Jak rzucić picie? Przezwyciężenie uzależnienia od alkoholu

Jak rzucić picie? Przezwyciężenie uzależnienia od alkoholu

najlepiej, aby każde praktyczne podejście do tego, jak rzucić picie-zwłaszcza jeśli uzależnienie jest długotrwałe, wymagało profesjonalnego leczenia. Następnie można dołączyć do grup wsparcia.

jednak nie każdy będzie mógł sobie pozwolić na najlepsze leczenie w drogich ośrodkach rehabilitacyjnych. Nie każdy rozgrzeje się na pomysł dzielenia się problemem w grupach wsparcia lub podobnych programach pomocy.

w tym artykule omówiono niektóre z najskuteczniejszych opcji leczenia dostępnych dla osób szukających sposobu na rzucenie picia-w tym, ale nie ograniczając się do wcześniej wymienionych opcji rehabu i grup wsparcia. Tekst obejmuje inne podejścia, takie jak poradnictwo, interwencje i podejścia do leczenia w domu.

ważne jest, aby podkreślić, że nadal trzeba przejść przez którykolwiek z tych zalecanych procesów pod odpowiednim nadzorem lekarskim, a najlepiej z ukochaną osobą-przyjacielem lub rodziną.

: Pierwszy krok w odzyskiwaniu

najtrudniejszą częścią trzeźwości nie jest faktyczne rzucenie palenia, a nawet objawy odstawienia podczas odwyku; to przyznanie się, że jest problem i próba zrobienia czegoś z tym. Dla wielu osób, które zmagają się z nadużywaniem alkoholu, zaprzeczenie jest istotną częścią uzależnienia.

niektóre oznaki, że istnieje poważny Problem z nadużywaniem alkoholu to:

• ciągłe myślenie o alkoholu i zastanawianie się, czy istnieje problem
• porównywanie wzorców picia z innymi
• przeprowadzanie testów online, aby dowiedzieć się, czy istnieje zależność

jedno kluczowe pytanie, które każdy musi sobie zadać, to: czy mogę sobie wyobrazić życie bez alkoholu? Jeśli odpowiedź brzmi nie, sygnalizuje problem.

zaburzenia używania alkoholu nie wpływają tylko na pijącego; może zniszczyć życie ludzi wokół sprawcy. Gdy przyjaciele i członkowie rodziny stają się coraz bardziej zaniepokojeni problemem nadużycia ukochanej osoby, mogą delikatnie podejść do nich i spróbować rozwiązać ten stan.

w najlepszym przypadku działanie to zostanie dobrze przyjęte, a dotknięta osoba podejmie działania. Jeśli jednak pacjent zaprzecza swojemu uzależnieniu lub po prostu nie reaguje na początkowe rozmowy, najprawdopodobniej należy się interwencja.

co oznacza interwencja?

interwencja alkoholowa to ustrukturyzowane, bezpośrednie spotkanie osoby nadużywającej substancji z bliskimi. Spotkanie może być nadzorowane przez profesjonalnego interwencjonistę uzależnień, takiego jak doradca lub terapeuta, który nie jest obcy sytuacjom tego typu.

interwencje mają na celu osiągnięcie następujących celów:

• aby edukować osobę na temat destrukcyjnych zachowań, uzależnienie może podburzać
• aby uświadomić osobie negatywne skutki ich nadużywania alkoholu w budżecie domowym
• aby uświadomić osobie, w jaki sposób uzależnienie obciąża ich romantyczne związki
• aby uświadomić osobie, w jaki sposób substancja rozprasza jego zdolność do bycia produktywnym i kreatywnym w pracy
• zachęcić uzależnionego do zidentyfikowania głównego problemu ich zachowania alkoholowego
• zdusić zaprzeczenie uzależnionego w zarodku
• do przedstaw szczegółowy i realistyczny plan leczenia
• , aby zilustrować osobie dotkniętej chorobą, w jaki sposób leczenie będzie działać na rzecz poprawy, zdrowszego życia
• , aby zapewnić wsparcie dla oprawców w trakcie ich podróży

profesjonalnie przeprowadzona sesja interwencyjna będzie miała znacznie wyższy wskaźnik sukcesu niż prowadzona przez amatorów.

takim sesjom przewodniczy wykwalifikowany specjalista ds. interwencji alkoholowej, Specjalista ds. zdrowia psychicznego lub licencjonowany doradca ds. alkoholu i narkotyków. Według Krajowej Rady ds. alkoholizmu i Narkomanii (NCADD) profesjonalnie prowadzona interwencja przynosi pomyślne rezultaty w 90 procentach wszystkich przypadków.

Jak Przeprowadzić Interwencję W Domu?

nie ma jednego właściwego modelu interwencji domowej. Najlepsza metoda będzie zależeć od okoliczności związanych z indywidualnym przypadku. Kluczową rolę odegra również ilość przygotowań włożona w samą sesję.

