como parar de beber? Superando o vício em álcool

como parar de beber? Superando o vício em álcool

idealmente, qualquer abordagem prática de como parar de beber – especialmente se o vício for de longo prazo, deve envolver a obtenção de tratamento profissional. Isso pode ser seguido pela adesão a grupos de apoio.

no entanto, nem todos poderão se dar ao luxo de obter o melhor tratamento em centros de reabilitação caros. Nem todo mundo vai se aquecer com a ideia de compartilhar o problema em grupos de apoio ou programas de Ajuda semelhantes.

nessa nota, este artigo analisa algumas das opções de tratamento mais eficazes disponíveis para as pessoas que procuram como parar de beber – incluindo, mas não limitado a, as opções mencionadas anteriormente de rehabs e grupos de apoio. O texto abrange outras abordagens, como aconselhamento, intervenções e abordagens de tratamento domiciliar.

é importante ressaltar que ainda é preciso passar por qualquer um desses processos recomendados sob supervisão médica adequada e de preferência com um ente querido – amigo ou família.

admitindo o problema: O primeiro passo na recuperação

a parte mais difícil de ficar sóbrio não é o abandono real ou mesmo os sintomas de abstinência durante a reabilitação; é admitir que há um problema e tentar fazer algo sobre isso. Para muitas pessoas que estão lutando com o abuso de álcool, a negação é uma parte substancial do vício.

alguns dos sinais de que há um problema sério com o abuso de álcool incluem:

• Continuamente pensando sobre álcool e de saber se há um problema
• Comparando os padrões de consumo para outros
• Tomar testes on-line para descobrir se há uma dependência

A uma questão crucial que todos devem se perguntar é: Posso imaginar a vida sem álcool? Se a resposta for não, isso sinaliza um problema.

o transtorno do uso de álcool não afeta apenas o bebedor; pode destruir a vida das pessoas ao redor do agressor. À medida que amigos e familiares se preocupam cada vez mais com o problema de abuso de sua amada, eles podem gentilmente abordá-los e tentar resolver a condição.

na melhor das hipóteses, essa ação será bem recebida e o indivíduo afetado agirá sobre ela. No entanto, se o paciente está em negação sobre seu vício ou simplesmente não reage às conversas iniciais, uma intervenção é provavelmente devida.

o que uma intervenção implica?

uma intervenção alcoólica é um encontro estruturado e presencial entre a pessoa que está abusando da substância e seus entes queridos. A reunião pode ser supervisionada por um Intervencionista profissional de abuso de substâncias, como um conselheiro ou terapeuta que não é estranho a situações desse tipo.

intervenções são encenadas para atingir os seguintes objetivos:

• Para educar a pessoa a comportamentos destrutivos, o vício pode incitar
• Para tornar a pessoa consciente dos efeitos negativos de sua abuso de álcool lugares no mercado de orçamento
• Para fazer a pessoa perceber como o vício é colocar uma pressão sobre seus relacionamentos românticos
• Para fazer a pessoa perceber o modo como a substância fichas em sua capacidade de ser produtivo e criativo no trabalho
• Para incentivar o viciado para identificar a raiz do problema do seu comportamento de beber
• Para beliscar o viciado negação no botão
• Para apresentar um plano de tratamento detalhado e realista
• para ilustrar à pessoa afetada como o tratamento trabalhará para uma vida melhor e mais saudável
• para garantir que o suporte ao abusador esteja disponível durante toda a jornada

uma sessão de intervenção conduzida profissionalmente terá uma taxa de sucesso muito maior do que uma sessão liderada por amadores.

essas sessões são presididas por um especialista qualificado em intervenção alcoólica, um especialista em saúde mental ou um conselheiro licenciado em álcool e drogas. De acordo com o Conselho Nacional de alcoolismo e dependência de drogas (NCADD), uma intervenção liderada profissionalmente traz resultados bem-sucedidos em 90% de todos os casos.

