술을 끊는 방법? 알코올 중독 극복

술을 끊는 방법? 알코올 중독 극복

이상적으로,음주를 중단하는 방법에 대한 실용적인 접근법,특히 중독이 장기적인 경우 전문적인 치료를 받아야합니다. 그런 다음 지원 그룹에 가입 할 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 값 비싼 재활 센터에서 최상의 치료를받을 수있는 것은 아닙니다. 모든 사람이 지원 그룹 또는 유사한 도움말 프로그램에서 문제를 공유하는 아이디어에 따뜻해지는 것은 아닙니다.

이 기사에서는 앞서 언급 한 재활 및 지원 그룹 옵션을 포함하여 음주를 중단하는 방법을 찾는 사람들이 사용할 수있는 가장 효과적인 치료 옵션을 검토합니다. 본문은 상담,중재 및 가정 치료 접근법과 같은 다른 접근법을 다룹니다.

적절한 의료 감독하에 그리고 바람직하게는 사랑하는 사람(친구 또는 가족)과 함께 권장되는 과정을 거쳐야한다는 것을 강조하는 것이 중요합니다.

문제 인정: 회복의 첫 번째 단계

술에 취하지 않는 가장 어려운 부분은 재활 기간 동안 실제 금단이나 금단 증상이 아니라 문제가 있음을 인정하고 그것에 대해 뭔가를 시도하는 것입니다. 알코올 남용으로 어려움을 겪고있는 많은 사람들에게 거부는 중독의 상당 부분입니다.

알코올 남용에 심각한 문제가 있다는 징후 중 일부는 다음과 같습니다:

• 지속적으로 알코올에 대해 생각하고 문제가 있는지 궁금해
• 자신의 음주 패턴을 다른 사람과 비교
• 온라인 테스트를 통해 의존성이 있는지 알아보십시오

모든 사람이 스스로에게 물어야 할 중요한 질문 중 하나는 알코올없는 삶을 상상할 수 있습니까? 대답이’아니오’라면 문제를 알립니다.

알코올 사용 장애는 술꾼에게만 영향을 미치는 것이 아니라 학대자 주변 사람들의 삶을 망칠 수 있습니다. 친구와 가족 구성원이 사랑하는 사람의 학대 문제에 대해 점점 더 염려하게되면 부드럽게 접근하여 그 상태를 해결하려고 시도 할 수 있습니다.

최상의 시나리오에서,이 행동은 잘 받아 들여지고,영향을받는 개인은 그것에 따라 행동 할 것입니다. 그러나 환자가 중독에 대해 부인하거나 단순히 초기 회담에 반응하지 않으면 개입이 가장 가능성이 높습니다.

개입은 무엇을 수반합니까?

알코올 개입은 물질을 오용하는 사람과 사랑하는 사람 사이의 구조화 된 대면 회의입니다. 이 유형의 상황에 낯선 사람이 아닌 상담사 또는 치료사와 같은 전문 약물 남용 중재자가 회의를 감독 할 수 있습니다.

다음 목표를 달성하기 위해 개입이 진행됩니다.:

• 사람의 파괴적인 행동에 대해 교육하기 위해 중독은 자신의 알코올 남용이 국내 예산에 미치는 부정적인 영향을 인식하도록 유도 할 수 있습니다
• 사람이 중독이 자신의 낭만적 인 관계에 부담을 가하는 방법을 깨닫게하기 위해
• 사람이 직장에서 생산적이고 창조적 인 자신의 능력에 물질이 어떻게 떨어져 칩을 실현하기 위해
• 중독자가 음주 행동의 근본 문제를 식별하도록 장려하기 위해
• 중독자의 부인을 새싹에서 따다
• 상세하고 현실적인 치료 계획을 제시하십시오.
• 영향을받는 사람에게 치료가 개선되고 건강한 삶을 향해 어떻게 작용할 것인지를 설명하기 위해
• 학대자의 지원이 여행 내내 가능하다는 것을 보장하기 위해

전문적으로 실시 된 개입 세션은 아마추어 주도 세션보다 훨씬 높은 성공률을 보일 것입니다.

이러한 세션은 자격을 갖춘 알코올 중재 전문가,정신 건강 전문가 또는 면허가있는 알코올 및 약물 카운슬러가 주재합니다. 알코올 중독 및 약물 의존에 관한 전국 협의회에 따르면 전문적으로 주도하는 개입은 모든 경우의 90%에서 성공적인 결과를 가져옵니다.

어떻게 집에서 개입을 무대?

