Come aumentare l’altezza dopo 17 anni ci sono esercizi per aumentare l’altezza?
La tua altezza è in gran parte determinata dalla tua genetica e dall’ambiente. Anche se diversi fattori che determinano la tua altezza sono fuori dal tuo controllo, ci sono alcune cose che puoi fare per crescere al tuo pieno potenziale. Una volta chiuse le piastre di crescita, l’altezza rimane la stessa. Prima che la finestra si chiuda, tuttavia, puoi utilizzare le seguenti tecniche ed esercizi per raggiungere il tuo pieno potenzialecapisci che la maggior parte della tua altezza sarà determinata dalla genetica della tua famiglia. L’altezza è un tratto poligenico, il che significa che è influenzato da diversi geni diversi. Avere due genitori corti non significa necessariamente che sarai breve, proprio come due genitori alti non ti renderanno un gigante torreggiante. Tuttavia, se la maggior parte delle persone su entrambi i lati della vostra famiglia sono brevi, le probabilità sono che sarete breve, troppo. Non scoraggiarti, però. La verità è che non puoi sapere quanto sarai alto fino a raggiungere la piena età adulta fisica nei tuoi vent’anni.? Calcola l’altezza proiettata. Lavorando in pollici o centimetri, puoi provare a prevedere la tua altezza in base all’altezza dei tuoi genitori.o Aggiungi le altezze di tua madre e papà (in pollici o cm).o Aggiungi 5 pollici (13 cm) se sei un ragazzo; sottrai 5 pollici (13 cm) se sei una ragazza.o Dividi per 2.o La risposta è la tua altezza prevista, dare o prendere 4 pollici (10 cm). Si noti che questo non è un calcolo assoluto, ma dovrebbe essere abbastanza vicino.Mangia bene. Garantire che stai ricevendo tutte le vitamine e minerali il vostro corpo richiede vi aiuterà a crescere a tutta altezza. Prendi un integratore mirato alla tua fascia di età con la colazione ogni mattina e cerca di incorporare determinati alimenti nella tua dieta. Ecco alcuni suggerimenti specifici:? Assicurarsi di prendere in abbondanza di carboidrati e calorie per che è dove il corpo guadagna la sua energia per crescere.? Prendi un sacco di calcio (che si trova nei latticini e nelle verdure verdi). Il calcio promuove la crescita ossea e può aiutare a prevenire l’osteoporosi.? Prendendo 500 mg di niacina ha dimostrato di aumentare significativamente i livelli di ormone della crescita solo se assunto a stomaco vuoto.? Ottieni sufficiente vitamina D (che può essere ottenuta mangiando pesce, erba medica o funghi o trascorrendo abbastanza tempo al sole). La vitamina D promuove la crescita ossea e muscolare nei bambini, ma se ti piace nuotare, andare in bicicletta, correre o yoga, tra gli altri sport, e non hai smesso di crescere, l’esercizio combinato con la giusta dieta e il sonno adeguato dovrebbe aiutarti a crescere.? Fare stretching ha alcuni effetti benefici. Ci sono tonnellate di’ crescere più alto ‘ esercizi su Internet, che pretendono di aiutare a crescere. Come accennato in precedenza, dopo che le piastre di crescita si sono chiuse, non crescerai più alto. Pertanto, non ci sono prove scientifiche per suggerire che puoi crescere più alto attraverso lo stretching. Stretching può migliorare la postura, che può esagerare quanto sei alto ? o de-sottolineare quanto piccolo sei ? ma non può aggiungere pollici al telaio.