viktminskning

viktminskning

Vad är fetma?

att vara överviktig eller överviktig definieras som att ha överskott av kroppsfett. Ett sätt att ta reda på om du bär övervikt är att använda body mass index (BMI). Detta verktyg jämför vikt och höjd för att ge en poäng som kan användas för att bestämma hur hälsosam din vikt är.

• <18.5 är undervikt
• 18,5 till 24,9 är en hälsosam vikt
• 25-29.9 är överviktig
• >30 är överviktig

även om det här verktyget kan vara användbart för de flesta, tar det inte hänsyn till byggnads-och viktinnehåll, t.ex. människor som är långa, korta eller muskulösa. Av denna anledning bör den endast användas som en allmän guide. Kroppsfettprocent kan vara en mer exakt indikator på när det kan vara dags att överväga att försöka gå ner i vikt. De med kroppsfettprocent över 25% anses i allmänhet vara överviktiga.

fetma i Australien fortsätter att vara ett stort hälsoproblem med 2 av 3 Australiensiska vuxna och 1 av 4 barn som anses överviktiga eller feta.

Vad Orsakar Fetma?

dålig kost

det är ingen hemlighet att en dålig kost under en lång tid kommer att resultera i viktökning. Men vad som exakt utgör en dålig kost är ibland inte så enkelt. Den genomsnittliga mannen kommer att bränna 2500 kalorier dagligen och den genomsnittliga kvinnan 2000 kalorier.

viktminskning kommer att hända när mängden kalorier som används dagligen överstiger det dagliga intaget. Ett överskott av dagliga kalorier kan komma från en mängd olika kostkällor, inklusive:

• snabbmat-snabbmat är ofta höga i fetter och sockerarter som får dem att innehålla betydligt mer kalorier än vanliga måltider.
• alkohol-alkohol i sig är löjligt kalorität och blandas ofta med andra drycker fyllda med sockerarter och paras ihop med konsumtion av kaloritäta livsmedel.
• överätande-stora portionsstorlekar vid varje måltid kan resultera i betydande överskott av dagliga kalorier.
• dricksvanor-juice, läsk och milkshakes innehåller alla stora mängder onödiga sockerarter.
• obalanserade dieter-att äta för mycket av någon livsmedelsgrupp kan leda till näringsbrister hos andra. Det kan också leda till ökad viktökning.

brist på träning

en allmän brist på träning innebär att kalorierna som bränns varje dag sannolikt kommer att förbli lägre än det dagliga intaget. Detta kommer att resultera i viktökning över tiden.

genetik

studier har funnit att genetik verkligen spelar en roll i viktminskning, viktökning och fetma. De kan påverka aptit, ämnesomsättning, fettfördelning och känslan av fullhet efter måltiderna. Även om detta kan vara sant anges det också att fetma-relaterad till genetik fortfarande kan övervinnas.

läkemedel

vissa läkemedel kan orsaka viktökning som en biverkning. Till exempel kan vissa antipsykotiska läkemedel orsaka viktökning genom att stimulera aptiten vilket resulterar i övermålning. På samma sätt kan vissa läkemedel mot preventivmedel stimulera aptit och vätskeretention som orsakar viktökning. Eventuell viktökning som tillskrivs behandlingar bör diskuteras med din läkare innan du eventuellt byter behandling eller hanterar biverkningen.

medicinska tillstånd

en mängd olika medicinska tillstånd kan resultera i viktökning dessa inkluderar:

• hypotyreos
• Diabetes
• Cushings syndrom
• Depression
• sömnlöshet

dessa kan alla resultera i viktökning genom olika vägar och långsiktiga lösningar bör diskuteras med din verkställande GP om din viktökning är relaterad till ett medicinskt tillstånd.

riskerna för fetma

fetma kan dramatiskt öka risken för att utveckla ett antal hälsoproblem inklusive:

• hjärt-kärlsjukdomar-hjärtattacker och stroke blir mer troliga när fett börjar byggas upp i blodkärlen.
• sexuell-kvinnor kan uppleva infertilitet och oregelbunden menstruationsblödning på grund av fetma. Fetma hos män kan leda till erektil dysfunktion.
• typ 2-diabetes-övervikt kan förändra hur din kropp reagerar på insulin över tid vilket resulterar i diabetes.
• Cancer-övervikt ökar risken för att utveckla cancer i livmodern, lever, prostata, bröst, äggstock, kolon, matstrupe och njure.
• Digestion-ökad risk att utveckla halsbränna och fettlever.
• sömnapnea-överflödigt fett runt halsen kan blockera normal andning under sömnen som leder till sömnapnea.
• artros-övervikt på bärande leder som knäna kan leda till ökad risk för artros senare i livet.
• låg självkänsla-missnöje med kroppens form kan leda till allvarliga psykiska problem som förlust av självförtroende och eventuellt depression.

vilka är fördelarna med viktminskning?

att förlora så lite som 5% av din kroppsvikt har visat sig ha drastiska effekter på den allmänna hälsan. De listade riskerna i samband med fetma har alla visat sig släppa en kliniskt märkbar mängd med denna lilla procentuella minskning av kroppsvikt.

Viktminskningsbehandlingar

alla behandlingar för viktminskning inkluderar kost och motion. Även om det finns många som hävdar det, finns det inga riktiga mirakelbehandlingar som ensam kommer att leda till långvarig viktminskning. Viktminskning droger och behandlingar är utformade för att hjälpa viktminskning medan de bakomliggande orsakerna behandlas.