Ponadto ważne jest, aby określić zakres problemu alkoholowego i potencjalne reperkusje. Ustalenie, jak długo trwa uzależnienie, będzie pierwszym krokiem do oceny sytuacji i wyboru między programami interwencyjnymi.

dopiero po omówieniu kontekstu uzależnienia w ramach przygotowań do interwencji można podjąć działania w celu jego rozwiązania. Jednym z pierwszych kroków jest poproszenie wszystkich uczestników o napisanie osobistego listu.

przed przeprowadzeniem interwencji ważne jest przećwiczenie scenariuszy wśród uczestników. Zapewni to, że nikt nie da się ponieść emocjonalnej intensywności sytuacji i zapewni uczestnikom możliwość wysłuchania siebie nawzajem i ustalenia, co brzmi dobrze.

ostatnią rzeczą, jaką jednostka chce zrobić, to spotkać się jako groźny lub agresywny, a takie gesty można szybko uchwycić podczas prób. Jak tylko uczestnicy przejrzą nawzajem swoje scenariusze, należy ustalić czas i miejsce spotkania.

wybierając czas i miejsce spotkania pamiętaj o tym, co następuje:

• Ogranicz spotkanie do 60-90 minut.
• Wybierz czas, w którym ukochana osoba jest trzeźwa i potrafi jasno myśleć.
• upewnij się, że nikt nie musi opuszczać spotkania w połowie, aby zająć się innymi sprawami.
• dobrym pomysłem jest zorganizowanie spotkania interwencyjnego zaraz po tym, jak ukochana osoba była zamieszana w wypadek spowodowany alkoholem lub przemoc.
• Wybierz miejsce, w którym każdy poczuje się komfortowo.
• jeśli ktoś zdecyduje się zorganizować spotkanie w miejscu publicznym, upewnij się, że znajdzie miejsce, które oferuje maksymalną prywatność.

jak zmaksymalizować możliwość sukcesu?

spróbuj zwiększyć szanse na sukces dzięki tym krokom:

• Kontynuuj obietnice ukochanej osoby, aby szukać pomocy.
• ściśle egzekwuj konsekwencje, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeśli ukochana osoba nie szuka pomocy, wyegzekwuj konsekwencje, które wypowiedział podczas spotkania.
• przygotuj się na kolejną interwencję. Spotkanie może nie skończyć się od razu oczekiwanymi rezultatami, ale zwróci uwagę na problem. To może sprawić, że oprawca pomyśli o swoim zachowaniu alkoholowym. W takich przypadkach uderzanie, gdy żelazo jest gorące, jest niezbędne i konieczne jest przygotowanie do zorganizowania kolejnego spotkania interwencyjnego.

sukces spotkania z interwencją alkoholową nie zależy od tego, czy osoba uzależniona nauczy się od razu zaprzestać picia alkoholu. Głównym celem interwencji jest pomoc sprawcy w uświadomieniu sobie, że jest uzależniony i szukaniu pomocy.

po interwencji zalecaną opcją leczenia jest opieka szpitalna, w której leczenie odbywa się w warunkach mieszkalnych. Te wewnętrzne ośrodki leczenia zazwyczaj wymagają, aby pacjenci mieszkali w zakładzie przez określony czas, zwykle od 30 do 90 dni.

ten czas spędzony w środowisku wolnym od pokus i rozpraszania uwagi pozwala lekarzom, terapeutom i samym pacjentom skupić się całkowicie na rehabilitacji, a tym samym zwiększyć swoje szanse na sukces.

co to jest rehabilitacja alkoholowa w szpitalu?

Rehab Residential polega na „zameldowaniu” w obiekcie mieszkalnym, oddzielnym i izolowanym skrzydle większego szpitala lub kompleksu zdrowotnego lub samodzielnym obiekcie.

osoba zasadniczo odkłada swoje życie na okres, w którym jest na odwyku i zobowiązuje się do pozostania na uzgodniony czas. Leczenie szpitalne – a tym samym poświęcenie czasu na codzienne życie-może być korzystne dla tych, którzy chcą stać się trzeźwi, zwłaszcza tych, którzy próbowali innych metod, które nie działały dla nich.

rzeczywisty czas spędzony w placówce szpitalnej będzie się różnić w zależności od indywidualnych okoliczności. Jednak pierwsza część pobytu będzie obejmować okres medycznie nadzorowanej detoksykacji.

po procesie detoksykacji następują inne formy terapii i czynności mające na celu pomoc pacjentom rezydentom w badaniu przekonań lub negatywnych koncepcji siebie, które mogą ich uszkodzić i utrwalić ich uzależnienie. Terapie te mają na celu wyeliminowanie destrukcyjnych wzorców zachowań i zastąpienie ich nowymi, zdrowszymi wzorcami.

