Hvordan Slutte Å Drikke? Overvinne Alkoholavhengighet

Hvordan Slutte Å Drikke? Overvinne Alkoholavhengighet

Ideelt sett bør enhver praktisk tilnærming til hvordan du slutter å drikke-spesielt hvis avhengigheten er langsiktig, innebære å få profesjonell behandling. Dette kan deretter følges ved å bli med støttegrupper.

imidlertid vil ikke alle ha råd til å få den beste behandlingen på dyre rehab-sentre. Ikke alle vil varme opp til ideen om å dele problemet på støttegrupper eller lignende hjelpeprogrammer.

På dette notatet vurderer denne artikkelen noen av de mest effektive behandlingsalternativene som er tilgjengelige for folk som leter etter hvordan man slutter å drikke – inkludert, men ikke begrenset til, de tidligere nevnte alternativene for rehabs og støttegrupper. Teksten dekker andre tilnærminger som rådgivning, intervensjoner, og hjemme behandlingsmetoder.

det er viktig å understreke at man fortsatt trenger å gå gjennom noen av disse anbefalte prosessene under riktig medisinsk tilsyn og helst med en kjære-venn eller familie.

Innrømmer Problemet: Det første Trinnet I Utvinning

den vanskeligste delen av å bli edru er ikke den faktiske slutte eller til og med abstinenssymptomene under rehab; det innrømmer at det er et problem og forsøker å gjøre noe med det. For mange mennesker som sliter med alkoholmisbruk, er fornektelse en betydelig del av avhengigheten.

Noen Av Tegnene på At Det Er Et Alvorlig Problem Med Alkoholmisbruk Inkluderer:

• stadig tenker på alkohol og lurer På om det er et problem
• Sammenligne ens drikkemønster til andre
• Ta online tester for å finne ut om det er en avhengighet

det ene avgjørende spørsmålet alle må stille seg er: Kan jeg forestille meg livet uten alkohol? Hvis svaret er nei, signaliserer det et problem.

alkoholbruksforstyrrelse påvirker ikke bare drinker; Det kan ødelegge livene til menneskene rundt misbrukeren. Som venner og familiemedlemmer blir stadig mer bekymret for deres elskede ens misbruk problem, kan de forsiktig nærme seg dem og prøve å løse tilstanden.

i beste fall vil denne handlingen bli godt mottatt, og den berørte personen vil handle på den. Men hvis pasienten er i fornektelse om deres avhengighet eller bare ikke reagerer på de første samtalene, er det mest sannsynlig at en intervensjon skyldes.

Hva Innebærer En Intervensjon?

et alkoholintervensjon er et strukturert, ansikt til ansikt møte mellom personen som misbruker stoffet og deres kjære. Møtet kan overvåkes av en profesjonell rusmiddelintervensjonist som en rådgiver eller terapeut som ikke er fremmed for situasjoner av denne typen.

Intervensjoner Er Iscenesatt For Å Oppnå Følgende Mål:

• for å utdanne personen på destruktiv atferd, kan avhengigheten anspore
• for å gjøre personen oppmerksom på de negative effektene deres alkoholmisbruk plasserer på det innenlandske budsjettet
• for å få personen til å innse hvordan avhengigheten setter en belastning på deres romantiske forhold
• for å få personen til å innse hvordan stoffet flipper bort ved hans eller hennes evne til å være produktiv og kreativ på jobben
• for å oppmuntre den rusavhengige til å identifisere roten problemet med deres drikking atferd
• å nappe den rusavhengige fornektelse i knopp
• til presenter en detaljert og realistisk behandlingsplan
• for å illustrere for den berørte personen hvordan behandlingen vil fungere mot et bedre, sunnere liv
• for å sikre at misbrukerens støtte er tilgjengelig gjennom hele reisen

en profesjonelt utført intervensjonsøkt vil ha en mye høyere suksessrate enn en amatørledet.

slike økter er ledet av en kvalifisert alkohol intervensjon spesialist, en mental helse spesialist, eller en lisensiert alkohol og narkotika rådgiver. Ifølge Nasjonalt Råd Om Alkoholisme og Narkotikamisbruk (NCADD) gir en profesjonelt ledet intervensjon vellykkede resultater i 90 prosent av alle tilfeller.

Hvordan Skape En Intervensjon Hjemme?

