sport kan u helpen langer te leven, maar sommige hebben een groter effect dan andere
Al Bello/Getty Images
zoals u misschien hebt gehoord, is bewegen goed voor u.
het kan de geestelijke gezondheid verbeteren, cognitieve achteruitgang tegengaan, je seksleven stimuleren en je creatiever maken. Door je gezonder te maken, helpt lichaamsbeweging om jaren toe te voegen aan de levensduur — en het verbetert de gezondheidsspanne ook, wat betekent dat fit mensen blijven “fysiek jonger” en meer capabel tijdens die jaren.
maar welke sporten zijn de beste om u jong te houden of om een vroege dood te voorkomen?Volgens een studie gepubliceerd op 29 November in het British Journal of Sports Medicine, behoren deze activiteiten tot de activiteiten die het meest in verband staan met het voorkomen van een vroege dood door hart — en vaatziekten, beroerte of welke oorzaak dan ook.
de studie volgde tussen 1994 en 2008 80.306 volwassenen (gemiddelde leeftijd van 52 jaar) in Engeland en Schotland, waarbij elke deelnemer gedurende gemiddeld 9 jaar werd gevolgd, waarbij werd onderzocht welke activiteiten het meest geassocieerd waren met een verminderd risico op overlijden.Het is vermeldenswaard dat deze studie specifiek naar Britse mensen keek en alleen rekening hield met bepaalde meer populaire activiteiten, dus we weten niet per se hoe groot een impact sporten zoals basketbal, hockey of karate hebben op de levensduur, bijvoorbeeld.
maar van de onderzochte sporten hadden sommige verrassende gevolgen voor de sterftecijfers.
sommige sporten kunnen bijzonder grote effecten hebben
mensen die reageerden op jaarlijkse enquêtes die zeiden dat ze racket sporten zoals tennis of squash speelden, hadden 47% minder kans om te sterven dan mensen die helemaal niet sporten. Zwemmers hadden 28% minder kans om te sterven dan de sedentaire groep, mensen die aerobics deden (inclusief algemene oefening, fitness en gymnastiek) 27% minder kans om te sterven, en fietsers 15% minder kans om te sterven.Gegevens toonden aan dat racket sporters 59% minder kans hadden om te sterven aan hart-en vaatziekten (CVD). Zwemmers en aerobics fans waren 41% en 36% minder kans om te sterven aan CVD.
voor sommige sporten zagen de onderzoekers geen statistisch significante impact. Lopers en joggers leken aanvankelijk 43% minder waarschijnlijk om te sterven, maar na controle voor potentiële verstorende factoren, dat daalde tot een niet statistisch significante 13%. Toch schrijven de auteurs dat dit niet betekent dat hardlopen of joggen je leven niet verlengt.
er zijn voldoende gegevens uit andere studies om aan te geven dat deze activiteiten zowel het algemene sterftecijfer als het sterftecijfer bij CVD aanzienlijk verminderen. Ze zeggen dat ze waarschijnlijk gewoon niet zien een significant verband, zowel omdat er een laag aantal doden in de hele groep over het algemeen (8.790) en omdat een aantal mensen kan hebben gezegd dat ze gingen voor een run of een jog in de afgelopen maand zonder daadwerkelijk consistente lopers.
evenzo vertoonden mensen die voetbal speelden (voetbal, omdat dit een Brits onderzoek is) geen statistisch significante daling van het sterfterisico, maar dit was waarschijnlijk omdat het zo ‘ n klein percentage van de mensen was die bij de sport betrokken waren. Over het algemeen zeggen de auteurs dat we weten dat voetbal de fitness en cardiovasculaire functie verbetert.
in het algemeen is de beste sport die je kunt doen elke sport die je genoeg geniet om het regelmatig te doen. De auteurs zeggen dat hun gegevens laten zien dat mensen die enige vorm van sport doen ongeveer 28% minder kans om te sterven dan degenen die dat niet doen.
dus als je op zoek bent naar een eenvoudige gewoonte om het komende jaar te cultiveren die een grote impact zal hebben op je leven, zowel nu als in de toekomst, dan wil je misschien iets vinden dat je in beweging brengt.