プレッシャーの下でパフォーマンスする-偉大な選手が最も数えるとき、それを数える9つの方法
アスリートとして成長するために必要な最も重要なことの1つは、最も混沌とした状況であっても、圧力の下で穏やかになり、うまく機能する能力です。 チャンピオンは圧力の下では不満ではなく、良い決定を下し、明確に考え、自信、熱意、粘り強さを持って彼らの前で仕事を攻撃する能力を保持します。 深いリズミカルな呼吸で、彼らは圧力の症状を制御し、プロセスに焦点を当てたままにすることができ、彼らは瞬間の暑さの中で良い意思決定を行
私たちは、職場、学校、家族や友人からの日常生活の中で圧力に直面していますが、アスリートが信じられないほど高い圧力を経験できるのは競争の中 他の人が競争を粉砕しながら、圧力の下で実行すると、いくつかの選手が粉砕され、なぜそれがありますか？ すべてのアスリートは、実行するときにいくつかの圧力を感じています,あまり準備されています,あなたが感じるつもりだよより多くの圧力. 運動選手は圧力に免疫がない、心拍数の上昇、圧力がそれらをよりよく行うか、またはより悪くさせることができるいかによく準備され、確信しているかに応じて、より速く呼吸する。 圧力は張力を作成し、運動選手をパニックにさせることができる運動選手ができるとすぐに彼らの仕事を得たいと思うパニックにし、されるとき、よ
時には、商品を配達しなければならない、あるいは悲惨な結果を被るような極端な圧力の瞬間を経験することがあります。 多くの場合、これらの瞬間は恐怖の感覚を作り出し、圧力は悪役、あなたの成功の敵になる可能性があります。 それは否定的に性能に影響を与え、私達をパニックにさせ、私達を窒息させ、私達が通常処理しやすい見つける事で失敗させることができる。 私達が圧力の下にあるとき私達は悪い判断呼出しをしてもいい間違いをすればゲームプランは窓の外で投げられて得る。 圧力の下でほとんどの運動選手は他はそれをよく扱い、圧力で繁栄するようであるが、彼らの機能の下で行うとき。 非常に少数の運動選手はそれが余りに遅く、それの厚いにあるまで高圧状態をいかにについて扱おうとしているか考えます。
“チョーク”という用語は、アスリートのパフォーマンスが圧力の下で大きく苦しんでいるとき、よく計画された戦略が窓の外に出ているとき、何百回も何千回も練習してきたことをするのに苦労しているとき、時には自分の足で考える必要があるときに心が空白になるときによく使用されます。 それは圧力の下であなたの能力を少し下に実行するための一つのことですが、窒息し、あなたができるものを大幅に下に実行することは別です。 彼らは簡単に非圧力の状況で実行することができますスキルは、彼らが最善を尽くしたい時に、圧力の下で窒息するときに選手のために非常に困難になることができます。
残念ながら、ベストを尽くせない選手の多くは、そうではないにもかかわらず、窒息したと言われています。 誰かが彼らの最高の状態で実行されない可能性があります多くの理由があります,怪我は一例であること. あなたのゲームから少し離れていることは窒息していません、あなたは不安のためにあなたの能力を大幅に下回っていると言うことができます。 多くの選手は、それが不当である場合でもチョーカーとしてラベル付けを取得します,時には、圧力の下で単一の業績不振のための一つとしての評判を与
結果があなたにとって重要であればあるほど、または結果が不確実であればあるほど、より多くの圧力を感じるでしょう。 私たちが感じる圧力は、勝利のチャンスにやや等しいので、より徹底的に準備すればするほど、競争について感じる不安は少なくなります。 スポーツイベントは、これらの理由のために不安で選手を埋める、勝利は彼らにとって重要であり、彼らは失敗を避けたい、と彼らは本当に勝つために 選手はまた、彼らが結果で判断されていると信じている場合、彼らは他の人の前で悪く見えるか、失うことによって恥ずかしいことを望んでいない