하나의 올바른 가정 개입 모델이 없습니다. 가장 좋은 방법은 개인의 경우를 둘러싼 상황에 따라 달라집니다. 세션 자체에 넣어 준비의 양도 중요한 역할을 담당 할 것입니다.

또한 음주 문제의 정도와 잠재적 인 영향을 결정하는 것이 중요합니다. 중독이 얼마나 오래 진행되었는지 알아내는 것은 상황을 평가하고 개입 프로그램 중에서 선택하는 첫 번째 단계가 될 것입니다.

중독 상황이 개입에 대비해 논의된 후에야 이를 해결하기 위한 조치를 취할 수 있다. 첫 번째 단계 중 하나는 모든 참가자에게 개인 편지를 쓰도록 요청하는 것입니다.

개입을 준비하기 전에 참가자들 사이에서 스크립트를 연습하는 것이 중요합니다. 이것은 아무도가 상황의 감정적인 강렬에의해 도취시켜 얻고 서로 듣,우측 소리가 나는 것을 파악하는 기회에 출석자를 제공할 것 을 지킬 것이다.

개인이 하고 싶은 마지막 일은 위협적이거나 공격적이어서 리허설 중에 그러한 몸짓을 신속하게 선택할 수 있다. 참가자가 서로의 스크립트를 통과하자마자 회의 시간과 장소를 결정해야합니다.

회의 시간과 장소를 선택할 때 다음 사항을 염두에 두십시오:

• 회의를 60-90 분으로 제한하십시오.
• 사랑하는 사람이 깨어 있고 명확하게 생각할 수있는 시간을 선택하십시오.
• 아무도 다른 문제에 참석하기 위해 회의를 중간에 떠날 필요가 없도록하십시오.
• 사랑하는 사람이 알코올로 인한 사고 나 폭력에 연루된 직후에 개입 회의를 개최하는 것이 좋습니다.
• 모두가 편안하게 느낄 수있는 장소를 선택하십시오.
• 사람이 공공 장소에서 회의를 개최하기로 결정하는 경우,사람이 최대의 개인 정보를 제공하는 자리를 찾을 수 있는지 확인합니다.

성공의 가능성을 극대화하는 방법?

이 후 단계로 성공의 기회를 증가하려고:

• 도움을 구하는 사랑하는 사람의 약속을 따르십시오.
• 필요한 경우 결과를 엄격하게 시행하십시오. 사랑하는 사람이 도움을 요청하지 않으면 회의 중에 철자했던 결과를 시행하십시오.
• 다른 개입을 준비하십시오. 회의는 바란 결과를 위해 즉시 끝내지 않을지도 모르지 않는다,그러나 문제를 스포트라이트를 줄 것이다. 그것은 그의 혹은 그녀의 마시는 행동에 대해 생각 하는 학대자를 얻을 수 있습니다. 이러한 경우 철이 뜨거울 때 치는 것이 필수적이며 또 다른 개입 회의를 조직 할 준비가 필요합니다.

알코올 개입 회의의 성공은 중독 된 사람이 즉시 음주를 중단하는 방법을 배우는 지 여부에 의해 측정되지 않습니다. 개입의 주요 목표는 학대자가 중독되어 있음을 깨닫고 도움을 청하도록 돕는 것입니다.

개입 후 권장되는 치료 옵션은 주거 환경에서 치료가 제공되는 입원 치료입니다. 이 사내 처리 센터는 전형적으로 환자가 30 그리고 90 일 사이 조정 기간을 위한 시설에,전형적으로 살 것을 요구합니다.

산만하고 유혹이없는 환경에서 보낸이 시간은 의사,치료사 및 환자 자신이 재활에 완전히 집중할 수있게하여 성공 가능성을 높입니다.

입원환자 알코올 재활이란?

주거 재활은 주거 시설,더 큰 병원이나 건강 단지의 분리되고 고립 된 날개 또는 독립형 시설에”체크인”하는 것을 포함합니다.

개인은 본질적으로 재활 기간 동안 자신의 삶을 보류하고 합의 된 시간 동안 머무를 것을 약속합니다. 입원 치료-따라서 일상 생활에서 시간을내어-냉정 해지기를 원하는 사람들,특히 효과가 없었던 다른 접근법을 시도한 사람들에게 유익 할 수 있습니다.

입원시설의 실제 소요 시간은 개별 상황에 따라 다릅니다. 아직도,체재의 첫번째 부분은 의학으로 감독한 해독의 기간을 관련시킬 것이다.

해독 과정 뒤에 다른 형태의 치료 및 활동 상주 환자 신념 또는 부정적인 자기 개념을 그들을 손상 하 고 그들의 중독을 영속 수 있습니다 검사 하도록 설계 되었습니다. 이러한 치료법은 파괴적인 행동 패턴을 제거하고 새롭고 건강한 패턴으로 대체하려고합니다.

