fogyás

fogyás

mi az elhízás?

a túlsúly vagy az elhízás meghatározása szerint felesleges testzsír van. A testtömeg-index (BMI) használatával megtudhatja, hogy túlsúlyos-e. Ez az eszköz összehasonlítja a súlyt és a magasságot, hogy olyan pontszámot adjon, amely felhasználható annak meghatározására, hogy mennyire egészséges a súlya.

• <18.5 alulsúly
• 18,5 – 24,9 egészséges súly
• 25-29.9 túlsúlyos
• >30 elhízott

bár ez az eszköz hasznos lehet a legtöbb ember számára, nem veszi figyelembe az építményt és a súlyt, pl. magas, alacsony vagy izmos emberek. Ezért csak általános útmutatóként szabad használni. A testzsír százalék pontosabb mutatója lehet annak, hogy mikor lehet ideje megfontolni a fogyás megkísérlését. Azok, akiknek a testzsír százaléka meghaladja a 25% – ot, általában elhízottnak tekinthetők.

az elhízás Ausztráliában továbbra is komoly egészségügyi problémát jelent: 2/3 Ausztrál felnőtt és 1/4 gyermek túlsúlyos vagy elhízott.

Mi Okozza Az Elhízást?

rossz étrend

nem titok, hogy a hosszú ideig tartó rossz étrend súlygyarapodást eredményez. Az azonban, hogy pontosan mi alkotja a rossz étrendet, néha nem olyan egyszerű. Az átlagos férfi 2500 kalóriát éget el naponta, az átlagos nő pedig 2000 kalóriát.

a fogyás akkor következik be, ha a naponta felhasznált kalóriák mennyisége meghaladja a napi bevitelt. A napi kalória feleslege különféle étrendi forrásokból származhat, beleértve:

• gyorsétterem-a gyorséttermek gyakran magas zsír – és cukortartalmúak, amelyek miatt lényegesen több kalóriát tartalmaznak, mint a normál ételek.
• alkohol – maga az alkohol nevetségesen kalóriadús, és gyakran keverik más, cukorral töltött italokkal, és párosítják a kalóriadús ételek fogyasztásával.
• túlevés-a nagy adagok minden étkezéskor jelentős napi kalóriafelesleget eredményezhetnek.
• ivási szokások – a gyümölcslevek, az üdítők és a turmixok hatalmas mennyiségű felesleges cukrot tartalmaznak.
• kiegyensúlyozatlan étrend – ha túl sokat eszik bármelyik élelmiszercsoportból, táplálkozási hiányosságokat okozhat másokban. Ez fokozott súlygyarapodáshoz is vezethet.

testmozgás hiánya

a testmozgás általános hiánya azt jelenti, hogy a naponta elégetett kalóriák valószínűleg alacsonyabbak maradnak, mint a napi bevitel. Ez idővel súlygyarapodást eredményez.

genetika

tanulmányok kimutatták, hogy a genetika valóban szerepet játszik a fogyásban, a súlygyarapodásban és az elhízásban. Ezek befolyásolhatják az étvágyat, az anyagcserét, a zsíreloszlást és az étkezés utáni teltségérzetet. Bár ez igaz lehet, azt is kijelentik, hogy a genetikával kapcsolatos elhízás még mindig leküzdhető.

gyógyszerek

egyes gyógyszerek mellékhatásként súlygyarapodást okozhatnak. Például egyes antipszichotikus gyógyszerek súlygyarapodást okozhatnak az étvágy serkentésével, ami túlevést eredményez. Hasonlóképpen, egyes fogamzásgátló gyógyszerek stimulálhatják az étvágyat és a folyadékretenciót, ami súlygyarapodást okozhat. A kezeléseknek tulajdonított súlygyarapodást meg kell beszélni a háziorvosával, mielőtt potenciálisan megváltoztatná a terápiát vagy kezelné a mellékhatást.

egészségügyi feltételek

a különböző egészségügyi feltételek vezethet súlygyarapodás ezek a következők:

• hypothyreosis
• cukorbetegség
• Cushing-szindróma
• depresszió
• Insomnia

ezek mind súlygyarapodást eredményezhetnek különböző utakon keresztül, és a hosszú távú kezelési megoldásokat meg kell beszélni az irányító háziorvosával, ha a súlygyarapodás valamilyen egészségügyi állapothoz kapcsolódik.