圧力はあなたのパフォーマンスを妨害し、心拍数をスピードアップさせ、呼吸に苦労させます。 思考は明らかに困難になり、あなたの物理的および精神的能力とあなたのスキルを実行するためにあなたの能力のいくつかの制御を失う可能性が 圧力は意思決定の人の敵である、それは非常に品質の意思決定を行うために私たちの能力に影響を与えることができ、多くの場合、我々は私たちが間違っ 圧力は、本質的に恐怖である不安を感じるように私たちを引き起こしますが、通常、より頻繁に我々は競争のような高圧の状況を経験し、より多くの不安 経験は不安を克服するのに役立ちます。
圧力の反対側は、それがあなたに注意を払わせ、あなたを鋭く保つということです。 私達が余りに少し圧力を感じれば私達は焦点を失い、動きによって行くことができる。 私たちがあまりにも多くの圧力を感じているなら、私たちは緊張して過度にすることができます。 あなたがそれを制御することができれば、圧力が肯定的であることを認識し、圧力があなたの想像力にあると思う人もいますが、それに関係なく、私たちはまだそれを感じ、それとその効果を私たちに本当のものにしています。 しかしあなたの利点にそれを使用できます、性能の間に圧力を感じること、そしてそうすることは正常であることを受け入れなければなりません。 あなたは圧力があなたの心の中で作成されていると言うことができますが、それはまだ瞬間に私たちに十分な本当の感じ、私たちは私たちの利点に
圧力とは、目を覚まして注意を払うように指示するあなたの体であり、それはあなたが実行する準備をし、エネルギーであなたを満たすあなたの体の方 圧力を利用し、興奮し、あなたが起こって心配しているものではなく、起こりたいことに焦点を当てます。 圧力の下で、石炭はダイヤモンドを作り出すとき、圧力の下でチャンピオンは勝利性能を作り出す。
圧力は調整、集中、判断に影響を与え、心拍数を増加させ、呼吸をスピードアップし、不要な緊張を引き起こします。 これらの要因は否定的に運動選手をパニックにさせ、突進させる性能に影響を与えることができます。 急いではいけない、意識的にリラックスして呼吸しようとすることを忘れないでください。 成功した選手は圧力を処理し、彼らの落ち着きを保つことを学ぶ、これはチャンピオンとミルの競争相手の毎日の実行の違いの一つです。
圧力は本質的に見る人の心の中にあり、圧力は競技日やその他のストレスの多い状況にかかわらず、競技者が自分の状況について持っている解釈 だから、圧力は基本的にすべてあなたの頭の中で、あなたの心はストレスの下で不安を作成し、自分自身に挑戦し、あなたの物理的および精神的なスキルを使用してそれを克服する機会として圧力を表示することを学ぶ。
一部の選手は圧力を特権と見なし、試合の日に来て最高の状態でパフォーマンスし、圧力の下で本当に繁栄しています。 訓練のあなたの年が引き継ぐことを知り、自動操縦装置にほとんどある、従って緩み、残りの圧力を放し、そしてあなたの抑制されていないベストで単に 彼らは失うものは何もないように彼らが競争するとき、世界で最高の選手の多くは最高の実行します。 これはそれらがプロセスに焦点を合わせ、結果で切られて得ないことを可能にする。
他の選手は、何かひどいことが起こったかのように圧力を経験し、差し迫った運命と暗がりの感覚を感じ、パニックになる人もいます。 競争が災害であることを行っていることを信じれば実行するとき大量の圧力および心配を常に経験する。 起こることができる最悪のことは何か自問してみてください？ それはおそらくあなたがそれがあるかもしれないと思うほど壊滅的ではなく、最悪の事態が起こったとしても、それに対処するために必要なものが あなたはこれを読んで、あなたの精神的なゲームを改善するための努力をしているので、私はあなたが行うと、あなたは空腹、集中し、駆動していることを 強く、確信したmindsetの開発によって圧力を押しつぶすことができる。 誰もがパニックになっているとき、チャンピオンは興奮しています。
