az otthon elvégezhető Bar készségek listája
jó hír mindenkinek:
nem kell tornateremben lennie ahhoz, hogy megtanulja vagy gyakorolja ezeket a bárkészségeket.
valójában ezeknek a készségeknek az otthoni megtanulása és gyakorlása óriási segítséget nyújt az edzőknek a szint előrehaladása szempontjából.
mivel a tanulás folyamata fokozatos, és (különösen a torna esetében) nem azonnali, ezeknek a készségeknek a ismerete segít javítani a formát, az ismerősséget és a legfontosabb szintet.
baba lépéseket tesz, és ezek a baba lépések azok a készségek, amelyeket otthon megtehetsz annak érdekében, hogy sokkal nagyobb lépéseket tegyen (a nagyobb lépések olyan készségek, amelyeket edzői felügyelet mellett kell gyakorolni a tornateremben).
tehát ahhoz, hogy ezeket a készségeket otthon gyakorolhassa, torna rudakra lesz szüksége (elegendő egy fa ága…csak vicceltem, ne csináld ezt), a Tumbl Trak PRO bár a legmegbízhatóbb, ami annak tulajdonítható, hogy népszerűsége és a Gym2Dance a leginkább megfizethető a választások közül.
Pulóver
tervezel versenyezni? Még akkor is, ha nem, alapvetően ez a képesség alternatívája a rúdra való felszerelésnek, és általában ott, ahol mindenki elindul. Különösen nehéz az óvodások számára, mivel a magizmok nem sokat fejlődtek. A keverék gyakorló pulóverek és alapvető kondicionáló gyakorlatok, semmi túl intenzív, de csak annyi, hogy ezt a munkát. Miután elsajátította ezt a tartót, megkönnyíti mások elvégzését.
szereplők
ez az 1. szintű készség olyan egyszerű, hogy kissé elképesztő, hogy még készségnek is hívják, plusz a gyerekek imádják csinálni. Nagyszerű dolog ebben az, hogy gyakorlatilag az 1. lépés a csípőkörök visszaszerzéséhez (ennek a képességnek a lendületét használja a hátsó csípőkör kitöltéséhez). Mint korábban mondtam “baba lépések”, ezek kulcsfontosságúak a nehéz készségek elsajátításához. Nem szükséges, ha a gipszet teljesen egyenesen a rúdon lévő kézenállásba helyezi, ezért csak arra koncentráljon, hogy a lábak lengésének lendületét használja, hogy elválassza magát a rúdtól.
egyszárnyú vágás
mint minden gimnasztika mozog tanult bárok, ez használ egy csomó felsőtest erejét. Könnyen megtanulható otthon, mivel csak annyit kell tennie, hogy leereszkedjen, tartja magát a bárban, majd onnan egyik lábát a bár fölé lendíti. Az egylábú vágások Az első malomkörök elvégzése előtti lépés (ez a lépés a verseny megtanulásához szükséges).
elülső csípő kör
nincs hátsó csípő kör lefelé? Ne aggódj, csak Gyakorold az alternatívát, sokkal könnyebb, és valószínűleg már korábban is megtetted. Gyakorlatilag vallásilag tanítom ezt a készséget az 1. szintű tornásznak, mert ez egyszerű, és a legtöbb alkalommal már ismerik, hogyan kell csinálni, csak még soha nem hallották a terminológiát.
hátsó csípő kör
csak akkor jó otthon gyakorolni, ha már kényelmesen csinálja egyedül, megfigyelő nélkül. Ennek otthoni gyakorlása segíti a végrehajtást a készséggel, így a rutinban történő végrehajtása lesz a legkevesebb gondja.
Kip
egy másik nagyszerű módja annak, hogy felmászik a bárban, és talán a leggyakrabban használt módszer, csinál egy kip. Számos módszer van arra, hogy egy kip-t csináljunk, amely gondoskodik a testedről, és ezt próbával és hibával kell kideríteni. Mivel ez a képesség alapvető erőt igényel, elvégezhet néhány alapvető kondicionáló gyakorlatot, például a lábemelőket. Hajtsa végre a 1, 2, 3 módszer a készség különböző részekre bontására, ez sokkal könnyebben segíti az egész készség teljesítését.
1. rész: húzza a lábát a rúdhoz
2. rész: Lábcsúszda, térd a rúdhoz
3. rész: Csípő a bárban és a vállak felett
Kips is, hogy egy sima átmenet öntvények, így ez egy fontos torna lépés, hogy megismerjék.
alsó lengés
mi teszi ezt a készséget könnyen megtanulható, ha már a hátsó csípő kör lefelé, ez alapvetően csak a folytatása, hogy. A lendület, hogy gyakorlatilag teszi ezt a leszállást könnyed. Ha nincs meg a hátsó csípőköröd, akkor a lendület megszerzésének másik jó módja az, ha öntött a leszerelésbe.
menj gyakorolni!
ez egy jó lista a kezdéshez, ha alacsonyabb szinten vagy, de ezek megtanulása és gyakorlása hosszú utat fog megtenni.