Perte de poids
Qu’est-ce que l’obésité?
Être en surpoids ou obèse est défini comme ayant un excès de graisse corporelle. Un moyen de savoir si vous avez un excès de poids est d’utiliser l’indice de masse corporelle (IMC). Cet outil compare le poids et la taille pour donner un score qui peut être utilisé pour déterminer la santé de votre poids.
- <18.5 est un poids insuffisant
- 18,5 à 24,9 est un poids santé
- 25-29.9 est en surpoids
- >30 est obèse
Bien que cet outil puisse être utile pour la plupart des gens, il ne tient pas compte de la taille et du poids, par exemple. les personnes qui sont grandes, courtes ou musclées. Pour cette raison, il ne doit être utilisé que comme guide général. Le pourcentage de graisse corporelle peut être un indicateur plus précis du moment où il peut être temps d’envisager de tenter de perdre du poids. Ceux avec des pourcentages de graisse corporelle supérieurs à 25% sont généralement considérés comme obèses.
L’obésité en Australie continue d’être un problème de santé majeur, 2 adultes australiens sur 3 et 1 enfant sur 4 étant considérés comme en surpoids ou obèses.
Quelles sont Les Causes de l’obésité?
Mauvaise alimentation
Ce n’est un secret pour personne qu’une mauvaise alimentation sur une longue période entraînera un gain de poids. Cependant, ce qui constitue exactement une mauvaise alimentation n’est parfois pas si simple. L’homme moyen brûlera 2500 calories par jour et la femme moyenne 2000 calories.
La perte de poids se produira une fois que la quantité de calories consommée quotidiennement dépassera l’apport quotidien. Un excès de calories quotidiennes peut provenir de diverses sources alimentaires, notamment:
- Restauration rapide – Les aliments de restauration rapide sont souvent riches en graisses et en sucres, ce qui les fait contenir beaucoup plus de calories que les repas normaux.
- Alcool – L’alcool lui-même est ridiculement riche en calories et est souvent mélangé à d’autres boissons remplies de sucres et associé à la consommation d’aliments riches en calories.
- Trop manger – De grandes portions à chaque repas peuvent entraîner un excès important de calories quotidiennes.
- Habitudes de consommation – Les jus, les boissons gazeuses et les laits frappés contiennent tous de grandes quantités de sucres inutiles.
- Régimes déséquilibrés – Manger trop d’un groupe alimentaire peut entraîner des carences nutritionnelles chez d’autres. Cela peut également entraîner une augmentation du gain de poids.
Manque d’exercice
Un manque général d’exercice signifie que les calories brûlées chaque jour resteront probablement inférieures à l’apport quotidien. Cela se traduira par un gain de poids au fil du temps.
Génétique
Des études ont montré qu’en effet, la génétique joue un rôle dans la perte de poids, la prise de poids et l’obésité. Ils peuvent affecter l’appétit, le métabolisme, la distribution des graisses et le sentiment de plénitude après les repas. Bien que cela puisse être vrai, il est également indiqué que l’obésité liée à la génétique peut encore être surmontée.
Médicaments
Certains médicaments peuvent entraîner une prise de poids comme effet secondaire. Par exemple, certains médicaments antipsychotiques peuvent provoquer une prise de poids en stimulant l’appétit, ce qui entraîne une suralimentation. De même, certains médicaments contraceptifs peuvent stimuler l’appétit et la rétention d’eau, ce qui entraîne une prise de poids. Tout gain de poids attribué aux traitements doit être discuté avec votre médecin généraliste avant de modifier éventuellement le traitement ou de gérer l’effet secondaire.
Conditions médicales
Diverses conditions médicales peuvent entraîner un gain de poids, notamment:
- Hypothyroïdie
- Diabète
- Syndrome de Cushing
- Dépression
- Insomnie
Ceux-ci peuvent tous entraîner un gain de poids par diverses voies et des solutions de gestion à long terme doivent être discutées avec votre médecin traitant si votre gain de poids est lié à une condition médicale .
