hogyan lehet abbahagyni az ivást? Az alkoholfüggőség leküzdése

hogyan lehet abbahagyni az ivást? Az alkoholfüggőség leküzdése

ideális esetben az alkoholfogyasztásról való leszokás gyakorlati megközelítésének-különösen, ha a függőség hosszú távú-magában kell foglalnia a szakmai kezelést. Ezt követően csatlakozhat a támogató csoportokhoz.

azonban nem mindenki engedheti meg magának, hogy a legjobb kezelést kapja a drága rehabilitációs központokban. Nem mindenki melegszik fel arra a gondolatra, hogy megosszák a problémát a támogató csoportokban vagy hasonló súgóprogramokban.

ezen a megjegyzésen ez a cikk áttekinti a leghatékonyabb kezelési lehetőségeket azok számára, akik az ivásról való leszokást keresik – ideértve, de nem kizárólag, a rehabok és a támogató csoportok korábban említett lehetőségeit. A szöveg más megközelítéseket is tartalmaz, például tanácsadást, beavatkozásokat és otthoni kezelési megközelítéseket.

fontos hangsúlyozni, hogy az embernek továbbra is át kell esnie ezen ajánlott folyamatok bármelyikén megfelelő orvosi felügyelet mellett, lehetőleg egy szeretett emberrel – baráttal vagy családdal.

a probléma beismerése: A gyógyulás első lépése

a Józanodás legnehezebb része nem a tényleges leszokás vagy akár az elvonási tünetek a rehabilitáció során; ez beismeri, hogy probléma van, és megpróbál tenni valamit. Sok ember számára, akik alkoholfogyasztással küzdenek, a tagadás a függőség jelentős része.

néhány jele annak, hogy komoly probléma van az alkoholfogyasztással:

• folyamatosan az alkoholon gondolkodunk, és azon gondolkodunk, hogy van-e probléma
• az ivási szokások összehasonlítása másokkal
• Online tesztek elvégzése annak megállapítására, hogy van-e függőség

az egyetlen döntő kérdés, amelyet mindenkinek fel kell tennie magának: el tudom-e képzelni az életet alkohol nélkül? Ha a válasz nem, akkor problémát jelez.

az alkoholfogyasztási rendellenesség nem csak az ivót érinti; tönkreteheti a bántalmazó körüli emberek életét. Ahogy a barátok és a családtagok egyre inkább aggódnak szeretett emberük bántalmazási problémája miatt, gyengéden megközelíthetik őket, és megpróbálhatják kezelni az állapotot.

a legjobb esetben ezt a műveletet jól fogadják, és az érintett személy cselekedni fog. Ha azonban a beteg tagadja függőségét, vagy egyszerűen nem reagál a kezdeti tárgyalásokra, akkor valószínűleg beavatkozásra van szükség.

mit jelent a beavatkozás?

az alkoholos beavatkozás strukturált, személyes találkozó az anyaggal visszaélő személy és szerettei között. A találkozót professzionális kábítószer-visszaélési beavatkozó felügyelheti, például tanácsadó vagy terapeuta, aki nem idegen az ilyen típusú helyzetektől.

a beavatkozásokat a következő célok elérése érdekében rendezik:

• hogy oktassák a személy a destruktív viselkedés, a függőség is ösztönözheti
• hogy a személy tudatában a negatív hatások az alkohollal való visszaélés helyek a hazai költségvetés
• hogy a személy észre, hogy a függőség üzembe egy törzs a romantikus kapcsolatok
• hogy a személy észre, hogy az anyag chips el az ő képessége, hogy produktív és kreatív munka
• hogy ösztönözze a rabot, hogy azonosítsa az ivási viselkedésük gyökerét
• hogy csírájában elfojtsa a függő tagadását
• hogy mutasson be egy részletes és reális kezelési tervet
• annak bemutatására, hogy az érintett személy hogyan fog működni a kezelés egy jobb, egészségesebb élet felé
• annak biztosítása érdekében, hogy a bántalmazó támogatása elérhető legyen az útjuk során

a professzionálisan lefolytatott beavatkozásnak sokkal nagyobb lesz a sikeraránya, mint egy amatőr által vezetett.

az ilyen üléseket szakképzett alkohol intervenciós szakember, mentálhigiénés szakember vagy engedéllyel rendelkező alkohol-és kábítószer-tanácsadó vezeti. Az alkoholizmus és kábítószer-függőség Nemzeti Tanácsa (NCADD) szerint a szakmailag vezetett beavatkozás az esetek 90% – ában sikeres eredményeket hoz.

