copiii au nevoie de ajutorul tău
atunci când sportivii sunt chemați să performeze în situații de înaltă presiune, mulți dintre ei descriu că au atins simțurile pe care le folosesc în avantajul lor. Sunt capabili să-și liniștească mințile, să zoneze publicul și să facă captura. Copiii cu anxietate de testare au reacția opusă.
„anxietatea are, de asemenea, potențialul de a vă închide”, explică neuropsihologul Ken Schuster, PsyD. „Când copiii au anxietate de testare, nu pot gândi clar, nu pot judeca lucrurile așa cum ar putea dacă nu ar fi anxioși. Toate celelalte abilități ale tale sunt umbrite de anxietate.”
de ce unii copii primesc anxietate de testare
există o serie de motive diferite pentru care unii copii ar putea fi mai susceptibili la anxietate. Anxietatea de testare merge adesea mână în mână cu problemele de învățare. Copiii care au ADHD sau un handicap de învățare sunt adesea deja senzație de anxietate despre școală, și atunci când este timpul pentru a lua un test de acest sens poate fi sporită. „Dacă am ADHD și sunt predispus la neatenție, dacă încep să mă simt anxios pe deasupra, voi avea mult mai multe dificultăți”, notează dr.Schuster.
de asemenea, atunci când un student are o perioadă limitată de timp pentru a susține un test și știe că procesează lucrurile încet, probabil că va începe să se simtă neliniștit.
copiii îngrijorați că nu se vor descurca bine, indiferent de motiv, sunt predispuși la mai multă anxietate. Copiii cu un temperament anxios, care se tem să facă greșeli sau să cânte în general—de la cântatul la ora de muzică până la bâta de baseball—tind să simtă mai multă anxietate de testare. Copiii care cred că nu vor face la fel de bine la un anumit subiect—cum ar fi fetele influențate de stereotipul că băieții sunt mai buni la matematică—pot fi, de asemenea, mai predispuși să testeze anxietatea la acel subiect.
simțindu-te mai încrezător
numitorul comun este că, dacă crezi că nu te vei descurca bine, te vei simți mai neliniștit intrând. „Ceea ce am văzut când lucrez cu copii care au anxietate de testare este că tind să spună: „Sunt atât de prost””, spune Matt Cruger, PhD, psiholog clinic la Child Mind Institute. „Aceasta nu poate fi o mentalitate utilă atunci când faceți teste. Într-un mod mai general, încerc cu adevărat să reabilitez sentimentul copiilor despre ei înșiși ca elevi competenți.”
strategiile de învățare pentru a vă consolida încrederea intrarea în test este o abordare bună. Adesea, asta începe cu schimbarea modului în care studiezi. Dr. Cruger spune că 90% dintre studenții cu care lucrează nu au un model eficient de studiu. „Ceea ce ajung să facă cel mai adesea este să se bazeze pe memoria lor despre ceea ce au auzit în clasă sau să-și revizuiască notele citindu-le”, spune el. El îi ajută să încerce alte metode mai active care le oferă mai multă stăpânire asupra materialului.
strategii de studiu mai bune
– cunoașteți formatul testului. „Imaginați-vă dacă ați luat SAT, dar nu ați făcut nici o pregătire SAT. Acest lucru se poate întâmpla unui copil tot timpul”, spune dr.Cruger. „Au studiat conținutul, dar nu știau care va fi formatul, așa că nu simt că sunt pregătiți.”Deci, copiii ar trebui să încerce să afle ce format va fi testul. Alegere multiplă? Adevărat sau fals? Eseu? O combinație? Doar cunoașterea formatului îi va ajuta să se simtă mai pregătiți și să înlăture șocul pe care l-ar putea simți atunci când li se înmânează testul. Și dacă este posibil să faceți niște teste de practică, faceți-o.
