importante che mai allungare prima di iniziare la corsa. Il freddo può renderti meno flessibile in inverno rispetto all’estate, quindi è importante riscaldare i muscoli prima di correre.
- Gli stivali sono calzature indispensabili nei climi invernali, specialmente quando si tratta di precipitazioni invernali. Tra il materiale impermeabile degli stivali stessi e le calze calde che indossi per mantenere le dita dei piedi tostate, potresti trovare i tuoi piedi sudare molto. I piedi umidi e sudati possono raffreddarsi più facilmente e sono più inclini alle infezioni batteriche. Per mantenere i piedi puliti e asciutti, considerare l’utilizzo di polvere piede all’interno calze e incorporando pediluvi extra nel vostro regime di cura del piede questo inverno.
- Essere dimensione intelligente. Si può essere tentati di acquistare calzature speciali costosi (come stivali invernali o scarponi da sci) per i bambini in una dimensione leggermente più grande, pensando che saranno in grado di ottenere due stagioni di usura fuori di loro. Ma a differenza di cappotti che i bambini possono crescere in, calzature deve adattarsi correttamente subito. Pattini e stivali correttamente montati possono aiutare a prevenire vesciche, sfregamenti e lesioni alla caviglia o al piede. Allo stesso modo, se i calzini sono troppo piccoli, possono forzare le dita dei piedi a raggrupparsi e l’attrito può causare vesciche o calli dolorosi.
Infine—e anche se questo sembra che dovrebbe andare da sé, porta ortografia—non cercare di punta dei piedi attraverso la neve invernale, il ghiaccio e le temperature in estate-calzature appropriate. “Più di un telegiornale in tutto il paese ha trasmesso immagini di persone in scarpe da ginnastica, sandali e persino infradito durante la grave ondata di freddo che ha colpito il paese all’inizio di gennaio”, ha detto il dottor Garoufalis. “Esporre i piedi a temperature estreme significa rischiare congelamento e lesioni. Scegli le calzature invernali che manterranno i piedi caldi, asciutti e ben supportati.”
https://www.apma.org/Patients/HealthyFeetTips.cfm?ItemNumber=11069