Det er ikke en riktig hjemme-holdt intervensjonsmodell. Den beste metoden vil avhenge av omstendighetene rundt den enkeltes sak. Mengden forberedelse satt i økten selv vil også spille en nøkkelrolle.

videre er det viktig å fastslå omfanget av ens drikkeproblem og de potensielle konsekvensene. Å finne ut hvor lenge avhengigheten har pågått, vil være det første trinnet for å vurdere situasjonen og velge mellom intervensjonsprogrammene.

Bare når avhengighetskonteksten er blitt diskutert som forberedelse til intervensjonen, kan man handle for å løse det. Et av de første trinnene er å be alle deltakerne om å skrive et personlig brev.

Før du setter i gang en intervensjon, er det avgjørende å øve på skriptene blant deltakerne. Dette vil sikre at ingen blir båret av den følelsesmessige intensiteten i situasjonen, og vil gi deltakerne en sjanse til å lytte til hverandre og finne ut hva som høres riktig ut.

det siste en person ønsker å gjøre er å fremstå som truende eller aggressiv, og slike gester kan bli plukket på raskt under prøvene. Så snart deltakerne går gjennom hverandres skript, bør en møtetid og sted avgjøres.

Ha Følgende I Bakhodet Når Du Velger Tid og Sted For Møtet:

• Begrens møtet til 60-90 minutter.
• Velg en tid når den kjære er nykter og i stand til å tenke klart.
• Påse at ingen må forlate møtet midtveis for å ta seg av andre saker.
• det er en god ide å holde intervensjonsmøtet rett etter at den kjære var involvert i en alkoholpåført ulykke eller vold.
• Velg et sted hvor alle kan føle seg komfortable.
• hvis en person bestemmer seg for å holde møtet på et offentlig sted, må du sørge for at en person finner et sted som gir maksimal privatliv.

Hvordan Maksimere Muligheten for Suksess?

Prøv å øke sjansene for suksess med disse ettertrinnene:

• Følg opp på den elskede løfter om å søke hjelp.
• strengt håndheve konsekvenser, Om nødvendig. Hvis den kjære ikke søker hjelp, håndheve konsekvensene man hadde stavet ut under møtet.
• Forbered deg på en annen intervensjon. Et møte kan ikke umiddelbart ende i ønsket resultat, men det vil spotlight problemet. Det kan få misbrukeren til å tenke på hans eller hennes drikkeadferd. I slike tilfeller er det viktig å slå mens jernet er varmt, og det er nødvendig å forberede seg på å organisere et annet intervensjonsmøte.

et alkoholintervensjonsmøtes suksess måles ikke av hvorvidt den avhengige personen lærer å slutte å drikke alkohol med en gang. Et intervensjons primære mål er å hjelpe misbrukeren til å innse at de er avhengige og søker hjelp.

etter intervensjonen er det anbefalte behandlingsalternativet pasientbehandling, hvor behandling er gitt i boliginnstilling. Disse interne behandlingssentrene krever vanligvis at pasientene bor på anlegget i en fast periode, vanligvis mellom 30 og 90 dager.

denne tiden i et distraksjons – og fristelsesfritt miljø gjør det mulig for leger, terapeuter og pasientene selv å fokusere helt på rehabilitering og dermed øke sjansene for suksess.

Hva Er Innleggelse Alkohol Rehabilitering?

Residential rehab innebærer å «sjekke inn» til et boliganlegg, enten en diskret og isolert fløy av et større sykehus eller helsekompleks eller et frittstående anlegg.

en person setter i hovedsak sitt liv på vent for perioden de er i rehab og forplikter seg til å bo for en avtalt tid. Inpatientbehandling – og dermed ta tid ut fra sitt daglige liv-kan være gunstig for de som ønsker å bli edru, spesielt de som har prøvd andre tilnærminger som ikke fungerte for dem.

den faktiske tiden som brukes på et sykehus vil variere avhengig av individuelle forhold. Likevel vil den første delen av oppholdet innebære en periode med medisinsk overvåket avgiftning.

avgiftningsprosessen følges av andre former for terapi og aktiviteter som er utformet for å hjelpe hjemmehørende pasienter med å undersøke tro eller negative selvkonsepter som kan skade dem og opprettholde deres avhengighet. Disse terapiene søker å eliminere destruktive oppførselsmønstre og erstatte dem med nye, sunnere mønstre.

