odchudzanie

odchudzanie

co to jest otyłość?

nadwaga lub otyłość jest definiowana jako nadmiar tkanki tłuszczowej. Sposobem na sprawdzenie, czy nosisz nadwagę, jest użycie wskaźnika masy ciała (BMI). To narzędzie porównuje wagę i wzrost, aby uzyskać wynik, który można wykorzystać do określenia, jak zdrowa jest Twoja waga.

• <18.5 niedowaga
• 18, 5 do 24, 9 to zdrowa waga
• 25-29.9 to nadwaga
• >30 jest otyły

chociaż to narzędzie może być przydatne dla większości ludzi, nie uwzględnia budowy i zawartości wagi, np. ludzie, którzy są wysokie, niskie, lub Muskularne. Z tego powodu powinien być stosowany wyłącznie jako ogólny przewodnik. Procent tkanki tłuszczowej może być dokładniejszym wskaźnikiem, kiedy może nadszedł czas, aby rozważyć próbę schudnięcia. Osoby z odsetkiem tkanki tłuszczowej powyżej 25% są ogólnie uważane za otyłe.

otyłość w Australii nadal jest poważnym problemem zdrowotnym z 2 na 3 Australijskich dorosłych i 1 na 4 dzieci uważanych za nadwagę lub otyłość.

Co Powoduje Otyłość?

zła dieta

nie jest tajemnicą, że zła dieta przez długi okres czasu spowoduje przyrost masy ciała. Jednak to, co dokładnie składa się na złą dietę, czasami nie jest tak proste. Przeciętny mężczyzna spali 2500 kalorii dziennie, a przeciętna kobieta 2000 kalorii.

utrata masy ciała nastąpi, gdy ilość kalorii zużywanych dziennie przekroczy dzienne spożycie. Nadmiar codziennych kalorii może pochodzić z różnych źródeł diety, w tym:

• Fast food-Fast foody są często bogate w tłuszcze i cukry, które powodują, że zawierają znacznie więcej kalorii niż normalne posiłki.
• alkohol – sam alkohol jest śmiesznie gęsty kalorycznie i często miesza się z innymi napojami wypełnionymi cukrami i sparowuje ze spożywaniem pokarmów o dużej kaloryczności.
• przejadanie się – duże porcje przy każdym posiłku mogą spowodować znaczny nadmiar dziennych kalorii.
• nawyki picia – Soki, napoje bezalkoholowe i koktajle mleczne zawierają ogromne ilości niepotrzebnych cukrów.
• dieta niezrównoważona-spożywanie zbyt dużej ilości jednej grupy pokarmowej może powodować niedobory żywieniowe u innych. Może również prowadzić do zwiększonego przyrostu masy ciała.

brak ruchu

ogólny brak ruchu oznacza, że spalone kalorie każdego dnia prawdopodobnie pozostaną niższe niż dzienne spożycie. Spowoduje to przyrost masy ciała w czasie.

genetyka

badania wykazały, że rzeczywiście genetyka odgrywa rolę w utracie wagi, przyroście masy ciała i otyłości. Mogą wpływać na apetyt, metabolizm, rozkład tłuszczu i poczucie sytości po posiłkach. Chociaż może to być prawdą, stwierdza się również, że otyłość związana z genetyką może być nadal przezwyciężona.

leki

niektóre leki mogą powodować przyrost masy ciała jako efekt uboczny. Na przykład niektóre leki przeciwpsychotyczne mogą powodować przyrost masy ciała poprzez stymulowanie apetytu, co prowadzi do przejadania się. Podobnie, niektóre leki antykoncepcyjne mogą stymulować apetyt i zatrzymanie płynów powodując przyrost masy ciała. Wszelkie przyrosty masy ciała przypisywane zabiegom powinny być omówione z lekarzem rodzinnym przed ewentualną zmianą terapii lub zarządzaniem efektem ubocznym.

schorzenia

różne schorzenia mogą powodować przyrost masy ciała. należą do nich:

• niedoczynność tarczycy
• cukrzyca
• zespół Cushinga
• depresja
• bezsenność

wszystko to może spowodować przyrost masy ciała poprzez różne ścieżki i długoterminowe rozwiązania zarządzania powinny być omówione z lekarzem prowadzącym, jeśli przyrost masy ciała jest związany ze stanem chorobowym..