Hogyan Lehet Otthon Beavatkozni?

nincs egy jobb otthoni beavatkozási modell. A legjobb módszer az egyén esetének körülményeitől függ. Maga az ülés előkészítésének mennyisége is kulcsszerepet játszik.

ezenkívül fontos meghatározni az alkoholfogyasztási probléma mértékét és a lehetséges következményeket. Annak kiderítése, hogy mennyi ideig tart a függőség, az első lépés a helyzet felmérésében és az intervenciós programok közötti választásban.

csak akkor, ha a függőség kontextusát megvitatták a beavatkozás előkészítése során, lehet cselekedni annak megoldására. Az egyik első lépés az, hogy felkérjük az összes résztvevőt, hogy írjon személyes levelet.

a beavatkozás megkezdése előtt elengedhetetlen a szkriptek próbája a résztvevők között. Ez biztosítja, hogy senkit ne ragadjon el a helyzet érzelmi intenzitása, és lehetőséget ad a résztvevőknek arra, hogy meghallgassák egymást, és kitalálják, mi hangzik jól.

az utolsó dolog, amit az egyén akar, az az, hogy fenyegetőnek vagy agresszívnek találja magát, és az ilyen gesztusokat gyorsan fel lehet venni a próbák során. Amint a résztvevők átnézik egymás forgatókönyveit, meg kell határozni a találkozó idejét és helyét.

a találkozó időpontjának és helyének kiválasztásakor tartsa szem előtt a következőket:

• korlátozza az ülést 60-90 percre.
• válasszon olyan időt, amikor a szeretett ember józan és képes tisztán gondolkodni.
• gondoskodjon arról, hogy senki ne hagyja el az ülést félúton, hogy más ügyekkel foglalkozzon.
• jó ötlet a beavatkozási találkozót közvetlenül azután tartani, hogy a szeretett személy alkohol okozta balesetben vagy erőszakban vett részt.
• válasszon egy helyet, ahol mindenki kényelmesen érezheti magát.
• ha egy személy úgy dönt, hogy nyilvános helyen tartja az értekezletet, győződjön meg arról, hogy a személy olyan helyet talál, amely maximális adatvédelmet biztosít.

hogyan lehet maximalizálni a siker lehetőségét?

próbálja meg növelni a siker esélyét ezekkel az utólépésekkel:

• Kövesse nyomon a szeretett ember ígéreteit, hogy segítséget kérjen.
• szükség esetén szigorúan érvényesítse a következményeket. Ha a szeretett ember nem kér segítséget, érvényesítse azokat a következményeket, amelyeket az ülés során kifejtett.
• készülj fel egy másik beavatkozásra. Lehet, hogy egy találkozó nem ér véget azonnal a kívánt eredményekkel, de rávilágít a problémára. Ez arra késztetheti a bántalmazót, hogy gondolkodjon ivási viselkedésén. Ilyen esetekben elengedhetetlen, hogy a vas forró állapotában ütközzünk, és fel kell készülnünk egy újabb beavatkozási találkozó megszervezésére.

az alkoholintervenciós találkozó sikerét nem az határozza meg, hogy a függő személy megtanulja-e azonnal abbahagyni az alkoholfogyasztást. A beavatkozás elsődleges célja, hogy segítsen a bántalmazónak felismerni, hogy rabja és segítséget kérni.

a beavatkozás után az ajánlott kezelési lehetőség a fekvőbeteg-ellátás, amelyben a kezelést bentlakásos környezetben nyújtják. Ezek a házon belüli kezelési központok általában megkövetelik, hogy a betegek meghatározott ideig, általában 30-90 napig éljenek a létesítményben.

ez a figyelemelterelés – és kísértésmentes környezetben eltöltött idő lehetővé teszi az orvosok, terapeuták és maguk a betegek számára, hogy teljes mértékben a rehabilitációra összpontosítsanak, és ezáltal növeljék a siker esélyeit.

mi a fekvőbeteg alkohol rehabilitáció?

a lakossági rehabilitáció magában foglalja a “bejelentkezést” egy lakóépületbe, vagy egy nagyobb kórház vagy egészségügyi komplexum különálló és elszigetelt szárnyába, vagy egy önálló létesítménybe.

az egyén lényegében felfüggeszti az életét arra az időszakra, amikor rehabon van, és vállalja, hogy egy megbeszélt időre marad. A fekvőbeteg kezelés – és így időt vesz igénybe a mindennapi életükből-előnyös lehet azok számára, akik józanul akarnak lenni, különösen azok számára, akik más megközelítéseket próbáltak ki, amelyek nem működtek számukra.

a fekvőbeteg-intézményben töltött idő tényleges hossza az egyéni körülményektől függően változik. Ennek ellenére a tartózkodás első része orvosilag felügyelt méregtelenítési időszakot foglal magában.

a méregtelenítési folyamatot más terápiás formák és tevékenységek követik, amelyek segítenek a rezidens betegeknek megvizsgálni azokat a hiedelmeket vagy negatív önképeket, amelyek károsíthatják őket és fenntarthatják függőségüket. Ezek a terápiák arra törekszenek, hogy kiküszöböljék a romboló viselkedési mintákat, és új, egészségesebb mintákkal helyettesítsék őket.

milyen típusú alkoholos fekvőbeteg-kezelés létezik?