Hvilke Typer Alkoholbehandling Finnes?

det finnes to grunnleggende typer innleggelse rehab sentre:

• Statlige eller statsfinansierte anlegg har en tendens til å være fokusert på å gi hjelp til personer med lav inntekt og/eller ingen helseforsikring for å betale for rehabilitering. Tjenester på disse anleggene er enten gratis eller basert på inntekt. De representerer ikke nødvendigvis et lavt nivå av omsorg fordi de er nøye overvåket for å sikre at deres ansatte er sammensatt av kvalifiserte fagfolk og gir mandat nivåer av rehabilitering omsorg.
• Private anlegg gir ofte en høyere kvalitet på behandling for alkoholisme og er oftere dekket av privat helseforsikring. De har ansatte som er tilgjengelig døgnet rundt for å ivareta behovene. Naturligvis, disse typer rehab fasiliteter koste mer. Likevel, hvis en person har privat helseforsikring som ble kjøpt gjennom Healthcare Marketplace (Obamacare), sjansene er det vil helt dekke behandling av avhengighet.
• i noen stater er et tredje alternativ mulig, non-profit behandling. Disse innleggelse rehab sentre belaste enten ingen avgifter eller lavere avgifter enn private sentre, men de kan ha lange ventelister, og man kan ha til å gjennomgå noen form for vurdering for å sikre at en person kvalifiserer for sine programmer. Disse non-profit sentre er ikke på langt nær så lett tilgjengelig eller tilgjengelig som statlige eller private virksomheter.

de to første typer sentre tilbyr heltids innleggelse rehab tjenester, polikliniske tjenester, og delvis sykehusinnleggelse. Delvis sykehusinnleggelsestjenester inkluderer en rekke intensive og strukturerte aktiviteter for personer med alkoholisme, inkludert atferdsbehandling og medisinering, i minst 20 timer per uke basert på en individuell behandlingsplan.

Hva Skjer i En Alkohol Innleggelse Rehab Center?

selv om individuelle behandlingsregimer varierer fra senter til senter, kan en person forvente følgende når de sjekker inn i en periode med pasientbehandling:

Første Uke

• Første undersøkelse. Fordi pasientens helse er anleggets # 1 prioritet, vil de få en full fysisk og psykologisk vurdering. Dette vil hjelpe leger og rådgivere designe et behandlingsprogram skreddersydd til personens behov, noe som gir dem den høyeste sannsynligheten for suksess.
• Detox. Dette er vanligvis den vanskeligste delen av utvinningen fordi kroppen må håndtere de fysiologiske effektene av å stoppe alkoholbruk. Disse effektene kan noen ganger være ubehagelige, så om nødvendig styres de med medisiner administrert av leger med erfaring i utvinning.

Dagliglivet

• Soveordninger avhenger av innretningen og dens spesifikke tilnærming. Noen innleggelse rehab sentre krever pasienter å ha romkamerater for å unngå isolasjon; andre tilbyr private rom.
• Spise ordninger kan på samme måte variere. Noen fasiliteter har sit-down gruppe måltider, og i andre, pasienter har kjøkken hvor de kan tilberede sine matvarer. Sørg for å la de ansatte vet om noen spesielle ernæringsmessige behov man kan ha.
• Relasjoner – i de fleste interne alkoholbehandlingssentre er forhold mellom pasienter ikke oppmuntret og kan være forbudt. Dette er for å sikre at hovedfokuset forblir på utvinning.
• Tilgang til telefoner og e-post kan være begrenset i enkelte anlegg. I andre, spesielt de som gir behandlingsalternativer lenger enn 30 dager, kan enkelte datamaskiner og telefoner tillates.

Kontakt med venner og familie. Noen fasiliteter kan anbefale ikke å holde seg i konstant kontakt med venner og slektninger under pasientbehandling, betydelig hvis de kan utløse tilbakefall. Men andre fasiliteter tillater og oppfordrer familiemedlemmer til å spille en aktiv rolle i gjenopprettingsprosessen.

Typer Terapi

avhengig av anlegget og behandlingsplanen, vil individuell rådgivning og terapi bli gitt, som kan omfatte:

• En-en-en individuell terapi / rådgivning
• Gruppeterapi
• Familieterapi
• Kognitiv atferdsterapi for å eliminere destruktive mønstre
• Introduksjon til oppfølging, der en person blir introdusert til programmer man kan fortsette med etter at den interne behandlingen er fullført.

disse programmene øker sjansene for vellykket rehabilitering når pasientene forlater pasientbehandlingssenteret og går tilbake til » livet i den virkelige verden.»

et alternativ til pasientbehandling er ambulant behandling. Dette anbefales vanligvis i tilfeller som ikke er så alvorlige eller tilfeller der pasienten har sterkt ansvar som ikke kan stoppes for pasientbehandling.

