Topp 8 Kosttilskudd For Å Få Mager Og Bygge Muskler
håper du å kaste litt fett i det nye året? Vil du gjøre dette uten å ofre din hardt opptjente muskelmasse? Vil du prøve å få muskler samtidig som du mister fett?
I Motsetning til hva noen kan si, kan du bygge muskler og bli magert samtidig. Men du må være strategisk om det.
En del av din strategi bør inkludere en solid supplement rutine (kombinert med et sunt kosthold og konsekvent trening rutine, selvfølgelig). Listet nedenfor er 8 av de beste kosttilskudd for å vurdere å legge til stabelen for å få mager og bygge muskler.
Protein Pulver
når det gjelder å få mager og bygge muskler, bør protein pulver være hovedrollen supplement i din diett.
hvis du ikke spiser (eller drikker) nok protein, vil du være mer sannsynlig å miste muskelmasse, spesielt hvis du spiser i et kaloriunderskudd (som er nødvendig for å miste kroppsfett).
samtidig, når du mister muskelmasse, reduseres stoffskiftet. En langsommere metabolisme betyr færre kalorier brent.
er du overbevist om å gjøre protein en prioritet nå?
Proteinpulver gjør Det lettere for deg å oppnå ditt daglige proteinmål. Det kan også hjelpe deg med å dempe trang og unngå overspising, noe som gjør det lettere for deg å holde deg i et kaloriunderskudd.
det er tonnevis av forskjellige protein pulver alternativer du kan bruke avhengig av dine spesifikke behov og mål.
Whey protein, spesielt whey isolate, er et solid alternativ hvis du håper å få muskler og bli magert. Hvis du er følsom for meieri eller vil unngå animalske produkter, er plantebasert proteinpulver et godt alternativ.
Koffein
Koffein, som finnes i de fleste pre workout kosttilskudd, er en annen må-ha supplement. Det vil gi deg den ekstra push du trenger for å stå opp og bli motivert til å knuse treningsøktene dine og tjene resultatene dine.
jo mer energisk du føler deg under treningsøktene, desto lettere blir det for deg å utfordre deg selv og utføre det beste av dine evner gjennom hele treningen. Jo bedre du utfører under treningsøktene, desto mer fremgang vil du kunne gjøre i fremtiden.
som en bonus kan koffein også fungere som en mild appetittundertrykkende. Når du prøver å få mager, kan litt koffein hjelpe deg å motstå cravings og holde seg til kostholdet ditt.
L-Karnitin
L-Karnitin er et naturlig forekommende aminosyrederivat. Kroppen din gjør det fra to aminosyrer: Lysin Og Metionin.
L-Karnitin finnes ofte i fettforbrenningstilskudd fordi Det bidrar til å støtte nedbrytningen av fettsyrer for energi. Supplere Med L-Karnitin kan øke stoffskiftet slik at du kan brenne flere kalorier under treningsøktene.
Det kan også forbedre treningsytelsen din ved å øke energi og utholdenhet. Dette vil i sin tur hjelpe deg med å presse deg selv under treningsøktene, som ligner koffein, slik at du kan få mest mulig ut av hver treningsøkt og begynne å gjøre fremgang før.
Noen studier viser At L-Karnitin kan forbedre post-workout utvinning, også. Jo raskere du gjenoppretter, desto lettere er det å bygge muskler, bli sterkere og føle deg best.
Yohimbin
Yohimbin er en forbindelse avledet Fra barken Til Yohimbe-treet, et eviggrønne tre som er hjemmehørende I Vest-Og Sentral-Afrika. Yohimbine er ofte inkludert i pre workout kosttilskudd, spesielt for sin fettforbrenning og energi-boosting fordeler.
Yohimbin har også noen betydelige fettforbrennende fordeler. Det øker hjertefrekvensen slik at du kan brenne flere kalorier under trening. Det virker også Som En Alfa – 2-reseptorantagonist, noe som betyr at Den blokkerer Alfa-2-reseptorene som finnes i fettcellene for å muliggjøre enklere og mer effektiv fettforbrenning.
Teacrine®
TeaCrine er en patentert form av forbindelsen teacrine. Teakrin finnes i teblader og kaffebønner.
denne forbindelsen er kjemisk lik koffein, og den gir mange av de samme fordelene, inkludert økt energi, forbedret humør, økt motivasjon og forbedret mental våkenhet.