a fekvőbeteg-rehabilitációs központoknak két alapvető típusa van:

• a kormányzati vagy államilag finanszírozott létesítmények általában arra összpontosítanak, hogy segítséget nyújtsanak az alacsony jövedelmű és/vagy egészségbiztosítással nem rendelkező embereknek a rehabilitáció kifizetéséhez. Az ilyen létesítményekben nyújtott szolgáltatások ingyenesek vagy jövedelemen alapulnak. Nem feltétlenül jelentenek alacsony szintű ellátást, mivel szorosan figyelemmel kísérik őket annak biztosítása érdekében, hogy személyzetük képzett szakemberekből álljon, és előírt szintű rehabilitációs ellátást nyújtsanak.
• a magánintézmények gyakran magasabb színvonalú kezelést biztosítanak az alkoholizmus számára, és gyakrabban fedezik őket magán egészségbiztosítás. Személyzetük éjjel-nappal rendelkezésre áll, hogy megfeleljenek az igényeknek. Természetesen az ilyen típusú rehabilitációs létesítmények többe kerülnek. Mégis, ha az egyén magán egészségbiztosítással rendelkezik, amelyet az egészségügyi piacon (Obamacare) vásároltak, akkor valószínű, hogy teljes mértékben fedezi a függőség kezelését.
• egyes államokban egy harmadik lehetőség is lehetséges, nonprofit kezelés. Ezek a fekvőbeteg-rehabilitációs központok vagy nem számítanak fel díjat, vagy alacsonyabb díjakat, mint a magánközpontok, de hosszú várólisták lehetnek, és lehet, hogy valamilyen értékelésen kell átesniük, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy egy személy jogosult-e a programjaikra. Ezek a nonprofit központok közel sem olyan könnyen elérhetők vagy elérhetők, mint az állami vagy magánintézmények.

az első két típusú központ teljes munkaidős fekvőbeteg-rehabilitációs szolgáltatásokat, járóbeteg-szolgáltatásokat és részleges kórházi kezelést kínál. A részleges kórházi szolgáltatások intenzív és strukturált tevékenységeket tartalmaznak az alkoholizmusban szenvedők számára, beleértve a viselkedési kezelést és a gyógyszeres kezelést, hetente legalább 20 órán keresztül, egyéni kezelési terv alapján.

mi történik egy alkoholos fekvőbeteg-Rehabilitációs Központban?

bár az egyéni kezelési rendek központonként változnak, az egyén a következőkre számíthat, amikor fekvőbeteg-kezelésre jelentkezik be:

első hét

• első vizsgálat. Mivel a beteg egészsége a létesítmény #1 prioritása, teljes fizikai és pszichológiai értékelést kapnak. Ez segíteni fogja az orvosokat és a tanácsadókat egy olyan kezelési program megtervezésében, amely a személy igényeihez igazodik, ami a legnagyobb valószínűséggel jár sikerrel.
• Detox. Ez általában a gyógyulás legnehezebb része, mivel a testnek foglalkoznia kell az alkoholfogyasztás leállításának fiziológiai hatásaival. Ezek a hatások néha kellemetlenek lehetnek, ezért szükség esetén a gyógyulásban tapasztalt orvosok által alkalmazott gyógyszerekkel kezelik őket.

mindennapi élet

• az alvás elrendezése a létesítménytől és annak sajátos megközelítésétől függ. Egyes fekvőbeteg-rehabilitációs központok megkövetelik, hogy a betegek Szobatársakkal rendelkezzenek az elszigeteltség elkerülése érdekében; mások privát szobákat kínálnak.
• az étkezési szabályok hasonlóan változhatnak. Egyes létesítményekben ülő Csoportos étkezés van, másokban a betegek konyhával rendelkeznek, ahol elkészíthetik ételeiket. Győződjön meg róla, hogy hagyja, hogy a személyzet minden különleges táplálkozási igényeinek egy lehet tudni.
• kapcsolatok – a legtöbb házon belüli alkoholkezelő központban a betegek közötti kapcsolatokat nem ösztönzik és tilthatják. Ennek célja annak biztosítása, hogy az elsődleges hangsúly továbbra is a helyreállításra kerüljön.
• a telefonokhoz és az e-mailekhez való hozzáférés bizonyos létesítményekben korlátozott lehet. Más esetekben, különösen azokban, amelyek 30 napnál hosszabb kezelési lehetőségeket kínálnak, egyéni számítógépek és telefonok engedélyezhetők.

kapcsolat a barátokkal és a családdal. Egyes létesítmények azt tanácsolhatják, hogy ne tartózkodjanak állandó kapcsolatban a barátokkal és rokonokkal a fekvőbeteg kezelés során, jelentősen, ha visszaesést okozhatnak. Más létesítmények azonban lehetővé teszik és ösztönzik a családtagokat, hogy aktív szerepet játsszanak a helyreállítási folyamatban.

