perda de peso
o que é obesidade?
estar acima do peso ou obeso é definido como ter excesso de gordura corporal. Uma maneira de descobrir se você carrega excesso de peso é usando o índice de Massa Corporal (IMC). Esta ferramenta compara peso e altura para dar uma pontuação que pode ser usada para determinar o quão saudável é o seu peso.
- <18.5 está abaixo do peso
- 18.5 a 24.9 é um peso saudável
- 25-29.9 está acima do peso
- >30 é obeso
embora esta ferramenta possa ser útil para a maioria das pessoas, ela não explica o conteúdo de construção e peso, por exemplo. pessoas que são altas, curtas ou musculosas. Por esse motivo, ele deve ser usado apenas como um guia geral. A porcentagem de gordura corporal pode ser um indicador mais preciso de quando pode ser hora de considerar a tentativa de perder peso. Aqueles com porcentagens de gordura corporal acima de 25% são geralmente considerados obesos.
A obesidade na Austrália continua a ser um grande problema de saúde com 2 em cada 3 adultos australianos e 1 em cada 4 crianças consideradas com sobrepeso ou obesas.
O Que Causa A Obesidade?
dieta pobre
não é segredo que uma dieta pobre durante um longo período de tempo resultará em ganho de peso. No entanto, o que exatamente compõe uma dieta pobre às vezes não é tão simples. O homem médio queimará 2500 calorias por dia e a mulher média 2000 calorias.
a perda de peso acontecerá uma vez que a quantidade de calorias que está sendo usada diariamente exceda a ingestão diária. Um excesso de calorias diárias pode vir de uma variedade de fontes dietéticas, incluindo:
- Fast food-os Fast foods são frequentemente ricos em gorduras e açúcares, o que os faz conter significativamente mais calorias do que as refeições normais.
- álcool – o próprio álcool é ridiculamente denso em calorias e é frequentemente misturado com outras bebidas cheias de açúcares e combinadas com o consumo de alimentos densos em calorias.
- comer demais-grandes porções em cada refeição podem resultar em excesso significativo de calorias diárias.
- hábitos de consumo-sucos, refrigerantes e milkshakes contêm grandes quantidades de açúcares desnecessários.
- dietas desequilibradas-comer demais de qualquer grupo de alimentos pode resultar em deficiências nutricionais em outros. Também pode levar ao aumento do ganho de peso.
falta de Exercício
uma falta geral de exercício significará que as calorias queimadas a cada dia provavelmente permanecerão menores do que a ingestão diária. Isso resultará em ganho de peso ao longo do tempo.
genética
estudos descobriram que, de fato, a genética desempenha um papel na perda de peso, ganho de peso e obesidade. Eles podem afetar o apetite, o metabolismo, a distribuição de gordura e a sensação de plenitude após as refeições. Embora isso possa ser verdade, também é afirmado que a obesidade relacionada à genética ainda pode ser superada.
medicamentos
alguns medicamentos podem causar ganho de peso como efeito colateral. Por exemplo, alguns medicamentos antipsicóticos podem causar ganho de peso, estimulando o apetite, resultando em excessos. Da mesma forma, alguns medicamentos anticoncepcionais podem estimular o apetite e a retenção de líquidos, causando ganho de peso. Qualquer ganho de peso atribuído aos tratamentos deve ser discutido com o seu médico antes de potencialmente mudar a terapia ou gerenciar o efeito colateral.
condições Médicas
Uma variedade de condições médicas podem resultar em ganho de peso, estes incluem:
- Hipotireoidismo
- Diabetes
- a síndrome de Cushing
- Depressão
- Insônia
Estes podem resultar em ganho de peso através de vários caminhos e longo prazo, soluções de gestão deve ser discutido com o seu gerenciamento de GP se o ganho de peso está relacionado a uma condição médica.
os riscos de obesidade
A obesidade pode aumentar drasticamente o risco de desenvolver uma série de problemas de saúde, incluindo:
- doenças cardiovasculares – ataques cardíacos e derrames se tornam mais prováveis à medida que a gordura começa a se acumular nos vasos sanguíneos.
- Sexual-as mulheres podem experimentar infertilidade e sangramento menstrual irregular devido à obesidade. A obesidade em homens pode resultar em disfunção erétil.Diabetes tipo 2-o excesso de peso pode mudar a forma como o seu corpo responde à insulina ao longo do Tempo, resultando em diabetes.Câncer-o excesso de peso aumenta o risco de desenvolver câncer do útero, fígado, próstata, mama, ovário, cólon, esôfago e rim.
- digestão-aumento do risco de desenvolver azia e doença hepática gordurosa.Apneia do sono-o excesso de gordura ao redor do pescoço pode bloquear a respiração normal durante o sono, levando à apneia do sono.Osteoartrite-o excesso de peso nas articulações de suporte de carga, como os joelhos, pode resultar em um risco aumentado de osteoartrite mais tarde na vida.Baixa auto – estima-a insatisfação com a forma do seu corpo pode levar a sérios problemas de saúde mental, como perda de confiança e possivelmente depressão.
quais são os benefícios da perda de peso?
perder apenas 5% do seu peso corporal demonstrou ter efeitos drásticos na saúde geral. Os riscos listados associados à obesidade foram comprovados para reduzir uma quantidade clinicamente perceptível com essa pequena queda percentual no peso corporal.
