Ismerje meg, hogyan kell csinálni hármas Unders
készen állsz, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni hármas Unders? Íme néhány tipp a kezdéshez.
először is jártasnak kell lennie a kettős Underekben, mielőtt továbblépne a hármas Underekre. Ez azt jelenti, hogy képesnek kell lennie arra, hogy következetesen teljesítsen legalább 25 töretlen kettős alsót.
a kettős Underekre vonatkozó ugyanazon összetevők közül sok a hármas Underekre is vonatkozik:
- Mellkas fel, vállak vissza.
- ugrás vagy kötött egyenesen fel és le egy függőleges síkban
- továbbra is a golyó a lábad
- tartsa láb közel egymáshoz
- van egy kis kanyar a térd
- sarok maradjon le a földre
- tartsa a kezét a középső tengely szintjén a test
- kezek és könyökök tartsa közel az oldaladhoz
- forgassa el a kötelet a csuklójával
íme néhány tipp és dolog, amit meg kell dolgoznia, hogy sikeresen elvégezze a hármas alsókat:
- rövidítse le a kábel hosszát, így csak kitisztítja a fejét és a lábát. Ez tartja hatékonyan és gyorsan.
- gyorsítsa fel a kötél forgását.
- növelje az ugrás magasságát.
- dolgozzon az időzítésen. Akkor kell elhagynia a talajt, amikor a kötél eléri a lábujjait.
- figyeljen a tempóra, ha a kötél. Legyen: hármas-Hármas-hármas…… Hármas-hármas-Hármas…… hármas-Hármas-hármas…