집에서 할 수있는 바 기술 목록
좋은 소식 모두:
이러한 바 기술을 배우거나 연습하기 위해 체조 체육관에있을 필요는 없습니다.
사실,집에서 이러한 기술을 배우고 연습하면 레벨 진행 측면에서 코치가 엄청나게 도움이됩니다.
학습 과정은 점진적이며(특히 체조의 경우)즉각적이지 않기 때문에 이러한 기술을 아는 것은 형태,친숙 함 및 가장 중요한 수준의 발전을 향상시키는 데 도움이됩니다.
그것은 아기 단계를 취하고,이 아기 단계는 훨씬 더 큰 단계를 만들기 위해 집에서 할 수있는 기술입니다(더 큰 단계는 코치의 감독하에 체조 체육관에서 연습해야하는 기술입니다).그래서,집에서 이러한 기술을 연습하기 위해서는 체조 바가 필요합니다(나무에 가지가 충분할 것입니다…
풀오버
경쟁 계획? 너가 이지 않으면 비록,기본적으로 이 특기는 막대기에 거치하기에 대안 이고 전형적으로 곳에 모두가 시작한다. 중핵 근육의 다량 발달이 있지 않았기 때문에 하는것은 유아가 특별하게 곤란하다. 풀오버와 코어 컨디셔닝 연습 연습의 혼합물,일을 너무 강렬하지만 충분히 아무것도. 이 마운트가 마스터되면 다른 마운트를 쉽게 수행 할 수 있습니다.
캐스트
이 레벨 1 기술은 심지어 기술이라고 조금 놀라운 너무 쉽게,플러스 아이들은 그 일을 사랑 해요. 이 일에 관하여 중대한 것은 실제적으로 진보적인 원형을 역행시키는 단계 1 이다 고 이다(뒤 진보적인 원형을 완료하기 위하여 너는 이 특기에서 기세를 이용할 것이다). “아기 단계”전에 말했듯이,그들은 어려운 기술을 배우는 열쇠입니다. 막대기에 물구나무 서기로 완전히 똑바로 가기 위하여 당신의 던지기를 할 때 필요하지 않다,그래서 다만 막대기에서 분리하기 위하여 당신의 다리를 진동하기에서 기세를 사용에 집중하십시오.
단 하나 다리 커트
막대기에 배운 체조 움직임의 모두같이,이 것개은 많은 상체 힘을 이용한다. 너가 진짜로 아래로 얻는것을 필요로 하는 모두가 막대기에 위로 붙들고 있기 때문에 집에서 배우게 쉬운,그때 거기서 막대기에 어느 것이든 1 개의 다리를 진동하십시요. 단 하나 다리 커트는 정면 선반 원형을 하기 전에 단계입니다(이 움직임은 경쟁을 위해 배울 것을 요구됩니다).
앞 엉덩이 원
허리 엉덩이 원이 없습니까? 걱정,그냥 대안을 연습하지,이 방법은 쉽게 그리고 당신은 아마 이미 전에 그것을 한 적이. 간단하기 가장 큰 시간 그들이 이미 그것을 하기 위하여 어떻게에 친밀하기 때문에 나는 실제적으로 종교적으로 수평 1 체조에 이 특기를,그들 다만 결코 들어본 적이 없다 그것을 위해 용어를 전에 가르친다.
허리 엉덩이 원
이미 감시인없이 혼자 일을 편안 경우에만 집에서 연습하는 것이 좋다. 이 집에서 연습 하는 데 도움이 실행 기술 그래서 당신의 일상에서 그것을 수행 될 것입니다 당신의 걱정의 적어도.
막대기를 거치하는 또 다른 중대한 방법,및 가능하게 자주 이용하는 방법은,킵을 해서 이다. 너의 몸에 음식을 조달하는 킵을 하기에 몇 방법 있고,저것은 시행 착오를 통해서 알아내야 할 것이다. 이 기술은 핵심 강도가 필요하기 때문에 다리 리프트와 같은 핵심 컨디셔닝 운동을 할 수 있습니다. 기술을 다른 부분으로 나누기 위해 1,2,3 방법을 구현하면 전체 기술을 훨씬 쉽게 수행 할 수 있습니다.
1 부:바
2 부:다리 슬라이드,바
3 부: 7538>
킵스는 또한 캐스트로 원활하게 전환하므로 이것은 익숙해 질 수있는 중요한 체조 움직임입니다.
언더스윙 분리
배우게 이 특기를 쉬운 시키는 무엇이 너는 이미 너의 뒤 진보적인 원형이 아래로 있으면 이다,기본적으로 저것의 다만 계속 이다. 저것에서 기세는 실제적으로 이것을 노력하지 않는 내리는. 너는 너의 뒤 진보적인 원형이 있지 않으면,기세를 얻는 다른 좋은 방법은 내리기로 던지기를 한것을 이다.
연습하세요!
이것은 당신이 낮은 수준에 있다면 시작하기에 좋은 목록이지만,배우고 연습하는 것은 먼 길을 갈 것입니다.