多くの人は、競争するときに圧力を無視したり取り除いたりするために最善を尽くしていますが、私たちは圧力が悪いと信じるように条件付け 圧力により運動選手はパニックになり、不完全に行う他は圧力が有用であることが分るが、時々彼らのベストで行うことは必要である。 圧力はあなたがほしいと思うか、または避ける必要がある何かでないそれはあなたがあなたの利点に使用するべきである何かである。 真実は、私たちは最高の状態で実行するためにいくつかの圧力を必要とする、競争のスリルと爽快感は、圧力なしで消えるだろうです。
あまりにも多くを心配することは時間と労力の無駄であり、それはあなたの頭でねじ込み、あなたを不幸にし、あなたの自信を盗みます。 あなたがパフォーマンスの前に不安の問題を抱えている場合は、このようにあなた自身の期待の重量を手放すことは有用である可能性があります。 これは、結果ではなく、プロセスに焦点を当てることができます,現在の瞬間に集中し、慎重に各技術を実行するだけでなく、可能な限り、自分自身がパフォーマ あなたが失うものは何もないかのように勝つためにプレー、失わないように再生しないでください。 完全に浸漬し、現在の瞬間に流れになり、勝つために任意の絶望的な必要性を手放す。
あなたはあなたの恐怖を制御し、それはあなたを制御しません。 肯定的な自己話およびイメージと否定的な思考およびイメージを取り替えなさい。 慎重に呼吸し、現在の瞬間に戻って自分自身を持参し、あなたの恐怖に直面しています。
ほとんどの人はプレッシャーから逃げる一方で、偉大なチャンピオンはそれを通って走ることを学びます。 それはそれらに挑戦し、それらを成長させ、改善するように強制します。 選手としての成功は、あなたが圧力に対処することができますどれだけに強く関連しています。 圧力は運動選手を押しつぶすことができるか、または注意深くあなたの精神訓練に取り組むことがとても重要なぜであるかであるダイヤモンドに
分析による麻痺を避け、圧力を受けているときに過度に考え始めないで、訓練で最善を尽くすことをしてください。 あなたがするために訓練したこと、あなたがここに来たことに焦点を当て、あなた自身の頭から自分自身を取り出し、集中するのが簡単なものを見つ 呼吸に集中し、プロセスに焦点を当て、この瞬間に焦点を当て、現在のスキルをできるだけ完璧に実行し、あなたの準備を信頼してください。 あなたは失うものは何もないので、勝つためにプレーし、結果ではなくプロセスに焦点を当てます。
その瞬間のプレッシャーを管理する方法を知ることは、あなたの可能性に近づき、成功の可能性を高めるのに役立ちます。 高圧状態のあなたの目的は心配、当惑、恐れおよび圧力の感じを減らすべきである。 気を取られることを避け、瞬間にとどまり、あなたの行動や決定に注意を払い、あなたが落ち着いているのに役立つものに焦点を当てます。
選手が競技やパフォーマンスに伴う圧力を軽減し、よりよく処理できる方法のいくつかを以下に示します。
瞬間を抱きしめて
火の中を歩いて瞬間を抱きしめて、高圧の状況を課題として考え、自分自身をテストし、楽しい時を過す機会と考えてくださ 圧力は、あなたが挑戦や脅威として圧力を表示するかどうかに応じて、正の力、または邪悪な悪役することができます。
圧力を機会に上昇し、その課題に対応する新鮮で刺激的な機会として見ることを学びます。 あなたは脅威や挑戦として高圧の状況を見ていますか？ あなたはそれらを受け入れるもの、または恐れるものとして見ていますか？ あまりにも多くの選手は、高圧の瞬間を脅威と見なしていますが、そうすることで、不安、失敗の恐れ、認知能力と判断力を低下させ、エネルギーを排出して疲労をより容易にします。
状況を脅威ではなく直面すべき課題と見なした場合、あなたは最大限の能力で実行する可能性が高く、成功する可能性が高くなります。 アドレナリンは私達を不快に感じさせることができるが楽しみとして競争を見るとき、あなたが圧力から感じるエネルギーおよびarousalは楽しくなる。 それは熱意、不安と恐怖と戦うための最高の武器の一つであなたを満たします。 パフォーマンスに入るとき、それは楽しみを持っている機会であることを自分自身に思い出させる、恐怖ではなく、受け入れられる挑戦は、このような正 自分自身のようなものを教えて’これは今まで私の最高のパフォーマンスを持っている挑戦です,’または’これは楽しみを持っているし、私がどのように良”パフォーマンスの楽しい側面に焦点を当て、あなたが最も楽しい見つけ、あなたのベストをやって楽しい時間を持っている競争の部分を包含する。