어떤 종류의 알코올 입원 치료가 존재합니까?

입원 환자 재활 센터에는 두 가지 기본 유형이 있습니다:

• 정부 또는 주정부 지원 시설은 재활 비용을 지불하는 데 도움이되는 저소득 및/또는 건강 보험이없는 사람들에게 도움을 제공하는 데 집중하는 경향이 있습니다. 이러한 시설 서비스는 무료 또는 소득에 따라. 그들은 반드시 대표 하지 않는 낮은 수준의 치료 때문에 그들은 밀접 하 게 그들의 직원 자격 갖춘된 전문가로 구성 되 고 재활 치료의 위임 된 수준을 제공 하기 위해 모니터링.
• 민간 시설은 종종 알코올 중독에 대한 더 높은 수준의 치료를 제공하며 더 자주 민간 건강 보험이 적용됩니다. 그들은 필요에 참석 하는 시계 주위에 사용할 수 있는 직원. 당연히 이러한 유형의 재활 시설은 더 많은 비용이 듭니다. 개인이 의료 시장(오바마의 보건)를 통해 구입 한 개인 건강 보험이있는 경우 그럼에도 불구하고,기회는 완전히 중독의 치료를 다룰 것입니다.
• 일부 주에서는 세 번째 옵션 인 비영리 치료가 가능합니다. 이러한 입원 환자 재활 센터 충전 수수료 또는 개인 센터 보다 낮은 수수료 하지만 그들은 긴 대기자 명단을 할 수 있습니다 그리고 한 사람이 그들의 프로그램에 대 한 자격 있는지 확인 하는 평가의 어떤 종류를 받아야 할 수 있습니다. 이러한 비영리 센터는 거의 쉽게 액세스할 수 또는 국가 또는 민간 시설 사용할 수 있습니다.

처음 두 유형의 센터는 풀 타임 입원 환자 재활 서비스,외래 환자 서비스 및 부분 입원을 제공합니다. 부분 입원 서비스에는 개별화 된 치료 계획에 따라 주당 최소 20 시간 동안 행동 치료 및 약물 관리를 포함하여 알코올 중독 환자를위한 집중적이고 구조화 된 활동이 포함됩니다.

알코올 입원 환자 재활 센터에서는 어떤 일이 발생합니까?

개별 치료 요법은 센터마다 다르지만 입원 치료 기간 동안 체크인 할 때 다음을 기대할 수 있습니다:

첫 주

• 초기 검사. 환자의 건강이 시설의#1 우선 순위이기 때문에,그들은 전체 신체적,심리적 평가를 받게됩니다. 이 의사와 카 운 슬 러는 그들에 게 성공의 가장 높은 가능성을 제공 하는 사람의 요구에 맞는 치료 프로그램을 디자인 하는 데 도움이 됩니다.
• 해독. 이것은 몸이 알콜 사용을 멈추기의 생리적인 효력을 다루어야 하기 때문에 전형적으로 회복의 가장 어려운 부분이다. 이러한 효과는 때때로 불쾌 할 수 있으므로 필요한 경우 회복 경험이 풍부한 의사가 관리하는 약물로 관리됩니다.

일상 생활

• 수면 준비는 시설 및 특정 접근 방식에 따라 다릅니다. 일부 입원 환자 재활 센터는 격리를 피하기 위해 룸메이트가 환자를 필요로;다른 사람은 개인 객실을 제공합니다.
• 식사 준비도 마찬가지로 다를 수 있습니다. 일부 시설은 앉아서 그룹 식사를,그리고 다른 사람,환자는 그들의 음식을 준비 할 수있는 부엌이있다. 직원 하나 가질 수 있습니다 어떤 특별 한 영양 요구에 대해 알려 해야 합니다.
• 관계-대부분의 사내 알코올 치료 센터에서 환자 간의 관계는 권장되지 않으며 금지 될 수 있습니다. 이 주요 초점은 복구에 남아 있는지 확인하는 것입니다.
• 일부 시설에서는 전화 및 이메일 액세스가 제한될 수 있습니다. 다른 사람들,특히 30 일 이상 치료 옵션을 제공하는 사람들에게는 개별 컴퓨터와 전화가 허용 될 수 있습니다.

친구 및 가족과 연락하십시오. 일부 시설은 재발을 유발할 수있는 경우 입원 치료 중 친구 및 친척과 지속적으로 접촉하지 말 것을 권고 할 수 있습니다. 그러나 다른 시설에서는 가족 구성원이 회복 과정에서 적극적인 역할을 할 수 있도록 허용하고 장려합니다.