Tratamentos para perda de peso
todos os tratamentos para perda de peso incluem dieta e Exercício. Embora existam muitos que afirmam isso, não há tratamentos milagrosos reais que por si só resultem em perda de peso duradoura. Medicamentos e tratamentos para perda de peso são projetados para ajudar a perda de peso enquanto as causas subjacentes são abordadas.
observe que a Lei Australiana nos impede de nomear tratamentos de prescrição específicos. Depois de concluir uma avaliação, você receberá as opções de tratamento que nossos médicos podem prescrever. Nossos médicos avaliarão se o tratamento é adequado para você. Você também pode consultar seu médico ou farmacêutico local.
comprimidos para perda de peso
comece a avaliação
existem dois tipos de cápsulas comprovadas para perda de peso de grau médico.
o primeiro medicamento para perda de peso é uma cápsula que funciona reduzindo a quantidade de gordura que o corpo é capaz de absorver a cada refeição. Reduzir a quantidade de gordura que o corpo é capaz de ingerir diminui a ingestão calórica diária. A cápsula é tomada 30 minutos antes do café da manhã, almoço e jantar.
este medicamento só é aprovado para uso em pacientes com IMC superior a 30 ou >27 com outros fatores de risco e sob instrução médica.
este medicamento também atua como um impedimento para ter refeições com alto teor de gordura devido à perturbação gástrica que acontece se você fizer isso. Por esse motivo, recomenda-se que seja usado em conjunto com uma dieta e um plano de exercícios para melhores resultados.
os efeitos colaterais incluem gordura nas fezes, fezes mal cheirosas (devido ao alto teor de gordura), aumento da flatulência, fezes flutuantes, distúrbios gástricos se tomado com uma refeição rica em gordura.
A segunda cápsula de perda de peso funciona aumentando o número de calorias queimadas pelo corpo e afetando a área do cérebro que controla o apetite. Isso resulta em menor incentivo para comer demais, bem como aumentar o número de calorias queimadas diariamente através das funções naturais do corpo, resultando em perda de peso. Este medicamento é tomado uma vez ao dia pela manhã.
este medicamento não é adequado para pessoas com pressão alta ou problemas envolvendo ritmo cardíaco e os pacientes devem entrar em contato com seu médico de família para avaliar sua adequação ao medicamento.
os efeitos colaterais comuns incluem sentir-se mais acordado do que o normal, insônia, frequência cardíaca rápida, inquietação, tremor e nervosismo.
injeção de perda de peso
um novo tipo de medicamento para perda de peso é um medicamento injetável. Este medicamento vem em uma caneta injetável que é injetada na camada de gordura da parte inferior do estômago, bem como a insulina. É usado uma vez ao dia e é administrado em um esquema de aumento lento para avaliar a tolerância ao medicamento até que a dose de manutenção seja atingida.
como o primeiro tratamento com cápsula, este medicamento só é aprovado para uso em pacientes com IMC superior a 30 ou >27 com outros fatores de risco e sob instrução médica.
os efeitos secundários frequentes deste medicamento para perda de peso incluem náuseas, vómitos, diarreia e obstipação. Os efeitos colaterais menos comuns podem ser frequência cardíaca rápida, Alteração do paladar e insônia. Quaisquer efeitos colaterais devem ser discutidos com o tratamento GP.
cirurgia para perda de peso
existem vários procedimentos de perda de peso disponíveis hoje. A adequação para cada um precisará ser avaliada pelos médicos caso a caso e alguns podem não ser apropriados para as diferentes situações de todos.
Lap Band
este procedimento envolve uma banda inflável sendo colocada em torno de uma parte do estômago criando uma pequena bolsa acima da banda. Isso resulta em estar cheio mesmo após pequenas refeições.
Bypass gástrico
como o nome sugere, este procedimento conecta uma parte do estômago a uma porção mais baixa do intestino, ignorando assim uma grande seção onde os alimentos são normalmente absorvidos.
manga gástrica
este procedimento, também conhecido como gastrectomia vertical, envolveu a remoção da maioria (80-85%) do estômago. Isso resulta em um estômago muito menor, que requer menos comida para se sentir cheio, reduzindo a quantidade de comida ingerida.
mudanças no estilo de vida para perder peso
as mudanças na dieta são a mudança de estilo de vida mais importante a ser feita para o controle de peso. O ganho de peso vem de mais calorias entrando no corpo do que o que é usado. Equilibrar a dieta para que você permaneça em um déficit calórico enquanto tenta perder peso garante a perda de peso.
um equívoco comum é que a dieta da moda e os suplementos dietéticos são a melhor maneira de perder peso. Embora seja verdade a curto prazo, essas dietas da moda tendem a ser insustentáveis, pedindo que você corte completamente os grupos de alimentos ou coma apenas alguns tipos diferentes. Depois de parar esses tipos de dietas, o peso tende a retornar à medida que a ingestão de calorias aumenta novamente.
a melhor dieta para perda de peso é equilibrada. O corpo requer todos os nutrientes diferentes para prosperar, proteínas, vegetais, grãos e, sim, até gorduras e açúcares. A chave é a quantidade de cada um que você consome diariamente. Para corrigir esse equilíbrio, é melhor falar com um nutricionista ou com seu médico de família.
exercício
uma vez que os problemas dietéticos são abordados, em seguida vem o exercício. A segunda metade da equação de perda de peso está aumentando o número de calorias que seu corpo queima diariamente, a fim de obter mais sendo usado do que ingerido. Tão pouco quanto 30 minutos de atividade física diariamente acelera drasticamente a perda de peso.
para se sentir mais confortável em se envolver em atividade física, é recomendável que você fale com um personal trainer ou participe de uma aula para que possa aprender com segurança exercícios com apoio enquanto seu corpo se ajusta à mudança na atividade.