Psychology Today
det sägs ofta att alkoholism och missbruk är en familjesjukdom, och det är omöjligt för en missbrukare eller en alkoholist att inte skapa krusningar av förstörelse som har en viss grad av inverkan på deras familj, vänner och till och med kollegor.
i sin bok, missbrukaren i familjen, berättar Beverly Conyers sin historia som en mor till en heroinmissbrukare. I denna personliga inblick i hennes berättelser såväl som i andra familjer talar hon om vikten av att kunna lossna från missbrukaren och låta naturliga konsekvenser uppstå. Detta, som hon indikerar, innebär att lära känna igen när du tar över det ansvaret och flyttar från ett stödsystem till en möjliggörare.
Detachment är inte ett normalt svar. När föräldrar ser barn kämpar, en person ser en partner eller make har svårt, eller när vänner och arbetskamrater identifiera nedåtgående cykling i någon de bryr sig om och värde, det är naturligt att gå in och hjälpa. Men att försöka swoop in och fixa allt blir så småningom överväldigande och frustrerande, och det kommer så småningom att börja påverka din fysiska och mentala hälsa. Det är också, i sin kärna, möjliggör beteende.
avskildhet med kärlek
i Al-Anon och Narc-Anon lärs människor om vikten av avskildhet, men detta går inte bort eller blockerar ditt hjärta från att bry sig. I själva verket innebär att lossna med kärlek att kärlek och omsorg fortsätter, men du slutar försöka vara fixaren och Problemlösaren för missbrukaren.
för att påbörja processen med att lossna med kärlek finns det några centrala övertygelser eller principer att överväga, förstå och införliva i ditt tänkande om missbrukaren och missbruk.
du är inte orsaken till beteendet
genom att låta missbrukaren äga sitt eget beteende och beslut kan du se dig själv utanför rollen som fixare och problemlösare. Det är lättare att se hur deras handlingar och val orsakar deras problem, och de bör också vara ansvariga för att möta konsekvenserna av dessa val.
oavsett hur mycket missbrukaren försöker driva skulden för missbruk eller för beteenden på dig, det är viktigt att lossna från denna typ av tankeprocess och dynamik.
du har ingen makt att kontrollera hans eller hennes missbruk
att erkänna att du inte har makt att kontrollera vad missbrukaren eller alkoholisten gör, bra eller dåligt, gör att du kan lossa och släppa ansvaret. Den som har varit runt en missbrukare känner igen de irrationella tankemönster som är vanliga som ett resultat av förändringarna i hjärnan. I en studie 2018 av Koffarnus och Kaplan, publicerad i Farmakologi, biokemi och beteende, visade olika tester att missbrukare hade högre nivåer av impulsivitet, sensationssökande och andra högriskbeteenden. Dessa fakta är direkt relaterade till de impulsiva och destruktiva val som ofta görs.
att släppa taget om att försöka kontrollera missbrukarens beteende är en del av att lossna med kärlek. Det är också viktigt att låta fullt ansvar för deras beteenden vila på sina axlar-inte på din.
du kan inte rädda dem eller bota sjukdomen beroende eller alkoholism
att försöka rationalisera eller behandla missbruk som en typisk sjukdom, som förkylning eller influensa, är inte effektiv. Det tar tid för missbrukaren att acceptera ansvaret för sina egna handlingar och att vidta nödvändiga ansträngningar för att göra några tuffa livsval.
genom att lossa med kärlek kan du behålla ditt kärleksfulla, omtänksamma förhållande utan att lida av utbrändhet, ilska, frustration och till och med från att fortsätta att möjliggöra, vilket är kontraproduktivt för missbruksprocessen. Det är också ett sätt att visa missbrukaren du litar på deras förmåga att kartlägga sin egen kurs, vilket är ett kraftfullt och positivt budskap de kan bära med sig.