a terápia típusai

a létesítménytől és a kezelési tervtől függően egyéni tanácsadást és terápiákat biztosítanak, amelyek magukban foglalhatják:

• egy-egy egyéni terápia/tanácsadás
• csoportterápia
• családterápia
• kognitív-viselkedési terápia a destruktív minták kiküszöbölésére
• Bevezetés Az utókezelésbe, amelyben az egyént olyan programokba vezetik be, amelyekkel a házon belüli kezelés befejezése után folytatható.

ezek a programok növelik a sikeres rehabilitáció esélyét, amikor a betegek elhagyják a fekvőbeteg-kezelő központot, és visszatérnek a “valós életbe”.”

a fekvőbeteg-kezelés alternatívája a járóbeteg-kezelés. Ez általában olyan esetekben ajánlott, amelyek nem olyan súlyosak, vagy olyan esetekben, amikor a betegnek erős felelőssége van, amelyet nem lehet megállítani a fekvőbeteg-ellátásban.

mi az alkoholizmus járóbeteg-kezelése?

az alkoholizmus kezelésére szolgáló nem lakossági járóbeteg-programokat a közösségi egészségügyi klinikákon, az orvosok vagy a pszichológusok irodáiban, vagy néhány olyan bentlakásos függőségi központban kínálják, amelyek fel vannak szerelve a járóbeteg-ellátás támogatására.

a járóbeteg-ellátás megfelelő azok számára, akiknek a függősége nem súlyos, akiknek az élete meglehetősen stabil, és hajlandó részt venni a kezelési tervben.

a járóbeteg-kezelést gyakran javasolják a “folyamatos ellátás” egyik formájaként azok számára, akik fekvőbeteg-kezelési programot végeztek a gyógyulás hosszú távú hatásainak fenntartása és a visszaesés megelőzése érdekében.

a járóbeteg-alkoholkezelés általában sokkal kevesebbe kerül, mint a fekvőbeteg-ellátás.

milyen típusú alkohol járóbeteg-programok vannak?

a járóbeteg-rehabilitáció magában foglalhatja az egy-egy vagy csoportos tanácsadást, a gyógyszerek felügyelt használatát a kezdeti méregtelenítési problémák kezelésére és a viselkedési terápia számos formáját. A viselkedésterápia rendkívül hatékony kezelési módszer lehet a járóbeteg-ellátásban, mivel arra ösztönzi a betegeket, hogy ellenőrizzék függőségüket.

az ilyen típusú terápia néhány gyakori formája:

• egyéni vagy csoportos tanácsadás.
• családi tanácsadás
• kognitív-viselkedési terápia (CBT)
• készenléti menedzsment terápia
• motivációs enhancement therapy (MET)

alkohol tanácsadás: hogyan segít?

ennek a függőségnek a tanácsadói olyan szakemberek, akik képzettek arra, hogy segítsenek a különböző háttérrel rendelkező egyéneknek elérni céljaikat. A tanácsadás segíthet a függőségben szenvedő személynek megváltoztatni gondolkodását és viselkedését. Az alkohollal való visszaélés tanácsadás egy együttműködési folyamat, amelynek konkrét célja van.

az alkohol tanácsadó nem ítélkező és támogató szakember, aki segít a szenvedélybetegeknek olyan stratégiák kidolgozásában, amelyek józanok maradnak. Ezek a tanácsadók tanácsot adnak és megoldásokat nyújtanak, hogy segítsenek az alkoholizmusból felépülő személynek leküzdeni az alkohol elhagyásának kihívásait.

a szakmai tanácsadás előnyös azok számára, akik önállóan próbálták és nem adták fel az alkoholt. A titoktartás a függőség kezelésének elengedhetetlen része.

tanácsadás az alkohollal való visszaélés: mennyi ideig tart, hogy józan?

néhány járóbeteg-és fekvőbeteg-kezelési program elérhető azoknak az embereknek, akik megpróbálják legyőzni az alkoholos italok függőségét. A legismertebb lehetőségek, például a 12 lépéses program vagy a 28 napos fekvőbeteg-rehabilitáció, nem feltétlenül működnek mindenki számára.

a tanácsadást ideális esetben addig kell folytatni, amíg a probléma meg nem oldódik, vagy legalábbis addig, amíg kezelhetővé nem válik. A tanácsadás időtartamát az egyén biztosítótársasága által fizetett ülések száma is diktálhatja.

a terápia típusai: mi a legjobb alkoholos tanácsadás?

egyik terápia sem mondható jobbnak, mint a másik. Egyes gyógyuló alkoholisták számára az egyéni terápia szükséges az ivás csökkentésére és az elérhető célok kitűzésére.

más függőséggel küzdő emberek részesülnek a csoportterápia által kínált kihívásokból és támogatásból. A Peer támogató csoportok, amelyeket nem képzett szakemberek vezetnek, egyes személyek számára előnyös lehet a helyreállítási folyamat részeként.