Les risques d’obésité
L’obésité peut augmenter considérablement le risque de développer un certain nombre de problèmes de santé, notamment:
- Maladies cardiovasculaires – les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux deviennent plus probables à mesure que la graisse commence à s’accumuler dans les vaisseaux sanguins.
- Sexuelle – Les femmes peuvent souffrir d’infertilité et de saignements menstruels irréguliers dus à l’obésité. L’obésité chez les hommes peut entraîner une dysfonction érectile.
- Diabète de type 2 – un excès de poids peut modifier la façon dont votre corps réagit à l’insuline au fil du temps, ce qui entraîne un diabète.
- Cancer – le surpoids augmente le risque de développer un cancer de l’utérus, du foie, de la prostate, du sein, de l’ovaire, du côlon, de l’œsophage et des reins.
- Digestion – risque accru de développer des brûlures d’estomac et une stéatose hépatique.
- Apnée du sommeil – un excès de graisse autour du cou peut bloquer la respiration normale pendant le sommeil, ce qui entraîne une apnée du sommeil.
- Arthrose – un excès de poids sur les articulations porteuses comme les genoux peut entraîner un risque accru d’arthrose plus tard dans la vie.
- Faible estime de soi – l’insatisfaction à l’égard de la forme de votre corps peut entraîner de graves problèmes de santé mentale tels qu’une perte de confiance en soi et éventuellement une dépression.
Quels sont les Avantages de la perte de poids?
Perdre aussi peu que 5% de votre poids corporel a des effets drastiques sur la santé globale. Les risques énumérés associés à l’obésité ont tous été prouvés pour réduire une quantité cliniquement notable avec cette faible baisse de pourcentage du poids corporel.
Traitements de perte de poids
Tous les traitements de perte de poids incluent un régime alimentaire et de l’exercice. Bien qu’il y en ait beaucoup qui le prétendent, il n’y a pas de véritables traitements miracles qui à eux seuls entraîneront une perte de poids durable. Les médicaments et les traitements de perte de poids sont conçus pour aider à la perte de poids tout en traitant les causes sous-jacentes.
Veuillez noter que la loi australienne nous empêche de nommer des traitements sur ordonnance spécifiques. Après avoir terminé une évaluation, on vous présentera les options de traitement que nos médecins peuvent prescrire. Nos médecins évalueront ensuite si le traitement vous convient. Vous pouvez également demander conseil à votre médecin généraliste ou à votre pharmacien local.
Comprimés de perte de poids
Commencer l’évaluation
Il existe deux types de capsules de perte de poids éprouvées de qualité médicale.
Le premier médicament de perte de poids est une capsule qui agit en réduisant la quantité de graisse que le corps est capable d’absorber à chaque repas. La réduction de la quantité de graisse que le corps est capable d’absorber diminue l’apport calorique quotidien. La capsule est prise 30 minutes avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Ce médicament n’est approuvé que chez les patients dont l’IMC est supérieur à 30 ou > 27 avec d’autres facteurs de risque et sur instruction du médecin.
Ce médicament agit également comme un moyen de dissuasion pour avoir des repas riches en graisses en raison des troubles gastriques qui se produisent si vous le faites. Pour cette raison, il est recommandé de l’utiliser en conjonction avec un régime alimentaire et un plan d’exercice pour de meilleurs résultats.
Les effets secondaires comprennent la graisse dans les selles, des selles malodorantes (en raison d’une teneur élevée en matières grasses), une augmentation des flatulences, des selles flottantes, des troubles gastriques si elles sont prises avec un repas riche en matières grasses.
La deuxième capsule de perte de poids agit en augmentant le nombre de calories brûlées par le corps et en affectant la zone du cerveau qui contrôle l’appétit. Cela entraîne une diminution de l’incitation à trop manger et une augmentation du nombre de calories brûlées quotidiennement grâce aux fonctions naturelles du corps, ce qui entraîne une perte de poids. Ce médicament est pris une fois par jour le matin.