Como Encenar Uma Intervenção Em Casa?

não existe um modelo de intervenção domiciliar adequado. O melhor método dependerá das circunstâncias que cercam o caso do indivíduo. A quantidade de preparação colocada na própria sessão também terá um papel fundamental.

além disso, é importante determinar a extensão do problema da bebida e as possíveis repercussões. Descobrir por quanto tempo o vício está acontecendo será o primeiro passo para avaliar a situação e escolher entre os programas de intervenção.

apenas uma vez que o contexto de dependência tenha sido discutido em preparação para a intervenção, pode-se agir para resolvê-lo. Um dos primeiros passos é pedir a todos os participantes que escrevam uma carta pessoal.

Antes de encenar uma intervenção, é crucial ensaiar os roteiros entre os participantes. Isso garantirá que ninguém se deixe levar pela intensidade emocional da situação e proporcionará aos participantes a chance de se ouvirem e descobrirem o que soa bem.

a última coisa que um indivíduo quer fazer é parecer ameaçador ou agressivo, e tais gestos podem ser escolhidos rapidamente durante os ensaios. Assim que os participantes passarem pelos roteiros uns dos outros, um horário e local de reunião devem ser decididos.

tenha o seguinte em mente ao escolher um horário e local para a reunião:

• limitar a reunião a 60-90 minutos.
• escolha um momento em que o ente querido esteja sóbrio e capaz de pensar com clareza.
• certifique-se de que ninguém precisa sair da reunião no meio do caminho para atender a outros assuntos.
• é uma boa ideia Realizar a reunião de intervenção logo após o ente querido estar envolvido em um acidente ou violência induzida pelo álcool.
• escolha um lugar onde todos possam se sentir confortáveis.
• se uma pessoa decidir realizar a reunião em um local público, certifique-se de que uma pessoa encontre um local que ofereça o máximo de Privacidade.

como maximizar a possibilidade de sucesso?

tente aumentar as chances de sucesso com essas etapas posteriores:

• Acompanhe as promessas do ente querido de buscar ajuda.
• aplicar estritamente as consequências, se necessário. Se o ente querido não procurar ajuda, imponha as consequências que se expôs durante a reunião.
• Prepare-se para outra intervenção. Uma reunião pode não terminar imediatamente nos resultados desejados, mas destacará o problema. Pode fazer com que o agressor pense em seu comportamento de beber. Nesses casos, golpear enquanto o ferro está quente é essencial, e preparar-se para organizar outra reunião de intervenção é necessário.

o sucesso de uma reunião de intervenção do álcool não é medido pelo fato de a pessoa viciada aprender ou não a parar de beber álcool imediatamente. O objetivo principal de uma intervenção é ajudar o agressor a perceber que é viciado e procurar ajuda.

após a intervenção, a opção de tratamento recomendada é a internação, na qual o tratamento é fornecido em ambiente residencial. Esses centros de tratamento internos normalmente exigem que os pacientes vivam na instalação por um período fixo, normalmente entre 30 e 90 dias.

esse tempo gasto em um ambiente livre de distrações e tentações permite que médicos, terapeutas e os próprios pacientes se concentrem completamente na reabilitação e, assim, aumentem suas chances de sucesso.

o que é reabilitação hospitalar de álcool?

reabilitação residencial envolve “check-in” para uma instalação residencial, seja uma ala discreta e isolada de um hospital maior ou complexo de saúde ou uma instalação autônoma.Um indivíduo essencialmente coloca sua vida em espera pelo período em que está em Reabilitação e se compromete a permanecer por um tempo acordado. O tratamento hospitalar – e, portanto, tirar um tempo de sua vida diária – pode ser benéfico para aqueles que querem ficar sóbrios, especialmente aqueles que tentaram outras abordagens que não funcionaram para eles.

o tempo real gasto em uma unidade de internação varia dependendo das circunstâncias individuais. Ainda assim, a primeira parte da estadia envolverá um período de desintoxicação medicamente supervisionada.

o processo de desintoxicação é seguido por outras formas de terapia e atividades destinadas a ajudar os pacientes residentes a examinar crenças ou autoconceitos negativos que podem prejudicá-los e perpetuar seu vício. Essas terapias buscam eliminar padrões destrutivos de comportamento e substituí-los por novos padrões mais saudáveis.