azok az emberek, akik megpróbálják leküzdeni az alkoholtartalmú italok függőségét, miközben jelentős mentális egészségügyi problémákkal is szenvednek, nagyobb valószínűséggel igényelnek személyre szabott tanácsadást az alkoholfogyasztáshoz.

az alkoholizmus tanácsadásának és kezelésének néhány lehetősége ebben a tekintetben:

• segítséget kér az alapellátási orvostól annak megállapításához, hogy az egyénnek van-e alkoholfogyasztási problémája, értékelje általános egészségi állapotát, és tanácsot adjon a szükséges ellátás típusáról.
• viselkedési terápia az alkoholfüggőség szakmai tanácsadójával, hogy megváltoztassa az alkoholfogyasztást kiváltó ivási szokásokat és szokásokat.
• gyógyszereket írnak fel az ivás csökkentésére vagy abbahagyására és a visszaesés megelőzésére.
• részvétel kölcsönös támogató csoportokban, mint például az Anonim Alkoholisták (AA), hogy megtanulják, hogyan kell abbahagyni az ivást, vagy csak csökkenteni.
• Csoportos terápiás foglalkozásokra megy az alkoholfüggőség képzett tanácsadójával.
• személyes segítséget kap egy tanácsadótól.

összhangban a korábban felsorolt terápiák ajánlott alkoholisták keres, hogyan kell leszokni az ivásról, és továbbra is józan, rövid részlet minden felsorolt terápiás megközelítés következik:

egyéni vagy csoportos tanácsadás

egyéni ülések összpontosíthatnak a tanulás, hogyan kell abbahagyni az alkoholfogyasztást, és hatékonyabban kezelni az élet olyan aspektusait, mint a munka és a családi kapcsolatok. A csoportos tanácsadás is hatékony lehet a szakértői megbeszélésekből és támogatásból származó megerősítésnek köszönhetően.

kognitív viselkedésterápia

ezt a terápiát egy-egy foglalkozásként vagy csoportban kínálják. Azokra a helyzetekre és érzésekre összpontosít, amelyek az embert inni vezetik. Az erős ivás kiváltó okait az ilyen típusú tanácsadás során azonosítják, és megtanítják a stressz kezelésének és a visszaesés elkerülésének módjait.

ez a terápia célja, hogy megtanítsa a gyógyuló alkoholistát a mindennapi életre, és elkerülje a problémás ivási szokásokat kiváltó jeleket.

családi és házassági tanácsadás

az ilyen típusú terápiában a tanácsadók bevonják a gyógyuló alkoholista családját a gyógyulási folyamatba. A cél az, hogy javítsák és javítsák az egyén alkoholtartalmú italoktól való függősége által károsított kapcsolatokat.

az alkoholfüggőség tanácsadójának segítségkérése családi foglalkozásokon keresztül bizonyította hatékonyságát. Kutatások kimutatták, hogy az erős családtámogatással rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel maradnak józanok, mint azok, akik egyedül próbálják meg feloldani a szokást.

készenléti kezelési terápia

ez a technika ösztönzi az alkoholmentes viselkedést azáltal, hogy pozitív megerősítést nyújt jutalmak és kiváltságok formájában. Gyakran utalvány alapú rendszer, amelyben a betegek “pontokat szereznek” a tanácsadási foglalkozásokon vagy más terápiákon való részvételért.

motivációs Enhancement Therapy

ez egy rövid időtartamú terápia, amely segít a gyógyuló alkoholistának erős motivációt kialakítani az ivási szokások megváltoztatására. A hangsúly a segítségkérés előnyeinek megértésén, a viselkedés megváltoztatásának tervének megfogalmazásán, a motiváció kiépítésén és a józan maradáshoz szükséges készségek fejlesztésén van.

rövid beavatkozások

ezek korlátozott idejű foglalkozások, akár személyre szabottak, akár egy csoportban. A tanácsadók tájékoztatást nyújtanak az ivás kockázatairól, visszajelzést kapnak, konkrét célokat dolgoznak ki, és megoldásokat javasolnak az absztinencia megőrzésére.

ezeken a terápiás megközelítéseken kívül a támogató csoportok egy másik nagyszerű módja a rehabilitáció utáni helyreállításnak. A gyógyulás utáni szakasz ugyanolyan fontos, mint a tényleges kezelési szakasz, mivel szabályozza a visszaesés valószínűségét, és a támogató csoportok nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzák ezt. Miért olyan hatékonyak ezek a programok?

miért olyan hatékonyak az alkohol támogató csoportok?

az alkoholfüggőséget támogató csoportok nagyon szorosan kötődnek egymáshoz, csak néhány tagból áll, akikhez az intimitás érzése és a függőség leküzdésére irányuló közösségi erőfeszítés csatlakozik. A csoport által tartott találkozók lehetővé teszik a tagok számára, hogy kölcsönhatásba lépjenek egymással, megosszák sikertörténeteiket és kudarcaikat, miközben kényelmet, támogatást és motivációt kínálnak egymásnak.