jakie są rodzaje leczenia szpitalnego alkoholowego?

istnieją dwa podstawowe typy szpitalnych ośrodków rehabilitacyjnych:

• instytucje finansowane przez rząd lub państwo zazwyczaj koncentrują się na udzielaniu pomocy osobom o niskich dochodach i/lub bez ubezpieczenia zdrowotnego, aby pomóc w opłaceniu rehabilitacji. Usługi w tych obiektach są bezpłatne lub oparte na dochodach. Nie muszą one reprezentować niskiego poziomu opieki, ponieważ są ściśle monitorowane w celu zapewnienia, że ich personel składa się z wykwalifikowanych specjalistów i zapewnia wymagany poziom opieki rehabilitacyjnej.
• prywatne placówki często zapewniają wyższą jakość leczenia alkoholizmu i są częściej objęte prywatnym ubezpieczeniem zdrowotnym. Mają personel, który jest dostępny przez całą dobę, aby zająć się potrzebami. Oczywiście, te rodzaje ośrodków rehabilitacyjnych kosztować więcej. Mimo to, jeśli dana osoba ma prywatne ubezpieczenie zdrowotne, które zostało zakupione za pośrednictwem rynku opieki zdrowotnej (Obamacare), są szanse, że całkowicie pokryje leczenie uzależnienia.
• w niektórych stanach możliwa jest trzecia opcja, traktowanie non-profit. Te szpitalne ośrodki rehabilitacyjne pobierają żadnych opłat lub niższe opłaty niż prywatne centra, ale mogą mieć długie listy oczekujących, i może trzeba poddać się jakiejś ocenie, aby upewnić się, że dana osoba kwalifikuje się do swoich programów. Te centra non-profit nie są tak łatwo dostępne lub dostępne jak Państwowe lub prywatne placówki.

dwa pierwsze typy ośrodków oferują stacjonarne usługi rehabilitacyjne, usługi ambulatoryjne i częściową hospitalizację. Usługi hospitalizacji częściowej obejmują szereg intensywnych i zorganizowanych działań dla osób z alkoholizmem, w tym leczenie behawioralne i zarządzanie lekami, przez co najmniej 20 godzin tygodniowo w oparciu o zindywidualizowany plan leczenia.

co się dzieje w szpitalu odwykowym?

chociaż indywidualne schematy leczenia różnią się w zależności od ośrodka, osoba może oczekiwać następujących czynności, gdy zamelduje się na okres leczenia szpitalnego:

pierwszy tydzień

• wstępne badanie. Ponieważ zdrowie pacjenta jest priorytetem placówki ,otrzyma on pełną ocenę fizyczną i psychologiczną. Pomoże to lekarzom i doradcom zaprojektować program leczenia dostosowany do potrzeb danej osoby, co daje im największe prawdopodobieństwo sukcesu.
• Detox. Jest to zazwyczaj najtrudniejsza część regeneracji, ponieważ organizm musi radzić sobie z fizjologicznymi skutkami zaprzestania używania alkoholu. Efekty te mogą być czasami nieprzyjemne, więc w razie potrzeby są zarządzane za pomocą leków podawanych przez lekarzy doświadczonych w odzyskiwaniu.

Życie codzienne

• warunki spania zależą od obiektu i jego specyficznego podejścia. Niektóre szpitalne ośrodki rehabilitacyjne wymagają, aby pacjenci mieli współlokatorów, aby uniknąć izolacji; inne oferują prywatne pokoje.
• ustalenia żywieniowe mogą się podobnie różnić. Niektóre placówki mają posiłki grupowe, a w innych pacjenci mają kuchnie, w których mogą przygotowywać posiłki. Pamiętaj, aby poinformować personel o wszelkich specjalnych potrzeb żywieniowych jeden może mieć.
• relacje-w większości wewnętrznych ośrodków leczenia alkoholem relacje między pacjentami nie są zachęcane i mogą być zabronione. Ma to zapewnić, że główny nacisk zostanie położony na ożywienie gospodarcze.
• dostęp do telefonów i poczty elektronicznej może być ograniczony w niektórych obiektach. W innych, zwłaszcza tych, które zapewniają możliwości leczenia dłużej niż 30 dni, indywidualne Komputery i telefony mogą być dozwolone.

kontakt z przyjaciółmi i rodziną. Niektóre placówki mogą doradzić nie pozostając w stałym kontakcie z przyjaciółmi i krewnymi podczas leczenia szpitalnego, znacznie jeśli mogą one wywołać nawroty. Jednak inne urządzenia pozwalają i zachęcają członków rodziny do odgrywania aktywnej roli w procesie odzyskiwania zdrowia.

rodzaje terapii

w zależności od placówki i planu leczenia zapewnione zostaną indywidualne konsultacje i terapie, które mogą obejmować:

• One-one-one terapia indywidualna/poradnictwo
• terapia grupowa
• terapia rodzinna
• terapia poznawczo-behawioralna w celu wyeliminowania destrukcyjnych wzorców
• Wprowadzenie do opieki kontrolnej, w której osoba jest wprowadzana do programów, które można kontynuować po zakończeniu leczenia wewnętrznego.

programy te zwiększają szanse na udaną rehabilitację, gdy pacjenci opuszczają centrum leczenia szpitalnego i wracają do „życia w prawdziwym świecie.”

alternatywą dla leczenia szpitalnego jest leczenie ambulatoryjne. Jest to zwykle zalecane w przypadkach, które nie są tak ciężkie lub przypadkach, w których pacjent ma silne obowiązki, których nie można zatrzymać w opiece szpitalnej.

Co To jest leczenie ambulatoryjne alkoholizmu?

niestacjonarne programy ambulatoryjne w leczeniu alkoholizmu są oferowane w przychodniach społecznych, gabinetach lekarzy lub psychologów lub w niektórych ośrodkach uzależnień mieszkalnych, które są wyposażone w celu wsparcia opieki ambulatoryjnej.

leczenie ambulatoryjne jest odpowiednie dla tych, których uzależnienie nie jest poważne, których życie jest dość stabilne, i którzy chcą uczestniczyć i zobowiązać się do planu leczenia.

leczenie ambulatoryjne jest również często zalecane jako forma „ciągłej opieki” dla tych,którzy ukończyli program leczenia szpitalnego, aby pomóc utrzymać długoterminowe skutki powrotu do zdrowia i zapobiec nawrotom.

leczenie ambulatoryjne alkoholem zwykle kosztuje znacznie mniej niż opieka szpitalna.

jakie są rodzaje programów ambulatoryjnych z alkoholem?

ambulatoryjna rehabilitacja może obejmować sesje indywidualne lub grupowe, nadzorowane stosowanie leków do obsługi początkowych problemów detoksykacji i wiele form terapii behawioralnej. Terapia behawioralna może być bardzo skuteczną metodą leczenia w warunkach ambulatoryjnych, ponieważ zachęca pacjentów do kontrolowania uzależnienia.

niektóre popularne formy tego typu terapii obejmują:

• doradztwo indywidualne lub grupowe.
• poradnictwo rodzinne
• terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
• terapia wspomagająca motywację
• )

Poradnia alkoholowa: Jak to pomaga?

doradcy tego uzależnienia to profesjonaliści, którzy są przeszkoleni, aby pomóc osobom z różnych środowisk osiągnąć swoje cele. Poradnictwo może pomóc osobie z uzależnieniem zmienić swoje myślenie i zachowanie. Doradztwo w zakresie nadużywania alkoholu jest procesem współpracy o określonym celu.

psycholog alkoholowy to nieoceniający i wspierający profesjonalista, który pomaga uzależnionym w opracowaniu strategii zachowania trzeźwości. Doradcy Ci udzielają porad i dostarczają rozwiązań, które pomogą osobie wychodzącej z alkoholizmu przezwyciężyć wyzwania związane z rezygnacją z alkoholu.

poradnictwo zawodowe jest korzystne dla osób, które próbowały i nie zrezygnowały z alkoholu samodzielnie. Poufność jest istotną częścią leczenia uzależnień.

Poradnia nadużywania alkoholu: jak długo trzeba wytrzeźwieć?

niektóre programy leczenia ambulatoryjnego i stacjonarnego są dostępne dla osób próbujących pokonać uzależnienie od napojów alkoholowych. Najbardziej znane opcje, takie jak program 12-step lub 28-dniowy rehabilitacji szpitalnej, nie muszą pracować dla wszystkich.

doradztwo powinno być kontynuowane do czasu rozwiązania problemu lub przynajmniej do czasu, gdy stanie się możliwe do opanowania. Czas trwania poradnictwa może być również podyktowane przez liczbę sesji, że firma ubezpieczeniowa jednostki zapłaci za.

rodzaje terapii: Jaka jest najlepsza Poradnia alkoholowa?

nie można powiedzieć, że jedna terapia jest lepsza od drugiej. Dla niektórych alkoholików, leczenie Indywidualne jest konieczne, aby rozwinąć umiejętności, aby zmniejszyć picie i ustawić osiągalne cele.

inne osoby walczące z uzależnieniem korzystają z wyzwań i wsparcia oferowanego przez terapię grupową. Grupy wsparcia rówieśniczego, które nie są prowadzone przez wyszkolonych specjalistów, mogą przynieść korzyści niektórym osobom w ramach procesu odzyskiwania.