チャンピオンは、厳しい競争を、後退する脅威ではなく、満たされるべき挑戦として見ています。 Quittersはあきらめるために弁解として堅い壊れ目を使用し、チャンピオンはより懸命に働き、多くを達成するために彼ら自身を運転する理由として堅い壊れ
あなたは複数の機会を持っていることを覚えています
あなたが圧力を感じているとき、これはあなたが持っている多くの機会の一つであることを覚えておいてください、あなたはそれを正しく取得し、あなたが作っているものを示すチャンスがたくさんあるでしょう。 あなたが別のショットを得るだろうことを知っているとき、あなたはより少ない圧力を感じる傾向があります。 それについて考えると、別の機会があなたの道に来ると考えるのは合理的で現実的ですよね？ それが勝つためにあなたの唯一の機会であるような競争について考えることは、それが行うか死ぬかのように、あなたがうまく実行するのを助 これがあなたが得ることを行っている唯一の機会であるように行動すればちょうどより多くの圧力を感じ、より多くの間違いを作る。 自分自身を思い出させる、これは多くの機会の一つであり、あなたはあなたが何ができるかを示すために別の機会を持っているでしょう。 私たちは私たちの生活の中で何度も何度も別のチャンスを得る、それは機会が実際に私たちの最後のチャンスであることはまれです。 状況が本当に最後のチャンスサルーンであっても、そのように行動し、思考することは、あなたが行く、流れ、あなたの最高の状態で実行するのを助ける パフォーマンスの前に、あなたは別のチャンスを持っていることを覚えて、あなたのベストを尽くし、あなたはそれをこの時間を取得しない場合は、別の機会を得るでしょう、自分自身に不必要な圧力をかけてはいけません。
勝利を手放す&オーバートリーしないでください
スポーツ心理学における有用なツールは、結果を達成する必要性を手放すことです。 暖かく圧力を感じ、それを受け入れ、そしてそれがあなたの上を洗うようにしてください。 ハードワークのすべてが既に行われていることを認識し、あなたのトレーニングのすべてが報われ、それは競争の中で実行を楽しむための時間です。 これは慎重に練習されたとき何人かの運動選手のために非常によく働きます、他のためにそんなに、あなたが使用する用具は個人としてあなたに左右
今後の競技やイベントに神経質になっている場合は、勝利の圧力を手放すことを学びます。 あなたができる限り懸命に働いて、あなたのベストを与えたことを知って、その最善の努力はまだ最後の場所であなたを着陸する場合でも、限り、あ
事実、チャンピオンは喜んで負けなければならず、勝つためにできることはすべて行い、熱心に準備し、懸命に働き、そして実行する時が来たら、彼らはサイコロを転がして喜んでいなければならないということです。 それがうまくいかない場合は、それを受け入れ、そこから学び、上に移動し、最善を尽くします。 しかし、文句を言うことはありません、それにこだわることはありません、チャンピオンは文句を言わない、彼らは動作します。
プレッシャーを受けているとき、できる最善はあなたの最善であり、あなたの最善よりも懸命に努力することはできず、残念ながらあなたの最善はその日の競争に勝つのに十分ではないかもしれないことを覚えておいてください。 それはあなたの最善の努力を与える限り、それは大丈夫です、大丈夫です。 Overtryingが成功のあなたのチャンスを台無しにし、あなたのベストより懸命に行うことを試みるとき、overtry、不完全に行うことを覚えなさい。
チャンピオンは、彼らが間違いを犯したときに認め、言い訳をしないで、代わりに彼らが学ぶことができるフィードバックとしてそれを使用するよう 彼らは誰か他の人に責任を渡そうとしない、彼らは目で彼らのコーチやトレーニングパートナーを見て、”私はそれから学び、次の時間をより良くするだろう”と言”彼らはそれに住んでいない、彼らは責任を取り、彼らの失敗を所有し、上に移動します。
