lista abilităților de Bar pe care le poți face acasă
vești bune pentru toată lumea:
nu trebuie să fii la o sală de gimnastică pentru a învăța sau a exersa oricare dintre aceste abilități de bar.
de fapt, învățarea și practicarea acestor abilități la domiciliu ajută antrenorii foarte mult în ceea ce privește progresul nivelului.
deoarece procesul de învățare este gradual și (în special cu gimnastica) nu este imediat, cunoașterea acestor abilități ajută la îmbunătățirea formei, familiarității și, cel mai important, avansarea la nivel.
este nevoie de pași pentru copii, iar acești pași pentru copii sunt abilitățile pe care le puteți face acasă pentru a face pași mult mai mari (pași mai mari fiind abilități pe care ar trebui să le exersați la sala de gimnastică sub supravegherea unui antrenor).
deci, pentru a exersa aceste abilități acasă, veți avea nevoie de bare de gimnastică (o ramură pe un copac va fi suficientă…doar glumesc nu face asta), bara Tumbl Trak PRO fiind cea mai fiabilă, care poate fi atribuită popularității sale, iar Gym2Dance fiind cea mai accesibilă din alegeri.
Pulover
Plan de competiție? Chiar dacă nu sunteți, practic această abilitate este o alternativă la montarea pe bara și de obicei în cazul în care toată lumea începe. Este deosebit de dificil pentru prescolari de a face, deoarece nu a fost mult de dezvoltare a muschilor de bază. Un amestec de pulovere practice și exerciții de condiționare de bază, nimic prea intens, dar suficient pentru a face treaba. Odată ce această montare este stăpânită, este mai ușor să faci alții.
arunca
această abilitate de nivel 1 este atât de ușoară încât este puțin uimitoare încât se numește chiar și o abilitate, plus copiilor le place să o facă. Mare lucru despre asta este că este practic pasul 1 pentru a spate cercuri de șold (veți folosi impulsul de la această abilitate pentru a finaliza un cerc de șold înapoi). Așa cum am spus înainte de „pași pentru copii”, acestea sunt cheia învățării abilităților dificile. Nu este necesar atunci când îți faci distribuția să mergi complet în poziție verticală într-un suport de mână de pe bară, așa că concentrează-te doar pe utilizarea impulsului de la balansarea picioarelor pentru a te separa de bară.
tăiat un singur picior
la fel ca toate mișcările de gimnastică învățate pe bare, aceasta folosește multă forță a corpului superior. Ușor de învățat la domiciliu, deoarece tot ce ai nevoie pentru a obține în jos este exploatație-te pe bara, apoi de acolo leagăn fie un picior peste bara. Tăieturile cu un singur picior sunt Pasul înainte de a face cercuri de moară din față (această mișcare este necesară pentru a învăța pentru concurență).
cercul șoldului frontal
nu au spate cerc șold în jos? Nu vă faceți griji, pur și simplu practicați alternativa, este mult mai ușor și probabil că ați făcut-o deja înainte. Practic predau religios această abilitate gimnastei de nivel 1, deoarece este simplă și de cele mai multe ori sunt deja familiarizați cu cum să o facă, pur și simplu nu au auzit niciodată terminologia pentru asta.
cercul șoldului din spate
bun pentru a practica acasă numai dacă sunteți deja confortabil să o faceți singur fără un spotter. Practicarea acestui lucru la domiciliu ajută la executarea cu abilitatea, astfel încât efectuarea acestuia în rutina dvs. va fi cea mai mică dintre grijile dvs.
o altă modalitate excelentă de a monta bara, și probabil cea mai des utilizată metodă, este de a face un kip. Există mai multe metode pentru a face un kip care satisface corpul tau, și că va trebui să fie găsit prin încercare și eroare. Deoarece această abilitate necesită rezistență de bază, puteți face câteva exerciții de condiționare de bază, cum ar fi ascensoarele picioarelor. Implementați metoda 1, 2, 3 pentru a împărți abilitatea în părți diferite, acest lucru ajută la efectuarea întregii abilități mult mai ușor.
Partea 1: trageți picioarele la bara
Partea 2: diapozitiv picior, genunchi la bara
Partea 3: Șoldurile la bar și umerii peste
Kips fac, de asemenea, o tranziție lină în distribuții, astfel încât aceasta este o mișcare importantă de gimnastică pentru a vă familiariza.
Underswing Dismount
ceea ce face ca această abilitate să fie ușor de învățat este dacă aveți deja cercul șoldului din spate în jos, este practic doar o continuare a acestui lucru. Impulsul de la care, practic, face acest demonta efort. Dacă nu aveți cercul șoldului din spate, o altă modalitate bună de a câștiga impuls este să faceți o distribuție în demontare.
du-te practică!
aceasta este o listă bună pentru a începe cu, dacă sunteți la un nivel inferior, dar învățarea și practicarea acestora va merge un drum lung.