az Alkoholtalálkozó csoportok általában megosztják a legfontosabb szabályokat, például:

• minden csoportnak szüksége van egy szponzorra, aki hosszú ideje józan volt
• a szponzor ott van, hogy vezesse a csoporttalálkozókat, és pozitív példát mutasson
• a támogató csoport ülésein való részvétel optimális eredményt ad, ha a személy más függőségkezelési módszereken is részt vesz
• a szakmai kezelési program meglátogatása nem kötelező a csoportba való felvételhez
• a

az alkohol-támogatási ülések két típusból állhatnak: 12 lépéses és nem 12 lépéses csoportok. Az osztályozás kizárólag a csoport által jóváhagyott kezelési filozófián alapul.

melyek a 12 lépéses alkoholfogyasztást támogató csoportok?

az elsődleges 12 lépéses program az Anonim Alkoholisták (AA) támogató csoport. Mint sejteni lehetett, az ösztöndíj tagjai egy 12 lépésből álló programot követnek az alkoholfogyasztásból való teljes felépülés felé. A foglalkozások során az egyéneket általában arra ösztönzik, hogy egy magasabb erőt (Istent) hívjanak meg, és adják át magukat annak a józansághoz vezető irányított utazás hitével.

a 12 lépéses filozófia célja a következők elérése:

• távolítsa el a szégyenfaktort egy függőségből. Elfogadva, hogy az alkoholizmus olyan rendellenesség, amelyet nem lehet ellenőrizni, a 12 lépéses program arra törekszik, hogy megszégyenítse az alkoholfüggőséget. Amikor a személy nem érzi magát bűnösnek és szégyelli magát, proaktívabbak a kezelés keresésében és folytatásában.
• csepegtetni hit a” segítség felülről.”A magasabb áramforrásba vetett hit segít növelni a kezelési folyamatba vetett bizalmat és felgyorsítja a helyreállítási folyamatot.
• a támogatás megkönnyítése útmutatással és példával. A 12 lépésből álló helyreállítási csoportok rendszeresen személyes találkozókat szerveznek, hogy ösztönözzék a tagokat élettörténeteik megosztására. A bántalmazók tanulhatnak egymás küzdelmeinek, kihívásainak, kudarcainak és győzelmeinek anekdotáiból egyenesen a lövészárokból.
• támogassák az emberi tökéletlenség gondolatát. A tagokat arra ösztönzik, hogy megértsék, hogy lehetséges a gyógyulás, még akkor is, ha engednek az ivási késztetésnek.

az AA General Service Office szerint több mint 64 000 támogató csoport és több mint 2 millió tag van az Egyesült Államokban és Kanadában. Az Egyesült Államok Minden közösségében van legalább egy AA támogató csoport, megkönnyítve a közeli alkoholfogyasztást támogató csoportok online megtalálását. Jelenleg több mint 114.000 alkoholfüggőség támogató csoportok a világ minden tájáról.

az AA kétségtelenül az egyik legnépszerűbb 12 lépéses alkoholizmus támogató csoport világszerte, és részvétele a tartós józanság nagyobb esélyével jár.

a program működésének kulcsa az aktív részvétel és az elkötelezettség. A legjobb eredmény általában garantált, ha a személy:

• következetesen és gyakran vesz részt az üléseken. Ez valószínűleg hetente körülbelül három ülést jelent.
• részt vesz az AA Szponzor által előírt csoportos tevékenységek mindegyikében vagy többségében.
• minden lépést őszintén tesz meg, és tartja a kapcsolatot a szponzorral.

a 12 lépéses filozófia célja a holisztikus terápiás beavatkozás. Ennek a kezelési filozófiának az elsődleges célja a tartózkodás. Az átfogó cél az, hogy mélyreható változást idézzünk elő a hozzáállásban és megváltoztassuk a viselkedési válaszokat. Ily módon az ember fenntarthatja a józanságot, miközben újjáépíti saját életét és javítja kapcsolatait.

a 12 lépéses programok alternatívái

azok számára, akik a nem vallásos támogató csoportokat részesítik előnyben, az AA-n kívül vannak alkohol-támogató csoportok is. A nem 12 lépéses csoportok világi megközelítést alkalmaznak a kezelésre és a gyógyulásra.

ezek az alkoholellenes csoportok magukban foglalják az önigazgatási és helyreállítási képzést (SMART Recovery) és a józanság világi szervezeteit (SOS). Nincs hangsúly a magasabb hatalomra. Ehelyett az egyének attitűdváltásokat és viselkedési változásokat hoznak magukban az oktatás és a bátorítás révén.

a nem 12 lépéses alkohol-támogató csoport jellemzői a következők:

• ezek a csoportok ideálisak azoknak az egyéneknek, akik kényelmetlenül érzik magukat tehetetlenségük gondolatával, vagy megbíznak a gyógyulás esélyeiben egy jelentősebb entitásban.
• bármely hitű egyének a nem vallásos támogató csoportok tagjaivá válhatnak
• azok az egyének, akik nem szívesen osztják meg élettörténeteiket másokkal, nyugodtan részt vehetnek a nem 12 lépéses támogató csoport találkozókon, mert a kezelési módszertan inkább egy-egy tanácsadásra támaszkodik, kevésbé pedig a csoportos terápiákra.

az AA-n kívül számos nem 12 lépéses alkoholcsoport közül lehet választani:

világi szervezetek a Józanságért (SOS)

az SOS az AA népszerű nem spirituális alternatívája. Az SOS az Egyesült Államok különböző városaiban és államaiban elterjedt autonóm testületekből áll. Ezek a helyi fejezetek rendszeres találkozókat szerveznek.

a józanság megszerzésének és fenntartásának feladatát egyenesen az egyénre helyezi. Ezért a személy elégedettséggel és nyugalommal rendelkezik, tudva, hogy valóban “csinál” valamit a függőség leküzdése érdekében.

Self-Management and Recovery Training (SMART Recovery)

a SMART recovery támogatja a hosszú távú absztinenciát és a tartós józanságot egy tudományos kezelési módszertan alkalmazásával. Gyógyszereket írnak fel, és azt tanácsolják a tagoknak, hogy a legújabb tudományos eredmények felhasználásával végezzenek pszichológiai értékelést és terápiát.

hangsúlyt fektetünk a tagok gyakorlati készségeinek oktatására az önbizalom növelése és a rehabilitáció megkönnyítése érdekében.

a SMART Recovery céljai az önellátás és az önellátás, valamint a következők:

• motivált és elkötelezett marad a józanság iránt
• a késztetések egészséges kezelése
• viselkedési válaszok kezelése

ezeknek a programoknak és csoportoknak a legjobb eredményeihez az ivásról való leszokáshoz készen kell állnunk arra is, hogy sok felelősséget vállaljunk az olyan helyzetek elkerülése érdekében, amikor a szokás újra kiváltható. Ehhez van néhány tipp az ivás csökkentésére, amelyek nagyon hatékonyak lehetnek, ha betű szerint követik őket.

10 módja az ivás csökkentésének

nincs egy legjobb módja annak, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást. A különböző stratégiák különböző emberek számára működnek. Bizonyos állandókat azonban be kell tartani a helyreállítás útján. Az első az, hogy elkötelezzük magunkat az alkoholfogyasztás abbahagyására vonatkozó döntés célja mellett.

ha valaki megérti, hogy az alkohol nem szükséges a túléléshez, el kell köteleznie magát, hogy végleg kilép.

íme Tíz tipp, hogyan lehet leszokni az ivásról, amelyek könnyen megvalósíthatók:

1. szocializálódjon alkohol nélkül. Az alkohol számos társadalmi tevékenység szerves része. Ez megkönnyíti a túlzást és kihívást jelent a vágáshoz. A józan szocializáció azonban nem lehetetlen. Például a péntek esti italok helyett a kollégákkal iratkozzon fel egy csapatsportra. Vegyen részt egy csoportos edzésórán. Menj moziba. Ez megkönnyíti az alkoholfogyasztást és javítja az általános egészséget, valódi kapcsolatokat alakít ki, és új hobbikat talál. A legjobb az egészben, hogy másnap reggel nincs másnaposság.
2. ne tároljon alkoholt Otthon. Az ivás abbahagyásának egyik legjobb módja az alkohol otthon tartásának abbahagyása. A hűtőszekrényben lévő 6 csomag túl könnyen elérhető egy hosszú nap végén.
3. Kerülje/Korlátozza Az Alkoholos Helyek Látogatását. Megy a helyeken, ahol az alkohol könnyen elérhető lehet a ravaszt vezető egyik inni újra. Kerülni kell az olyan helyeket, mint a bárok, miközben megpróbálja kitalálni, hogyan lehet abbahagyni az ivást.
4. Tanuld meg kezelni a stresszt. Sok ember számára az alkohol ideiglenes menekülés a valóságtól és a mindennapi élet stresszoraitól. Az érzelmi ivás abbahagyásának legjobb módja az egészséges relaxációs technikák megtanulása. Forduljon a jógához, a meditációhoz vagy a pszichoterápiához, hogy megbirkózzon a szomorúsággal, a stresszel és a negatív érzelmekkel anélkül, hogy kockáztatná magát, hogy alkoholistává válik.
5. Árok Az Ivók. Peer nyomás teheti kitalálni, hogyan kell abbahagyni az ivást nagyon nehéz. Tanulj meg határozottan, de udvariasan nemet mondani. Ragaszkodjon egy előre meghatározott határhoz. Ne igyál csak azért, mert mások. Erre jó megoldás lehet, ha távol marad a barátoktól, akik isznak vagy ösztönzik az ivást.
6. adja meg az alkoholfogyasztásról való leszokás szándékát. Jó ötlet kijelenteni a kilépési szándékot a családnak és a barátoknak. Kérj támogatást, és bátorítsd őket, hogy emlékeztessenek erre az állásfoglalásra.
7. naplót vezet. Az ivás abbahagyásának egyik legkritikusabb lépése az elfogyasztott alkohol nyomon követése. Állítson be egy célt a felnőtt nők és férfiak napi 1-2 standard italának ajánlott irányelvei alapján. Próbálj meg ezeken a határokon belül maradni.
8. tarts egy kis szünetet. Hallott a józan októberről vagy a No Drinks novemberről? Úgy dönt, hogy egy hónapig nem iszik. Próbáljon érzelmileg és fizikailag megbirkózni alkohol nélkül. Ha egy egész hónap pia nélkül elsöprőnek érzi magát, kezdje a hét 1 vagy 2 napjával. Ez a kis lépés hosszú távon segít az alkohol kivágásában.
9. Kezelni Sürgeti. Sokan szokásból isznak. Az alkohol függőséget okoz, és elég erős késztetéseket okozhat. Legyen tisztában a napszakokban, amikor a tendencia, hogy inni magas, és folyamatosan elfoglalt. Vegyen részt egy egészséges tevékenységben, amely elvonja a figyelmet az esztelen alkoholfogyasztástól.
10. ne add fel. Több mint egy próbálkozás lehet az ivás abbahagyására. Ne csüggedjen, ha az erőfeszítések nem hoznak azonnali eredményt. Légy kitartó, lépj előre a kudarcokkal, és tartsd szem előtt a hosszú távú célt.