ryzyko otyłości

otyłość może znacznie zwiększyć ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, w tym:

• choroby sercowo – naczyniowe-zawały serca i udary stają się bardziej prawdopodobne, ponieważ tłuszcz zaczyna gromadzić się w naczyniach krwionośnych.
• seksualne-kobiety mogą doświadczać niepłodności i nieregularnych krwawień miesiączkowych z powodu otyłości. Otyłość u mężczyzn może powodować zaburzenia erekcji.
• cukrzyca typu 2-nadwaga może z czasem zmieniać reakcję organizmu na insulinę, co prowadzi do cukrzycy.
• nadwaga nowotworowa zwiększa ryzyko rozwoju raka macicy, wątroby, prostaty, piersi, jajnika, okrężnicy, przełyku i nerek.
• trawienie-zwiększone ryzyko rozwoju zgagi i stłuszczenia wątroby.
• bezdech senny-nadmiar tłuszczu na szyi może blokować normalne oddychanie podczas snu, co prowadzi do bezdechu sennego.
• choroba zwyrodnieniowa stawów – nadwaga w obciążonych stawach, takich jak kolana, może powodować zwiększone ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów w późniejszym życiu.
• niska samoocena-niezadowolenie z kształtu ciała może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak utrata pewności siebie i prawdopodobnie depresja.

jakie są korzyści z odchudzania?

utrata zaledwie 5% masy ciała ma drastyczny wpływ na ogólny stan zdrowia. Wymienione ryzyka związane z otyłością wszystkie okazały się spadać klinicznie zauważalną ilość z tym małym procentowym spadkiem masy ciała.

zabiegi odchudzające

wszystkie zabiegi odchudzające obejmują dietę i ćwiczenia. Chociaż jest wielu, którzy twierdzą, że nie ma prawdziwych zabiegów cud, które same w sobie spowodują długotrwałą utratę wagi. Utrata masy ciała leki i zabiegi są przeznaczone do wspomagania odchudzania, podczas gdy przyczyny są adresowane.

należy pamiętać, że australijskie prawo uniemożliwia nam nazywanie konkretnych leków na receptę. Po zakończeniu oceny otrzymasz opcje leczenia, które nasi lekarze mogą przepisać. Nasi lekarze następnie ocenią, czy leczenie jest odpowiednie dla Ciebie. Możesz również zasięgnąć porady lokalnego lekarza rodzinnego lub farmaceuty.

tabletki odchudzające

rozpocznij ocenę

istnieją dwa rodzaje sprawdzonych, medycznych kapsułek odchudzających.

pierwszym lekiem odchudzającym jest kapsułka, która działa poprzez zmniejszenie ilości tłuszczu, który organizm jest w stanie wchłonąć z każdym posiłkiem. Zmniejszenie ilości tłuszczu organizm jest w stanie przyjąć zmniejsza dzienne spożycie kalorii. Kapsułkę przyjmuje się 30 minut przed śniadaniem, obiadem i kolacją.

Ten lek jest dopuszczony do stosowania wyłącznie u pacjentów z BMI powyżej 30 lub >27 z innymi czynnikami ryzyka i pod nadzorem lekarza.

Ten lek działa również odstraszająco na spożywanie posiłków o wysokiej zawartości tłuszczu z powodu zaburzeń żołądkowych, które występują, jeśli to zrobisz. Z tego powodu zaleca się stosowanie w połączeniu z dietą i planem ćwiczeń, aby uzyskać lepsze wyniki.

działania niepożądane obejmują tłuszcz w stolcu, słabo pachnący stolec (ze względu na wysoką zawartość tłuszczu), zwiększone wzdęcia, pływające stolce, zaburzenia żołądkowe, jeśli są przyjmowane z posiłkiem o wysokiej zawartości tłuszczu.

druga kapsułka odchudzająca działa poprzez zwiększenie liczby kalorii spalanych przez organizm i wpływa na obszar mózgu kontrolujący apetyt. Powoduje to zmniejszenie motywacji do przejadania się, a także zwiększenie liczby kalorii spalanych codziennie przez naturalne funkcje organizmu, co powoduje utratę wagi. Lek ten przyjmuje się raz na dobę rano.