osoby, które próbują przezwyciężyć uzależnienie od napojów alkoholowych, a jednocześnie cierpią na poważne problemy ze zdrowiem psychicznym, częściej wymagają spersonalizowanej porady w zakresie nadużywania alkoholu.

niektóre z opcji poradnictwa i leczenia alkoholizmu w tym zakresie obejmują:

• szukanie pomocy u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w celu ustalenia, czy dana osoba ma problem z piciem, oceny ogólnego stanu zdrowia i udzielenia porady na temat rodzaju niezbędnej opieki.
• poddanie się terapii behawioralnej z profesjonalnym doradcą ds. uzależnienia od alkoholu w celu zmiany wzorców picia i nawyków, które powodują spożycie alkoholu.
• przepisywanie leków w celu zmniejszenia lub zaprzestania picia i zapobiegania nawrotom.
• uczęszczanie do grup wsparcia wzajemnego, takich jak Anonimowi Alkoholicy (AA), aby dowiedzieć się, jak rzucić picie lub po prostu ograniczyć.
• chodzenie na sesje terapii grupowej z wykwalifikowanym doradcą ds. uzależnienia od alkoholu.

zgodnie z wcześniej wymienionymi rodzajami terapii zalecanymi dla alkoholików szukających sposobu na rzucenie alkoholu i zachowanie trzeźwości, Krótkie szczegóły dotyczące każdego z wymienionych podejść terapeutycznych są następujące:

Indywidualne lub grupowe Doradztwo

indywidualne sesje mogą koncentrować się na nauce, jak przestać pić alkohol i skuteczniej zarządzać aspektami życia, takimi jak Praca i relacje rodzinne. Sesje porad grupowych mogą być również skuteczne ze względu na wzmocnienie uzyskane z dyskusji rówieśników i wsparcia.

terapia poznawczo-behawioralna

terapia ta jest oferowana jako sesja indywidualna lub w grupie. Skupia się na sytuacjach i uczuciach, które prowadzą człowieka do picia. Wyzwalacze do intensywnego picia są identyfikowane podczas tego typu poradnictwa, a sposoby radzenia sobie ze stresem i unikania nawrotów są nauczane.

ta terapia ma na celu nauczenie zdrowego alkoholika prowadzenia codziennego życia i unikania wskazówek, które wywołują problematyczne wzorce picia.

poradnictwo rodzinne i małżeńskie

w tego typu terapii doradcy angażują w proces leczenia rodzinę alkoholika. Celem jest poprawa i naprawa relacji uszkodzonych przez zależność jednostki od napojów alkoholowych.

szukanie pomocy u Doradcy ds. uzależnienia od alkoholu poprzez sesje rodzinne okazało się skuteczne. Badania wykazały, że osoby z silnym wsparciem rodziny są bardziej skłonne do pozostania trzeźwymi niż osoby próbujące pozbyć się nałogu na własną rękę.

terapia zarządzania awaryjnego

ta technika zachęca do zachowania bez alkoholu, zapewniając pozytywne wzmocnienie w postaci nagród i przywilejów. Często jest to system oparty na voucherach, w którym pacjenci „zdobywają punkty” za udział w sesjach doradczych lub innych terapiach.

terapia wzmacniająca motywację

jest to terapia krótkotrwała, która pomaga odzyskującemu zdrowie alkoholikowi zbudować silną motywację do zmiany wzorców picia. Skupiamy się na zrozumieniu korzyści płynących z szukania pomocy, formułowaniu planu zmiany zachowania, budowaniu motywacji i rozwijaniu umiejętności zachowania trzeźwości.

krótkie interwencje

są to sesje ograniczone czasowo, indywidualne lub w grupie. Doradcy udzielają informacji na temat zagrożeń związanych z piciem, uzyskują informacje zwrotne, opracowują konkretne cele i sugerują rozwiązania, aby pozostać abstynentem.

oprócz tych podejść terapeutycznych, grupy wsparcia są kolejnym świetnym sposobem na kontynuowanie regeneracji po odwyku. Faza po rekonwalescencji jest tak samo ważna jak rzeczywisty etap leczenia, ponieważ kontroluje prawdopodobieństwo nawrotu choroby, a grupy wsparcia są świetnym sposobem, aby temu zapobiec. Dlaczego więc te programy są tak skuteczne?

dlaczego Grupy Wsparcia alkoholowego są tak skuteczne?

grupy wsparcia uzależnień od alkoholu są bardzo blisko siebie, skupiają tylko kilku członków połączonych poczuciem intymności i wspólnym wysiłkiem na rzecz przezwyciężenia uzależnienia. Spotkania grupowe umożliwiają członkom interakcję ze sobą, dzielenie się historiami o sukcesach i porażkach, a jednocześnie zapewniają sobie komfort, wsparcie i motywację.

grupy spotkań alkoholowych zazwyczaj dzielą się kluczowymi zasadami, takimi jak:

• każda grupa wymaga sponsora, osoba, która jest trzeźwa od dłuższego czasu
• sponsor jest po to, aby prowadzić spotkania grupowe i dawać pozytywny przykład
• udział w spotkaniach grup wsparcia zwraca optymalne wyniki, jeśli osoba przechodzi również inne metody leczenia uzależnień
• wizyta w profesjonalnym programie leczenia nie jest obowiązkowa, aby uzyskać wstęp do grupy
• większość spotkania grup wsparcia są bezpłatne

sesje wsparcia alkoholowego mogą być dwojakiego rodzaju: 12-stopniowe i nie-12-stopniowe. Klasyfikacja opiera się wyłącznie na filozofii leczenia zatwierdzonej przez grupę.

jakie są 12-stopniowe Grupy Wsparcia nadużywania alkoholu?

podstawowym 12-stopniowym programem jest grupa wsparcia Anonimowych Alkoholików (AA). Jak można się domyślić, członkowie fellowship śledzić program 12-krok w kierunku pełnego wyzdrowienia z nadużywania alkoholu. Podczas sesji ludzie są zazwyczaj zachęcani do wzywania wyższej mocy (Boga) i poddania się jej z przekonaniem o kierowanej drodze do trzeźwości.

12-stopniowa filozofia ma na celu osiągnięcie następujących:

• Usuń czynnik wstydu z uzależnienia. Akceptując, że alkoholizm jest zaburzeniem, którego nie można kontrolować, 12-stopniowy program stara się zawstydzić uzależnienie od alkoholu. Kiedy dana osoba nie czuje się winna i zawstydzona, jest bardziej aktywna w poszukiwaniu i kontynuowaniu leczenia.
• zaszczepić wiarę w ” pomoc z góry.”Wiara w wyższe źródło energii pomaga zwiększyć pewność w procesie leczenia i przyspiesza proces odzyskiwania.
• Grupy 12-step recovery regularnie organizują spotkania twarzą w twarz, aby zachęcić członków do dzielenia się swoimi historiami z życia. Oprawcy mogą uczyć się od siebie nawzajem anegdot o zmaganiach, wyzwaniach, porażkach i triumfach prosto z okopów.
• Promuj ideę ludzkiej niedoskonałości. Członkowie są zachęcani do zrozumienia, że możliwe jest wyzdrowienie, nawet jeśli ulegli potrzebie picia.

według Biura usług ogólnych AA w USA i Kanadzie jest ponad 64 000 grup wsparcia i ponad 2 miliony członków. W każdej społeczności w USA istnieje co najmniej jedna grupa wsparcia AA, co ułatwia znalezienie mnóstwa pobliskich grup wsparcia w zakresie nadużywania alkoholu w Internecie. Na całym świecie istnieje ponad 114 000 grup wsparcia uzależnień od alkoholu.

AA jest niewątpliwie jedną z najpopularniejszych 12-stopniowych grup wsparcia alkoholizmu na świecie, a jej udział wiązał się z większymi szansami na utrzymanie trzeźwości.

kluczem do sprawienia, aby program działał na rzecz osoby jest aktywne zaangażowanie i zaangażowanie. Najlepsze wyniki są zazwyczaj gwarantowane, jeśli osoba:

• uczęszcza na spotkania konsekwentnie i często. Będzie to prawdopodobnie wynosić około trzech sesji tygodniowo.
• bierze udział we wszystkich lub większości zajęć grupowych zalecanych przez sponsora AA.
• kończy każdy krok ze szczerością i utrzymuje kontakt ze sponsorem.

12-stopniowa filozofia ma na celu holistyczną interwencję terapeutyczną. Abstynencja jest podstawowym celem tej filozofii leczenia. Nadrzędnym celem jest doprowadzenie do głębokiej zmiany postawy i zmiany reakcji behawioralnych. W ten sposób człowiek może utrzymać trzeźwość, odbudowując własne życie i naprawiając swoje relacje.

alternatywą dla 12-stopniowych programów

dla tych, którzy wolą niereligijne grupy wsparcia, istnieją grupy wsparcia alkoholowego inne niż AA. Grupy nie-12-stopniowe przyjmują świeckie podejście do leczenia i regeneracji.

te grupy antyalkoholowe obejmują szkolenie z zarządzania sobą i odzyskiwania (SMART Recovery) oraz świeckie organizacje na rzecz trzeźwości (SOS). Nie kładzie się nacisku na siłę wyższą. Zamiast tego, jednostki powodują zmiany w postawie i zmiany w zachowaniu w sobie poprzez edukację i zachętę.

