10 manieren waarop je kunt verbeteren bij Hockey
elke hockeyspeler droomt ervan om de NHL te bereiken en in de grootste stadions ter wereld te spelen. Iedereen wil worden bekeken en toegejuicht door miljoenen sportfans als ze hun favoriete spel spelen op het meest elite niveau. De NHL droom is een enorme reden waarom hockeyspelers opdagen om trainingen en games en proberen hun moeilijkste week-in en week-out.
het probleem is dat alleen de beste van de beste spelers naar de top stijgen in de hockeywereld. Het duurt een speciaal soort atleet te bereiken NHL-sterrendom – alleen het bijwonen van uw team wekelijkse trainingen en games is niet genoeg.
natuurlijk weten veel spelers dat hockeysucces extra werk vergt, maar ze weten niet waar ze moeten beginnen. Geen zorgen! Hier zijn de top 10 manieren om te verbeteren bij hockey, zodat u kunt beginnen met het verbeteren van uw hockey vaardigheden nu.
speel vaker
een van de beste manieren om te verbeteren bij hockey is om het spel zo veel mogelijk te spelen. Kom naar elke teamwedstrijd. Nodig je vrienden uit om shinny te spelen in de winter. Het opzetten van weg hockey wedstrijden elke avond in het laagseizoen.
het punt is, neem een stok in je hand en krijg de puck in het net.
zelfs zonder de richting van een coach, zal het spelen van hockey je spiergeheugen trainen en alle andere vaardigheden die je nodig hebt om te slagen in het spel (snelheid, uithoudingsvermogen, reactietijd, Behendigheid, evenwicht, enz.).
2. Speel Andere sporten
veel van de vaardigheden die je opbouwt door het spelen van andere sporten zijn ook nuttig voor hockey. Als je niet altijd hockey kunt spelen, zoek dan een andere sport om te spelen-bijna elke activiteit zal je op de een of andere manier helpen!
tennis zal bijvoorbeeld je uithoudingsvermogen, hand-oogcoördinatie en armkracht trainen. Voetbal traint je voetenwerk, behendigheid en tactisch gevoel. Zelfs een” sport ” zoals Schaken zal uw besluitvorming vermogen en strategisch denken te verbeteren. Het hebben van een andere activiteit kan ook helpen voorkomen Hockey burn-out, dus je zult meer gemotiveerd om terug op het ijs elke week.
ongeacht wat u kiest, zoek een andere sport dan hockey en ga all-in!
thuis of in de sportschool
er zijn talloze manieren om hockey van het ijs te trainen.
u kunt een eenvoudige thuistraining doen om kracht op te bouwen en uw lichaam te laten wennen aan intensieve lichaamsbeweging. Je kunt alles doen, van push-ups, tot joggen, tot gewichtheffen. Gewoon het krijgen van wat oefening gedurende de week buiten hockey praktijk en games zal u voorsprong op het grootste deel van uw concurrentie.
als u toegang hebt tot een sportschool, nog beter. Met de apparatuur aangeboden op een sportschool, kunt u zich richten op specifieke spieren en activiteiten die het grootste verschil op het ijs zal maken. Voor hockeyspelers is het hebben van sterke benen, een goed uithoudingsvermogen en een krachtige kern cruciaal.
nog beter kunt u hockey-specifieke oefeningen thuis of in de sportschool uitvoeren. De meeste off-ice boren vereisen alleen een stok en sommige ballen/pucks of sommige Behendigheid kegels. Sommige hebben geen apparatuur nodig!
er zijn een heleboel eenvoudige en effectieve oefeningen en workout routines online beschikbaar, speciaal gemaakt voor hockeyspelers die willen verbeteren!
krijg privélessen of ga naar een hockeykamp/kliniek
privélessen en hockeykampen kunnen duur zijn, dus maak je geen zorgen als je ze niet kunt betalen—de andere items op deze lijst zullen nog steeds wonderen voor je doen. Als je ze kunt veroorloven, echter, ze kunnen enorme verbeteringen aan uw hockey vaardigheden.
privé-instructie zal u in staat stellen om nauw en grondig samen te werken met een skills coach om erachter te komen wat u precies moet doen om het spel te verbeteren. Een privé coach zal vaak in staat zijn om zwakke punten in je spel te identificeren die je reguliere coach zou kunnen missen omdat ze zoveel mensen tegelijk te beheren hebben.Met hockeykampen kunt u onder het oog van deskundige coaches consequent aan specifieke vaardigheden werken. Als je merkt dat je zwak bent in een bepaalde vaardigheid, zoals schaatsen of schieten, moet je in staat zijn om een kamp te vinden voor die vaardigheid in uw omgeving!
Stretch
dit is het eenvoudigste item op de lijst, en het duurt het minst lang, maar het kan nog steeds een groot verschil maken in uw hockey prestaties.
probeer minstens tien minuten te rekken voor en na elke training en wedstrijd. Stretching verwarmt uw spieren voor fysieke activiteit, het verminderen van de kans op het krijgen van gewonden en het hebben van tijd vrij te nemen. Stretching verbetert ook uw flexibiliteit – als u regelmatig stretcht, zult u in staat zijn om langere passen en snellere schoten nemen. Stretching zal ook helpen uw behendigheid—je hebt de flexibiliteit om snel van richting te wisselen en altijd op de hoogte blijven van de actie tijdens een spel.