Hva Er Poliklinisk Behandling For Alkoholisme?

ikke-bolig polikliniske programmer for å behandle alkoholisme tilbys i samfunnet helseklinikker, leger eller psykologer kontorer, eller i noen bolig avhengighet sentre som er utstyrt for å støtte poliklinisk behandling.

Poliklinisk behandling er hensiktsmessig for de som avhengighet er ikke alvorlig, hvis liv er ganske stabil, og villig til å delta i og forplikte seg til behandlingsplan.

Poliklinisk behandling er også ofte anbefalt som en form for «fortsatt omsorg» for de som har fullført en døgnbehandling program for å opprettholde de langsiktige effektene av utvinning og hindre tilbakefall.

Poliklinisk alkoholbehandling har en tendens til å koste mye mindre enn pasientbehandling.

Hvilke Typer Alkohol Polikliniske Programmer Er det?

Poliklinisk rehab kan omfatte en-til – en eller gruppe rådgivning økter, veiledet bruk av medisiner for å håndtere første avgiftning problemer, og mange former for atferdsterapi. Atferdsterapi kan være en svært effektiv behandlingsmetode i polikliniske innstillinger fordi det oppfordrer pasienter til å kontrollere sin avhengighet.

Noen Vanlige Former For Denne Typen Terapi Inkluderer:

• Individuell eller grupperådgivning.
• familierådgivning
• Kognitiv atferdsterapi (CBT)
• Beredskapsbehandling
• Motiverende forbedringsterapi (MET)

Alkoholkonsulent: Hvordan Hjelper Det?

Rådgivere for denne avhengigheten er fagfolk som er opplært til å hjelpe personer fra ulike bakgrunner oppnå sine mål. Rådgivning kan hjelpe en person med avhengighet endre sin tenkning og atferd. Alkoholmisbruk rådgivning er en samarbeidsprosess med et bestemt mål.

en alkohol rådgiver er en ikke-dømmende og støttende profesjonell som hjelper narkomane utvikle strategier for å forbli edru. Disse rådgivere gi råd og gi løsninger for å hjelpe en person utvinne fra alkoholisme overvinne utfordringene med å gi opp alkohol.

Profesjonell rådgivning er gunstig for personer som har forsøkt og unnlatt å gi opp alkohol uavhengig. Konfidensialitet er en viktig del av avhengighetsbehandling.

Rådgiving For Alkoholmisbruk: Hvor Lang Tid Tar Det Å Få Edru?

noen polikliniske og innlagte behandlingsprogrammer er tilgjengelige for folk som prøver å slå en avhengighet av alkoholholdige drikker. De mest kjente alternativene, som 12-trinns programmet eller 28-dagers rehab, virker ikke nødvendigvis for alle.

Rådgivning bør ideelt sett fortsette til problemet er løst eller i det minste til det blir håndterbart. Varigheten av rådgivning kan også være diktert av antall økter som en persons forsikringsselskap vil betale for.

Typer Terapi: Hva Er Den Beste Alkoholholdige Rådgivningen?

Ingen terapi kan sies å være bedre enn den andre. For noen utvinne alkoholikere, er individuell terapi nødvendig for å utvikle ferdigheter til å redusere drikking og sette oppnåelige mål.

Andre mennesker som kjemper mot en avhengighet, drar nytte av utfordringene og støtten som tilbys av gruppeterapi. Peer – støttegrupper, som ikke ledes av utdannede fagfolk, kan være til nytte for enkelte individer som en del av gjenopprettingsprosessen.

Folk som prøver å overvinne avhengighet av alkoholholdige drikker, samtidig som de lider av betydelige psykiske problemer, er mer sannsynlig å kreve personlig rådgivning for alkoholmisbruk.