Observera att australisk lag hindrar oss från att namnge specifika receptbelagda behandlingar. Efter avslutad bedömning kommer du att presenteras med de behandlingsalternativ som våra läkare kan ordinera. Våra läkare kommer sedan att bedöma om behandlingen är lämplig för dig. Du kan också söka råd från din lokala läkare eller apotekspersonal.

Viktminskningstabletter

börja bedömning

det finns två typer av beprövade viktminskningskapslar av medicinsk kvalitet.

det första viktminskningsläkemedlet är en kapsel som fungerar genom att minska mängden fett som kroppen kan absorbera med varje måltid. Att minska mängden fett som kroppen kan ta in minskar det dagliga kaloriintaget. Kapseln tas 30 minuter före frukost, lunch och middag.

detta läkemedel är endast godkänt för användning hos patienter med ett BMI över 30 eller >27 med andra riskfaktorer och under läkares instruktion.

detta läkemedel fungerar också som avskräckande för att ha fetma måltider på grund av magbesvär som händer om du gör det. Av denna anledning rekommenderas det att användas tillsammans med en diet-och träningsplan för bättre resultat.

biverkningar inkluderar fett i avföringen, dåligt luktande avföring (på grund av hög fetthalt), ökad flatulens, flytande avföring, magbesvär om de tas med en fettrik måltid.

den andra viktminskningskapseln fungerar genom att öka antalet kalorier som förbränns av kroppen och påverka hjärnans område som kontrollerar aptiten. Detta resulterar i minskat incitament att äta för mycket samt öka antalet kalorier som förbränns dagligen genom kroppens naturliga funktioner vilket resulterar i viktminskning. Detta läkemedel tas en gång dagligen på morgonen.

detta läkemedel är inte lämpligt för personer med högt blodtryck eller problem med hjärtrytm och patienter bör kontakta sin läkare för att bedöma deras lämplighet för läkemedlet.

vanliga biverkningar är att känna sig mer vaken än vanligt, sömnlöshet, snabb hjärtfrekvens, rastlöshet, tremor och nervositet.

Viktminskningsinjektion

en ny typ av viktminskningsmedicin är en injicerbar medicin. Detta läkemedel kommer i en injicerbar penna som injiceras i fettlagret i nedre magen, ungefär som insulin. Det används en gång dagligen och ges på ett långsamt ökande schema för att mäta tolerans mot läkemedlet tills underhållsdosen uppnås.

liksom den första kapselbehandlingen är detta läkemedel endast godkänt för användning hos patienter med ett BMI på över 30 eller >27 med andra riskfaktorer och under läkares instruktion.

vanliga biverkningar av detta viktminskningsläkemedel inkluderar illamående, kräkningar, diarre och förstoppning. Mindre vanliga biverkningar kan vara snabb hjärtfrekvens, smakförändring och sömnlöshet. Eventuella biverkningar bör diskuteras med behandlingsläkaren.

viktminskningskirurgi

det finns ett antal viktminskningsprocedurer tillgängliga idag. Lämplighet för varje måste bedömas av läkare från fall till fall och vissa kanske inte är lämpliga för allas olika situationer.

varvband

denna procedur innebär att ett uppblåsbart band placeras runt en del av magen och skapar en liten påse ovanför bandet. Detta resulterar i att vara full även efter små måltider.

Gastric Bypass

som namnet antyder ansluter denna procedur en del av magen till en längre ner i tarmen och kringgår därmed en stor del där mat normalt absorberas.

Gastric Sleeve

denna procedur, även känd som en sleeve gastrectomy, involverade avlägsnande av en majoritet (80-85%) i magen. Detta resulterar i en mycket mindre mage som kräver mindre mat för att känna sig full, vilket minskar mängden mat som äts.

livsstilsförändringar för att gå ner i vikt

dietförändringar är den viktigaste livsstilsförändringen för att göra för viktkontroll. Viktökning kommer från fler kalorier som kommer in i kroppen än vad som används. Att balansera kosten så att du förblir vid ett kaloriunderskott när du försöker gå ner i vikt garanterar viktminskning.

en vanlig missuppfattning är att modefluga bantning och kosttillskott är det bästa sättet att gå ner i vikt. Samtidigt som de är sanna på kort sikt tenderar dessa modefluga dieter att vara ohållbara och ber dig att helt skära matgrupper eller bara äta ett par olika typer. När du slutar dessa typer av dieter tenderar vikten att återvända när kaloriintaget ökar igen.

den bästa viktminskningsdieten är balanserad. Kroppen kräver alla olika näringsämnen att trivas, protein, grönsaker, korn och ja, även fetter och sockerarter. Nyckeln är mängden av varje du konsumerar dagligen. För att få denna balans rätt är det bäst att prata med en dietist eller din läkare.

övning

när dietproblem har åtgärdats kommer nästa övning. Den andra halvan av viktminskningsekvationen ökar antalet kalorier som din kropp brinner dagligen för att uppnå mer som används än vad som tas in. Så lite som 30 minuters fysisk aktivitet dagligen ökar drastiskt viktminskningen.

för att känna dig mer bekväm att delta i fysisk aktivitet rekommenderas att du pratar med en personlig tränare eller går med i en klass så att du säkert kan lära dig övningar med stöd medan din kropp anpassar sig till förändringen i aktivitet.