dzieci potrzebują twojej pomocy

dzieci potrzebują twojej pomocy

kiedy sportowcy są wzywani do wykonywania w sytuacjach wysokiego ciśnienia, wiele z nich opisuje osiąganie szczytowych zmysłów, które wykorzystują na swoją korzyść. Są w stanie wyciszyć umysły, odciąć widownię i złapać haczyk. Dzieci z lękiem testowym mają odwrotną reakcję.

„lęk ma również potencjał, aby cię Wyłączyć”, wyjaśnia neuropsycholog Ken Schuster, PsyD. „Kiedy dzieci mają lęk przed testami, nie mogą jasno myśleć, nie mogą oceniać rzeczy tak, jak mogłyby, gdyby nie były niespokojne. Wszystkie twoje inne zdolności zostają przyćmione przez lęk.”

istnieje wiele różnych powodów, dlaczego niektóre dzieci mogą być bardziej podatne na lęk. Test lęku często idzie w parze z problemami uczenia się. Dzieci, które mają ADHD lub trudności w uczeniu się, często już odczuwają niepokój związany ze szkołą, a kiedy przychodzi czas na test, poczucie to może zostać wzmocnione. „Jeśli mam ADHD i jestem podatny na nieuwagę, jeśli zacznę się denerwować, będę miał o wiele większe trudności”, zauważa dr Schuster.

podobnie, gdy student ma ograniczoną ilość czasu na zrobienie testu i wie, że przetwarza rzeczy powoli, prawdopodobnie zacznie odczuwać niepokój.

dzieci obawiające się, że nie poradzą sobie dobrze, z jakiegokolwiek powodu, są podatne na większy niepokój. Dzieci z niespokojnym temperamentem, którzy martwią się o popełnianie błędów lub wykonywanie w ogóle-od śpiewania w klasie muzycznej do chodzenia na bat w baseball-mają tendencję do odczuwania większego lęku testowego. Dzieci, które wierzą, że nie poradzą sobie tak dobrze w danym przedmiocie—jak dziewczyny pod wpływem stereotypu, że chłopcy są lepsi w matematyce—mogą być również bardziej podatne na testowanie lęku w tym przedmiocie.

wspólny mianownik to to, że jeśli myślisz, że nie poradzisz sobie dobrze, poczujesz się bardziej niespokojny wchodząc do środka. „Podczas pracy z dziećmi, które mają lęk przed testami, widziałem, że mają tendencję do mówienia: ” jestem taki głupi ” – mówi dr Matt Cruger, psycholog kliniczny w Child Mind Institute. „To nie może być pomocne podczas wykonywania testów. W bardziej ogólny sposób naprawdę staram się zrehabilitować poczucie dzieci jako kompetentnych uczniów.”

strategie uczenia się, aby wzmocnić swoją pewność siebie przechodzenie do testu jest dobrym podejściem. Często zaczyna się to od zmiany sposobu nauki. Dr Cruger mówi, że 90% studentów, z którymi pracuje, nie ma efektywnego modelu nauki. „To, co najczęściej robią, to poleganie na pamięci o tym, co usłyszeli w klasie, lub przeglądanie notatek, czytając je na nowo”, mówi. Pomaga im wypróbować inne, bardziej aktywne metody, które dają im więcej opanowania materiału.

– poznaj format testu. „Wyobraź sobie, że wziąłeś SAT, ale nigdy nie zrobiłeś żadnego przygotowania do SAT. To może przytrafiać się dziecku cały czas”, mówi dr Cruger. „Studiowali treść, ale nie wiedzieli, jaki będzie format, więc nie czują się przygotowani.”Więc dzieci powinny spróbować dowiedzieć się, jaki format będzie test. Wielokrotnego wyboru? Prawda czy fałsz? Esej? Kombinacja? Sama znajomość formatu pomoże im poczuć się lepiej przygotowanym i zabierze szok, jaki mogą poczuć, gdy otrzymają test. A jeśli jest to możliwe, aby wykonać kilka testów praktycznych, zrób to.

nawet po tym, jak zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby się przygotować, nadal dobrze jest być uzbrojonym w kilka strategii, aby przejść przez test i hamować wszelkie lęki, które możesz zacząć odczuwać w tej chwili.