치료 유형

시설 및 치료 계획에 따라 개별 상담 및 치료가 제공되며 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다:

• 일대일 개인요법/상담
• 그룹요법
• 가족요법
• 파괴적인 패턴을 제거하기 위한 인지행동요법
• 사내요법이 끝난 후에도 계속될 수 있는 프로그램에 대한 후속 치료 소개.

이러한 프로그램은 환자가 입원 치료 센터를 떠나”현실 세계에서의 삶”으로 전환 할 때 성공적인 재활의 기회를 증가시킵니다.”

입원 치료의 대안은 외래 치료입니다. 이것은 일반적으로 가혹한 또는 환자가 입원 환자 치료를 위해 중단될 수 없는 강한 책임이 있는 케이스로 이지 않는 케이스에서 추천됩니다.

알코올 중독에 대한 외래 치료 란 무엇입니까?

알코올 중독 치료를 위한 비거주 외래 프로그램은 지역 사회 보건 클리닉,의사 또는 심리학자 사무실 또는 외래 치료를 지원할 수 있는 일부 주거 중독 센터에서 제공됩니다.

외래 치료는 중독이 심하지 않고,삶이 상당히 안정적이며,치료 계획에 참여하고 헌신하려는 사람들에게 적합합니다.

외래 치료는 종종 회복의 장기적인 효과를 유지하고 재발을 방지하기 위해 입원 치료 프로그램을 완료 한 사람들을위한”지속적인 치료”의 한 형태로 권장됩니다.

외래 알코올 치료는 입원 치료보다 비용이 훨씬 적게 드는 경향이 있습니다.

어떤 종류의 알코올 외래 프로그램이 있습니까?

외래 재활에는 일대일 또는 그룹 상담 세션,초기 해독 문제를 처리하기위한 약물의 감독 된 사용 및 다양한 형태의 행동 치료가 포함될 수 있습니다. 행동 치료는 환자가 중독을 통제하도록 장려하기 때문에 외래 환자 환경에서 매우 효과적인 치료 방법이 될 수 있습니다.

이러한 유형의 치료의 몇 가지 일반적인 형태는 다음과 같습니다:

• 개인 또는 그룹 상담.
• 가족 상담
• 인지 행동 치료
• 비상 관리 치료
• 동기 부여 강화 치료(충족)

알코올 상담:어떻게 도움이됩니까?

이 중독에 대한 카운슬러는 다양한 배경을 가진 개인이 목표를 달성 할 수 있도록 훈련받은 전문가입니다. 상담은 중독을 가진 사람이 생각과 행동을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올 남용 상담은 특정 목적을 가진 협업 프로세스입니다.

알코올 카운슬러는 중독자가 술에 취하지 않는 전략을 개발하도록 돕는 비 판단적이고 지원적인 전문가입니다. 이 카 운 슬 러 조언을 제공 하 고 알코올 중독에서 회복 하는 사람이 알코올을 포기의 도전을 극복할 수 있도록 솔루션을 제공 합니다.

전문 상담은 독립적으로 술을 포기하려고 시도하거나 포기하지 않은 사람들에게 유익합니다. 기밀성은 중독 치료의 필수적인 부분입니다.

알코올 남용 상담:술을 마시는 데 얼마나 걸립니까?

일부 외래 및 입원 치료 프로그램은 알코올 음료에 중독을 이길려고하는 사람들이 사용할 수 있습니다. 12 단계 프로그램 또는 28 일 입원 환자 재활과 같은 가장 잘 알려진 옵션이 반드시 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다.

상담은 문제가 해결 될 때까지 또는 적어도 관리가 가능할 때까지 이상적으로 계속되어야합니다. 상담의 기간 또한 개인의 보험 회사에 대 한 지불할 것 이다 세션의 수에 의해 지시 될 수 있습니다.

치료 유형:최고의 알코올 상담은 무엇입니까?

어떤 치료도 다른 치료보다 낫다고 말할 수 없다. 일부 회복중인 알코올 중독자의 경우 음주를 줄이고 달성 가능한 목표를 설정하는 기술을 개발하기 위해 개별 치료가 필요합니다.

중독과 싸우는 다른 사람들은 그룹 치료가 제공하는 도전과 지원으로부터 이익을 얻습니다. 훈련 된 전문가가 주도하지 않는 동료 지원 그룹은 복구 프로세스의 일부로 일부 개인에게 도움이 될 수 있습니다.