er zijn tal van eenvoudige stretch routines online beschikbaar, waaronder veel speciaal gemaakt voor hockeyspelers!Mindfulness (meditatie en visualisatie)
Mindfulness is een van de meest onderschatte aspecten van een succesvolle atleet. Veel professionele hockeyspelers mediteren, en bijna alle atleten visualiseren hun succes op een bepaalde manier.Meditatie zal je in staat stellen je adem en je gedachten onder controle te houden. Als je maar één keer per dag mediteert, kun je je concentreren en betere beslissingen nemen op het ijs. Meditatie houdt in dat je in een stille omgeving zit, je ogen sluit, rustig ademt en je geest voor een korte periode zuivert. Voor beginners duurt meditatie meestal slechts een paar minuten. Als je eenmaal geoefend hebt, kunnen meditatiesessies tot een half uur duren.
visualisatie is een methode om de focus op en motivatie voor uw atletische doelen te behouden. Zo vaak als je kunt, stel je voor dat je een perfecte foto neemt. Stel je voor dat je een faceoff wint. Stel je voor dat je naar de NHL wordt gestuurd en op het ijs schaatst voor je eerste wedstrijd. Dit visualisatieproces zal u helpen uw ogen op de prijs te houden en zal u hongerig houden voor overwinning en succes. Het helpt ook geven u vertrouwen om riskante spelen te maken en te geven het je alles in elk spel.
studeer Hockey (Bekijk meer, Lees meer, Lees meer)
zelfs als je geen hockey speelt of fysiek traint, kun je nog steeds mentaal trainen voor hockey.
kijk eerst zo veel mogelijk hockey. Of het nu professionele, college, of lokale games, genieten in zo veel van de actie als je kunt. Besteed aandacht aan de stroom van het spel en probeer te bepalen waarom een team of een individuele speler bepaalde beslissingen neemt. Hoe meer hockey je kijkt, hoe beter je zult begrijpen wat je moet doen en waar je moet zijn om de puck in het net van de tegenstander te krijgen.
tweede, lees en onderzoek het spel. Er is eindeloze inhoud beschikbaar in boeken of op het internet die praat over hockey voeding, training, strategie, lifestyle, en mindfulness. Kies gewoon een onderwerp van belang, zeg, “de gewoonten van hockeyprofs,” en lees alles wat je kunt over.
dan kun je je theoretische kennis combineren met je spiergeheugen en speelervaring om een onstuitbare kracht op het ijs te zijn.
eet gezond en Drink veel Water
NHL-hockeytraining op niveau gebeurt niet alleen op het ijs of in de sportschool—het gebeurt de hele tijd. Het houden van je lichaam in topvorm is een cruciaal onderdeel van het zijn van een atleet op hoog niveau. Zorg ervoor dat je eet en drinkt zo gezond als je kunt, en dat je nooit uitgedroogd tijdens de dag, of je nu een spel of niet.
voor voedsel, probeer weg te blijven van alles wat gebakken, zout, suikerhoudend of verwerkt is. Natuurlijk kun je af en toe lekkernijen hebben, maar doe je best om je aan fruit, groenten, brood en granen, magere eiwitten en zuivel te houden.
probeer zoveel mogelijk water te drinken. Een glas melk om de zoveel tijd zal ook houden uw botten sterk en uw bloeddruk laag. Voor trainingen, trainingen en games houden drankjes zoals Gatorade met veel elektrolyten je energieniveaus hoog, zodat je op je best kunt presteren.
goede slaap krijgen
alle andere items op de lijst zullen niet effectief zijn als u geen goede slaap krijgt.
als je niet genoeg slaapt (of, in sommige gevallen, als je te veel slaapt), zul je niet in staat zijn om je te concentreren tijdens trainingen en wedstrijden, en je zult niet in staat zijn om zo hard van het ijs te trainen omdat je moe zult zijn.
als het gaat om slapen, zijn er twee eenvoudige regels. Ten eerste, slaap genoeg. De meeste tieners en jongvolwassenen hebben elke nacht tussen de 7 en 9 uur nodig. Vind de hoeveelheid slaap die je gelukkig en goed uitgerust laat en streven ernaar om dat elke nacht te krijgen. Ten tweede, slaap consequent. Probeer naar bed te gaan en elke dag op dezelfde tijden wakker te worden. Het is veel moeilijker om genoeg slaap te krijgen als je bedtijd elke nacht als een gek rondspringt. Kies een tijd die voor u werkt en blijf consistent!
neem het spel Serieus
als u in de NHL wilt spelen, moet u het spel serieus nemen.
dit betekent niet dat je geen grapjes kunt maken of plezier kunt hebben—hockey hoort leuk te zijn, daarom dromen miljoenen atleten ervan om het voor hun brood te doen. Het serieus nemen van het spel betekent gewoon aandacht besteden en je best doen.
let op uw coach. Luister naar elk beetje advies dat hij heeft voor jou (en voor andere spelers) en doe je best om je zwakheden op te lossen en ze om te zetten in sterke punten.
Besteed aandacht aan je teamgenoten tijdens trainingen en wedstrijden—houd bij waar ze zijn en wat ze doen. Tijdens een training, je zou kunnen pick-up nuttige tips en trucs gewoon door te kijken naar andere mensen uitvoeren oefeningen. Tijdens een spel ben je je meer bewust van waar iedereen op het ijs is, zodat je betere beslissingen kunt nemen.
let op uw lichaam. Als u pijn voelt of pijn heeft, stop dan en zorg goed voor uzelf. Als je je moe voelt, neem dan een pauze. Als u zich uitgeput of ziek voelt, eet dan gezonder en neem een pauze. Doe je best om in topconditie te blijven, zodat je altijd op je best kunt presteren.
let op uw doelen. Blijf gefocust op het verbeteren en help je teamgenoten ook te verbeteren. Doe je best om te onthouden dat je uiteindelijk concurreren met iedereen om je heen, maar blijf ervan overtuigd dat als je hard werkt en harder spelen, je het goed zult doen!
