체중 감량
비만이란 무엇입니까?
과체중 또는 비만은 과도한 체지방을 갖는 것으로 정의됩니다. 체중 감소 동기 부여,건강 한 라이프 스타일,칼로리 카운터 이 도구는 체중이 얼마나 건강한 결정하는 데 사용할 수있는 점수를 제공하기 위해 무게와 높이를 비교합니다.
- <18.5 저체중
- 18.5~24.9 는 건강한 체중
- 25-29 입니다.9 과체중
- >30 비만
이 도구는 대부분의 사람들에게 유용 할 수 있지만 빌드 및 체중 함량을 고려하지 않습니다. 키가 큰 사람,짧은,또는 근육. 이러한 이유로,그것은 단지 일반적인 가이드로 사용되어야한다. 체지방 비율은 체중 감량을 시도하는 것을 고려할 때가보다 정확한 지표가 될 수 있습니다. 25%이상 체지방 백분율에 그들은 일반적으로 뚱뚱한 여겨집니다.
호주의 비만은 호주 성인 3 명 중 2 명,과체중 또는 비만으로 간주되는 어린이 4 명 중 1 명에게 계속해서 중요한 건강 관심사입니다.
비만의 원인은 무엇입니까?
가난한 다이어트
그것은 오랜 기간 동안 가난한 다이어트 체중 증가 귀 착될 것 이다 비밀이 없다. 그러나 가난한 식단을 정확히 구성하는 것은 때로는 그렇게 간단하지 않습니다. 평균 남자는 매일 2500 칼로리와 평균 여자 2000 칼로리를 구울 것입니다.
매일 사용하는 칼로리의 양이 일일 섭취량을 초과하면 체중 감량이 발생합니다. 초과 일일 칼로리는 다음을 포함한 다양한 식이 공급원에서 나올 수 있습니다:
- 패스트 푸드-패스트 푸드는 종종 지방과 설탕 정상적인 식사 보다 훨씬 더 많은 칼로리를 포함 하는 원인이 높은.
- 알코올-알코올 자체는 엄청나게 칼로리 밀도가 높으며 종종 설탕으로 채워진 다른 음료와 혼합되어 칼로리 밀도가 높은 음식 섭취와 결합됩니다.
- 과식-각 식사에서 큰 부분 크기는 일일 칼로리를 크게 초과 할 수 있습니다.
- 음주 습관-주스,청량 음료 및 밀크 셰이크에는 모두 불필요한 설탕이 많이 포함되어 있습니다.
- 불균형 다이어트-어느 한 식품군을 너무 많이 섭취하면 다른 식품군의 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 또한 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
운동 부족
일반적인 운동 부족은 매일 소모되는 칼로리가 일일 섭취량보다 낮게 유지된다는 것을 의미합니다. 이 시간이 지남에 체중 증가 귀 착될 것 이다.
유전학
연구에 따르면 실제로 유전학은 체중 감소,체중 증가 및 비만에 중요한 역할을합니다. 식욕,신진 대사,지방 분포 및 식사 후 충만감에 영향을 줄 수 있습니다. 이것이 사실 일 수도 있지만 유전학과 관련된 비만도 여전히 극복 할 수 있다고 명시되어 있습니다.
의약품
일부 약물은 부작용으로 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 예를 들어,일부 항 정신병 약은 식욕을 자극하여 과식을 유발하여 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 마찬가지로 일부 피임약은 식욕과 체액 저류를 자극하여 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 치료에 기인한 모든 체중 증가는 잠재적으로 치료를 변경하거나 부작용을 관리하기 전에 환자군에게 상의해야 합니다.
건강 상태
다양한 건강 상태는 체중 증가 귀착될 수 있습니다 이들은 다음을 포함합니다:
- 갑상선 기능 저하증
- 당뇨병
- 쿠싱 증후군
- 우울증
- 불면증
이 모든 것은 다양한 경로를 통해 체중 증가를 초래할 수 있으며,체중 증가가 의학적 상태와 관련이있는 경우 장기 관리 솔루션을 관리자와 논의해야합니다.