Que tipos de tratamento hospitalar com álcool existem?

existem dois tipos básicos de centros de reabilitação hospitalar:

• as instalações financiadas pelo governo ou pelo Estado tendem a se concentrar em fornecer ajuda a pessoas com baixa renda e/ou nenhum seguro de saúde para ajudar a pagar pela reabilitação. Os serviços nessas instalações são gratuitos ou baseados em renda. Eles não representam necessariamente um baixo nível de atendimento porque são monitorados de perto para garantir que sua equipe seja composta por profissionais qualificados e forneça níveis obrigatórios de cuidados de reabilitação.
• as instalações privadas geralmente oferecem uma maior qualidade de tratamento para o alcoolismo e são mais frequentemente cobertas por seguro de saúde privado. Eles têm funcionários que estão disponíveis 24 horas por dia para atender às necessidades. Naturalmente, esses tipos de instalações de reabilitação custam mais. Ainda assim, se um indivíduo tem seguro de saúde privado que foi comprado através do mercado de saúde (Obamacare), é provável que cubra completamente o tratamento do vício.
• em alguns estados, uma terceira opção é possível, tratamento sem fins lucrativos. Esses centros de reabilitação de pacientes internados não cobram taxas ou taxas mais baixas do que os centros privados, mas podem ter longas listas de espera, e pode-se ter que passar por algum tipo de avaliação para garantir que uma pessoa se qualifique para seus programas. Esses centros sem fins lucrativos não são tão facilmente acessíveis ou disponíveis quanto os estabelecimentos estatais ou privados.

os dois primeiros tipos de centros oferecem serviços de reabilitação hospitalar em tempo integral, serviços ambulatoriais e hospitalização parcial. Os Serviços de hospitalização parcial incluem uma série de atividades intensivas e estruturadas para pessoas com alcoolismo, incluindo tratamento comportamental e gerenciamento de medicamentos, por pelo menos 20 horas por semana com base em um plano de tratamento individualizado.

o que acontece em um centro de reabilitação hospitalar de álcool?

embora os regimes de tratamento individuais variem de centro para centro, um indivíduo pode esperar o seguinte quando fizer o check-in por um período de tratamento hospitalar:

Primeira Semana

• exame Inicial. Como a saúde de um paciente é a prioridade número 1 da instalação, ele receberá uma avaliação física e psicológica completa. Isso ajudará os médicos e conselheiros a projetar um programa de tratamento adaptado às necessidades da pessoa, o que lhes dá a maior probabilidade de sucesso.
• Detox. Esta é tipicamente a parte mais difícil da recuperação porque o corpo tem que lidar com os efeitos fisiológicos de parar o uso de álcool. Esses efeitos às vezes podem ser desagradáveis, portanto, se necessário, são administrados com medicamentos administrados por médicos com experiência em recuperação.

vida diária

• os arranjos para dormir dependem da instalação e de sua abordagem específica. Alguns centros de reabilitação de pacientes internados exigem que os pacientes tenham colegas de quarto para evitar o isolamento; outros oferecem quartos privados.
• os arranjos alimentares podem variar de forma semelhante. Algumas instalações têm Refeições em grupo e, em outras, os pacientes têm cozinhas onde podem preparar seus alimentos. Certifique-se de informar a equipe sobre quaisquer necessidades nutricionais especiais que alguém possa ter.
• relacionamentos – na maioria dos centros internos de tratamento de álcool, as relações entre os pacientes não são incentivadas e podem ser proibidas. Isso é para garantir que o foco principal permaneça na recuperação.
• o acesso a telefones e E-mail pode ser restrito em algumas instalações. Em outros, especialmente aqueles que oferecem opções de tratamento com mais de 30 dias, computadores e telefones individuais podem ser permitidos.