az alkoholizmus leküzdésére törekvő személy számára kihívást jelenthet az élet élvezete a kémiai zümmögés nélkül, ezért létfontosságú, hogy időt töltsön más egészséges szokásokkal.

biztonságos leszokás az alkoholról

nem szokatlan, hogy szorongást, nyugtalanságot, izgatottságot vagy remegést érez, amikor megpróbál leszokni az alkoholról. A hosszú távú alkoholisták számára ez különösen nagyobb kihívást jelent. Ezért rendkívül fontos, hogy kövessük a szövegben tárgyalt összes ajánlást.

ismerje fel és ismerje el a problémát, kerülje el a szokást kiváltó helyzeteket, kapja meg a megfelelő kezelési formát rehab és terápia segítségével, fontolja meg a rehabilitáció utáni lehetőségeket támogató csoportokkal, és hagyja, hogy a test maga a megfelelő helyen kezelje ezeket a változásokat. Ehhez fontos, hogy a kiegyensúlyozott egészséges étrendre összpontosítson, és jól hidratált maradjon.

sok munka, de az eredmények megéri.

oldal források

1. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Ivási Szintek Meghatározása. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/moderate-binge-drinking
2. kábítószer-visszaélés és mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja. Segítség: alkohol, dohány és egyéb drogok. 2020. https://www.samhsa.gov/find-help/atod
3. New Hampshire egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma. Kezelési Szolgáltatások. https://www.dhhs.nh.gov/dcbcs/bdas/treatment.htm
4. Dennis M. Donovan, Michelle H. Ingalsbe, James Benbow és Dennis C. Daley. 12 lépéses beavatkozások és kölcsönös támogatási programok szerhasználati rendellenességek esetén: áttekintés. 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753023/
5. kábítószer-visszaélés és Mentálhigiénés Szolgáltatások Igazgatósága (USA); a sebész általános irodája (USA). A SZERHASZNÁLATI RENDELLENESSÉGEK KORAI BEAVATKOZÁSA, KEZELÉSE ÉS KEZELÉSE. 2016. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK424859/
6. Nemzeti alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet. Önsegítő stratégiák az ivásról való leszokáshoz. https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/Thinking-about-a-change/Support-for-quitting/Self-Help-Strategies-For-Quitting.aspx
7. Young-Chul Jung és Kee Namkoong. Farmakoterápia alkoholfüggőség esetén: Antikraving gyógyszerek a relapszus megelőzésére. 2006. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2687624/
8. Nemzeti Kábítószer-visszaélési Intézet. A kábítószer-függőség kezelésének alapelvei: kutatáson alapuló útmutató (harmadik kiadás) – a kezelési programok típusai. 2018. https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/drug-addiction-treatment-in-united-states/types-treatment-programs
9. Suneel M Agerwala, Elinore F McCance-Katz. A szűrés, a rövid beavatkozás és a kezelésre való utalás (SBIRT) integrálása a klinikai gyakorlatba beállítások: rövid áttekintés. 2012. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23210379/
10. Amy O ‘ Donnell, Peter Anderson, Dorothy Newbury-Birch, Bernd Schulte, Christiane Schmidt, Jens Reimer, Eileen Kaner. A rövid alkoholos beavatkozások hatása az elsődleges egészségügyben: a felülvizsgálatok szisztematikus áttekintése. 2013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24232177/