:

• te grupy są idealne dla osób, które czują się nieswojo z myślą o swojej bezsilności lub ufają swoim szansom na wyzdrowienie ważniejszej jednostce.
• osoby o dowolnym przekonaniu mogą zostać członkami niereligijnych grup wsparcia
• osoby, które nie czują się komfortowo dzieląc się swoimi historiami życia z innymi, czują się swobodnie uczestnicząc w spotkaniach grup wsparcia bez 12 kroków, ponieważ metodologia leczenia opiera się bardziej na sesjach doradztwa indywidualnego, a mniej na terapiach grupowych.

istnieje kilka Nie-12-stopniowych grup alkoholowych innych niż AA do wyboru:

świeckie organizacje trzeźwości (SOS)

SOS jest popularną Nie-duchową alternatywą dla AA. SOS składa się z autonomicznych organów rozmieszczonych w różnych miastach i stanach USA. Te lokalne oddziały organizują regularne spotkania.

nakłada na jednostkę obowiązek nabywania i utrzymywania trzeźwości. Stąd osoba ma satysfakcję i spokój ducha wiedząc, że naprawdę „robi” coś, aby przezwyciężyć uzależnienie.

szkolenie z zarządzania sobą i odzyskiwania (SMART Recovery)

inteligentne odzyskiwanie wspiera długotrwałą abstynencję i trwałą trzeźwość przy użyciu naukowej metodologii leczenia. Przepisują leki i doradzają członkom poddanie się ocenie psychologicznej i terapii przy użyciu najnowszych odkryć naukowych.

kładzie się również nacisk na uczenie członków praktycznych umiejętności w celu zwiększenia pewności siebie i ułatwienia rehabilitacji.

celem SMART Recovery jest samowystarczalność i samodzielność oraz obejmuje:

• pozostając zmotywowanym i zaangażowanym w trzeźwość
• radzenie sobie z popędami zdrowo
• Zarządzanie reakcjami behawioralnymi

aby uzyskać najlepsze wyniki z tych programów i grup, jak rzucić picie, należy również być gotowym do podjęcia dużej odpowiedzialności, aby uniknąć sytuacji, w których nawyk może zostać ponownie wywołany. W tym celu istnieje kilka wskazówek dotyczących ograniczania picia, które mogą być bardzo skuteczne, jeśli zostaną przestrzegane do listu.

10 sposobów na ograniczenie picia

nie ma jednego najlepszego sposobu na zaprzestanie picia alkoholu. Różne strategie działają dla różnych ludzi. Jednak niektóre stałe powinny być przestrzegane na drodze do odzyskania. Pierwszym z nich jest zobowiązanie się do celu decyzji o zaprzestaniu picia alkoholu.

gdy ktoś zrozumie, że alkohol nie jest potrzebny do przeżycia, musi zobowiązać się do rzucenia na dobre.

Oto dziesięć wskazówek, jak rzucić picie, które są łatwe do wdrożenia:

1. towarzysko bez alkoholu. Alkohol jest integralną częścią wielu działań społecznych. To sprawia, że łatwo przesadzić i trudne do cięcia. Jednak uspołecznienie trzeźwości nie jest niemożliwe. Na przykład, zamiast piątkowych drinków z kolegami, zapisz się na sport zespołowy. Weź udział w zajęciach grupowych. Idź do kina. Ułatwi to rzucenie alkoholu i poprawi ogólny stan zdrowia, opracuje prawdziwe połączenia i znajdzie nowe hobby. Najlepsze jest to, że następnego ranka nie ma kaca.
2. nie przechowuj alkoholu w domu. Jednym z najlepszych sposobów, aby przestać pić jest zaprzestanie przechowywania alkoholu w domu. 6-PAK w lodówce sprawia, że zbyt łatwo do niego dotrzeć pod koniec długiego dnia.
3. Unikaj / Ograniczaj Odwiedzanie Miejsc Z Alkoholem. Udanie się do miejsc, w których alkohol jest łatwo dostępny, może być wyzwalaczem prowadzącym do ponownego wypicia. Miejsca takie jak bary należy unikać, gdy próbujesz dowiedzieć się, jak rzucić picie.
4. Naucz się radzić sobie ze stresem. Dla wielu osób alkohol jest chwilową ucieczką od rzeczywistości i stresorów codziennego życia. Najlepszym sposobem, aby przestać pić emocjonalnie jest nauczenie się zdrowych technik relaksacyjnych. Zwróć się do jogi, medytacji lub psychoterapii, aby poradzić sobie ze smutkiem, stresem i negatywnymi emocjami bez narażania się na ryzyko zostania alkoholikiem.
5. Presja rówieśników może sprawić, że wymyślenie, jak przestać pić, będzie bardzo trudne. Naucz się mówić nie stanowczo, ale grzecznie. Trzymaj się z góry ustalonego limitu. Nie pij tylko dlatego, że inni są. Trzymanie się z dala od przyjaciół, którzy piją lub zachęcają do picia, może być dobrym rozwiązaniem.
6. podaj zamiar zaprzestania picia alkoholu. Poinformowanie rodziny i przyjaciół o zamiarze odejścia jest dobrym pomysłem. Poproś o wsparcie i zachęć ich do przypominania o tej rozdzielczości.
7. Prowadź Pamiętnik. Jednym z najbardziej krytycznych kroków, jak rzucić picie jest śledzenie spożytego alkoholu. Ustal cel w oparciu o zalecane wytyczne dotyczące 1-2 standardowych napojów dziennie dla dorosłych kobiet i mężczyzn. Staraj się trzymać tych granic.
8. zrób sobie przerwę. Słyszałeś o trzeźwym październiku czy bez drinków w listopadzie? Zdecyduj się nie pić przez miesiąc. Spróbuj poradzić sobie emocjonalnie i fizycznie bez alkoholu. Jeśli cały miesiąc bez alkoholu wydaje się przytłaczający, zacznij od 1 lub 2 dni w tygodniu. Ten mały krok przejdzie długą drogę w pomaganiu w wycięciu alkoholu na dłuższą metę.
9. Wielu ludzi pije z przyzwyczajenia. Alkohol jest uzależniający i może powodować dość silne popędy. Należy pamiętać o porach dnia, gdy tendencja do picia jest wysoka i zachować zajęty. Zaangażuj się w zdrową aktywność, która odwraca uwagę od bezmyślnego spożywania alkoholu.
10. nie poddawaj się. Może to potrwać więcej niż jedną próbę zaprzestania picia. Nie zniechęcaj się, jeśli wysiłki nie przynoszą natychmiastowych rezultatów. Bądź wytrwały, podejmuj niepowodzenia i miej na uwadze długoterminowy cel.