contato com amigos e familiares. Algumas instalações podem aconselhar não ficar em contato constante com amigos e parentes durante o tratamento hospitalar, significativamente se eles podem desencadear recaídas. No entanto, outras instalações permitem e incentivam os membros da família a desempenhar um papel ativo no processo de recuperação.

tipos de terapia

dependendo da instalação e do plano de tratamento, serão fornecidos aconselhamento e terapias individuais, que podem incluir:

• um-a-Um-de uma terapia individual/aconselhamento
• terapia de Grupo
• terapia Familiar
• terapia Cognitivo-comportamental para eliminar padrões destrutivos
• Introdução aos cuidados de acompanhamento, no qual um indivíduo é introduzido para programas pode continuar após o tratamento é concluído.

esses programas aumentam as chances de reabilitação bem-sucedida quando os pacientes deixam o centro de tratamento hospitalar e fazem a transição de volta à “vida no mundo real.”

uma alternativa ao tratamento hospitalar é o tratamento ambulatorial. Isso geralmente é recomendado em casos que não são tão graves ou em casos em que o paciente tem fortes responsabilidades que não podem ser interrompidas para atendimento hospitalar.

o que é tratamento ambulatorial para o alcoolismo?

programas ambulatoriais não residenciais para tratar o alcoolismo são oferecidos em clínicas comunitárias de saúde, consultórios de médicos ou psicólogos ou em alguns centros de dependência residencial equipados para apoiar o atendimento ambulatorial.

o tratamento ambulatorial é apropriado para aqueles cujo vício não é grave, cujas vidas são bastante estáveis e dispostos a participar e se comprometer com o plano de tratamento.

o tratamento ambulatorial também é frequentemente recomendado como uma forma de “atendimento contínuo” para aqueles que concluíram um programa de tratamento hospitalar para ajudar a manter os efeitos a longo prazo da recuperação e prevenir recaídas.

o tratamento ambulatorial com álcool tende a custar muito menos do que o atendimento hospitalar.

Que tipos de Programas ambulatoriais de álcool existem?

a reabilitação ambulatorial pode incluir sessões de aconselhamento individual ou em grupo, o uso supervisionado de medicamentos para lidar com problemas iniciais de desintoxicação e muitas formas de terapia comportamental. A terapia comportamental pode ser um método de tratamento altamente eficaz em ambientes ambulatoriais porque incentiva os pacientes a controlar seu vício.

algumas formas comuns deste tipo de terapia incluem:

• aconselhamento Individual ou em grupo.
• aconselhamento Familiar
• terapia Cognitivo-comportamental (TCC)
• gestão de Contingência terapia
• aumento da Motivação terapia (MET)

Álcool Aconselhamento: Como Isso Ajuda?

os conselheiros para esse vício são profissionais treinados para ajudar indivíduos de diversas origens a atingir seus objetivos. O aconselhamento pode ajudar uma pessoa com dependência a mudar seu pensamento e comportamento. O aconselhamento sobre abuso de álcool é um processo colaborativo com um objetivo específico.

um conselheiro de álcool é um profissional sem julgamento e de apoio que ajuda os viciados a desenvolver estratégias para permanecer sóbrio. Esses conselheiros oferecem conselhos e fornecem soluções para ajudar uma pessoa que se recupera do alcoolismo a superar os desafios de desistir do álcool.O aconselhamento profissional é benéfico para pessoas que tentaram e não conseguiram abandonar o álcool de forma independente. A confidencialidade é uma parte essencial do tratamento da dependência.

aconselhamento para abuso de álcool: quanto tempo leva para ficar sóbrio?

