痩せて筋肉を作るためのトップ8サプリメント
新年に脂肪を落とすことを望んでいますか？ あなたの苦労して稼いだ筋肉量を犠牲にすることなくこれをしたいですか？ あなたが脂肪を失うと同時に筋肉を試してみて、得たいですか？
一部の人々が言うかもしれないことに反して、あなたは筋肉を構築し、同時に痩せ得ることができます。 しかし、あなたはそれについて戦略的でなければなりません。
あなたの作戦の部分は固体補足ルーチンを含むべきである(健康な食事療法および一貫した試しルーチンと、当然つながれる)。 以下に記載されている8リーンを取得し、筋肉を構築するためにあなたのスタックに追加することを検討するための最高のサプリメン
プロテインパウダー
痩せて筋肉を構築することになると、プロテインパウダーはあなたのレジメンの主役のサプリメントでなければなりません。
十分なタンパク質を食べていない（または飲んでいない）場合、特にカロリー不足（体脂肪を失うために必要な）で食べている場合、筋肉量を失う可能性が高
同時に、筋肉量を失うと代謝が遅くなります。 より遅い新陳代謝は燃える少数のカロリーを意味する。
今、タンパク質を優先すると確信していますか？
蛋白質の粉はあなたがあなたの毎日蛋白質の目的を達成することができるようにもっと簡単にします。 それはまたあなたが欲求を抑制し、過食を避けるのを助けることができます、それはあなたがカロリーの赤字にとどまることをより容易にします。
あなたがあなたの特定の必要性および目的によって使用できる異なった蛋白質の粉の選択のトンがあります。
乳しよう蛋白質、特に乳しようの隔離集団は、筋肉を得、細い得ることを望んでいれば固体選択です。 あなたが乳製品に敏感であるか、動物製品を避けたい場合は、しかし、植物ベースのタンパク質粉末は素晴らしい選択肢です。
カフェイン
カフェインは、ほとんどのプレワークアウトサプリメントに含まれていますが、もう一つの必須サプリメントです。 それはあなたが立ち上がって、あなたのトレーニングを粉砕し、あなたの結果を得るためにやる気を得るために必要な余分なプッシ
トレーニングセッション中にエネルギーを感じるほど、ワークアウト全体を通して自分自身に挑戦し、能力を最大限に発揮することが容易になります。 より良いあなたは、あなたが将来的に作ることができるでしょうより多くの進歩を、あなたのトレーニング中に実行します。
ボーナスとして、カフェインは軽度の食欲抑制剤としても作用することができます。 あなたはリーンを取得しようとしているときは、少しカフェインは、あなたが渇望に抵抗し、あなたの食事療法に固執するのに役立つかもしれません。
L-カルニチン
L-カルニチンは天然に存在するアミノ酸誘導体です。 リジンとメチオニン：あなたの体は二つのアミノ酸からそれを作ります。
L-カルニチンは、エネルギーのための脂肪酸の分解をサポートするのに役立つため、脂肪燃焼サプリメントに一般的に含まれています。 Lカルニチンと補うことはあなたの代謝率を後押しするかもしれない従ってあなたの試しの間により多くのカロリーを燃やすことができる。
それはまたエネルギーおよびスタミナを高めることによってあなたの試しの性能を改善できます。 これは、順番に、あなたがカフェインに似て、あなたのトレーニングセッション中に自分自身をプッシュするのに役立ちますので、あなたは、各ワークアウトを最大限に活用し、より早く進歩を開始することができます。
いくつかの研究では、L-カルニチンも運動後の回復を改善できることが示されています。 より速く回復すればするほど、筋肉を構築し、より強くなり、あなたのベストを感じることが容易になります。
ヨヒンビン
ヨヒンビンは、西部および中央アフリカ原産の常緑樹であるヨヒンベの木の樹皮に由来する化合物です。 Yohimbineは頻繁に脂肪質燃焼およびエネルギー後押しの利点のための試しの補足に、とりわけ前に含まれています。
ヨヒンビンはまた、いくつかの重要な脂肪燃焼の利点を持っています。 それはあなたの心拍数を増加させる従って試しの間により多くのカロリーを燃やすことができる。 それはまた意味するアルファ2受容器の反対者として機能します、より容易で、より有効な脂肪質の焼却を可能にするために脂肪細胞で見つけられるアルファ2受容器を妨げます。
TeaCrine®
