Como Fazer uma Cadeira de Escritório Superior
cadeiras de Escritório vêm em um monte de diferentes formas, e, geralmente, você pode fazer as cadeiras superiores. Isso é uma bênção se você precisar de um pouco de espaço para as pernas ou se for muito curto para alcançar a posição ergonômica correta na frente do seu computador.
com isso dito, você pode não ser capaz de obter exatamente o nível que você precisa com sua cadeira de escritório, mas você pode levantá-lo um pouco apenas seguindo alguns passos fáceis.
por que você precisa ajustar a altura da cadeira do Escritório de qualquer maneira?
quando você está usando uma cadeira de escritório, é muito importante que você mantê-lo na altura certa. Se você mantiver sua cadeira na altura errada por longos períodos de tempo, desenvolverá maus hábitos de postura e possivelmente causará lesões crônicas.
por exemplo, se você é uma pessoa mais alta e seu assento de escritório é muito baixo, sua postura vai ceder para a frente, colocando estresse indevido em sua coluna, região lombar e pescoço. Também pode causar aperto nos quadris.
se você estiver no lado mais curto e seu assento estiver muito alto, seus pés podem não ficar no chão enquanto estão sentados. Em alguns casos, suas pernas podem até balançar para fora da borda do assento. Em ambos os casos, haverá uma pressão adicional sob as coxas que pode, com o tempo, causar problemas de circulação.
Antes de entrarmos em como aumentar sua cadeira com ajustes básicos e algumas dicas e truques adicionais, você precisa ter a cadeira de tamanho correta.
para pessoas mais altas e pesadas, a gama de especificações de ajuste e cadeira deve se adequar ao tamanho do seu corpo, por isso recomendamos começar com uma boa cadeira de escritório grande e alta antes de ajustar a altura correta.
o mesmo vale para pessoas mais baixas. Há uma abundância de cadeiras contínuas da tarefa com dimensões e escalas do adjustability que são seridas mais melhor para povos da estatura menor.
uma vez que você tem a cadeira certa, ou se você gosta de sua cadeira e só quer personalizá-lo na altura correta, siga estes próximos passos.
fazendo os ajustes
pá de ajuste de altura típica
aqui está como você pode se certificar de que sua cadeira está na altura certa.
Ajuste Da Pá
a maioria das cadeiras ergonômicas de escritório hoje em dia tem um cilindro de gás pneumático que permite ajustar facilmente a altura da cadeira. Para fazer isso, você simplesmente se senta na cadeira e engata a pá ou alavanca de ajuste de altura, geralmente localizada diretamente abaixo do assento no lado direito (no meio).
para abaixar a cadeira, basta sentar e engatar a alavanca. Para levantar o assento, basta soltar o peso da cadeira e engatar a alavanca até encontrar a altura certa,
você deve ser capaz de colocar os pés no chão ou, se aplicável, o apoio para os pés. Seus joelhos devem estar em um ângulo de 90 graus. Nesta altura, os cotovelos também devem estar confortavelmente apoiados nos apoios de braços (ou na superfície da mesa) em um ângulo de 90 graus. Com seus antebraços paralelos ao chão, seus pulsos descansarão naturalmente enquanto digitam sem esforço ou flexão adicional.
adicionando altura a uma cadeira
e se você tiver uma cadeira mais velha sem um cilindro de ajuste de altura ou alavancas que tornam esse processo tão fácil? Talvez esse recurso não funcione mais ou você tenha apenas uma cadeira básica sem todos os sinos e assobios ergonômicos?
nesse caso, vamos levá-lo através de algumas opções de ajuste de altura DIY. O primeiro dos quais envolve realmente dissimular a cadeira.
remova o assento do Fundo Da Cadeira
Antes de começar a trabalhar na cadeira, você deve primeiro levá-lo para um local onde você poderá trabalhar nela. Em seguida, coloque a cadeira de cabeça para baixo. Você deve colocar um pano ou uma toalha na cadeira para proteger o amortecimento. Então você deve pegar uma chave de fenda para abrir os parafusos de montagem que podem segurar o assento na parte inferior da cadeira.
os tipos de parafusos usados dependerão da marca e do modelo da cadeira, mas a maioria das cadeiras de escritório virá com tipos universais de parafusos de montagem. Se você tiver pequenas porcas que prendem o assento com a parte inferior, você pode abri-las usando uma chave Allen.
quando você tiver separado o assento do fundo, você deve colocá-lo em um lugar seguro longe de onde você está.
usando peças de madeira, levante a altura
se você achar que precisa levantar a cadeira em alguns centímetros, então você pode fazê-lo colocando uma peça de madeira entre o assento e o nível inferior da cadeira.
para fazer isso, é importante que você use parafusos longos ou porcas. Você deve então usar uma broca para criar um buraco no centro de uma peça de madeira de 2×2 polegadas. Isso vai ajudar a passar os parafusos.
claro, você vai precisar para preparar as peças arborizadas ao lado do número de parafusos que você tem. Se você tem cinco parafusos, por exemplo, então você deve fazer quatro deles.