심각한 정신 건강 문제로 고통받는 동안 알코올 음료에 대한 중독을 극복하려는 사람들은 알코올 남용에 대한 맞춤 상담이 필요할 가능성이 더 큽니다.

이와 관련하여 알코올 중독 상담 및 치료를위한 옵션 중 일부는 다음과 같습니다:

• 1 차 진료 의사의 도움을 받아 개인이 음주 문제가 있는지 여부를 확인하고 전반적인 건강 상태를 평가하며 필요한 치료 유형에 대한 조언을 제공합니다.
• 알코올 중독을 유발하는 음주 패턴과 습관을 바꾸기 위해 전문 카운슬러와 함께 행동 치료를 받고 있습니다.
• 음주를 줄이거 나 중단하고 재발을 예방하기 위해 처방 된 약물.
• 알코올 중독자(금주 모임)와 같은 상호 지원 그룹에 참석하여 술을 끊거나 줄이는 방법을 배웁니다.
• 알코올 중독에 대한 자격을 갖춘 카운슬러와 함께 그룹 치료 세션을 진행합니다.
• 상담사로부터 일대일 도움 받기.
  

  개인 또는 그룹 상담

  개별 세션은 음주를 중단하고 일과 가족 관계와 같은 삶의 측면을보다 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 데 초점을 맞출 수 있습니다. 그룹 상담 세션은 피어 토론 및 지원에서 얻은 강화로 인해 효과적 일 수 있습니다.

  인지 행동 요법

  이 요법은 일대일 세션 또는 그룹으로 제공됩니다. 그것은 사람을 마시는 지도하는 감각 및 상황에 초점을 맞춘다. 무거운 음주에 대 한 트리거 상담,이러한 유형의 동안 식별 하 고 스트레스를 관리 하 고 재발을 방지 하는 방법을 가르쳐.

  이 요법은 회복중인 알코올 중독자에게 일상 생활을 이끌고 문제가있는 음주 패턴을 유발하는 단서를 피하도록 가르치는 것을 목표로합니다.

  가족 및 결혼 상담

  이러한 유형의 치료에서 카운슬러는 회복중인 알코올 중독자의 가족을 치유 과정에 참여시킵니다. 목표는 알코올 음료에 대한 개인의 의존으로 인해 손상된 관계를 개선하고 복구하는 것입니다.

  가족 세션을 통해 알코올 중독 상담사의 도움을 구하는 것이 효능이 입증되었습니다. 연구에 따르면 가족 지원이 강한 사람들은 스스로 습관을 걷어차려는 사람들보다 술에 취하지 않을 가능성이 더 큽니다.

  비상 관리 요법

  이 기술은 보상과 특권의 형태로 긍정적 인 강화를 제공함으로써 무 알코올 행동을 장려합니다. 종종 환자가 상담 세션 또는 기타 요법에 참여하기 위해”포인트를 얻는”바우처 기반 시스템입니다.

  동기 강화 요법

  이것은 회복중인 알코올 중독자가 음주 패턴을 바꾸기위한 강한 동기를 구축하는 데 도움이되는 단기간의 요법입니다. 초점은 도움을 구하는 것의 이점을 이해하고,행동을 바꿀 계획을 세우고,동기 부여를 구축하고,냉정한 상태를 유지할 수있는 기술을 개발하는 데 있습니다.

  간략한 개입

  이들은 개인 또는 그룹으로 제한된 시간 세션입니다. 카운슬러는 음주의 위험에 대한 정보를 제공하고,피드백을 얻고,구체적인 목표를 개발하고,금욕을위한 해결책을 제안합니다.

  이러한 치료 방법 외에도 지원 그룹은 재활 후 회복을 계속하는 또 다른 좋은 방법입니다. 회복 후 단계는 재발의 가능성을 통제하기 때문에 실제 치료 단계만큼이나 중요하며,지원 그룹은 이러한 일이 발생하지 않도록하는 좋은 방법입니다. 그렇다면 왜 이러한 프로그램이 그렇게 효과적입니까?

  

  알코올 지원 그룹이 왜 그렇게 효과적입니까?

  알코올 중독 지원 그룹은 친밀감과 중독을 극복하기위한 공동의 노력으로 가입 한 소수의 회원으로 구성된 매우 밀접하게 연결되어 있습니다. 그룹 개최 회의를 통해 회원들은 서로 상호 작용하고 성공과 실패의 이야기를 공유 할 수 있으며 서로에게 편안함,지원 및 동기 부여를 제공 할 수 있습니다.