Noen Av Alternativene For Alkoholisme Rådgivning Og Behandling I Denne Forbindelse Inkluderer:

• Søker hjelp fra fastlegen for å avgjøre om en person har et drikkeproblem, vurdere deres generelle helse, og gi råd om hvilken type omsorg som er nødvendig.
• Gjennomgår atferdsterapi med en profesjonell rådgiver for alkoholavhengighet for å endre drikkemønstre og vaner som utløser alkoholforbruk.
• å være foreskrevet medisiner for å redusere eller slutte å drikke og forhindre tilbakefall.
• Delta i gjensidig støttegrupper som Anonyme Alkoholikere (AA) for å lære å slutte å drikke eller bare for å kutte ned.
• Gå til gruppeterapi økter med en kvalifisert rådgiver for alkoholavhengighet.
• Motta en-til-en hjelp fra en rådgiver.

i tråd med de tidligere nevnte typer terapier som anbefales for alkoholikere som ser etter hvordan man slutter å drikke og forblir edru, følger kort detalj om hver oppført terapi tilnærming:

Individuell Eller Grupperådgivning

Individuelle økter kan fokusere på å lære hvordan man slutter å drikke alkohol og mer effektivt håndtere aspekter av livet som arbeid og familieforhold. Gruppe rådgiving økter kan også være effektive på grunn av forsterkning fått fra peer diskusjon og støtte.

Kognitiv Atferdsterapi

denne terapien tilbys som en en-til-en-økt eller i en gruppe. Det fokuserer på situasjoner og følelser som fører en person til å drikke. Utløserne for tung drikking er identifisert under denne typen rådgivning, og måter å håndtere stress og unngå tilbakefall blir undervist.

denne terapien tar sikte på å lære den gjenopprettende alkoholisten å lede det daglige livet og unngå signalene som utløser problematiske drikkemønstre.

Familie Og Ekteskapelig Rådgivning

i denne type terapi, rådgivere involvere utvinne alkoholiker familie i helbredelsesprosessen. Målet er å forbedre og reparere forholdene som er skadet av individets avhengighet av alkoholholdige drikker.

Søker hjelp fra en rådgiver for alkoholavhengighet gjennom familie økter har vist effekt. Forskning har vist at personer med sterk familiestøtte er mer sannsynlig å forbli edru enn folk som prøver å sparke vanen alene.

Beredskapsbehandling

denne teknikken oppfordrer alkoholfri oppførsel ved å gi positiv forsterkning i form av belønninger og privilegier. Det er ofte et kupongbasert system der pasientene «får poeng» for å delta i rådgivningsøkter eller andre terapier.

Motivational Enhancement Therapy

Dette er en kort varighet terapi som hjelper en utvinne alkoholiker bygge sterk motivasjon til å endre drikkemønster. Fokuset er på å forstå fordelene med å søke hjelp, formulere en plan for å endre atferd, bygge motivasjon og utvikle ferdigheter for å forbli edru.

Korte Intervensjoner

dette er tidsbegrensede økter, enten personlig eller i en gruppe. Rådgivere gi informasjon om risikoen ved å drikke, få tilbakemeldinger, utvikle konkrete mål, og foreslå løsninger for å forbli rusfrie.

Bortsett fra disse terapi tilnærminger, støttegrupper er en flott måte å fortsette utvinning etter rehab. Etter gjenopprettingsfasen er like viktig som den faktiske behandlingsstadiet som den styrer sannsynligheten for tilbakefall, og støttegrupper er en fin måte å forhindre at dette skjer. Så hvorfor er disse programmene så effektive?

Hvorfor Er Alkoholstøttegrupper Så Effektive?

Støttegrupper For alkoholavhengighet er svært tettstrikkede, bestående av bare noen få medlemmer med seg en følelse av intimitet og en felles innsats for å overvinne avhengigheten. De gruppeholdede møtene lar medlemmene samhandle med hverandre, dele sine historier om suksess og fiasko, samtidig som de tilbyr komfort, støtte og motivasjon til hverandre.

Alkohol Møtegrupper Vil Vanligvis Dele Viktige Regler som:

• hver gruppe krever en sponsor, en person som har vært edru i lang tid
• sponsoren er der for å lede gruppemøtene og sette et positivt eksempel
• Deltakelse i støttegruppemøter returnerer optimale resultater hvis personen også gjennomgår andre avhengighetsbehandlingsmetoder
• Det Er ikke obligatorisk Å Besøke et profesjonelt behandlingsprogram for å få adgang til en gruppe
• Det Meste av støttegruppemøter er gratis

alkohol støtte økter kan være av to typer: 12-trinns og ikke-12-trinns grupper. Klassifiseringen er basert utelukkende på behandlingsfilosofien godkjent av en gruppe.