비만의 위험
비만은 다음을 포함한 여러 가지 건강 문제가 발생할 위험을 극적으로 증가시킬 수 있습니다:
- 심혈관 질환-지방이 혈관에 축적되기 시작함에 따라 심장 마비와 뇌졸중이 더 가능성이 높아집니다.
- 성-여성은 비만으로 인해 불임과 불규칙한 월경 출혈을 경험할 수 있습니다. 남성의 비만은 발기 부전을 초래할 수 있습니다.
- 제 2 형 당뇨병-초과 체중은 신체가 시간이 지남에 따라 인슐린에 반응하는 방식을 변화시켜 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
- 암-과체중은 자궁,간,전립선,유방,난소,결장,식도 및 신장의 암 발병 위험을 증가시킵니다.
- 소화-가슴 앓이 및 지방간 질환 발병 위험 증가.
- 수면 무호흡증-목 주위의 과도한 지방은 수면 중 정상적인 호흡을 차단하여 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다.
- 골관절염-무릎과 같은 하중지지 관절의 초과 중량은 나중에 골관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 낮은 자부심-몸의 모양에 대한 불만은 자신감 상실 및 우울증과 같은 심각한 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
체중 감량의 이점은 무엇입니까?
체중의 5%를 적게 잃는 것은 전반적인 건강에 과감한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 비만 전부와 관련되었던 목록으로 만들어진 위험은 체중에 있는 이 작은 백분율 하락을 가진 임상으로 두드러진 총계를 떨어뜨리는 입증되었다.
체중 감량 치료
체중 감량을위한 모든 치료에는식이 요법과 운동이 포함됩니다. 그것을 주장하는 많은 사람들이 있지만,혼자 오래 지속되는 체중 감소를 초래할 진짜 기적의 치료는 없습니다. 체중 감소 약과 처리는 근본 원인이 제시되는 동안 체중 감소를 원조하기 위하여 디자인됩니다.
호주 법률은 특정 처방 치료의 이름을 지정에서 우리를 방지 유의하시기 바랍니다. 평가를 완료 한 후,당신은 우리의 의사가 처방 할 수있는 치료 옵션이 표시됩니다. 우리의 의사는 치료가 당신을 위해 적합한 지 여부를 평가합니다. 당신은 또한 당신의 지역 의원 또는 약사로부터 조언을 구할 수 있습니다.
체중 감량 정제
평가 시작
입증 된 의료용 체중 감량 캡슐에는 두 가지 유형이 있습니다.
첫 번째 체중 감량 약물은 신체가 매 식사마다 흡수 할 수있는 지방의 양을 줄임으로써 작동하는 캡슐입니다. 감소 매일 열량 입구안에 가지고 간 지방질의 총계를 감소한 몸은. 캡슐은 아침,점심,저녁 식사 30 분 전에 복용합니다.
이 약은 체질량 지수가 30 또는>27 이상이고 다른 위험 인자와 의사의 지시에 따라 사용 승인되었습니다.
이 약은 또한 당신이 경우에 일어나는 위 전복 때문에 고지방 식사가 있는에 제지로 작동합니다. 이런 이유로,더 나은 결과를 위해 규정식과 운동 계획 함께 사용되기 위하여 추천됩니다.
부작용으로는 대변의 지방,고지방 함량으로 인한 냄새가 좋지 않은 대변,헛배 부름 증가,떠 다니는 대변,고지방 식사와 함께 복용하는 경우 위장 장애 등이 있습니다.
두번째 체중 감소 캡슐은 몸에 의해 점화된 열량의 수를 증가하고 식욕을 통제하는 두뇌의 지역에 영향을 미치기 덕분에 작동합니다. 이것은 체중 감소의 결과로 몸의 자연적인 기능을 통해 매일 점화된 열량의 수를 증가 뿐만 아니라 과식하기 위하여 줄 동기유발 귀착된다. 이 약은 아침에 매일 한 번 복용합니다.
이 약은 고혈압을 가진 사람들을 위해 적당하지 않습니다 또는 심혼 가락을 관련시키는 문제점 및 환자는 약을 위한 그들의 적부를 사정하기 위하여 그들의 총독에게 연락해야 합니다.