então você pode anexar o assento com a parte inferior da cadeira, mas coloque as peças de madeira entre o assento e a parte inferior. Quando você se senta nele, você deve ser capaz de sentir que a cadeira é elevada à altura que você precisa.
usando postes roscados
se sua cadeira de escritório vem com um poste roscado para fazer alguns ajustes de altura, o processo é um pouco diferente do que se você seguisse o ponto anterior. Para começar, você precisará colocar a cadeira de cabeça para baixo e depois lubrificar o poste roscado.
em seguida, pegue um pano ou um pedaço de pano que você não precisa mais usar e limpe o óleo extra para garantir que a cadeira não escorregue enquanto você está tentando trabalhar nela. Isso também será útil para permitir que você remova quaisquer detritos e, primeiro, que possam ter se acumulado na cadeira após anos de uso contínuo. Uma coisa que pode realmente influenciar o quão fácil é mover a cadeira é a sujeira.
depois de fazer isso, coloque um dos pés na base. Isso será crucial para garantir que a cadeira não se mova para a direita ou para a esquerda. Em seguida, gire a cadeira no sentido anti-horário ou no sentido horário para fazer os ajustes de altura necessários. Se você precisar aumentar o assento, gire-o no sentido anti-horário.
você pode então continuar elevando a altura às suas necessidades girando-a. Quando você começa a ver uma grande diferença na altura da cadeira, você precisará medir a altura.
se você conseguiu levar a cadeira a uma altura com a qual está feliz, pode parar de girar a cadeira. Em seguida, sente-se na cadeira e avalie a diferença de altura.
se você sentir que mais altura é necessária, você deve tentar dar-lhe mais algumas rodadas. Cada giro aumentará a cadeira em cerca de 1/4 de polegada, então você precisará girá-la no sentido anti-horário oito vezes no total para levantar a cadeira 2 polegadas.
Outras Maneiras de Aumentar a Altura da Sua Cadeira de Escritório
Se você não é particularmente útil com DIY, existem algumas formas extra para te levantar em sua cadeira!
Almofadas de Assento
Imagem via Amazon
Uma maneira de aumentar a altura da cadeira é para adicionar ou substituir a almofada do assento. Isso pode nem sempre ser uma boa opção com uma cadeira de escritório, dependendo do design, mas ainda é uma opção que você pode considerar. Se sua cadeira tiver uma almofada removível, você pode simplesmente substituí-la ou pode optar por comprar uma almofada que fique em cima da cadeira para dar um pouco mais de altura.
Rodízios
Via Amazon
Adicionar alguns rodízios para cadeira, nem substituindo aqueles já na cadeira com maior rodízios, pode ajudar a aumentar a altura de algumas cadeiras de escritório.
você deve tentar optar por rodízios pesados como o tipo de bola, e se os rodízios tiverem Freios, isso ajudará a aumentar a estabilidade da cadeira.
Posicionamento de Seu Presidente, em Conformidade a Outros Equipamentos de Escritório
Então, agora que você aprendeu como alterar a altura de sua cadeira, aqui está como você deve estar sentado para a melhor posição ergonômica, quando você está na cadeira de seu escritório.
em primeiro lugar, o monitor deve estar a um braço de distância e deve estar abaixo do acesso horizontal. Você precisará garantir que o mouse e o teclado sejam colocados alinhados com os cotovelos.
essencialmente, sua parte superior do corpo não deve ser constantemente estressada de um lado, o que pode parar quaisquer cãibras e problemas nos músculos das costas, ombros e pescoço. Também é útil usar suportes manuais também.
claro, a bacia deve ser um pouco inclinada, e ter almofadas e cadeiras ergonômicas pode ajudar com isso. Isso permitirá que suas costas permaneçam em uma posição cruzada oca natural que alivia os músculos.
além disso, você também deve ter seus sapatos firmemente colocados no chão e em uma posição paralela um ao outro. Isso manterá seu corpo em uma postura saudável para que a carga de seu peso seja distribuída uniformemente em ambas as metades do corpo.
ao sentar, Você também deve tentar evitar certas posições. Certifique-se de não relaxar no canto da cadeira e girar a parte superior do corpo, porque isso pode apertar o pescoço e as costas. Isso pode ser bastante problemático porque as chances são de que a maior parte do seu peso corporal esteja apoiada em apenas um pequeno ponto do cotovelo, o que não é particularmente confortável.
além disso, não cruze as pernas, pois esta é uma posição não natural para o corpo e sentar-se assim coloca estresse extra na região lombar e no pescoço.
conclusão
como você pode ver, ter a postura sentada correta é vital para o seu conforto e saúde. A altura da cadeira pode influenciar em grande parte sua postura, por isso é uma boa ideia saber como fazer uma cadeira de escritório mais alta, se necessário.
espero que agora este artigo tenha ajudado você a entender como tornar uma cadeira de escritório mais alta para um conforto ideal no ambiente de trabalho.