Alguns programas de tratamento ambulatorial e hospitalar estão disponíveis para pessoas que tentam vencer o vício em bebidas alcoólicas. As opções mais conhecidas, como o programa de 12 etapas ou a reabilitação hospitalar de 28 dias, não funcionam necessariamente para todos.O aconselhamento deve idealmente continuar até que o problema seja resolvido ou pelo menos até que se torne gerenciável. A duração do aconselhamento também pode ser ditada pelo número de sessões que a companhia de seguros de um indivíduo pagará.

tipos de terapia: Qual é o melhor aconselhamento alcoólico?

nenhuma terapia pode ser considerada melhor do que a outra. Para alguns alcoólatras em recuperação, a terapia individual é necessária para desenvolver as habilidades para reduzir o consumo de álcool e definir metas alcançáveis.

outras pessoas que lutam contra um vício se beneficiam dos desafios e do apoio oferecidos pela terapia de grupo. Grupos de apoio de pares, que não são liderados por profissionais treinados, podem beneficiar alguns indivíduos como parte do processo de recuperação.

as pessoas que tentam superar o vício em bebidas alcoólicas, ao mesmo tempo que sofrem de problemas significativos de saúde mental, têm maior probabilidade de exigir aconselhamento personalizado para o abuso de álcool.

algumas das opções para aconselhamento e Tratamento do alcoolismo a esse respeito incluem:

• buscando ajuda do médico da atenção primária para determinar se um indivíduo tem um problema de bebida, avaliar sua saúde geral e fornecer conselhos sobre o tipo de atendimento necessário.
• submetido a terapia comportamental com um conselheiro profissional para dependência de álcool para mudar os padrões de consumo e hábitos que desencadeiam o consumo de álcool.
• sendo medicamentos prescritos para reduzir ou parar de beber e prevenir recaídas.
• participando de grupos de apoio mútuo, como Alcoólicos Anônimos (AA) para aprender a parar de beber ou apenas para reduzir.
• indo para sessões de terapia em grupo com um conselheiro qualificado para dependência de álcool.
• recebendo ajuda individual de um conselheiro.

Em consonância com o anteriormente listados os tipos de terapias recomendadas para alcoólatras procurando para saber como parar de beber e permanecer sóbrio, breve detalhes sobre cada abordagem de terapia seguinte:

Pessoa ou Grupo de Aconselhamento

sessões Individuais podem concentrar-se em aprender como parar de beber álcool e gerir mais eficazmente os aspectos da vida, tais como o trabalho e as relações familiares. As sessões de aconselhamento em grupo também podem ser eficazes devido ao reforço obtido com a discussão e o apoio dos pares.

Terapia Cognitivo-Comportamental

esta terapia é oferecida como uma sessão individual ou em grupo. Ele se concentra nas situações e sentimentos que levam uma pessoa a beber. Os gatilhos para o consumo excessivo de álcool são identificados durante esse tipo de aconselhamento, e são ensinadas maneiras de controlar o estresse e evitar recaídas.

esta terapia visa ensinar o alcoólatra em recuperação a levar o dia-a-dia e evitar as pistas que desencadeiam padrões problemáticos de consumo.

aconselhamento familiar e conjugal

neste tipo de terapia, os conselheiros envolvem a família do alcoólatra em recuperação no processo de cicatrização. O objetivo é melhorar e reparar os relacionamentos danificados pela dependência de um indivíduo em bebidas alcoólicas.

buscar ajuda de um conselheiro para dependência de álcool por meio de sessões familiares provou eficácia. A pesquisa mostrou que as pessoas com forte apoio familiar são mais propensas a permanecer sóbrias do que as pessoas que tentam chutar o hábito por conta própria.

terapia de gerenciamento de contingência

esta técnica incentiva o comportamento sem álcool, fornecendo reforço positivo na forma de recompensas e privilégios. Muitas vezes, é um sistema baseado em vouchers no qual os pacientes “ganham pontos” por participar de sessões de aconselhamento ou outras terapias.

terapia de Aprimoramento Motivacional

esta é uma terapia de curta duração que ajuda um alcoólatra em recuperação a construir forte motivação para mudar os padrões de consumo. O foco é entender os benefícios de procurar ajuda, formular um plano para mudar o comportamento, construir motivação e desenvolver habilidades para permanecer sóbrio.