Hva er 12-trinns Alkoholmisbruk Støttegrupper?

det primære 12-trinns programmet er Anonyme Alkoholikere (AA) støttegruppe. Som man kanskje har gjettet, følger medlemmer av fellesskapet et 12-trinns program mot full gjenoppretting fra alkoholmisbruk. Under øktene oppfordres enkeltpersoner vanligvis til å påkalle En Høyere Makt (Gud) Og overgi seg til den med troen på en guidet reise til nøkternhet.

12-Trinns Filosofien Tar Sikte På Å Oppnå Følgende:

• Fjern skamfaktoren fra en avhengighet. Ved å akseptere at alkoholisme er en lidelse man ikke kan kontrollere, forsøker 12-trinns programmet å skamme alkoholavhengighet. Når personen ikke føler seg skyldig og skamfull, er de mer proaktive i å søke og fortsette behandlingen.
• Innpode tro på » hjelp ovenfra.»En tro på en høyere strømkilde bidrar til å øke tilliten til behandlingsprosessen og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.
• Tilrettelegge støtte ved veiledning og eksempel. De 12-trinns gjenopprettingsgruppene organiserer møter ansikt til ansikt regelmessig for å oppmuntre medlemmene til å dele sine livshistorier. Misbrukere kan lære av hverandres anekdoter av kamper, utfordringer, feil og triumfer rett fra grøfter.
• Fremme ideen om menneskelig ufullkommenhet. Medlemmene oppfordres til å forstå at det er mulig å gjenopprette selv om de ga etter for trangen til å drikke.

IFØLGE AA General Service Office er det mer enn 64 000 støttegrupper og mer enn 2 millioner medlemmer I USA og Canada. DET er minst en AA støttegruppe i alle samfunn I USA, noe som gjør det enkelt å finne en mengde nærliggende alkoholmisbruk støttegrupper på nettet. Det er mer enn 114 000 støttegrupper for alkoholavhengighet over hele verden.

AA er utvilsomt blant de mest populære 12-trinns alkoholisme støttegrupper globalt, og dens deltakelse har vært forbundet med høyere sjanser for vedvarende nøkternhet.

nøkkelen til å få programmet til å fungere for en person er aktivt engasjement og engasjement. De beste resultatene er vanligvis garantert hvis personen:

• Deltar på møter konsekvent og ofte. Dette vil trolig beløpe seg til rundt tre økter per uke.
• Deltar i alle eller de fleste av GRUPPENS aktiviteter foreskrevet AV AA-sponsoren.
• Fullfører hvert trinn med oppriktighet og holder kontakten med sponsoren.

12-trinns filosofien tar sikte på en helhetlig terapeutisk intervensjon. Abstaining er det primære målet for denne behandlingsfilosofien. Det overordnede målet er å få til en dyp endring i holdning og endre atferdsresponser. Denne måten, en person kan opprettholde nøkternhet mens gjenoppbygge sitt eget liv og reparere sine relasjoner.

Alternativene Til 12-Trinns Programmene

For de som foretrekker ikke-religiøse støttegrupper, er det andre alkoholstøttegrupper enn AA. Ikke-12-trinns grupper tar en sekulær tilnærming til behandling og gjenoppretting.

disse anti-alkohol gruppene inkluderer Selvledelse Og Restitusjonstrening (SMART Recovery) og Sekulære Organisasjoner for Nøkternhet (SOS). Det er ingen vekt På Høyere Makt. I stedet fører enkeltpersoner til holdningsskift og atferdsendringer i seg selv gjennom utdanning og oppmuntring.

Følgende Er Egenskapene Til En Ikke-12-Trinns Alkoholstøttegruppe:

• disse gruppene er ideelle for personer som er ukomfortable med ideen om sin maktesløshet eller stoler på sine sjanser for utvinning til en mer betydelig enhet.
• Personer av enhver tro kan bli medlemmer av de ikke-religiøse støttegruppene
• Personer som ikke er komfortable med å dele sine livshistorier med andre, føler seg vel som å delta på ikke-12-trinns støttegruppemøter fordi behandlingsmetodikken er avhengig av en-til-en-rådgivningsøkter og mindre på gruppeterapier.

det er flere ikke-12-trinns alkoholgrupper andre enn AA å velge mellom:

Sekulære Organisasjoner For Nøkternhet (SOS)

SOS er et populært ikke-åndelig alternativ TIL AA. SOS består av autonome organer spredt over forskjellige byer og stater I USA. Disse lokalavdelingene arrangerer regelmessige møter.

det legger tyngende å anskaffe og opprettholde nøkternhet holdent på den enkelte. Derfor har personen tilfredshet og trygghet å vite at han eller hun virkelig «gjør» noe for å overvinne avhengighet.