TeaCrineは、特許取得済みの化合物テアクリンの形です。 テアクリンは茶葉やコーヒー豆に含まれています。
この化合物はカフェインと化学的に類似しており、エネルギーの増加、気分の改善、動機づけの増加、精神的覚醒の改善など、同じ利点の多くを提供し
カフェインに敏感な人のために、TeaCrineは大きい代わりである場合もある。 それはエネルギーを改善する従ってあなた自身を(カロリーの焼却のより多くの利益そしてより高い率を可能にする)試しの間により懸命に押せますが、ジッターを引き起こさないでそうします。
TeaCrineユーザーは、カフェインユーザーのように寛容を構築していないようであり、カフェインへの慣れを減少させる（すなわち、寛容を開発する）。 あなたがそれを使用するとき、あなたはそれに慣れて、あなたが消費する量を継続的に増やす必要があることを心配する必要はありません。
カフェインを完全に避けたくないが、その効果の強さを延長して調節したい場合は、ティークリンとカフェインを組み合わせることもできます。 ある前に試しプロダクトはより長続きがするエネルギーおよび脂肪質燃焼潜在性のためのそれらを両方含んでいる。
クレアチン
クレアチンは、筋肉を獲得し、同時に痩せたい人のための最高の、最も効果的なサプリメントの一つです。
体はアミノ酸アルギニン、グリシン、メチオニンからクレアチンを産生する。 それは、リンクレアチンとして筋肉に保存されています。
サプリメントを摂ると、体の中のリン酸化物質が増えていきます。 あなたが保存しているより多くのホスホクレアチンは、簡単にそれがアデノシン三リン酸（またはATP）を生成することです。
ATPは高エネルギー分子で、トレーニング中により良いパフォーマンスを発揮し、自分自身を遠くにプッシュすることができます。 それは重い重量を持ち上げるか、または高強度の試しをしているとき特に有利である。
定期的なクレアチン補給から余分なエネルギーを得ることで、困難なトレーニングセッションを通じて簡単に電力を供給することができます。 あなたも、あなたのトレーニングの後、より効率的に回復することができるでしょう。 これのすべては高められた筋肉成長を支え、あなたの新陳代謝を後押しします従って細い得、細いとどまることができます。
Bcaa
分枝鎖アミノ酸（略してBcaa）は、筋肉の構築と筋肉の回復に重要な役割を果たします。 3つのBcaaがあります:
- ロイシン:ロイシンは同化BCAAです;それは蛋白質の統合、筋肉成長、筋肉修理および骨の健康を支えます
- Isoleucine:Isoleucineは運動している間赤血球が筋肉に酸素を運; 組織の治癒をサポートし、エネルギーを増加させ、免疫系機能を改善する
- バリン：バリンは筋肉タンパク質合成を支援し、筋肉の成長と修復を強化し、エネル また、絶食状態で運動しているときに筋肉の崩壊（異化とも呼ばれます）を避けるのにも役立ちます。
メラトニン
痩せて筋肉を構築しようとしているときに、良い睡眠の重要性を過小評価しないでください。 あなたが定期的によく眠っていない場合は、次の障害物を経験し始めるかもしれません:
- より遅い新陳代謝:十分な睡眠を得ないとき、あなたの代謝率は減速し、より少ないカロリーを終日燃やす
- 高められた渇望:悪い睡眠は高められた渇望; これはあなたの試しの間によく行うことをあなたがより困難にすることができます
- 減らされた筋肉回復:眠っているとき、あなたの体は成長ホルモンの大半を作ります;よい睡眠なしで、筋肉固まりを回復し、造るより堅い時間を過します
メラトニンの補足はあなたの睡眠の質を改善し、上でリストされている障害物を避けることができます。 しかし、それは良い睡眠をサポートするいくつかの他の慣行を実装することも良い考えです。
ベッドの前など、青色光の露出は避けてください。 午後のカフェインの消費を、余りに断ち切ることを試みなさい。 あなたの前試しの補足をとばす必要がない、心配してはいけない。 ちょうど就寝時にあまりにも近くにそれを取ることはありません！
痩せて筋肉を作る時間
痩せて筋肉を作る準備はできていますか？ その場合、規則的な練習および健康食と結合されるこれらの補足はあなたの目的を達成し、大きい結果を得るのを助ける。
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