일반적인 부작용으로는 평소보다 더 깨어있는 느낌,불면증,빠른 심박수,안절부절 못함,떨림 및 신경질이 있습니다.
체중 감소 주입
체중 감소 약물의 신형은 주사 가능한 약입니다. 이 약은 인슐린 같이 더 낮은 위의 뚱뚱한 층으로 주사되는 주사 가능한 펜 훨씬 들어옵니다. 그것은 한 번 매일 사용되고 천천히 증가 계획에 정비 복용량이 도달될 때까지 약으로 포용력을 측정하기 위하여 주어집니다.
첫 번째 캡슐 치료와 마찬가지로,이 약은 체질량 지수가 30 이상인 환자 또는 다른 위험 요소와 의사의 지시에 따라 27 에서만 사용하도록 승인되었습니다.
이 체중 감량 약물의 일반적인 부작용으로는 메스꺼움,구토,설사 및 변비가 있습니다. 덜 일반적인 부작용은 빠른 심박수,맛 변화 및 불면증 일 수 있습니다. 어떤 부작용 든 지 치료 총과 논의 되어야 한다.
체중 감량 수술
오늘날 많은 체중 감량 절차가 있습니다. 각각에 대한 적합성은 경우에 따라 의사에 의해 평가 될 필요가 있으며 일부는 모든 사람의 다른 상황에 적합하지 않을 수 있습니다.
랩 밴드
이 절차는 팽창 식 밴드가 위의 일부 주위에 배치되어 밴드 위에 작은 주머니를 만드는 것을 포함합니다. 이 작은 식사 후 전체 되 고 결과.
위 우회
이름에서 알 수 있듯이,이 절차는 위의 일부를 장의 더 아래 부분에 연결하여 음식이 정상적으로 흡수되는 큰 부분을 우회합니다.
위 소매
소매 위 절제술이라고도하는이 절차는 위의 대다수(80-85%)를 제거하는 것과 관련이 있습니다. 이것은 더 적은 음식을 충분히 느낄 것을 요구하는 매우 더 작은 위 귀착되,먹는 음식의 양을 감소시키.
체중 감량을위한 라이프 스타일 변화
다이어트 변화는 체중 조절을 위해 가장 중요한 라이프 스타일 변화입니다. 체중 증가 사용 되 면 보다 신체에 오는 더 많은 칼로리에서 온다. 무게를 잃는 것을 시도하고 있는 동안 당신이 열량 적자에 남아 있다 그래야 규정식을 균형을 잡는 것은 체중 감소를 보장한다.
일반적인 오해는 유행 다이어트와 다이어트 보조제가 체중 감량을위한 가장 좋은 방법이라는 것입니다. 단기적으로 사실이지만,이러한 유행 다이어트는 지속 불가능한 경향이 있으며,식품군을 완전히 줄이거 나 몇 가지 다른 유형 만 먹도록 요청합니다. 일단 이러한 유형의 다이어트를 중지 무게 칼로리 섭취 량을 다시 증가 반환 하는 경향이 있다.
최고의 체중 감량 다이어트는 균형 잡힌 식단입니다. 몸은 번창하기 위하여 모든 다른 양분,단백질,야채,곡물,및 그렇다,조차 지방질 및 설탕을 요구한다. 열쇠는 당신이 매일 소비하는 각각의 양입니다. 이 균형을 올바르게하려면 영양사 또는 귀하의 지사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
운동
식이 문제가 해결되면 다음 운동이 이루어집니다. 체중 감량 방정식의 두 번째 절반에서 촬영 보다 더 사용 되 고 달성 하기 위해 매일 몸을 화상 칼로리의 수를 증가 하고있다. 매일 30 분의 신체 활동이 체중 감소를 크게 가속화합니다.
신체 활동에 더 편안하게 참여하기 위해서는 개인 트레이너와 이야기하거나 수업에 참여하여 신체가 활동 변화에 적응하는 동안 안전하게 운동을 배울 수 있도록하는 것이 좋습니다.