  알코올 회의 그룹은 일반적으로 다음과 같은 주요 규칙을 공유합니다:

  • 모든 그룹에는 스폰서가 필요하며,오랫동안 술을 마시지 않은 사람은 그룹 회의를 이끌고 긍정적 인 모범을 보일 수 있습니다.
  • 지원 그룹 회의에 참여하면 최적의 결과가 반환됩니다.
  • 전문 치료 프로그램을 방문하는 것은 그룹에 입학하기 위해 의무적 인 것은 아닙니다.
  • 지원 그룹 회의는 무료입니다

  알코올 지원 세션은 두 가지 유형이 될 수 있습니다:12 단계 및 비 12 단계 그룹. 이 분류는 그룹이 승인 한 치료 철학에만 근거합니다.

  12 단계 알코올 남용 지원 그룹은 무엇입니까?

  주요 12 단계 프로그램은 알코올 중독자(금주 모임)지원 그룹입니다. 짐작할 수 있듯이,교제의 구성원은 알코올 남용으로부터 완전히 회복하기 위해 12 단계 프로그램을 따릅니다. 세션 동안,개인은 일반적으로 더 높은 전력(하나님)를 호출하고 금주에 가이드 여행의 믿음에 항복하는 것이 좋습니다.

  12 단계 철학은 다음을 달성하는 것을 목표로합니다:

  • 중독에서 수치 요인을 제거하십시오. 알코올 중독이 통제 할 수없는 장애라는 것을 받아들이면 12 단계 프로그램은 알코올 중독을 수치스럽게 만듭니다. 그 사람이 죄책감과 부끄러움을 느끼지 않을 때,그들은 치료를 찾고 계속하는 데 더 적극적입니다.
  • “위의 도움”에 대한 믿음을 심어주십시오.”더 높은 전력에 대한 믿음은 치료 과정에 대한 자신감을 높이고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.
  • 지도 및 예에 의한 지원을 용이하게한다. 12 단계 회복 그룹은 회원들이 자신의 인생 이야기를 공유하도록 격려하기 위해 정기적으로 대면 회의를 조직합니다. 학대자는 참호에서 바로 투쟁,도전,실패 및 승리에 대한 서로의 일화에서 배울 수 있습니다.
  • 인간의 불완전성에 대한 생각을 증진시킨다. 회원들은 마실 충동에 굴복하더라도 회복이 가능하다는 것을 이해하도록 권장됩니다.

  금주 모임 일반 서비스 사무소에 따르면 미국과 캐나다에는 64,000 개 이상의 지원 그룹과 2 백만 명 이상의 회원이 있습니다. 미국의 모든 지역 사회에는 적어도 하나의 금주 모임 지원 그룹이 있으므로 온라인에서 가까운 알코올 남용 지원 그룹을 쉽게 찾을 수 있습니다. 전 세계에는 114,000 개 이상의 알코올 중독 지원 그룹이 있습니다.

  금주 모임은 의심 할 여지없이 전 세계적으로 가장 인기있는 12 단계 알코올 중독 지원 그룹 중 하나이며,그 참여는 지속적인 금주의 더 높은 기회와 관련이 있습니다.

  이 프로그램을 사람을 위해 작동시키는 열쇠는 적극적인 참여와 참여입니다. 제일 결과는 보통 사람이 보장되는 경우에:

  • 지속적으로 자주 회의에 참석합니다. 이것은 주 당 약 3 개의 회의에 아마 총계할 것이다.
  • 은 금주 모임 주최자가 정한 그룹 활동의 전부 또는 대부분에 참여한다.
  • 각 단계를 성실하게 완료하고 후원사와 연락을 유지합니다.

  12 단계 철학은 전체 론적 치료 적 개입을 목표로합니다. 이 치료 철학의 주요 목표는 기권입니다. 가장 중요한 목표는 태도에 있는 중후한 교대를 초래하고 행동 응답을 바꾸기 위한 것이다. 이런 식으로 사람은 자신의 삶을 재건하고 관계를 수선하면서 절주를 유지할 수 있습니다.

  문제를 인식하고 인정하고,습관을 유발하는 상황을 피하고,재활 및 치료로 올바른 형태의 치료를 받고,지원 그룹과 함께 재활 후 옵션을 고려하고,신체 자체가 이러한 모든 변화를 처리 할 수있는 적절한 장소에 있도록하십시오

  12 단계 프로그램에 대한 대안

  비종교 지원 그룹을 선호하는 사람들을 위해 금주 모임 이외의 알코올 지원 그룹이 있습니다. 비 12 단계 그룹은 치료 및 회복에 대한 세속적 인 접근 방식을 취합니다.