az elhízás kockázata

az elhízás drámai módon növelheti számos egészségügyi probléma kialakulásának kockázatát, beleértve:

• szív – és érrendszeri betegségek-a szívroham és a stroke egyre valószínűbbé válik, amikor a zsír felhalmozódik az erekben.
• Szexuális – a nők az elhízás miatt meddőséget és szabálytalan menstruációs vérzést tapasztalhatnak. A férfiak elhízása merevedési zavarhoz vezethet.
• 2-es típusú cukorbetegség-a túlsúly megváltoztathatja azt, ahogyan a szervezet idővel reagál az inzulinra, ami cukorbetegséget eredményez.
• rák – a túlsúly növeli a méh, a máj, a prosztata, az emlő, a petefészek, a vastagbél, a nyelőcső és a vese rák kialakulásának kockázatát.
• emésztés – fokozott a gyomorégés és a zsírmájbetegség kialakulásának kockázata.
• alvási apnoe – a nyak körüli felesleges zsír megakadályozhatja a normál légzést alvás közben, ami alvási apnoéhez vezet.
• Osteoarthritis – a teherhordó ízületek, például a térd túlsúlya az osteoarthritis későbbi életének fokozott kockázatát eredményezheti.
• alacsony önértékelés-a test alakjával való elégedetlenség súlyos mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a bizalom elvesztése és esetleg depresszió.

milyen előnyei vannak a fogyásnak?

a testtömeg 5% – ának elvesztése drasztikus hatással van az általános egészségre. Az elhízással kapcsolatos felsorolt kockázatok mindegyike bizonyítottan klinikailag észrevehető mennyiséget csökkent a testtömeg kis százalékos csökkenésével.

súlycsökkentő kezelések

a fogyás minden kezelése magában foglalja a diétát és a testmozgást. Bár sokan azt állítják, hogy nincsenek igazi csoda kezelések, amelyek önmagukban hosszú távú fogyást eredményeznek. A súlycsökkentő gyógyszerek és kezelések célja, hogy segítsék a fogyást, miközben a mögöttes okokat kezelik.

kérjük, vegye figyelembe, hogy az ausztrál törvények megakadályozzák, hogy konkrét vényköteles kezeléseket nevezzünk el. Az értékelés befejezése után bemutatjuk Önnek azokat a kezelési lehetőségeket, amelyeket orvosaink felírhatnak. Orvosaink ezután megvizsgálják, hogy a kezelés megfelelő-e az Ön számára. Tanácsot kérhet a helyi háziorvostól vagy gyógyszerészétől is.

súlycsökkentő tabletták

kezdje Az értékelést

kétféle bevált, orvosi minőségű fogyás kapszula létezik.

az első súlycsökkentő gyógyszer egy kapszula, amely csökkenti azt a zsírmennyiséget, amelyet a test minden étkezéskor képes felszívni. A test által bevitt zsír mennyiségének csökkentése csökkenti a napi kalóriabevitelt. A kapszulát 30 perccel reggeli, ebéd és vacsora előtt kell bevenni.

ez a gyógyszer csak olyan betegek számára engedélyezett, akiknek BMI-je meghaladja a 30-at vagy >27-et, más kockázati tényezőkkel és az orvosok utasításával.

ez a gyógyszer elrettentő hatással van a magas zsírtartalmú ételekre is, mivel a gyomorpanaszok, amelyek akkor fordulnak elő, ha igen. Ezért a jobb eredmények érdekében ajánlott étrenddel és edzéstervvel együtt használni.

a mellékhatások közé tartozik a zsír a székletben, a rosszul szagló széklet (a magas zsírtartalom miatt), fokozott puffadás, lebegő széklet, gyomorpanaszok, ha magas zsírtartalmú étellel veszik be.

a második súlycsökkentő kapszula úgy működik, hogy növeli a szervezet által elégetett kalóriák számát, és befolyásolja az agy azon területét, amely az étvágyat szabályozza. Ez csökkenti a túlevés ösztönzését, valamint növeli a test természetes funkcióin keresztül naponta elégetett kalóriák számát, ami fogyást eredményez. Ezt a gyógyszert naponta egyszer, reggel kell bevenni.

ez a gyógyszer nem alkalmas magas vérnyomással vagy szívritmussal járó betegek számára, ezért a betegeknek fel kell venniük a kapcsolatot HÁZIORVOSUKKAL, hogy felmérjék a gyógyszerre való alkalmasságukat.