あなたの欠点を所有し、あなたが間違いを犯したことを認める能力は、あなた自身から圧力をかける最も簡単な方法の一つです。 あなたが完璧に見え、他人の前で間違いを犯すことがないことをあまりにも心配しているなら、あなたは自分自身にあまりにも多くの圧力をかけ、 あなたはそれを安全に再生します、あなたは他の人の前で悪い見ての恐怖に自分自身を負担し、失わないように再生されます。 あなたが台無しにした場合、あなたが台無しにしたことを認める、誰かがあなたにそれのためにたわごとを与えるかどうかは問題ではありません、彼らは意見はおそらくとにかく問題ではありません。
あなたの間違いを所有し、それらを修正する場合、あなたの批評家はあなたを支配する力を持っていません。 あなたの失策を認め、あなたが仕事の倫理とそれらを修正する能力を持っていることを完全に自信を持っています。 誰かがチャンピオンのパフォーマンスについてゴミを話す場合、彼らはそれが彼らに圧力を感じるようにさせない、彼らはより良いやっているように、それを心配するより重要なことを持っています。 あなたが台無しにしたときに認める自信を持っているなら、人々はあなたを尊重し、それを所有します。 勝つために必要性を手放すと、あなたはすぐに状況を減圧し、手放すとちょうどあなたのベストを尽くします。
重要性を小さくする
時にはうまくいくためには、状況の重要性を小さくすることが最善の策です。 生と死の命題ではなく、”ちょうど別のラウンド”として緊密な戦いの最後のラウンドを見て戦闘機は、彼らの最高の状態で実行するために彼らの方 彼らの人生の最後のラウンドである最後のラウンドを行うか死ぬかのようにその最終ラウンドを見ている戦闘機は、機会に上昇し、同様に実行しな 私たちがイベントを信じることが重要であるほど、私たちが感じるより多くの圧力は、時には機会に立ち上がる最善の方法は、最善を尽くしますが、そ 直感的ではないと感じるかもしれませんが、イベントの重要性を縮小し、その重要性を最小限に抑えることは、圧力を取り除くのに役立ちます。
あなたの状況を再フレーミングしてみてください、あなたが本当に作られているものを自分自身に示し、あなたの最高の状態で実行する機会とし 真実は、あなたが失うものは何もないし、あなたのベストを与えることによって得るためにすべてを持っている、あなたは勝つつもりか、あなたがこれを実現するとき、それは本当にあなたが感じているどんな圧力からエッジを取るのを助けることができる、学ぶつもりです。 あなたはそれをあなたの最高のショットを与えるためにここに来たので、あなたのスキルを信頼し、それのために行く。
他の競技と同じように大きなパフォーマンスを扱いながら、最善の努力をしてください。 多くの人々は私達がそれがあることを知っているとき性能が私達にとって重要ではないことあなた自身に言うことは非現実的であると言うことに 私は、状況の重要性を過度に誇張し、パニックや窒息を引き起こす可能性のあるパフォーマンスに悪影響を与える不必要な圧力を作り出すよりも優れていると言って対抗します。 圧力の下で神経と戦う何人かの運動選手のために、でき事の重要の小型化はずいぶん助けることができる。 私はこれらの運動選手がわずかに性能の重要性を縮め、留意し、そして彼らの最もよい努力を与えることを提案する。 明らかに、私たちは重要であると感じる瞬間に圧力を感じますが、その重要性を過度に誇張しないことが不可欠です。
覚えておくべきことは、起こり得る最悪のことは、あなたが競争を失うことになるということです。 それはそれです、大したことはありません。 そして、あなたはそれから跳ね返ることができます、問題はありません、あなたは十分に強いです。
呼吸する