dla osoby próbującej przezwyciężyć alkoholizm nauka cieszenia się życiem bez chemicznego szumu może być wyzwaniem, dlatego ważne jest, aby wypełnić czas innymi zdrowymi nawykami.

bezpieczne rzucenie alkoholu

nie jest niczym niezwykłym uczucie niepokoju, niespokojności, podekscytowania lub drżenia podczas próby rzucenia alkoholu. Dla długotrwałych alkoholików jest to szczególnie trudne. Dlatego niezwykle ważne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń omawianych w tekście.

Rozpoznaj i przyznaj się do problemu, unikaj sytuacji, które wywołują nawyk, uzyskaj odpowiednią formę leczenia z rehabilitacją i terapią, rozważ opcje po rehabilitacji z grupami wsparcia i pozwól, aby ciało było we właściwym miejscu, aby poradzić sobie z tymi wszystkimi zmianami. W tym celu ważne jest, aby skupić się na zbilansowanej zdrowej diecie i pozostać dobrze nawodnionym.

to dużo pracy, ale wyniki są tego warte.

Źródła strony

1. Narodowy Instytut nadużywania alkoholu i Alkoholizmu. Poziom Picia Określony. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/moderate-binge-drinking
2. Znajdź pomoc: Alkohol, Tytoń i inne narkotyki. 2020. https://www.samhsa.gov/find-help/atod
3. Usługi Lecznicze. https://www.dhhs.nh.gov/dcbcs/bdas/treatment.htm
4. Dennis M. Donovan, Michelle H. Ingalsbe, James Benbow i Dennis C. Daley. 12-stopniowe interwencje i programy wzajemnego wsparcia dla zaburzeń używania substancji: przegląd. 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753023/
5. WCZESNA INTERWENCJA, LECZENIE I ZARZĄDZANIE ZABURZENIAMI UŻYWANIA SUBSTANCJI. 2016. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK424859/
6. Narodowy Instytut nadużywania alkoholu i Alkoholizmu. Strategie samopomocy na rzucenie picia. https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/Thinking-about-a-change/Support-for-quitting/Self-Help-Strategies-For-Quitting.aspx
7. Young-Chul Jung i Kee Namkoong. Farmakoterapia uzależnienia od alkoholu: leki przeciwzapalne do zapobiegania nawrotom. 2006. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2687624/
8. Zasady leczenia uzależnienia od narkotyków: przewodnik oparty na badaniach (wydanie trzecie) – rodzaje programów leczenia. 2018. https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/drug-addiction-treatment-in-united-states/types-treatment-programs
9. Suneel M Agerwala, Elinore F McCance-Katz. Włączenie badań przesiewowych, krótkiej interwencji i skierowania na leczenie (SBRT) do ustawień praktyki klinicznej: krótki przegląd. 2012. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23210379/
10. Amy O ’ Donnell, Peter Anderson, Dorothy Newbury-Birch, Bernd Schulte, Christiane Schmidt, Jens Reimer, Eileen Kaner. Wpływ krótkich interwencji alkoholowych w podstawowej opiece zdrowotnej: systematyczny przegląd przeglądów. 2013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24232177/