Ten lek nie jest odpowiedni dla osób z wysokim ciśnieniem krwi lub zaburzeniami rytmu serca, a pacjenci powinni skontaktować się z lekarzem rodzinnym w celu oceny ich przydatności do stosowania leku.

częste działania niepożądane obejmują uczucie większej przytomności niż zwykle, bezsenność, szybkie bicie serca, niepokój, drżenie i nerwowość.

Weight Loss Injection

nowym rodzajem leku odchudzającego jest lek do wstrzykiwania. Lek ten jest dostępny w wstrzykiwaczu, który jest wstrzykiwany do warstwy tłuszczu w dolnej części żołądka, podobnie jak insulina. Lek stosuje się raz na dobę i podaje się go według powoli zwiększającego się schematu w celu oceny tolerancji na lek aż do osiągnięcia dawki podtrzymującej.

podobnie jak w przypadku pierwszej kapsułki, lek ten jest dopuszczony do stosowania tylko u pacjentów z BMI powyżej 30 lub >27 z innymi czynnikami ryzyka i pod nadzorem lekarza.

częste działania niepożądane tego leku odchudzającego obejmują nudności, wymioty, biegunkę i zaparcia. Mniej powszechnymi działaniami niepożądanymi mogą być szybkie tętno, zmiana smaku i bezsenność. Wszelkie działania niepożądane należy omówić z lekarzem prowadzącym.

operacja odchudzania

istnieje wiele procedur odchudzania dostępnych obecnie. Przydatność dla każdego z nich musi być oceniana przez lekarzy na podstawie każdego przypadku, a niektóre mogą nie być odpowiednie dla różnych sytuacji każdego.

Opaska biodrowa

procedura ta polega na umieszczeniu nadmuchiwanej opaski wokół części żołądka, tworząc małą torebkę nad opaską. Powoduje to, że jest pełny nawet po małych posiłkach.

Bypass żołądka

jak sama nazwa wskazuje, procedura ta łączy część żołądka z dalszą częścią jelita, omijając w ten sposób duży odcinek, w którym normalnie wchłaniany jest pokarm.

Tuleja żołądkowa

procedura ta, znana również jako wycięcie żołądka tulei, polegała na usunięciu większości (80-85%) żołądka. Powoduje to znacznie mniejszy żołądek, który wymaga mniej jedzenia, aby czuć się pełnym, zmniejszając ilość spożywanego jedzenia.

zmiany stylu życia, aby schudnąć

zmiany diety są najważniejszą zmianą stylu życia, aby kontrolować wagę. Przyrost masy ciała pochodzi z większej ilości kalorii pochodzących do organizmu niż to, co zostanie wykorzystane. Równoważenie diety tak, aby pozostać przy deficycie kalorii podczas próby schudnięcia gwarantuje utratę wagi.

powszechnym błędem jest przekonanie, że modne diety i suplementy diety są najlepszym sposobem na odchudzanie. Chociaż jest prawdą w krótkim okresie, te modne diety wydają się być niezrównoważone, prosząc o całkowite cięcie grup żywności lub jeść tylko kilka różnych typów. Po zatrzymaniu tych rodzajów diet waga ma tendencję do powrotu jako spożycie kalorii ponownie zwiększa.

najlepsza dieta odchudzająca to zbilansowana. Organizm potrzebuje wszystkich różnych składników odżywczych, aby się rozwijać, białka, warzywa, ziarna, i tak, nawet tłuszcze i cukry. Kluczem jest ilość każdego spożywasz codziennie. Aby uzyskać prawidłową równowagę, najlepiej porozmawiać z dietetykiem lub lekarzem rodzinnym.

ćwiczenia

po rozwiązaniu problemów dietetycznych następuje ćwiczenie. Druga połowa równania odchudzania jest zwiększenie liczby kalorii organizm spala codziennie w celu osiągnięcia więcej jest używany niż podjęte w. Już 30 minut aktywności fizycznej dziennie drastycznie przyspiesza odchudzanie.

aby czuć się bardziej komfortowo angażując się w aktywność fizyczną, zaleca się rozmowę z trenerem osobistym lub dołączenie do klasy, dzięki czemu możesz bezpiecznie uczyć się ćwiczeń ze wsparciem, podczas gdy twoje ciało dostosowuje się do zmiany aktywności.