sportul te poate ajuta să trăiești mai mult, dar unele au un efect mai mare decât altele
Al Bello/Getty Images
după cum probabil ai auzit, exercițiile fizice sunt bune pentru tine.
poate îmbunătăți sănătatea mintală, poate opri declinul cognitiv, vă poate stimula viața sexuală și vă poate face mai creativi. Făcându — vă mai sănătoși, exercițiile fizice ajută la adăugarea de ani la Durata de viață-și îmbunătățește și durata de sănătate, ceea ce înseamnă că oamenii potriviți rămân „fizic mai tineri” și mai capabili în acei ani.
dar care Sporturi sunt cele mai bune pentru a te menține tânăr sau pentru a preveni o moarte timpurie?
înotătorii, jucătorii de tenis și practicanții de aerobic se bucură — aceste activități sunt printre cele mai asociate cu evitarea unei morți timpurii din cauza bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral sau a oricărei cauze , potrivit unui studiu publicat pe 29 noiembrie în British Journal of Sports Medicine.
studiul a urmărit 80.306 adulți (vârsta medie de 52 de ani) în Anglia și Scoția între 1994 și 2008, urmărind fiecare participant timp de o medie de 9 ani, examinând care activități au fost cele mai asociate cu un risc redus de deces.
în mod surprinzător, oamenii care lucrează au fost mai puțin susceptibili de a muri decât cei care nu. este demn de remarcat faptul că acest studiu a analizat în mod specific poporul britanic și a luat în considerare doar anumite activități mai populare, așa că nu știm neapărat cât de mare este impactul sporturilor precum baschetul, hocheiul sau karate asupra duratei de viață, de exemplu.
dar din sporturile studiate, unele au avut un impact surprinzător asupra ratelor mortalității.
unele sporturi pot avea efecte deosebit de mari
persoanele care au răspuns la sondajele anuale spunând că au jucat sporturi cu rachete precum tenisul sau squash-ul au fost cu 47% mai puțin susceptibile de a muri decât persoanele care nu au exercitat deloc. Înotătorii au fost cu 28% mai puțin susceptibili să moară decât grupul sedentar, persoanele care au făcut aerobic (inclusiv exerciții generale, fitness și activități gimnastice) cu 27% mai puțin susceptibile să moară, iar bicicliștii cu 15% mai puțin probabil să moară.
datele au arătat că, în mod specific, sportivii sportului cu rachete au fost cu 59% mai puțin susceptibili de a muri de boli cardiovasculare (BCV). Înotătorii și fanii aerobicii au fost cu 41% și cu 36% mai puțin susceptibili de a muri din cauza BCV.
pentru unele sporturi, cercetătorii nu au văzut un impact semnificativ statistic. Alergătorii și joggerii păreau inițial cu 43% mai puțin probabil să moară în general, dar după controlul potențialilor factori de confuzie, acest lucru a scăzut la 13% nesemnificativ statistic. Totuși, autorii scriu că acest lucru nu înseamnă că alergarea sau joggingul nu vă prelungesc viața.
există suficiente date din alte studii pentru a spune că aceste activități reduc semnificativ atât ratele de mortalitate generală, cât și cele CVD. Ei spun că probabil nu au văzut o legătură semnificativă atât pentru că au existat un număr redus de decese în întregul grup (8.790), cât și pentru că un număr de oameni ar fi putut spune că au mers la o alergare sau la o alergare în ultima lună fără a fi de fapt alergători consecvenți.
în mod similar, persoanele care au jucat fotbal (adică fotbal, deoarece acesta este un studiu britanic) nu au arătat o scădere semnificativă statistic a riscului de mortalitate, dar acest lucru a fost probabil pentru că a fost un procent atât de mic de persoane implicate în sport. În general, autorii spun că știm că fotbalul îmbunătățește fitnessul și funcția cardiovasculară.
în general, cel mai bun sport pe care îl puteți face este oricare dintre care vă bucurați suficient încât să îl faceți în mod regulat. Autorii spun că datele lor arată că persoanele care fac orice fel de sport sunt cu aproximativ 28% mai puțin susceptibile de a muri decât cei care nu fac acest lucru.
deci, dacă sunteți în căutarea unui obicei simplu de cultivat în anul următor, care va avea un impact mare asupra vieții voastre atât acum, cât și în viitor, ați putea dori să găsiți ceva care să vă facă să vă mișcați.