Selvledelse Og Restitusjonstrening (SMART Restitusjon)

SMART restitusjon støtter langvarig avholdenhet og vedvarende nøkternhet ved hjelp av en vitenskapelig behandlingsmetode. De foreskriver medisiner og anbefaler medlemmer å gjennomgå psykologisk vurdering og terapi ved hjelp av de nyeste vitenskapelige funnene.

det legges også vekt på å lære medlemmene praktiske ferdigheter for å øke selvtilliten og legge til rette for rehabilitering.

MÅLENE FOR SMART Recovery er Selvstendighet og Selvhjulpenhet Og Inkluderer:

• Gjenværende motivert og forpliktet til nøkternhet
• Coping med oppfordrer sunt
• Administrere atferdsresponser

for best resultat fra disse programmene og gruppene for hvordan du slutter å drikke, må man også være klar til å ta på seg mye ansvar for å unngå situasjoner der vanen kan utløses igjen. For dette er det noen tips for å kutte ned drikking som kan være svært effektive hvis de følges til brevet.

10 Måter Å Kutte Ned Drikking

Det er ingen beste måten å slutte å drikke alkohol. Ulike strategier fungerer for forskjellige mennesker. Imidlertid bør visse konstanter overholdes i veien til utvinning. Den første er å forplikte seg til formålet med beslutningen om å slutte å drikke alkohol.

Når en person forstår at alkohol ikke er nødvendig for å overleve, må de forplikte seg til å slutte for godt.

Her Er Ti Tips Om Hvordan Du Slutter Å Drikke som Er Enkle Å Implementere:

1. Sosialisere Uten Alkohol. Alkohol er en integrert del av mange sosiale aktiviteter. Dette gjør det enkelt å overdrive og utfordrende å kutte ned. Men sosialisering edru er ikke umulig. For eksempel, i stedet for fredag kveld drinker med kolleger, melde deg på en lagsporter. Delta på en gruppe øvelsesklasse. Gå på kino. Dette vil gjøre det lettere å slutte alkohol og forbedre den generelle helsen, utvikle ekte forbindelser og finne nye hobbyer. Best av alt, det er ingen bakrus neste morgen.
2. Ikke Lager Alkohol Hjemme. En av de beste måtene å slutte å drikke er å slutte å holde alkohol i hjemmet. En 6-pakning i kjøleskapet gjør det for lett å nå for en på slutten av en lang dag.
3. Unngå / Begrens Besøkssteder Med Alkohol. Å gå til steder der alkohol er lett tilgjengelig kan være en utløser som fører til at man drikker igjen. Steder som barer bør unngås mens du prøver å finne ut hvordan du slutter å drikke.
4. Lær Å Håndtere Stress. For mange mennesker er alkohol en midlertidig flukt fra virkeligheten og stressorene i det daglige livet. Den beste måten å slutte å drikke følelsesmessig er å lære sunne avslapningsteknikker. Vend deg til yoga, meditasjon eller psykoterapi for å takle tristhet, stress og negative følelser uten å sette seg i fare for å bli alkoholist.
5. Grøft Drikkerne. Gruppepress kan gjøre å finne ut hvordan du slutter å drikke veldig utfordrende. Lær å si nei fast, men høflig. Hold deg til en forhåndsbestemt grense. Ikke drikk bare fordi andre er det. På dette notatet, bor borte fra venner som drikker eller oppmuntre drikking kan være en god løsning på dette.
6. Oppgi Intensjonen om Å Slutte Å Drikke Alkohol. Å si hensikten å slutte til familie og venner er en god ide. Be om støtte og oppfordre dem til å gi påminnelser om denne oppløsningen.
7. Hold En Dagbok. En av de mest kritiske trinnene på hvordan å slutte å drikke er å holde styr på alkohol konsumert. Sett et mål basert på anbefalte retningslinjer for 1-2 standarddrikker per dag for voksne kvinner og menn. Prøv å holde deg innenfor disse grensene.
8. Ta En Pause. Hørt om Sober oktober eller Ingen Drinker November? Bestem deg for ikke å drikke i en måned. Prøv å takle følelsesmessig og fysisk uten alkohol. Hvis en hel måned uten sprit føles overveldende, start med 1 eller 2 dager i uken. Dette lille skrittet vil gå langt i å hjelpe med å kutte ut alkohol i det lange løp.
9. Håndter Oppfordringer. Mange drikker ut av vane. Alkohol er vanedannende og kan forårsake noen ganske sterke oppfordringer. Vær oppmerksom på tider av dagen når tendensen til å drikke er høy og holde opptatt. Bli involvert i en sunn aktivitet som distraherer fra tankeløst alkoholforbruk.
10. Ikke Gi opp. Det kan ta mer enn ett forsøk på å slutte å drikke. Ikke mist motet hvis innsatsen ikke gir umiddelbare resultater. Være vedvarende, ta tilbakeslag på strak arm, og holde det langsiktige målet i tankene.