心を込めて呼吸に焦点を戻してください不安を感じるたびに、自然に、均等に、深く呼吸してみてください。 高圧状態にあるとき競争では、あなたの呼吸は多分あなたの性能に否定的に影響を与える何か短く、労働されるようになる。 すぐに不安感を軽減するには、あなたの呼吸に焦点を当て、状況を減圧します。 私はあなたのコントロールのものに焦点を当てることについて多くのことを話します,あなたの呼吸は、それらの制御可能なものの一つです,それはパ 鼻から5秒間深く吸い込み、2秒間呼吸することを保持し、少なくとも5秒間ゆっくりと吐き出す。 息を吐き出すことはリラクゼーションを促進し、次に落ち着く必要があるように感じたときに、均等かつ深く呼吸に焦点を当てて拡張します。
空気が肺の一番下に到達して全身に必要な酸素を供給するまで息を吸い込むのではなく、あまりにも急速に呼吸しないようにしてください。 その後、ゆっくりとあなたが吐き出すように任意の不要な不安や緊張を解放し、すべての方法を呼吸します。 あなたの筋肉をリラックスして、トレーニングのスキル練習中に筋肉の緊張を手放すことを学ぶことは、競争中にそうするのに役立ちます。 余分な緊張を取り除くことができることは、あなたの筋肉だけでなく、あなたの心もリラックスするのに役立ちます。
高圧の状況では、周囲を意識しながら呼吸に集中することをお勧めします。 呼吸は心拍数を深く遅くし、神経系を落ち着かせ、穏やかな体の後に穏やかな心が続きます。 適切に呼吸することを学ぶことは、精神的な靭性を構築し、実行する準備に長い道のりを行く、彼らのパフォーマンスの前と中に任意のエリート選手を見て、彼らは通常、深く、心を落ち着かせる呼吸を取って、彼らの呼吸に激しく焦点を当てています。
息はあなたに集中するために何か他のものを与えますあなたの不安の他に、それはあなたがパフォーマンス中に非常に疲れているときにあなたの呼吸に集中して、疲労の痛みからあなたをそらす、ストレスの時にあなたを落ち着かせるのに役立ちます。
プロセスに集中する
よくパフォーマンスするほとんどの選手は、結果について考えていない、彼らは瞬間に彼らの活動に焦点を当て、プロセスに浸
プロセスに焦点を当てることは、気を散らす思考があなたの集中力を希釈するのを防ぐことによって物事を減圧するのに役立ち、それはあなたが 各瞬間に各タスクに最善を尽くすだけで、あなたの心はあなたの気をそらすことができ、あなたのパフォーマンスを脱線させる否定的な考えではな
その瞬間にとどまり、現在起こっていることに焦点を当て、持っている、意志、可能性、またはあるべきではないものに焦点を当ててください。 あなたが今に応答しているものに焦点を当てるために、あなたは過去を手放すと未来を無視する必要があります。 あなたは今、あなたの感覚にチューニングすることによって、瞬間にいることを練習することができます。 あなたの息は何のように聞こえ、感じますか？ あなたはどのような感覚を感じていますか？ あなたは何の音を聞いていますか？ あなたの感覚に焦点を合わせることは現在の時に調整し、競争の間にそしての前に圧力を軽減する有用な方法である。
あなたが現在の瞬間にフォームとテクニックに焦点を当て、プロセスに注意しているとき、あなたは結果やあなたの不安に焦点を当てていません。 あなたの目がさまよい始めればあなたのターゲットに焦点を合わせたあなたの目を保ちなさいそうあなたの焦点。
気をつけて&コントロールできることに集中
コントロールできないことに集中し、制御できないことに集中することで、私たちはしばしば圧力を感 チャンピオンは、彼らがコントロールできるもの、彼らは非常に最高の状態で実行することを確実にするために最も重要なものに強烈な焦点を 彼らの息、彼らの思考、彼らの視覚化と自己話、彼らの戦略、彼らのゲームプランと彼らの努力。
ハリケーンの目、嵐の目の中の穏やかな中心について考えてみてください。 どんなに激しい嵐がその周りにあっても、その穏やかな中心は常にそこにあります。 私達はすべて私達の中のその穏やかで、穏やかな場所を、私達の中のチャンピオン私達が起こる私達の落ち着きを保つのを助けるある。 マインドフルネスは、あなたの中の静かな場所を見つけるのを助けることができるので、圧力がかかっているときに、あなたを中心にし、接地し、態勢を整えておくためにそれを呼び出すことができます。 その場所では、感情的な膝の反応に反応するのではなく、どのように反応するかを選択することができます。
