przepisy na zupy z sokowirówki
trafiłeś we właściwe miejsce na pyszną, zdrową zupę! Zmień swój schemat soku trochę wyciskając swój posiłek! Masz dość zastępowania posiłku sokiem w diecie lub po prostu chcesz świeże, zdrowe przepisy?
twoja Sokowirówka może zrobić wspaniałą zupę! To świetny sposób, aby uzyskać skoncentrowane odżywianie do posiłku zamiast szklanki soku.
wszystkie te przepisy są surowe (czyli niegotowane i żywe), ale jeśli wolisz wersje gotowane i chcesz je rozgrzać, dołączam wskazówki, jak to zrobić. Sokowirówka może pomóc zrobić zarówno gotowane i surowe. Wypróbuj oba!
to wszystko około 1-2 porcji w zależności od apetytu i wielkości miski:) przygotowanie zajmuje tylko kilka minut i jest super pożywne! Podwójne, tripple lub połowa receptury w zależności od potrzeb wielkości porcji.
surowy pomidor-marchewka
składniki
- 6 pomidory
- 3 marchewki
- sól i pieprz do smaku
- 1 łyżka cukru
- 1 łyżka suszonego koperku lub pietruszki
- 1 łyżka oliwy
dojazd
sok pomidory i marchew.
dodaj sól i pieprz, koperek i oliwę z oliwek.
jeśli chcesz surową zupę, to jest gotowa do delektowania się. Jeśli chcesz gotowaną i rozgrzaną wersję, gotuj na wolnym ogniu przez 10-15 minut w garnku na średnim ogniu.
pozostały miąższ: miąższ z tego przepisu sprawia, że świetna salsa, więc go używać! Dodać 2 pokrojone pomidory, ½ cebuli. Sól, pęczek posiekanej kolendry i kilka łyżek oliwy z oliwek.
surowy pomidor bazylia
składniki
- 8 pomidory
- 1 marchewka
- 1 garść bazylii (ok. ½ szklanki – mniej też jest w porządku)
- sól i pieprz do smaku
- 1 łyżka suszonej pietruszki
- 1 łyżka aminokwasów Braggs
- 1 łyżka oliwy z oliwek
dojazd
sok pomidory, bazylia i marchew. Rzuć bazylią w długą owalną kulkę, aby łatwo zmieścić się w sokowirówce.
dodaj sól, suszoną natkę pietruszki i pieprz. Jeśli chcesz go na surowo, to jest gotowy do cieszenia się.
jeśli chcesz gotowaną i rozgrzaną wersję, Duś 10-15 minut w garnku na średnim ogniu. Jeśli podoba Ci się kremowy dodać ½ szklanki śmietany do przepisu przed gotowaniem na wolnym ogniu.
surowa kremowa marchewka-Avo
składniki
- 1 i ½ szklanki soku z marchwi (ok. 7-10 marchewek)
- 1 awokado
- 1 garść kolendry lub natki pietruszki (posiekanej)
- sól i pieprz do smaku
- 1 limonka (obrana)
dojazd
sok z marchwi i limonki. Rozgnieść awokado i dodać go do soku (w razie potrzeby użyć blendera, aby uzyskać bardzo gładką konsystencję.
dodaj trochę soli i pieprzu (wolę Braggs aminos). Wlać do miski i dodać posiekaną kolendrę do dekoracji (i odżywianie!
to jest przepis na niegotowaną wersję. Nie zaleca się gotować to jak awokado jest naprawdę nie powinny być podgrzewane (ale to sprawia, że zupa kremowy). Jeśli naprawdę chcesz gotowane ciepłą zupę, zostawić awokado dusić w garnku na 10-15 minut na średnim małym ogniu.
zupa szparagowa zwykła
składniki
- 1 i ½ funta szparagów
- 1 awokado
- 2 ząbki mielonego czosnku
- sól (co najmniej 1/2 łyżeczki) i pieprz do smaku
dojazd
sok ze szparagów, zastrzegając 1/3 szklanki miąższu. Rozgnieść awokado i dodać go do soku (w razie potrzeby użyć blendera, aby uzyskać bardzo gładką konsystencję.
dodaj trochę soli i pieprzu, a następnie mielony czosnek. Wymieszać wszystko razem, aż czosnek i przyprawy są połączone.
to jest przepis na niegotowaną wersję. Nie zaleca się gotować to jak awokado jest naprawdę nie powinny być podgrzewane (ale to sprawia, że zupa kremowy). Jeśli naprawdę chcesz gotowanej ciepłej zupy, pomiń awokado i gotować na wolnym ogniu przez 10-15 minut.
zupa kukurydziano-marchewkowa
ta zupa jest super słodka, ale ma pikantny charakter. Kiedy już to zrobiłam, nie byłam pewna, czy mi się spodoba … potem nie mogłam przestać go jeść.
składniki
2 kolby świeżej kukurydzy
1 marchewka
sól i pieprz do smaku
wskazówki
odetnij kukurydzę z kolby. Sok kukurydza & marchew. Dodać sól i pieprz. Jeśli chcesz surową zupę, to jest gotowy, aby cieszyć się.
dla gotowanej, rozgrzanej wersji, która daje dwie miski:
dodatkowe składniki: ½ posiekanej cebuli i 2 szklanki bulionu warzywnego. Pokrojoną cebulę podsmażyć na wolnym ogniu na łyżce masła, aż będzie przezroczysta (5 minut). Dodaj kukurydzę i sok z marchwi do mieszaniny. Dodaj 2 szklanki bulionu warzywnego lub kurczaka, jeśli chcesz dwie miski i inny smak. Dusić 10-15 minut w garnku na średnim ogniu. Jeśli podoba Ci się kremowy dodać ½ szklanki śmietany do przepisu przed gotowaniem na wolnym ogniu.
Sokowirówka dla początkujących
wszystkie przepisy sokowirówki
zielone Smoothie informacje & przepisy kulinarne
Sokowirówka na dolegliwości
powrót z sokowirówki do wszystkiego o sokowirówce