intervenções breves

são sessões de tempo limitado, personalizadas ou em grupo. Os conselheiros fornecem informações sobre os riscos de beber, obtêm feedback, desenvolvem objetivos específicos e sugerem soluções para permanecer abstinente.

além dessas abordagens terapêuticas, os grupos de apoio são outra ótima maneira de continuar a recuperação após a reabilitação. A fase pós-recuperação é tão importante quanto a fase de tratamento real, pois controla a probabilidade de recaída, e os grupos de apoio são uma ótima maneira de evitar que isso aconteça. Então, por que esses programas são tão eficazes?

por que os grupos de Apoio ao álcool são tão eficazes?

grupos de Apoio à dependência de álcool são muito próximos, compreendendo apenas alguns membros unidos por um senso de intimidade e um esforço comunitário para superar o vício. As reuniões realizadas pelo Grupo permitem que os membros interajam uns com os outros, compartilhem suas histórias de sucesso e fracasso, oferecendo conforto, apoio e motivação um para o outro.

grupos de reunião de álcool geralmente compartilharão regras-chave, como:

• Cada grupo necessita de um patrocinador, uma pessoa que tem estado sóbrio por muito tempo
• O patrocinador está lá para levar as reuniões do grupo e deixou um exemplo positivo
• Participação em reuniões do grupo de apoio retorna melhores resultados se a pessoa também passa por outros métodos de tratamento da toxicodependência,
• Visita a um profissional programa de tratamento não é obrigatório para obter a admissão em um grupo de
• a Maioria das reuniões do grupo de apoio estão livres de encargos

Álcool sessões de suporte podem ser de dois tipos: 12-passo e não 12-a etapa de grupos. A classificação é baseada apenas na filosofia de tratamento endossada por um grupo.

quais são os grupos de Apoio ao abuso de álcool em 12 etapas?

o principal programa de 12 etapas é o grupo de apoio Alcoólicos Anônimos (AA). Como se poderia ter adivinhado, os membros da Irmandade seguem um programa de 12 etapas para uma recuperação completa do abuso de álcool. Durante as sessões, os indivíduos geralmente são encorajados a invocar um poder superior (Deus) e se render a ele com a crença de uma jornada guiada à sobriedade.

a filosofia de 12 etapas visa alcançar o seguinte:

• remova o fator vergonha de um vício. Ao aceitar que o alcoolismo é um distúrbio que não se pode controlar, o programa de 12 etapas se esforça para envergonhar o vício em álcool. Quando a pessoa não se sente culpada e envergonhada, ela é mais proativa na busca e tratamento contínuo.
• incutir a crença na ” ajuda de cima.”A crença em uma fonte de energia mais alta ajuda a aumentar a confiança no processo de tratamento e acelera o processo de recuperação.
• facilitar o apoio por orientação e exemplo. Os grupos de recuperação de 12 etapas organizam reuniões presenciais regularmente para incentivar os membros a compartilhar suas histórias de vida. Os abusadores podem aprender com as anedotas uns dos outros de lutas, desafios, fracassos e triunfos direto das trincheiras.
• promover a ideia de imperfeição humana. Os membros são encorajados a entender que é possível recuperar, mesmo que cedam ao desejo de beber.

de acordo com o AA General Service Office, existem mais de 64.000 grupos de apoio e mais de 2 milhões de membros nos EUA e no Canadá. Há pelo menos um grupo de apoio AA em todas as comunidades dos EUA, tornando mais fácil encontrar uma infinidade de grupos de Apoio ao abuso de álcool nas proximidades on-line. Existem mais de 114.000 grupos de apoio à dependência de álcool em todo o mundo.