for en person som prøver å overvinne alkoholisme, kan det være en utfordring å lære å nyte livet uten kjemisk buzz, så det er viktig å fylle tiden med andre sunne vaner.

Avslutte Alkohol Trygt

det er ikke uvanlig å føle seg engstelig, rastløs, spent eller rystet når du prøver å slutte alkohol. For langsiktige alkoholikere er det spesielt mer utfordrende. Derfor er det ekstremt viktig å følge alle anbefalingene som er omtalt i teksten.

Gjenkjenne og innrømme problemet, unngå situasjoner som utløser vane, få riktig form for behandling med rehab og terapi, vurdere post-rehab alternativer med støttegrupper og la kroppen selv være på rett sted for å håndtere alle disse endringene. For dette er det viktig å fokusere på et balansert sunt kosthold og holde seg godt hydrert.

Det er mye arbeid,men resultatene er vel verdt det.

Sidekilder

1. Nasjonalt Institutt For Alkoholmisbruk og Alkoholisme. Drikke Nivåer Definert. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/moderate-binge-drinking
2. Rusmisbruk Og Psykisk Helsevern Administrasjon. Finn Hjelp: Alkohol, Tobakk og Andre Rusmidler. 2020. https://www.samhsa.gov/find-help/atod
3. New Hampshire Institutt For Helse Og Menneskelige Tjenester. Behandlingstjenester. https://www.dhhs.nh.gov/dcbcs/bdas/treatment.htm
4. Dennis M. Donovan, Michelle H. Ingalsbe, James Benbow og Dennis C. Daley. 12-Trinns Tiltak og Gjensidig Støtteprogram For Rusmiddelforstyrrelser: En Oversikt. 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753023/
5. Substance Abuse And Mental Health Services Administration (USA); Kontor For Kirurgens General (USA). TIDLIG INTERVENSJON, BEHANDLING OG BEHANDLING AV RUSMIDDELFORSTYRRELSER. 2016. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK424859/
6. Nasjonalt Institutt For Alkoholmisbruk og Alkoholisme. Selvhjelpsstrategier for å slutte å drikke. https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/Thinking-about-a-change/Support-for-quitting/Self-Help-Strategies-For-Quitting.aspx
7. Ung-Chul Jung Og Kee Namkoong. Farmakoterapi For Alkoholavhengighet: Anticraving Medisiner for Forebygging Av Tilbakefall. 2006. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2687624/
8. Nasjonalt Institutt for Stoffmisbruk. Prinsipper For Narkotikamisbruk Behandling: En Forskningsbasert Guide (Tredje Utgave) – Typer Behandlingsprogrammer. 2018. https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/drug-addiction-treatment-in-united-states/types-treatment-programs
9. Suneel M Agerwala, Elinore F McCance-Katz. Integrering av screening, kort intervensjon og henvisning til behandling (SBIRT) i kliniske praksisinnstillinger: en kort gjennomgang. 2012. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23210379/
10. Amy O ‘ Donnell, Peter Anderson, Dorothy Newbury-Birch, Bernd Schulte, Christiane Schmidt, Jens Reimer, Eileen Kaner. Effekten av korte alkoholintervensjoner i primærhelsetjenesten: en systematisk oversikt over oversikter. 2013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24232177/