  이러한 항 알코올 그룹에는 자기 관리 및 회복 훈련(스마트 회복)과 절주를위한 세속적 인 조직이 포함됩니다. 더 높은 권력에 대한 강조는 없다. 대신 개인은 교육과 격려를 통해 태도 변화와 행동 변화를 가져옵니다.

  다음은 비 12 단계 알코올 지원 그룹의 특성입니다:

  • 이 그룹은 자신의 무력 함에 대한 생각에 불편하거나 더 중요한 실체에 대한 회복 가능성을 신뢰하는 개인에게 이상적입니다.
  • 어떤 신념이든 개인이 비종교적 지원 단체의 구성원이 될 수 있음
  • 다른 사람들과 자신의 삶의 이야기를 나누는 것이 편치 않은 사람들은 치료 방법이 일대일 상담 세션에 더 의존하고 그룹 요법에 덜 의존하기 때문에 비 12 단계 지원 그룹 회의에 쉽게 참석합니다.금주 모임 이외의 12 단계가 아닌 알코올 그룹은 다음과 같이 선택할 수 있다:
    

    금주 모임을 위한 세속적 조직

    금주 모임에 대한 대중적인 비영적 대안이다. 조난 신호 는 미국의 여러 도시와 주에 분산 된 자치 기관으로 구성됩니다. 이 지역 장은 정기적 인 모임을 조직합니다.

    그것은 개인에 정면으로 절주를 취득하고 유지하는 책임을 둔다. 따라서,사람은 만족과 마음의 평화는 그 또는 그녀가 정말”하 고”뭔가 중독을 극복 하기 위해 알고 있다.

    자기 관리 및 회복 훈련(스마트 회복)

    스마트 회복은 과학적 치료 방법론을 사용하여 장기 금욕과 지속적인 절주를 지원합니다. 그들은 약물을 처방하고 회원들에게 최신 과학적 발견을 사용하여 심리 평가 및 치료를 받도록 조언합니다.

    또한 회원들에게 자신감을 높이고 재활을 촉진하기 위해 실용적인 기술을 가르치는 데 중점을 둡니다.

    스마트 회복의 목표는 자기 권한 부여와 자립이며 다음을 포함합니다:

    • 금주에 대한 동기 부여와 헌신
    • 건강한 충동에 대처
    • 행동 반응 관리

    이러한 프로그램과 그룹에서 음주를 중단하는 방법에 대한 최상의 결과를 얻으려면 습관을 다시 유발할 수있는 상황을 피하기 위해 많은 책임을 질 준비가되어 있어야합니다. 이것을 위해,편지에 따르는 경우에 아주 효과적일 수 있는 마시는 삭감을 위한 약간 끝이 있다.

    

    음주를 줄이는 10 가지 방법

    음주를 중단하는 가장 좋은 방법은 없습니다. 다른 전략은 다른 사람들을 위해 작동합니다. 그러나 특정 상수는 복구 경로에 부착되어야 합니다. 첫 번째는 술을 마시는 중지 결정의 목적에 투입하는 것입니다.

    술이 살아남기 위해 필요하지 않다는 것을 알게 되면,그들은 영원히 그만두기로 결심해야 한다.

    구현하기 쉬운 음주 종료 방법에 대한 10 가지 팁:

    1. 술없이 사회화. 알코올은 많은 사회 활동의 필수적인 부분입니다. 이것은 쉽게 과용하고 줄이려고 도전 할 수 있습니다. 그러나 냉정한 사회화는 불가능하지 않습니다. 예를 들어,동료들과 함께 금요일 밤 음료 대신 팀 스포츠에 가입하십시오. 그룹 운동 수업에 참석하십시오. 영화로 이동. 이렇게하면 술을 더 쉽게 끊고 전반적인 건강을 개선하고 진정한 연결을 개발하며 새로운 취미를 찾을 수 있습니다. 무엇보다도,다음 날 아침 숙취가 없습니다.
    2. 집에서 술을 마시지 마십시오. 술을 끊는 가장 좋은 방법 중 하나는 집에서 술을 마시지 않는 것입니다. 냉장고에 6 팩은 너무 쉽게 긴 하루의 끝에 하나에 도달 할 수 있습니다.
    3. 술과 함께 방문하는 장소를 피하거나 제한하십시오. 알코올이 쉽게 사용할 수있는 장소로가는 것은 다시 마실 수있는 방아쇠가 될 수 있습니다. 술집과 같은 장소는 술을 끊는 방법을 알아 내려고 노력하는 동안 피해야합니다.
    4. 스트레스를 다루는 법을 배우십시오. 많은 사람들에게 알코올은 현실로부터의 일시적인 탈출이며 일상 생활의 스트레스 요인입니다. 감정적으로 마시는 것을 멈추는 가장 좋은 방법은 건강한 이완 기술을 배우는 것입니다. 알코올 중독자가 될 위험에 처하지 않고 슬픔,스트레스 및 부정적인 감정에 대처하기 위해 요가,명상 또는 심리 요법으로 전환하십시오.
    5. 술꾼을 버려라. 또래 집단의 압력은 매우 도전 마시는 종료하는 방법을 알아내는 만들 수 있습니다. 확고하게 그러나 공손하게 아니오라고 말하는 것을 배우십시오. 미리 정해진 한계에 충실. 다른 사람들이 있기 때문에 술을 마시지 마십시오. 그 메모에서 술을 마시거나 술을 권유하는 친구를 멀리하는 것이 이에 대한 좋은 해결책이 될 수 있습니다.
    6. 술을 끊으려는 의도를 진술하십시오. 가족과 친구에게 종료하는 의향을 진술함것은 좋은 아이디어 이다. 지원을 요청하고이 해상도에 대한 알림을 제공하도록 권장합니다.
    7. 일기를 보관하십시오. 음주를 종료하는 방법에 대한 가장 중요한 단계 중 하나는 소비 된 알코올을 추적하는 것입니다. 성인 여성 및 남성을 위해 하루에 1-2 가지 표준 음료의 권장 지침에 따라 목표를 설정하십시오. 이 한계 안에 체재하는 것을 시도하십시오.
    8. 휴식을 취하십시오. 소버 10 월 또는 전혀 음료 11 월 들어? 한 달 동안 술을 마시지 마십시오. 알코올없이 정서적으로나 육체적으로 대처하십시오. 술이없는 한 달이 압도적으로 느껴지면 일주일에 1~2 일로 시작하십시오. 이 작은 단계는 장기적으로 알코올을 절단 돕는 먼 길을 갈 것입니다.
    9. 충동을 처리하십시오. 많은 사람들이 습관에서 마신다. 알코올은 중독성이 있으며 꽤 강한 충동을 일으킬 수 있습니다. 마시는 경향이 높고 바쁠 때 하루 중 시간을 알고 있어야합니다. 상대가 알코올 소비에서 그러기 건강한 활동에 참여.
    10. 포기하지 마십시오. 음주를 중단하기 위해 한 번 이상 시도 할 수 있습니다. 노력이 즉각적인 결과를 가져오지 않으면 낙담하지 말라. 지속적 있으십시요,큰 걸음안에 방해를 가지고 가고,마음안에 장기 목표를 지키십시요.

    알코올 중독을 극복 하려고 하는 사람에 대 한 화학 버즈 없이 인생을 즐길 수 학습 도전이 될 수 있습니다.,그래서 다른 건강 한 습관으로 시간을 채우기 위해 중요 한.

    안전하게 알코올 끊기

    알코올을 끊으려고 할 때 불안,불안,흥분 또는 흔들림을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 장기 알코올 중독자를 위해,그것은 특히 더 도전적입니다. 이 텍스트에서 논의 된 모든 권장 사항을 따르는 것이 매우 중요합니다 이유입니다.

    문제를 인식하고 인정하고,습관을 유발하는 상황을 피하고,재활 및 치료로 올바른 형태의 치료를 받고,지원 그룹과 함께 재활 후 옵션을 고려하고,신체 자체가 이러한 모든 변화를 처리 할 수있는 올바른 위치에 있도록하십시오. 이를 위해서는 균형 잡힌 건강한 식단에 집중하고 잘 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

    많은 작업이지만 결과는 그만한 가치가 있습니다.

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    페이지 소스

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    에 게시:3 월 9 일, 2018

    에 업데이트:11 월 19 일, 2021

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    저자에 관하여

    네나 메시나 박사

    네나 메시나는 마약 관련 가정 폭력 전문가입니다. 그녀는 범죄,정신 건강 및 약물 남용 사이의 연관성에 대한 연구에 평생을 바쳤습니다. 그렇다 중독 센터에서 관리로 그녀의 작품에서,네나는 정기적으로 강사로 교육 프로그램에 참여한다.

    

    의학적으로 검토

    마이클 에스플린

    8 약물 사용 장애와 성인 입원 환자 및 외래 환자 정신 건강 서비스를 포함 행동 및 추가 설정의 다양한 간호 경험의 년,노인 장기 요양 및 호스피스 케어. 그는 정신 약리학,영양 정신과 및 특정 비타민,식이 보조제 및 귀의 침술 투여와 관련된 대체 치료 옵션에 특히 관심이 있습니다.

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