AA está, sem dúvida, entre os grupos de Apoio ao alcoolismo de 12 etapas mais populares em todo o mundo, e sua participação tem sido associada a maiores chances de sobriedade sustentada.

a chave para fazer o programa funcionar para uma pessoa é o envolvimento ativo e o engajamento. Os melhores resultados geralmente são garantidos se a pessoa:

• participa de reuniões de forma consistente e frequente. Isso provavelmente será de cerca de três sessões por semana.
• participa de todas ou da maioria das atividades do grupo prescritas pelo patrocinador do AA.
• completa cada passo com sinceridade e mantém contato com o patrocinador.

a filosofia de 12 etapas visa uma intervenção terapêutica holística. A abstenção é o principal objetivo dessa filosofia de tratamento. O objetivo geral é trazer uma profunda mudança de atitude e alterar as respostas comportamentais. Dessa forma, uma pessoa pode sustentar a sobriedade enquanto reconstrói sua própria vida e conserta seus relacionamentos.

As Alternativas para o 12-Etapa Programas

Para aqueles que preferem não-religioso de grupos de apoio, há álcool apoio aos grupos de AA. Grupos Não-12-step adotam uma abordagem secular para tratamento e recuperação.

esses grupos anti-álcool incluem o treinamento de autogestão e recuperação (recuperação inteligente) e organizações seculares de sobriedade (SOS). Não há ênfase no poder superior. Em vez disso, os indivíduos trazem mudanças de atitude e mudanças comportamentais dentro de si por meio de educação e incentivo.

a seguir estão as características de um grupo de suporte a álcool não em 12 etapas:

• esses grupos são ideais para indivíduos que se sentem desconfortáveis com a ideia de sua impotência ou confiam em suas chances de recuperação para uma entidade mais significativa.
• indivíduos de qualquer crença podem se tornar membros dos grupos de apoio não religioso
• indivíduos que não se sentem confortáveis em compartilhar suas histórias de vida com outras pessoas se sentem à vontade em participar de reuniões de grupo de apoio não em 12 etapas porque a metodologia de tratamento depende mais de sessões de aconselhamento

existem vários grupos de álcool que não são de 12 etapas, exceto AA para escolher:

organizações seculares para sobriedade (SOS)

o SOS é uma alternativa não espiritual popular ao AA. O SOS é composto por corpos autônomos espalhados por várias cidades e estados dos EUA. Esses capítulos locais organizam reuniões regulares.

coloca o ônus de adquirir e manter a sobriedade diretamente sobre o indivíduo. Portanto, a pessoa tem a satisfação e a paz de espírito sabendo que está realmente “fazendo” algo para superar o vício.

treinamento de autogestão e recuperação (recuperação inteligente)

a recuperação inteligente suporta a abstinência a longo prazo e a sobriedade sustentada usando uma metodologia de tratamento científico. Eles prescrevem medicamentos e aconselham os membros a serem submetidos a avaliação psicológica e terapia usando as últimas descobertas científicas.

há também uma ênfase no ensino de habilidades práticas dos membros para aumentar a autoconfiança e facilitar a reabilitação.

os objetivos da recuperação inteligente são auto-empoderamento e Autossuficiência e incluem:

• Restantes motivados e comprometidos com a sobriedade
• Lidar com o insta de forma saudável
• Gerenciamento de respostas comportamentais

Para obter melhores resultados a partir desses programas e grupos para saber como parar de beber, deve-se também estar pronto para assumir uma grande responsabilidade para evitar situações em que o hábito pode ser acionado novamente. Para isso, existem algumas dicas para reduzir o consumo de álcool que podem ser muito eficazes se seguidas ao pé da letra.

10 maneiras de reduzir o consumo de álcool

não existe uma maneira melhor de parar de beber álcool. Diferentes estratégias funcionam para pessoas diferentes. No entanto, certas constantes devem ser seguidas no caminho da recuperação. O primeiro é se comprometer com o propósito da decisão de parar de beber álcool.

uma vez que uma pessoa entende que o álcool não é necessário para sobreviver, ela precisa se comprometer a parar para sempre.