「選手権形式の選手は自分の中で静かな場所を持っていて、彼の行動が来るのは外です。 彼がすべてのアクションフィールドにいる場合、彼は適切に実行されていません。 あなたが行動するセンターがあります。””センターは知られていると開催されなければならず、それは非常に物理的に人によって認識されています。 このセンターが見つからない限り、彼らは引き裂かれ、緊張が来る。-ジョセフ-キャンベル
あなたが現在の瞬間に意識していないのではなく、キャンベルが言ったように行動分野にいるのであれば、あなたは静かで穏やかな場所から思慮深く意図的に反応するのではなく、あなたの猿の心を使って、膝のジャーク反応、軽率な反応で急いで反応しています。 しかし、あなたの心が精神的な混乱、否定的な感情、イメージに満ちているなら、あなたはその状態を失い、あなたのゲームからそしてゾーンから投げ出され 流れのスポーツは私達の中のその穏やかな場所を見つけ、あなたの方法を投げられるプロセスに焦点を合わせるあなたの性能中にそこにとどまるこ
あなたはここに属していることを覚えておいてください
あなたはあなたのゲームを信頼する必要があります。 非常に才能のある選手でさえ、圧力の下で、彼らは彼らのゲームを信頼するのをやめるとき、躊躇して優柔不断になることがあります。 自信の習慣は、準備と自己改善を通じて、訓練で学ばれます。 あなたの分析的な心をオフにして、そんなに考えて停止し、あなたのゲームを信頼し始めます。 あなたが自分自身を疑うならば、あなたの体は凍りつき、そんなに考えるのをやめ、自分自身を信頼します。 スポットライトが点灯し、それが実行する時間だとき、外出し、自分自身を楽しむ、あなたのトレーニングと準備があなたを運ぶように、ハードワークはすでに
あなたは成功するに値する、あなたはここにいるに値することを思い出させてください。 過去に何が起こったか、またはあなたと競合する選手の口径に関係なく、あなたが懸命に働いて、よく準備するために最善を尽くしたなら、あなたは成功
過去はそこに住んでいない限り未来と同じではない、過去に台無しにしたり滑ったりしたからといって、今は成功できないというわけではない。 あなたが昨日、先週、先月、または昨年に失敗したという理由だけで、今日は何も意味しません、重要なのは、あなたが今、ここで何をするつもりですか？ 誰もが過去を持っている、あなたはあなたの中で不足している可能性がありますが、今日は新しい日であり、あなたが作っているものとあなたができる だから、それのために行く。
あなたが感じている圧力を緩和するために、あなたがテーブルに持って来るスキル、経験、仕事の倫理と肯定的な資質を認識します。 それはあなたが勝利の価値があると信じている高圧の状況の間に自分自身を信じていることが重要です。
ポジティブな自己トークを使用&視覚化
勇気の狼に餌を与える。 圧力の下で不安を感じるのは当然ですが、多くの選手は、圧力がそこにはなく、単に不安を完全に無視する努力には存在しないふりをしようとします。 しかし、ほとんどの場合、これは効果的な戦術ではありません、圧力は本当であり、あなたがそれに対処しなければならないそれを制御するために、消 これは肯定的な自己話および肯定的な断言の形態が入って来、心配に伴う否定的な思考から中断し、妨げるところである。 一般的な確約は、”私はこれを行うことができます、私は懸命に働いてきたと私は準備ができている、私は強く、私は速く、私は相手よりも優れています。 私は私が勝つことができる知っている、私は勝つつもりです。 準備はできてる’
あなたが最後に最高の状態で演奏したときに、あなたが見た、感じた、聞いた、匂いがした、思考を視覚化します。 あなた自身のための少数の肯定的な断言を作成し、あなたが頻繁にそれらを見る場所でそれらを書きなさい、あなたに関連し、あなたの信任を再確認し、 それらをどこかに書くことによってそれらを毎日見る注意深い呼吸および肯定的な視覚化とそれらに伴う高圧状態によってあなた自身を話