– miej plan: Dr Schuster mówi, że dzieci, które uczą się i stosują podstawowe strategie wykonywania testów, mają tendencję do poczucia pewności siebie. Na przykład poleca:

• nie poświęcaj zbyt wiele czasu na jedno pytanie.
• jeśli jest to test wielokrotnego wyboru, przeczytaj każdą odpowiedź, a następnie wykreśl te, o których wiesz, że nie są w porządku, aby pomóc sobie zawęzić.
• Wybierz odpowiedź i trzymaj się jej—wszyscy mamy tendencję do zgadywania siebie i może to prowadzić do zmarnowanego czasu i błędnych odpowiedzi.

– rozstanie: kiedy zaczynasz czuć się spanikowany, poszukaj sposobu, aby zmienić ostrość. Na przykład, dr Cruger mówi, że jeśli widzi pytanie, które naprawdę go odrzuca podczas testu—pytanie, które sprawia, że myśli: „czy to jest napisane po angielsku?!”- czasami odwraca się do ostatniej strony i najpierw odpowiada na ostatnie pytanie. „W jakiś sposób przełamanie rutyny wydaje się być pomocne w załatwianiu spraw”, mówi. „Inni ludzie powiedzieli mi, że też to robią.”

– ćwicz techniki uspokajające: czasami dzieci lubią wprowadzać do testów takie rzeczy, jak kamienie zmartwień, których mogą używać prawie jak piłki stresowej. Praktykowanie głębokiego oddychania i stosowanie technik uważności również może być skuteczne.

– Akceptuj, gdy czegoś nie wiesz. Czasami najlepszym sposobem, aby poradzić sobie z lękiem jest zaakceptowanie, że nie znasz odpowiedzi na pytanie i przejść dalej. Jeśli uważasz, że test był niesprawiedliwy i nie dał ci szansy na pokazanie swojej wiedzy, możesz później porozmawiać z nauczycielem.

– zakwaterowanie niektóre dzieci, które naprawdę zmagają się z lękiem podczas testu, mogą również kwalifikować się do zakwaterowania w czasie testu. Na przykład, niektóre dzieci mogą potrzebować wstać i zrobić sobie przerwę podczas testu, jeśli naprawdę zaczynają panikować i muszą się uspokoić. Czasami dzieci mają więcej czasu, ponieważ nie pracują z optymalną prędkością, ponieważ doświadczają niskiej paniki podczas testu. Dzieci mogą nawet kwalifikować się do zmodyfikowanej wersji testu.

czasami trudno jest przekonać dzieci do rozpoczęcia stosowania nowych strategii badań lub testów. „Zawsze musisz sprzedawać dzieciom pomysł wypróbowania czegoś innego”, ostrzega dr Cruger. Może to być frustrujące dla rodziców i nauczycieli, którzy chcą tylko pomóc, ale Dr. Cruger zwraca uwagę ,że ” dzieci są proszone o wiele, wiele rzeczy od bardzo dobrych intencji dorosłych przez cały czas.”

jeśli nie rozumieją podstaw nowej metody badawczej, prawdopodobnie nie zamierzają jej przyjąć, więc rodzice i specjaliści pracujący z dziećmi powinni jasno określić, w jaki sposób nowa technika może być pomocna.

ale kiedy dzieci zaczynają czuć, że dobrze się uczyły, znają materiał i mają strategie, na których można się oprzeć, jeśli ich potrzebują, ich postawy przechodzące do testu ulegną zmianie. A właściwe nastawienie jest ważne. „Myślę, że najlepszym sposobem myślenia o testach jest coś w stylu” jestem potworem, zabiję ten test. Nie ma mowy, żebym dał się nabrać lub źle zrobić ” – mówi dr Cruger.