Aqui estão dez dicas sobre como parar de beber que são fáceis de implementar:

1. Socialize sem álcool. O álcool é parte integrante de muitas atividades sociais. Isso torna mais fácil exagerar e desafiador para reduzir. No entanto, socializar sóbrio não é impossível. Por exemplo, em vez de bebidas de sexta à noite com colegas, Inscreva-se em um esporte de equipe. Participe de uma aula de exercícios em grupo. Vai ao cinema. Isso tornará mais fácil abandonar o álcool e melhorar a saúde geral, desenvolver conexões genuínas e encontrar novos hobbies. O melhor de tudo é que não há ressaca na manhã seguinte.
2. não estocar álcool em casa. Uma das melhores maneiras de parar de beber é parar de manter qualquer álcool em casa. Um pacote de 6 na geladeira torna muito fácil chegar a um no final de um longo dia.
3. Evite / Restrinja Visitar Locais Com Álcool. Ir a lugares onde o álcool está prontamente disponível pode ser um gatilho que leva a beber novamente. Lugares como bares devem ser evitados enquanto você está tentando descobrir como parar de beber.
4. Aprenda a lidar com o estresse. Para muitas pessoas, o álcool é uma fuga temporária da realidade e dos estressores da vida diária. A melhor maneira de parar de beber emocionalmente é aprender técnicas saudáveis de relaxamento. Recorra ao yoga, meditação ou psicoterapia para lidar com tristeza, estresse e emoções negativas sem se colocar em risco de se tornar um alcoólatra.
5. Abandone Os Bebedores. A pressão dos colegas pode tornar muito desafiador descobrir como parar de beber. Aprenda a dizer não com firmeza, mas educadamente. Atenha – se a um limite predeterminado. Não beba só porque os outros estão. Nessa nota, ficar longe de amigos que bebem ou incentivam a beber pode ser uma boa solução para isso.
6. declare a intenção de parar de beber álcool. Afirmar a intenção de sair para a família e amigos é uma boa ideia. Peça apoio e incentive-os a dar lembretes sobre esta resolução.
7. mantenha um diário. Uma das etapas mais críticas sobre como parar de beber é acompanhar o álcool consumido. Defina uma meta com base nas diretrizes recomendadas de 1-2 bebidas padrão por dia para mulheres e homens adultos. Tente ficar dentro desses limites.
8. Faça uma pausa. Ouviu falar de Outubro sóbrio ou sem Bebidas novembro? Decida não beber por um mês. Tente lidar emocional e fisicamente sem álcool. Se um mês inteiro sem bebida parecer esmagador, comece com 1 ou 2 dias por semana. Este pequeno passo ajudará muito a cortar o álcool a longo prazo.
9. Lidar Com Impulsos. Muitas pessoas bebem por hábito. O álcool é viciante e pode causar alguns impulsos muito fortes. Esteja ciente dos horários do dia em que a tendência de beber é alta e mantenha-se ocupado. Envolva-se em uma atividade saudável que distraia o consumo irracional de álcool.
10. não desista. Pode levar mais de uma tentativa de parar de beber. Não desanime se os esforços não produzirem resultados imediatos. Seja persistente, tome contratempos no passo e mantenha o objetivo de longo prazo em mente.

para uma pessoa que tenta superar o alcoolismo, aprender a aproveitar a vida sem o zumbido químico pode ser um desafio, por isso é vital preencher o tempo com outros hábitos saudáveis.

abandonar o álcool com segurança

não é incomum sentir-se ansioso, inquieto, excitado ou trêmulo ao tentar parar o álcool. Para alcoólatras de longo prazo, é particularmente mais desafiador. É por isso que é extremamente crucial seguir todas as recomendações discutidas no texto.

Reconhecer e admitir o problema, evitar situações que desencadeiam o hábito, obter a forma correta de tratamento com reabilitação e terapia, considere pós-reabilitação opções com grupos de apoio e deixar o corpo em si, estar no lugar certo, para lidar com todas estas mudanças. Para isso, é importante se concentrar em uma dieta saudável e equilibrada e manter-se bem hidratado.

é muito trabalho, mas os resultados valem a pena.

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