あなたがホッケーで改善することができる10の方法
すべてのホッケー選手はNHLに到達し、世界最大のスタジアムで遊ぶことを夢見ています。 誰もが見て、彼らは最もエリートレベルで自分の好きなゲームをプレイするようにスポーツファンの何百万人によって応援されたいと思 NHLの夢はホッケー選手が練習およびゲームに回り、彼らの最も堅い週および週をなぜ試みるか巨大な理由である。
問題は、ホッケーの世界で最高の選手の中で最高の選手だけがトップに上がるということです。 それはNHL-スターダムに到達するためにアスリートの特別な種類を取る—ちょうどあなたのチームの毎週の練習やゲームに出席するだけでは十分ではあり
もちろん、ホッケーの成功には余分な作業が必要であることは多くの選手が知っていますが、どこから始めればよいのか分かりません。 心配しないで！ ここでは、ホッケーで改善するためのトップ10の方法がありますので、あなたは今、あなたのホッケーのスキルを向上させ始めることができます。
より頻繁にプレイ
ホッケーで改善するための最良の方法の一つは、できるだけ多くのゲームをプレイすることです。 すべての単一のチームの試合に表示されます。 冬にシニーを再生するためにあなたの友人を招待します。 オフシーズンに毎晩道路ホッケーの試合を設定します。
ポイントは、あなたの手に棒を取得し、ネットでパックを取得することです。
コーチの指示がなくても、ホッケーをすることは、あなたの筋肉の記憶と、ゲームで成功するために必要な他のすべてのスキル（スピード、持久力、反応時間、敏捷性、バ).
2. 他のスポーツをする
他のスポーツをすることによって構築するスキルの多くは、ホッケーにも役立ちます。 あなたは常にホッケーをプレイすることができない場合は、再生する別のスポーツを見つける—ほぼすべての活動は、いくつかの方法であなたを助けます！
例えば、テニスはあなたの持久力、手と目の協調、そして腕の力を訓練します。 サッカーは、あなたのフットワーク、敏捷性、および戦術的な感覚を訓練します。 チェスのような”スポーツ”でさえ、あなたの意思決定能力と戦略的思考を向上させます。 別の活動を持つことはまた、ホッケーの焼損を防ぐことができますので、あなたは毎週氷の上に戻って取得するために、より動機付けされます。
あなたが何を選んでも、ホッケー以外のスポーツを見つけて、オールインに行きます！
自宅やジムで列車
氷からホッケーのために訓練する無限の方法があります。
あなたは強さを構築し、あなたの体は強烈な物理的な運動に慣れるために簡単なホームワークアウトを行うことができます。 あなたは腕立て伏せからジョギング、重量挙げまで何でもすることができます。 ホッケーの練習およびゲームの外の週中の練習を単に得ることはあなたの競争のほとんどに先んじて置く。
ジムにアクセスできれば、さらに良い。 ジムで提供される機器を使用すると、氷の上で最大の違いを生む特定の筋肉や活動をターゲットにすることができます。 ホッケー選手のために、強い足、よい持久力および強力な中心を持っていることは重大である。
さらに良いことに、自宅やジムでホッケー特有の訓練を行うことができます。 ほとんどのオフアイスドリルは、スティックといくつかのボール/パックまたはいくつかの敏捷性コーンを必要とします。 いくつかは、任意の機器を必要としません！
改善したいホッケー選手のために特別に作られたオンラインで利用可能なシンプルで効果的なドリルやワークアウトルーチンのトンがあります！
プライベート命令を取得するか、ホッケーキャンプ/診療所に出席
プライベート命令とホッケーキャンプは高価なことができますので、あなたがそれらを余裕がない場合は心配しないでください—このリスト上の他の項目はまだあなたのための驚異を動作します。 あなたがそれらを買う余裕があれば、しかし、彼らはあなたのホッケーのスキルに大規模な改善を提供することができます。
個人指導は、あなたがゲームで改善するために何をする必要があるかを正確に把握するためにスキルコーチと密接かつ徹底的に作業することができま プライベートコーチは、多くの場合、彼らは一度に管理するために非常に多くの人々を持っているので、あなたの定期的なコーチが欠場する可能性があ
ホッケーキャンプでは、専門家のコーチの目の下で特定のスキルに一貫して作業することができます。 あなたがスケートや撮影のような特定のスキルに弱い自分自身を見つける場合は、お住まいの地域でそのスキルのためのキャンプを見つけることが
ストレッチ
これは、リスト上の最も簡単な項目であり、それは最小の時間がかかりますが、それはまだあなたのホッケーのパフォーマンスに大きな違い
練習と試合の前後に少なくとも10分間ストレッチを試みてください。 ストレッチは、身体活動のためにあなたの筋肉を温め、怪我をして時間を取らなければならない可能性を減らします。 ストレッチはまた、あなたの柔軟性を向上させます—あなたが定期的にストレッチする場合は、より長い進歩とより速いショットを取るこ ストレッチはまた、あなたの敏捷性を助ける—あなたはすぐに方向を切り替えて、常にゲーム中にアクションの上に滞在する柔軟性を持っています。
ホッケー選手のために特別に作られた多くを含む、オンラインで利用可能な簡単なストレッチルーチンのトンがあります！
練習マインドフルネス（瞑想と視覚化）
マインドフルネスは、成功したアスリートであることの最も過小評価された側面の一つです。 多くのプロのホッケー選手が瞑想し、ほぼすべての選手が何らかの方法で彼らの成功を視覚化します。