Ce médicament ne convient pas aux personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de problèmes de rythme cardiaque et les patients doivent contacter leur médecin généraliste pour évaluer leur aptitude au médicament.
Les effets secondaires courants comprennent une sensation d’éveil plus intense que d’habitude, de l’insomnie, une fréquence cardiaque rapide, de l’agitation, des tremblements et de la nervosité.
Injection de perte de poids
Un nouveau type de médicament de perte de poids est un médicament injectable. Ce médicament se présente sous forme de stylo injectable injecté dans la couche adipeuse du bas de l’estomac, tout comme l’insuline. Il est utilisé une fois par jour et est administré selon un calendrier d’augmentation lente pour évaluer la tolérance envers le médicament jusqu’à ce que la dose d’entretien soit atteinte.
Comme le premier traitement en gélule, ce médicament n’est approuvé que chez les patients dont l’IMC est supérieur à 30 ou > 27 avec d’autres facteurs de risque et sur instruction du médecin.
Les effets secondaires courants de ce médicament de perte de poids comprennent les nausées, les vomissements, la diarrhée et la constipation. Les effets secondaires moins courants peuvent être une fréquence cardiaque rapide, un changement de goût et une insomnie. Tout effet secondaire doit être discuté avec le médecin traitant.
Chirurgie de perte de poids
Il existe un certain nombre de procédures de perte de poids disponibles aujourd’hui. L’adéquation pour chacun devra être évaluée par les médecins au cas par cas et certains peuvent ne pas convenir aux différentes situations de chacun.
Bande de recouvrement
Cette procédure consiste à placer une bande gonflable autour d’une partie de l’estomac créant une petite poche au-dessus de la bande. Cela permet d’être rassasié même après de petits repas.
Pontage gastrique
Comme son nom l’indique, cette procédure relie une partie de votre estomac à une partie plus basse de l’intestin, contournant ainsi une grande section où les aliments sont normalement absorbés.
Manchon gastrique
Cette procédure, également appelée gastrectomie par manchon, consistait à retirer une majorité (80 à 85%) de l’estomac. Il en résulte un estomac beaucoup plus petit qui nécessite moins de nourriture pour se sentir rassasié, réduisant ainsi la quantité de nourriture consommée.
Changements de mode de vie pour perdre du poids
Les changements de régime alimentaire sont le changement de mode de vie le plus important à effectuer pour contrôler le poids. Le gain de poids provient de plus de calories entrant dans le corps que ce qui est utilisé. Équilibrer le régime alimentaire pour rester à un déficit calorique tout en essayant de perdre du poids garantit une perte de poids.
Une idée fausse commune est que les régimes amaigrissants à la mode et les compléments alimentaires sont le meilleur moyen de perdre du poids. Tout en étant vrai à court terme, ces régimes à la mode ont tendance à être insoutenables, vous demandant de couper complètement les groupes alimentaires ou de ne manger que quelques types différents. Une fois que vous arrêtez ces types de régimes, le poids a tendance à revenir à mesure que l’apport calorique augmente à nouveau.
Le meilleur régime de perte de poids est équilibré. Le corps a besoin de tous les différents nutriments pour prospérer, des protéines, des légumes, des céréales et oui, même des graisses et des sucres. La clé est la quantité de chacun que vous consommez quotidiennement. Pour corriger cet équilibre, il est préférable de parler à un diététicien ou à votre médecin généraliste.
Exercice
Une fois les problèmes alimentaires résolus, vient ensuite l’exercice. La seconde moitié de l’équation de perte de poids augmente le nombre de calories que votre corps brûle quotidiennement afin d’obtenir plus d’utilisation que d’absorption. Aussi peu que 30 minutes d’activité physique par jour accélère considérablement la perte de poids.
Afin de vous sentir plus à l’aise dans l’activité physique, il est recommandé de parler à un entraîneur personnel ou de rejoindre un cours afin que vous puissiez apprendre des exercices en toute sécurité avec soutien pendant que votre corps s’adapte au changement d’activité.