For de som er følsomme for koffein, Kan TeaCrine være et godt alternativ. Det forbedrer energi slik at du er i stand til å presse deg hardere under trening (som gir flere gevinster og en høyere rate av kalori brenning), men det gjør det uten å forårsake noen jitters.
Teakrinbrukere ser heller ikke ut til å bygge opp en toleranse slik koffeinbrukere gjør, og reduserer habituation til koffein (dvs.å utvikle en toleranse). Når du bruker den, trenger du ikke å bekymre deg for å bli vant til det og måtte kontinuerlig øke mengden du forbruker.
hvis du ikke ønsker å unngå koffein helt, men ønsker å forlenge og modulere intensiteten av dens effekter, kan du også kombinere TeaCrine med koffein. Noen pre workout produkter inneholder dem både for langvarig energi og fettforbrenningspotensial.
Kreatin
Kreatin er en av de beste, mest effektive kosttilskudd for de som ønsker å få muskler og få mager på samme tid.
kroppen produserer Kreatin fra aminosyrene Arginin, Glycin og Metionin. Det lagres deretter i musklene som fosfokreatin.
når du supplerer, øker du kroppens fosfokreatinbutikker. Jo mer phosphocreatine du har lagret, jo lettere er det å produsere adenosin trifosfat (ELLER ATP).
ATP ER et høyenergimolekyl som gjør at du kan utføre bedre og presse deg lenger under treningsøktene. Det er spesielt gunstig når du løfter tunge vekter eller gjør treningsøkter med høy intensitet.
med ekstra energi fra vanlig kreatintilskudd, får du en lettere tid til å drive gjennom vanskelige treningsøkter. Du vil kunne gjenopprette mer effektivt etter treningsøktene dine også. Alt dette vil støtte økt muskelvekst og øke stoffskiftet slik at du kan få mager og bo mager.
Bcaa
Forgrenede Aminosyrer (Eller Bcaa for kort) spiller en viktig rolle i muskelbygging og muskelgjenoppretting. Det er tre Bcaa:
- Leucin: Leucin er den mest anabole BCAA; den støtter proteinsyntese, muskelvekst, muskelreparasjon og beinhelse
- Isoleucin: Isoleucin er nødvendig for hemoglobin, som de røde blodcellene trenger for å transportere oksygen inn i musklene mens du trener; den støtter vevsheling, øker energi og forbedrer immunsystemfunksjonen
- Valin: Valin hjelper også med muskelproteinsyntese; det forbedrer muskelvekst og reparasjon og øker energi
Supplere Med Bcaa gjør At Du kan gjenopprette raskere fra treningsøktene dine. Det kan også hjelpe deg med å unngå muskelbrudd (også kjent som katabolisme) når du trener i fastende tilstand.
Melatonin
ikke undervurder viktigheten av god søvn når du prøver å få mager og bygge muskler. Hvis du regelmessig ikke sover godt, kan du begynne å oppleve følgende veisperringer:
- Langsommere metabolisme: Når du ikke får nok søvn, reduseres stoffskiftet og du brenner færre kalorier gjennom dagen
- Økt trang: Dårlig søvn kan føre til økt trang; Når du ikke hviler godt, går produksjonen av ghrelin, et sultstimulerende hormon, opp
- Økt tretthet: Selvfølgelig, når du ikke sover nok, kommer Du Til å bli mer utmattet; dette kan gjøre det vanskeligere for deg å gjøre det bra under treningsøktene
- Redusert muskelgjenoppretting: når du sover, produserer kroppen din flertallet av veksthormonene; uten god søvn vil du ha en vanskeligere tid å gjenopprette og bygge muskelmasse
Melatonintilskudd kan forbedre søvnkvaliteten og unngå veisperringene som er oppført ovenfor. Det er imidlertid også en god ide å implementere noen andre praksiser som støtter god søvn.
Unngå for eksempel eksponering for blått lys før sengetid. Prøv å kutte koffeinforbruket om ettermiddagen også. Ikke bekymre deg, du trenger ikke å hoppe over pre-workout supplement. Bare ikke ta det for nær sengetid!
Tid For Å Få Mager Og Bygge Muskler
er du klar til å få mager og bygge muskler på samme tid? I så fall vil disse kosttilskuddene, kombinert med regelmessig mosjon og et sunt kosthold, hjelpe deg med å nå dine mål og tjene gode resultater.
Gå til vår nettbutikk i dag for å begynne å handle. Du kan også bruke vårt butikksøkeverktøy for å finne en forhandler i nærheten av deg.