Lo sport può aiutarti a vivere più a lungo, ma alcuni hanno un effetto più grande di altri
Al Bello/Getty Images
Come potresti aver sentito, l’esercizio fisico fa bene a te.
Può migliorare la salute mentale, allontanare il declino cognitivo, aumentare la tua vita sessuale e renderti più creativo. Rendendoti più sano, l’esercizio fisico aiuta ad aggiungere anni alla durata della vita e migliora anche la durata della salute, il che significa che le persone in forma rimangono “fisicamente più giovani” e più capaci durante quegli anni.
Ma quali sono gli sport migliori per mantenerti giovane o per prevenire una morte precoce?
Nuotatori, giocatori di tennis e praticanti di aerobica gioiscono-queste attività sono tra le più altamente associate ad evitare una morte precoce per malattie cardiache, ictus o qualsiasi causa, secondo uno studio pubblicato il 29 novembre nel British Journal of Sports Medicine.
Lo studio ha monitorato 80.306 adulti (età media di 52 anni) in Inghilterra e Scozia tra il 1994 e il 2008, seguendo ogni partecipante per una media di 9 anni, esaminando quali attività erano più associate a un rischio ridotto di morte.
Non sorprende che le persone che si allenano abbiano meno probabilità di morire di quelle che non lo fanno. Vale la pena notare che questo studio ha esaminato specificamente gli inglesi e ha preso in considerazione solo alcune attività più popolari, quindi non sappiamo necessariamente quanto grande sia l’impatto che gli sport come il basket, l’hockey o il karate hanno sulla
Ma degli sport studiati, alcuni hanno avuto impatti sorprendenti sui tassi di mortalità.
Alcuni sport possono avere effetti particolarmente grandi
Le persone che hanno risposto a sondaggi annuali dicendo che praticavano sport di racchetta come il tennis o lo squash avevano il 47% in meno di probabilità di morire rispetto alle persone che non si allenavano affatto. I nuotatori avevano il 28% in meno di probabilità di morire rispetto al gruppo sedentario, le persone che facevano aerobica (inclusi esercizi generali, fitness e attività ginniche) il 27% in meno di probabilità di morire e i ciclisti il 15% in meno di probabilità di morire.
I dati hanno mostrato che in particolare, gli atleti di racchetta erano il 59% in meno di probabilità di morire di malattie cardiovascolari (CVD). I nuotatori e gli appassionati di aerobica erano il 41% e il 36% in meno di probabilità di morire di CVD.
Per alcuni sport, i ricercatori non hanno visto un impatto statisticamente significativo. Corridori e jogging inizialmente sembravano 43% meno probabilità di morire nel complesso, ma dopo aver controllato per potenziali fattori confondenti, che è sceso a un non statisticamente significativo 13%. Tuttavia, gli autori scrivono che questo non significa che correre o fare jogging non prolunghi la tua vita.
Ci sono abbastanza dati da altri studi per dire che queste attività riducono significativamente i tassi di mortalità generale e CVD. Dicono che probabilmente non hanno visto una connessione significativa sia perché c’era un basso numero di morti nell’intero gruppo complessivo (8,790) sia perché un certo numero di persone potrebbe aver detto di essere andati a correre o fare jogging nel mese scorso senza essere effettivamente corridori coerenti.
Allo stesso modo, le persone che hanno giocato a calcio (che significa calcio, come questo è uno studio britannico) non hanno mostrato una diminuzione statisticamente significativa del rischio di mortalità, ma questo era probabilmente perché era una percentuale così piccola di persone coinvolte in questo sport. Nel complesso, gli autori dicono che sappiamo che il calcio migliora la forma fisica e la funzione cardiovascolare.
In generale, il miglior sport che puoi fare è uno che ti piace abbastanza da farlo regolarmente. Gli autori dicono che i loro dati mostrano che le persone che praticano qualsiasi tipo di sport hanno circa il 28% in meno di probabilità di morire rispetto a coloro che non lo fanno.
Quindi, se stai cercando una semplice abitudine da coltivare nel prossimo anno che avrà un grande impatto sulla tua vita sia ora che in futuro, potresti voler trovare qualcosa che ti faccia muovere.