– gândiți-vă la posibile întrebări. Prezicerea și răspunsul la întrebări din timp îi ajută pe copii să câștige mai multă stăpânire asupra materialului și să se simtă mai încrezători. Dar încearcă să gândești flexibil. „Ne place ca testele noastre să solicite oamenilor să rezolve problema, dar de multe ori nu în modul în care i-am învățat problema”, avertizează Dr.Cruger. Deci, dacă știți că veți avea câteva întrebări de eseu la care să răspundeți, încercați să preziceți care ar putea fi subiectele și exersați să vă scrieți răspunsul din timp. Dacă știți că vor exista unele probleme de cuvinte, gândiți-vă la modul în care lucrurile pe care le-ați învățat în clasă ar putea fi transformate într-o problemă de cuvinte. Uită-te la problemele de cuvinte care au apărut deja pe temele de acasă.
în timpul testului
chiar și după ce ați făcut tot ce puteți pentru a vă pregăti, este totuși bine să fiți înarmați cu câteva strategii pentru a trece testul și a frâna orice anxietate pe care ați putea începe să o simțiți în acest moment.
– aveți un plan: Dr. Schuster spune că copiii care învață și folosesc strategii de bază de testare tind să se simtă mai încrezători. De exemplu, el recomandă:
- nu petrece prea mult timp pe orice întrebare.
- dacă este un test cu alegere multiplă, citiți fiecare răspuns și apoi tăiați – le pe cele despre care știți că nu sunt corecte pentru a vă ajuta să le restrângeți.
- alegeți un răspuns și rămâneți cu el—cu toții avem tendința de a ne ghici pe noi înșine și poate duce la timp pierdut și răspunsuri greșite.
– rupeți lucrurile: când începeți să vă simțiți panicat, căutați o modalitate de a schimba focalizarea. De exemplu, Dr. Cruger spune că dacă vede o întrebare care îl aruncă cu adevărat în timpul unui test—genul de întrebare care îl face să se gândească: „este scris în engleză?!”- uneori se va întoarce la ultima pagină și va răspunde mai întâi la ultima întrebare. „Cumva ruperea rutinei pare a fi utilă pentru a face lucrurile”, spune el. „Alți oameni mi-au spus că fac acest lucru, de asemenea.”
– acceptați când nu știți ceva. Uneori, cel mai bun mod de a-ți gestiona anxietatea este să accepți că nu știi răspunsul la o întrebare și să mergi mai departe. Dacă simțiți că testul a fost nedrept și nu v-a oferit șansa de a vă arăta cunoștințele, puteți pleda cu profesorul mai târziu.
– cazare unii copii care se luptă cu adevărat cu anxietatea la test pot fi, de asemenea, eligibili pentru cazare în timpul testului. De exemplu, unii copii ar putea avea nevoie să se ridice și să ia o pauză în timpul unui test dacă încep cu adevărat să intre în panică și trebuie să se calmeze. Uneori, copiii primesc mai mult timp pentru că nu lucrează la o viteză optimă, deoarece se confruntă cu panică de grad scăzut pe tot parcursul testului. Copiii pot fi chiar eligibili pentru o versiune modificată a testului.
găsirea succesului
uneori poate fi greu să-i convingi pe copii să înceapă să folosească noi strategii de studiu sau de testare. „Întotdeauna trebuie să le vinzi copiilor ideea de a încerca ceva diferit”, avertizează Dr.Cruger. Acest lucru poate fi frustrant pentru părinți și profesori, care doresc doar să ajute, dar Dr. Cruger subliniază că ” copiii sunt rugați să învețe o mulțime de lucruri de la adulți foarte bine intenționați tot timpul.”
dacă nu înțeleg rațiunea din spatele unei noi metode de studiu, probabil că nu o vor adopta, așa că părinții și profesioniștii care lucrează cu copiii ar trebui să fie expliciți cu privire la modul în care o nouă tehnică ar putea fi utilă.
dar când copiii încep să simtă că au studiat bine și știu materialul și au strategii pe care să se bazeze dacă au nevoie de ele, atitudinile lor care intră într-un test se vor transforma. Iar atitudinea corectă este importantă. „Cred că cea mai bună mentalitate de testare este ceva de genul” Sunt un monstru, voi ucide acest test. Nu există nicio modalitate de a fi păcălit sau de a face rău”, spune dr.Cruger.