瞑想はあなたの息とあなたの思考を制御することができます。 あなたは一日一回だけ瞑想した場合、あなたは集中し、氷の上でより良い意思決定を行うことができるでしょう。 瞑想は、静かな環境に座って、目を閉じ、静かに呼吸し、短期間あなたの心をクリアすることを含みます。 初心者のために、瞑想は通常数分しか続きません。 あなたには、いくつかの練習を持っていたら、瞑想セッションは半時間まで続くことができます。
視覚化はあなたの運動目的のための焦点そして刺激を維持する方法である。 できるだけ頻繁に、完璧なショットを撮って自分自身を撮影してください。 フェイスオフに勝つ自分自身を描きます。 あなた自身がNHLに起草取得し、あなたの最初のゲームのために氷の上でスケートを描きます。 この可視化プロセスは、あなたが賞にあなたの目を維持するのに役立ちますし、勝利と成功のために空腹あなたを維持します。 それはまた、あなたに危険な演劇を作り、すべてのゲームであなたのすべてを与えるために自信を与えるのに役立ちます。
ホッケーを学ぶ（もっと見る、もっと読む、もっと学ぶ）
ホッケーをしていなくても、何らかの形で物理的に訓練していなくても、ホッケーのために精神的に訓練することができます。
まず、できるだけ多くのホッケーを見てください。 専門家、大学、またはローカルゲームかどうか、できると行為の同様に多くで浸る。 ゲームの流れに注意を払い、チームや個々のプレイヤーが特定の決定を下す理由を判断しようとします。 あなたが見るより多くのホッケー、より良いあなたが何をする必要があり、あなたが相手のネットでパックを取得する必要がある場所を理解します。
第二に、ゲームを読んで研究する。 本やホッケーの栄養、トレーニング、戦略、ライフスタイル、マインドフルネスについて語るインターネット上で利用可能な無限のコンテンツがあります。 単に興味のあるトピックを選んで、”ホッケーのプロの習慣”と言い、それについてできることすべてを読んでください。
そして、理論的な知識と筋肉の記憶と遊びの経験を組み合わせることで、氷の上で止められない力になることができます。
健康的に食べて、たくさんの水を飲む
NHLレベルのホッケーのトレーニングは、氷の上やジムでだけ起こるのではなく、常に起こります。 上の形であなたの体を保つことは高レベル運動選手であることの重大な部分である。 あなたができる限り健康的に食べたり飲んだりしていることを確認し、ゲームがあるかどうかにかかわらず、日中は脱水されることはありません。
食べ物については、揚げ物、塩辛い、甘い、または加工されたものから離れてみてください。 もちろん、たまにはお菓子を持つことができますが、果物、野菜、パンや穀物、赤身のタンパク質、乳製品に固執するために最善を尽くします。
飲み物には、できるだけ多くの水を飲むようにしてください。 ミルクのガラスは頻繁にまたあなたの骨を強く保ち、あなたの血圧を低く保つ。 トレーニング、練習、ゲームのために、多くの電解質を含むゲータレードのような飲み物は、あなたの最高の状態で実行できるようにあなたのエネルギーレベルを
適切な睡眠を取得
あなたが適切な睡眠を取得していない場合、リスト上の他のすべての項目は効果的ではありません。
十分に眠れない（あるいは、場合によっては寝すぎている）と、練習や試合中に集中することができず、疲れているので氷から懸命に訓練することがで
寝るときには、2つの簡単なルールがあります。 まず、十分に眠る。 ほとんどのティーネージャーおよび若い大人は7そして9時間の間に毎晩どこかに必要とする。 あなたが幸せとよく休んで葉睡眠の量を見つけて、毎晩それを得ることを目指しています。 第二に、一貫して眠る。 毎日同じ時間に寝て目を覚ますようにしてください。 あなたの就寝時間が毎晩狂ったように飛び回ると、十分な睡眠を得ることははるかに困難です。 あなたのために働く時間を選び、一貫性を保ちなさい!＜9215＞＜717＞試合を真剣に受け止めてください＜1942＞＜1871＞NHLでプレーしたいなら、試合を真剣に受け止めなければなりません。
これは冗談を言ったり、楽しいことをすることができないという意味ではありません—ホッケーは楽しいことになっているので、何百万人もの選手が生活のためにそれをすることを夢見ています。 真剣にゲームを取るだけで注意を払うと、あなたの最も困難をしようとすることを意味します。
あなたのコーチに注意を払う。 彼はあなたのために（そして他のプレイヤーのために）持っているアドバイスのすべてのビットに耳を傾け、あなたの弱点を修正し、強みにそれらを回
練習や試合中にチームメイトに注意を払う—彼らがどこにいるのか、彼らが何をしているのかを追跡する。 練習の間に、他の人々がドリルを動かすのを見ることによって有用な先端およびトリックをちょうど選ぶかもしれない。 ゲーム中に、あなたは誰もが氷の上にある場所をより意識するでしょうので、あなたはより良い意思決定を行うことができるでしょう。
あなたの体に注意を払う。 痛みや痛みを感じる場合は、停止し、自分の世話をします。 あなたが疲れていると感じたら、休憩してください。 あなたが疲れや病気を感じたら、より健康的に食べて休憩してください。 あなたは常にあなたの最高の状態で実行することができますので、ピーク状態に滞在するためにあなたの最も困難を試してみてください。
あなたの目標に注意を払う。 改善に集中し、あなたのチームメイトも改善するのを助けます。 あなたが最終的にあなたの周りのすべての人と競合していることを覚えておくためにあなたの最も困難を試してみてくださいが、あなたが懸命に