A gyakori mellékhatások közé tartozik a szokásosnál éberebb érzés, álmatlanság, gyors szívverés, nyugtalanság, remegés és idegesség.

súlycsökkentő injekció

egy új típusú súlycsökkentő gyógyszer injekciós gyógyszer. Ez a gyógyszer injekciós tollban van, amelyet az alsó gyomor zsírrétegébe injektálnak, hasonlóan az inzulinhoz. Naponta egyszer alkalmazzák, és lassan növekvő ütemterv szerint adják be, hogy felmérjék a gyógyszerrel szembeni toleranciát a fenntartó adag eléréséig.

az első kapszulakezeléshez hasonlóan ezt a gyógyszert is csak 30 vagy >27 BMI-vel rendelkező, más kockázati tényezőkkel és az orvosok utasításai alapján engedélyezték.

a súlycsökkentő gyógyszer gyakori mellékhatásai közé tartozik a hányinger, hányás, hasmenés és székrekedés. Kevésbé gyakori mellékhatások lehetnek a gyors pulzus, az ízváltozás és az álmatlanság. Minden mellékhatást meg kell beszélni a kezelő orvossal.

súlycsökkentő műtét

számos súlycsökkentő eljárás áll rendelkezésre ma. Az egyes orvosok alkalmasságát eseti alapon kell értékelni, és egyesek nem megfelelőek mindenki különböző helyzeteihez.

Lap Band

ez az eljárás magában foglal egy felfújható szalagot, amelyet a gyomor egy része körül helyeznek el, ami egy kis tasakot hoz létre a szalag felett. Ez azt eredményezi, hogy kis étkezés után is tele van.

gyomor Bypass

ahogy a neve is sugallja, ez az eljárás összeköti a gyomor egy részét a bél egy lejjebb eső részével, így megkerülve egy nagy részt, ahol az élelmiszer általában felszívódik.

Gyomorhüvely

ez az eljárás, más néven hüvelygasztrektómia, a gyomor többségének (80-85%) eltávolítását vonta maga után. Ez sokkal kisebb gyomrot eredményez, amely kevesebb ételt igényel, hogy teljesnek érezze magát, csökkentve az elfogyasztott étel mennyiségét.

életmódbeli változások a fogyáshoz

az étrend megváltoztatása a legfontosabb életmódbeli változás a súlykontroll érdekében. A súlygyarapodás abból származik, hogy több kalória kerül a testbe, mint amit felhasználnak. Az étrend kiegyensúlyozása úgy, hogy kalóriahiányban maradjon, miközben megpróbálja lefogyni, garantálja a fogyást.

egy általános tévhit, hogy hóbort fogyókúra és étrend-kiegészítők a legjobb módja annak, hogy lefogy. Bár rövid távon igazak, ezek a divatos étrendek általában fenntarthatatlanok, arra kérve Önt, hogy teljesen vágja le az élelmiszercsoportokat, vagy csak néhány különféle fajtát fogyasszon. Miután abbahagyta az ilyen típusú étrendeket, a súly hajlamos visszatérni, mivel a kalóriabevitel ismét növekszik.

a legjobb fogyókúrás étrend kiegyensúlyozott. A szervezetnek szüksége van minden különböző tápanyagra, a fehérjékre, a zöldségekre, a gabonákra és igen, még a zsírokra és a cukrokra is. A legfontosabb az, hogy mennyit fogyaszt naponta. Ahhoz, hogy ez az egyensúly helyes ez a legjobb, hogy beszéljen egy dietetikus vagy a GP.

gyakorlat

miután az étrendi problémákkal foglalkoztak, következik a testmozgás. A súlycsökkentő egyenlet második fele növeli a szervezet által naponta elégetett kalóriák számát annak érdekében, hogy többet használjon, mint amennyit bevesz. A napi 30 perces fizikai aktivitás drasztikusan felgyorsítja a fogyást.

annak érdekében, hogy jobban érezze magát a fizikai aktivitásban, ajánlott beszélni egy személyi edzővel, vagy csatlakozni egy osztályhoz, így biztonságosan megtanulhat gyakorlatokat Támogatással, miközben teste alkalmazkodik az aktivitás változásához.